筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:28:07.06

痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:51.23

>>218
でもゆぴぴが筋トレしたところでシルエットちんちくりんだけどええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:51.80

>>194
大丈夫な所は大丈夫やろ
小顔マッサージ男もやりたいやつ増えてるやろし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:08:55.63

結局バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠が最強だよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:02.39

運動してたら逆にオートミールとか食ってられんわ
糖質が無さすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:15.42

糖質という敵

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:24.67

カロリー計算ほんま嫌い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:28.45

>>227
お菓子はNGやが肉はいっぱい食べてええよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:09:45.73

>>224
それなら0.9個とかで入力すればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:08.81

運動しなさ過ぎなんだよな現代人は
30代ですら100m全力疾走出来るの30%もおらなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:17.21

仕事によるやろ
一日中パソコンしてたら絶対痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:23.65

>>225
馬鹿で草
糖質制限したらタンパク質とっても筋肉を作り出しにくいから代謝の悪い体になって不健康だしダイエット効率も悪いんだよなあ
そういう○○取らなきゃええ！みたいな頭使うの放棄した怠け者ダイエットは捨てろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:29.65

174/64毎日軽く筋トレワイ、横っ腹肉取れずに泣く
ちょっと気抜いて食い過ぎると前腹もつまめる肉がすーぐ現れやがる
70kgくらいまで筋肉でかくしたいけど腹に肉がつくのは嫌なんやどうすりゃええんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:33.83

今の若者ってみんな筋トレしてるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:41.88

あまりにカロリー抑えすぎるのっていいんか？
ワイ600kcalくらいしか取ってないんやが逆に効率悪いとかあるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:48.13

>>10
この時間にスレたててるってことはテレワークか？散歩でもせんとキツイな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:10:52.23

通勤だけでそこそこ歩かされたり立たされたりしてたのに
リモートワークで一切無くなったから老いる一方や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:06.23

ダイエットってメンタルめっちゃ悪化するよね
特に最初は気分落ち込んでやばかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:12.27

マックのポテト1個で1500キロカロリーや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:37.64

>>244
短期間の絶食みたいな怠け者ダイエットはそうなる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:41.97

30分程度歩くぐらいでなんの意味もないやろなあと思いつつ続けてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:44.16

>>241
カロリー抑えられるのはええんやないか？
筋肉なくなると代謝落ちるからタンパク質がちゃんと摂れてれば

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:50.35

自分専用の広い庭とかあったらそこで延々とウォーキングやったるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:11:54.78

>>235
もう忘れたけど確かそういう感じでは入力できなかったと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:12:27.00

>>239
軽い毎日の筋トレを週2でガチ筋トレに変えろ
そんで3ヶ月くらいは太るの気にせず食って、次の3ヶ月でカロリー抑えて脂肪落とせ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:12:34.20

>>241
基礎代謝分くらいは摂取しないと筋肉分解するし新陳代謝も最低限になるっていうな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:12:41.11

食事見直してジム通って2ヶ月で全く体重変わらん
でも明らかにゴツくなったし腹はちょっとずつ凹んできたけどこのままでええんよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:04.19

間食とか甘い飲み物飲まなければ楽勝だよな、ぶっちゃけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:12.49

>>249
ランニングマシン買えばええんちゃうか
走らんのなら音も大丈夫やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:32.58

>>250
できるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:35.72

>>247
有酸素は20分歩いてからがスタートや
30分程度で終わるとなんの意味もない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:41.55

痩せない奴はカロリー消費する為の筋肉が足りないんや
体幹鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:52.05

あんこの糖質の高さってビビるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:53.22

>>255
一時期踏み台昇降やってたけどそれ以降その部分の床がギシギシ鳴るようになったねんなぁ
あれあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:55.67

>>250
昔はできへんのやったっけ？
今はできるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:13:58.75

