筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:28:07.06

痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:14:58.84

お前らがやるべきこと

・1日8000歩程度のウォーキング
・1日20分程度の軽い筋トレ
・食事の見直し（炭水化物で腹パンパンにしないバランスの取れた食生活）
・7時間前後の睡眠、昼夜逆転をやめる

これで100%綺麗な体格になるけどやらないのがお前ら

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:00.79

>>256
>>261
マ？
サンガツ　やってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:12.21

>>257
それデマやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:20.06

>>266
8000歩とかキツすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:20.46

>>248
タンパク質は毎回取ってるわ
ほんまは炭水化物も摂った方が筋肉付くんやろうが今は筋肉つけるより痩せたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:23.41

>>257
100kg以上あるから30分以上は足がヤバい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:37.17

>>251
ガチ筋トレってのがどこまでなのか分からん
パーソナルとか行けばええんやろうけど金もないし
10kgダンベルx2とチンニングスタンドとプッシュアップバーと腹筋ローラーくらいしかない
そしてその3か月太るのが昔デブだった頃のトラウマで怖いんやそこから痩せられる気がせん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:46.81

>>264
サンガツ
重量も徐々に上がってきてるしモチベはあるで！

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:15:53.91

縄跳びはガチで痩せれるって聞いたんやがどんな感じのトレーニングすればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:12.75

ワイ164cm90kg、無事コロナ重症化

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:14.44

>>262
置くスペースが・・・

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:47.09

ロードバイクはええぞ
一日100キロくらい走れば食事は自由でも痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:16:57.34

デブすぎて身体動かすのキツいってやつは水泳したらええで
ランニングよりも効率良いから近くにプールあるならそっちの方がええ　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:17:24.62

ワイは在宅勤務やがクロストレーナー買おうと思っとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:17:55.91

毎日ドラクエウォークしながら6kmくらい歩いてて減量期の食事は1700kcalにしてる
これで月1.5kgペースで落ちる感じや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:17:59.60

>>274
hiit

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:12.89

今日こそ走りに行こうと毎日決意だけ固めて2ヶ月経った
ワイはもうダメや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:18.96

ロードバイクたのしーよな
言うほどカロリー減らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:25.54

>>276
ほな踏み台昇降やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:28.98

>>269
デスクワークじゃなきゃ8000くらいいくやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:36.04

2000kcalでも痩せるは痩せるやけど
減量スピードは健康的に痩せられるレベルになっちゃうから毎月1kg程度だと思った方がいい
つまり毎月7200kcalを上回るカロリー消費ができればいいからね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:18:49.50

一日2000kcal以下って普通に生活してたら難しいよな
3食の白いご飯だけで900kcal前後いくわけだし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:02.80

心拍数上げるトレーニングしないと結局痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:06.61

痩せない奴はコロポックルやろ
そら170cm程度の奴と180超えてる奴とじゃ全然ちゃうよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:13.82

ディズニーランド一周がだいたい3万歩
ジョギング一時間700キロカロリー
小粒あんぱん一袋500キロカロリー

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:14.96

>>266
片倉先生！？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:16.94

>>285
在宅デスクワークや…

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:17.31

>>282
もったいないおばけが襲ってくるジムはええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:31.67

デスクワークのワイは全然動かんから2000でも太る自信ある

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:33.79

縄跳びはきついから続かんよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:19:37.15

>>289
まあ確かにチビは飯食いすぎるべきではないわな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:11.13

日によって糖質量を上げたり下げたりするやつって意味ある？
ここしばらくローカーボで体重減らんくなってきたから刺激を入れたい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:17.53

>>292
在宅はガチで歩かないよな
通勤するだけでもけっこう違うのに

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:35.17

>>291
あいつの評価どんなもんやなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:37.54

ボクサーのトレーニングとか割と原始的で器具もいらんから結構始めやすいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:20:53.09

>>292
家でもできる運動としてフィットボクシングおすすめだよ
毎日1時間やればウォーキング1万歩と同じ消費カロリーになるよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:01.12

毎日同じ場所で縄跳びなんかやってたら音で苦情きそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:04.41

朝200 昼200 夜1000

これがワイのルーティン

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:08.08

12月の走行距離初めて600kmこえたんだけど55kg→53kgと久しぶりに2kgも落ちたわ
まぁ１月にコロナってぜんぜん走れなかったからすぐ戻ったけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:14.37

>>281
サンガツぐぐるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:26.41

>>297
ローファット試してみるとか？
増減のやつやってダメならローファットか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:34.88

毎日鳥もも肉600gと米1.5合食えイヤでも痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:48.11

>>305
これはやんねーやつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:05.98

>>301
あれで表示されてる消費カロリー信用してええんやろか？
あんな消費してる感じしないんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:22.35

>>299
カロリーカロリーカロリー言うてる人
ダイエットって意味なら確実にカロリーだけ気にしてればいいから間違ってはない
筋トレして根本的に変えたいならもっと別な人見たほうが良い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:27.61

ワイ身長204cmで体重156の筋肉質体型だから1日5000カロリー食っても生きてるだけで消費できてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:37.41

>>304
マラソンガチるとやっぱ身体に良くは無さそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:07.82

>>281
すげー面白そう、ニキに感謝や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:17.54

>>252
そうなんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:43.68

絶対失敗するダイエット書くで

・部分痩せダイエット（部分痩せは出来ない）
・○○を取らない系ダイエット（食は量とバランスが大切）
・絶食ダイエット（単純に続かない）

お前らがダイエットに失敗するのは短期間に大きな効果を狙うからや
そういうダイエットは不健康で無理のあるものだから続かないし、無理に続けても身体や精神がおかしくなる
つまり適度な運動と睡眠を取りながらバランスの取れた食事を腹八分目