>>168
エアロバイクは？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:14:27.94

ワイ白米1日500g取ってるけど痩せてるで
まぁおかずは温野菜と鶏むねの肉団子やが
むしろ米食うようになったら体重の減りが加速した
なぜかは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:14:32.96

>>253
理想な感じや
ジムでの重量も伸びてるなら完璧や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:14:36.97

ぜんぜん行けるんちゃう
ランニングって消費カロリー以上にやせるし
走ってれば余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:14:58.84

お前らがやるべきこと

・1日8000歩程度のウォーキング
・1日20分程度の軽い筋トレ
・食事の見直し（炭水化物で腹パンパンにしないバランスの取れた食生活）
・7時間前後の睡眠、昼夜逆転をやめる

これで100%綺麗な体格になるけどやらないのがお前ら

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:00.79

>>256
>>261
マ？
サンガツ　やってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:12.21

>>257
それデマやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:20.06

>>266
8000歩とかキツすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:20.46

>>248
タンパク質は毎回取ってるわ
ほんまは炭水化物も摂った方が筋肉付くんやろうが今は筋肉つけるより痩せたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:23.41

>>257
100kg以上あるから30分以上は足がヤバい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:37.17

>>251
ガチ筋トレってのがどこまでなのか分からん
パーソナルとか行けばええんやろうけど金もないし
10kgダンベルx2とチンニングスタンドとプッシュアップバーと腹筋ローラーくらいしかない
そしてその3か月太るのが昔デブだった頃のトラウマで怖いんやそこから痩せられる気がせん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:46.81

>>264
サンガツ
重量も徐々に上がってきてるしモチベはあるで！

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:53.91

縄跳びはガチで痩せれるって聞いたんやがどんな感じのトレーニングすればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:12.75

ワイ164cm90kg、無事コロナ重症化

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:14.44

>>262
置くスペースが・・・

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:47.09

ロードバイクはええぞ
一日100キロくらい走れば食事は自由でも痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:57.34

デブすぎて身体動かすのキツいってやつは水泳したらええで
ランニングよりも効率良いから近くにプールあるならそっちの方がええ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:17:24.62

ワイは在宅勤務やがクロストレーナー買おうと思っとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:17:55.91

毎日ドラクエウォークしながら6kmくらい歩いてて減量期の食事は1700kcalにしてる
これで月1.5kgペースで落ちる感じや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:17:59.60

>>274
hiit

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:12.89

今日こそ走りに行こうと毎日決意だけ固めて2ヶ月経った
ワイはもうダメや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:18.96

ロードバイクたのしーよな
言うほどカロリー減らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:25.54

>>276
ほな踏み台昇降やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:28.98

>>269
デスクワークじゃなきゃ8000くらいいくやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:36.04

2000kcalでも痩せるは痩せるやけど
減量スピードは健康的に痩せられるレベルになっちゃうから毎月1kg程度だと思った方がいい
つまり毎月7200kcalを上回るカロリー消費ができればいいからね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:49.50

一日2000kcal以下って普通に生活してたら難しいよな
3食の白いご飯だけで900kcal前後いくわけだし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:02.80

心拍数上げるトレーニングしないと結局痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:06.61

痩せない奴はコロポックルやろ
そら170cm程度の奴と180超えてる奴とじゃ全然ちゃうよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:13.82

ディズニーランド一周がだいたい3万歩
ジョギング一時間700キロカロリー
小粒あんぱん一袋500キロカロリー

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:14.96

>>266
片倉先生！？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:16.94

>>285
在宅デスクワークや…

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:17.31

>>282
もったいないおばけが襲ってくるジムはええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:31.67

デスクワークのワイは全然動かんから2000でも太る自信ある

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:33.79

縄跳びはきついから続かんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:37.15

>>289
まあ確かにチビは飯食いすぎるべきではないわな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:11.13

日によって糖質量を上げたり下げたりするやつって意味ある？
ここしばらくローカーボで体重減らんくなってきたから刺激を入れたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:17.53