こんな誰でも知ってることをやらないのは怠け者だからや
怠け者にダイエットは無理だからぶくぶく太って糖尿病になってコロナで死ね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:53.20

ワイ大学4年
もう大学終わって暇やからトレーニングしたいんやけど、どれくらいのペースがええんや？
一応毎日有酸素30分してから筋トレしとるんやが　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:59.26

どんな方法であれ結局は続けられるかどうかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:06.55

>>309
信頼できないから自分でMets計算した方がいいよ

METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝消費カロリー（kcal）

自分は基本的にランニングもフィットボクシングも8Metsじゃなくて5Metsで計算してる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:07.92

>>313
ちな死ぬほどきついで
健康効果含めて最強だけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:07.95

毎日オートミール食えば痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:13.57

>>297
結局大正義カロリーやから糖質制限したところで無意味
チートデイの事ならボクサーの減量並みに落ちてる時じゃないとそれも無意味

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:26.13

>>312
上半身貧弱すぎて脱いだ時戦時中かよ言われる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:48.01

数ヶ月食事制限とエアロバイクやって気付いたがおっさんになってからの減量はあかんわ
痩せはしたが可愛さや輝きが一気に消え失せた

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:13.57

>>313
地獄に手を出すってマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:15.30

一番楽にダイエットできるの水泳で間違いないよな
楽しいのに気づけばめっちゃ疲れてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:31.08

>>276
それならステッパーとかしかないな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:33.93

>>318
サンガツ
ちゃんと計算しないとダメやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:57.75

平日は基本夜しか食べてないから
一日1000～1500の生活が続いてるんやがこれ身体的にやばくないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:00.87

>>304
ダイエットじゃなくてランニングガチ勢だな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:15.42

>>318
心拍数は考慮しなくてええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:23.90

>>325
全身運動です筋肉も付きます非日常感で楽しいです
疲労するのでぐっすり寝れます
控えめに言って最強やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:48.30

室内で運動っていっても家の中で汗かくの不快よな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:49.67

>>304
55キロって身長いくつやねん
女か？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:53.42

>>328
食餌の内容次第やけど減量機でないならもう少し取ったほうがええかもな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:00.42

>>323
その輝きは単に脂でテカテカしてるだけやしおっさんという生物にはもとよりいかなる可愛さも存在しないぞ
全部いいことやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:04.17

>>272
パーソナルにせんでも普通に24時間ジムでもええし、そんだけ揃ってるなら家でもわりとできる
細かいこと気にせず全身の筋肉をもう動かんってとこまで追い込めばええねん
筋肉ついたら体動かすときの消費カロリー爆上がりするから暴飲暴食しなきゃ楽に痩せるようになるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:08.24

身長168人権なし体重60kg体脂肪率20%とかや　
下腹がちょっとポッコリしてるけど2ヶ月くらいでバキバキなれるか？　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:24.06

>>333
男
171cm

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:38.56

山本先生とシャイニーの動画見てます

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:28:05.82

>>328
一日三食やないと早死にするで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:28:57.90

>>331
通うのが大変やん
近くにあればいいけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:29:18.75

ワイ、サイドレイズのフォームで奈良上空を飛行中

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:29:36.90

>>328
別に問題ない
厚生労働省がだしてる指標の必要最低限の摂取カロリーは1100kcalくらいだった筈
自分も同じくらいだよ
んで毎日自重トレ30分とフィットボクシング1時間＋休日はウォーキング2万歩
今冬でウォーキングだけど夏になったらランニング1時間に変わる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:30:30.83

うーん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:30:41.87

動画見てダイエット失敗する奴は大体都合のいい所しか取り入れて無かったり停滞期で諦めたりするからな
しっかり知識付けて二年ぐらいかけたら失敗しないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:30:52.98

>>310
>>321
カロリーよりもpfcバランスのが重要だからな
こういう間違った知識を流す奴らがいるから日本人はクソ体形が多い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:06.66

>>330
心拍数を考慮すればもっと正確な消費カロリーがでるけど
そこまでできるなら心拍数よりもPFCバランス気にした方がいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:26.98

「でも」

はい解散

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:39.80

お腹の肉って落ちるの最後なんか？
他の部位の脂肪はかなり落ちてきてる気がするんやがお腹はそこまで変化ないわ
落ちてはいるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:45.01

177cm/66kg
29歳
1日の歩数6000～7000
デスクワーク

この条件で2200kcalやと体重増えてく
2000kcalやとほぼ変動なし
1800kcalなら体重減ってく

って感じや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:49.72

>>341
風呂の水温25℃ぐらいにして浸かるだけで代用してけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:11.97

プランク毎日限界までやってれば勝手に細マッチョになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:16.63

栄養とかカロリーに関してはバズーカ岡田見ておけば問題ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:36.36

>>349
最後やなワイもへそ周りだけぷよぷよ取れん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:41.93

>>349
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:53.75

>>349
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:37.68

>>346
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:46.41

>>349
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:57.23

>>355
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:11.90

>>45
たまに100点でるやろ
ワイがデブやからかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:26.76

>>349
減る順番はない
全体的に減ってるけどお腹とかお尻は一番脂肪量が多い部分やから実感がないだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:31.21

海外でカロリー関係ないって論文もあるんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:08.19

>>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:10.04

筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:19.11

厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:43.44

>>362
たんぱく質と筋トレ大正義