>>292
在宅はガチで歩かないよな
通勤するだけでもけっこう違うのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:35.17

>>291
あいつの評価どんなもんやなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:37.54

ボクサーのトレーニングとか割と原始的で器具もいらんから結構始めやすいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:53.09

>>292
家でもできる運動としてフィットボクシングおすすめだよ
毎日1時間やればウォーキング1万歩と同じ消費カロリーになるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:01.12

毎日同じ場所で縄跳びなんかやってたら音で苦情きそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:04.41

朝200 昼200 夜1000

これがワイのルーティン

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:08.08

12月の走行距離初めて600kmこえたんだけど55kg→53kgと久しぶりに2kgも落ちたわ
まぁ１月にコロナってぜんぜん走れなかったからすぐ戻ったけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:14.37

>>281
サンガツぐぐるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:26.41

>>297
ローファット試してみるとか？
増減のやつやってダメならローファットか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:34.88

毎日鳥もも肉600gと米1.5合食えイヤでも痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:48.11

>>305
これはやんねーやつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:05.98

>>301
あれで表示されてる消費カロリー信用してええんやろか？
あんな消費してる感じしないんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:22.35

>>299
カロリーカロリーカロリー言うてる人
ダイエットって意味なら確実にカロリーだけ気にしてればいいから間違ってはない
筋トレして根本的に変えたいならもっと別な人見たほうが良い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:27.61

ワイ身長204cmで体重156の筋肉質体型だから1日5000カロリー食っても生きてるだけで消費できてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:37.41

>>304
マラソンガチるとやっぱ身体に良くは無さそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:07.82

>>281
すげー面白そう、ニキに感謝や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:17.54

>>252
そうなんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:43.68

絶対失敗するダイエット書くで

・部分痩せダイエット（部分痩せは出来ない）
・○○を取らない系ダイエット（食は量とバランスが大切）
・絶食ダイエット（単純に続かない）

お前らがダイエットに失敗するのは短期間に大きな効果を狙うからや
そういうダイエットは不健康で無理のあるものだから続かないし、無理に続けても身体や精神がおかしくなる
つまり適度な運動と睡眠を取りながらバランスの取れた食事を腹八分目

こんな誰でも知ってることをやらないのは怠け者だからや
怠け者にダイエットは無理だからぶくぶく太って糖尿病になってコロナで死ね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:53.20

ワイ大学4年
もう大学終わって暇やからトレーニングしたいんやけど、どれくらいのペースがええんや？
一応毎日有酸素30分してから筋トレしとるんやが　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:59.26

どんな方法であれ結局は続けられるかどうかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:06.55

>>309
信頼できないから自分でMets計算した方がいいよ

METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝消費カロリー（kcal）

自分は基本的にランニングもフィットボクシングも8Metsじゃなくて5Metsで計算してる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:07.92

>>313
ちな死ぬほどきついで
健康効果含めて最強だけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:07.95

毎日オートミール食えば痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:13.57

>>297
結局大正義カロリーやから糖質制限したところで無意味
チートデイの事ならボクサーの減量並みに落ちてる時じゃないとそれも無意味

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:26.13

>>312
上半身貧弱すぎて脱いだ時戦時中かよ言われる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:48.01

数ヶ月食事制限とエアロバイクやって気付いたがおっさんになってからの減量はあかんわ
痩せはしたが可愛さや輝きが一気に消え失せた

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:13.57

>>313
地獄に手を出すってマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:15.30

一番楽にダイエットできるの水泳で間違いないよな
楽しいのに気づけばめっちゃ疲れてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:31.08

>>276
それならステッパーとかしかないな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:33.93

>>318
サンガツ
ちゃんと計算しないとダメやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:57.75

平日は基本夜しか食べてないから
一日1000～1500の生活が続いてるんやがこれ身体的にやばくないか？