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筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」
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1それでも動く名無し
2023/02/08(水) 12:28:07.06ID:cJCeEak4d 痩せないんやが
284それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:18:25.54ID:/xwAsqlM0 >>276
ほな踏み台昇降やな
ほな踏み台昇降やな
285それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:18:28.98ID:5Z6O+IwM0 >>269
デスクワークじゃなきゃ8000くらいいくやろ
デスクワークじゃなきゃ8000くらいいくやろ
286それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:18:36.04ID:tqXkm9SJ0 2000kcalでも痩せるは痩せるやけど
減量スピードは健康的に痩せられるレベルになっちゃうから毎月1kg程度だと思った方がいい
つまり毎月7200kcalを上回るカロリー消費ができればいいからね
減量スピードは健康的に痩せられるレベルになっちゃうから毎月1kg程度だと思った方がいい
つまり毎月7200kcalを上回るカロリー消費ができればいいからね
287それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:18:49.50ID:U6LAe3DD0 一日2000kcal以下って普通に生活してたら難しいよな
3食の白いご飯だけで900kcal前後いくわけだし
3食の白いご飯だけで900kcal前後いくわけだし
288それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:02.80ID:2K4ndvtp0 心拍数上げるトレーニングしないと結局痩せない
289それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:06.61ID:KZqSq+CCp 痩せない奴はコロポックルやろ
そら170cm程度の奴と180超えてる奴とじゃ全然ちゃうよ
そら170cm程度の奴と180超えてる奴とじゃ全然ちゃうよ
290それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:13.82ID:panh29Cu0 ディズニーランド一周がだいたい3万歩
ジョギング一時間700キロカロリー
小粒あんぱん一袋500キロカロリー
ジョギング一時間700キロカロリー
小粒あんぱん一袋500キロカロリー
291それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:14.96ID:tqXkm9SJ0 >>266
片倉先生!?
片倉先生!?
293それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:17.31ID:ZrTeyUwW0 >>282
もったいないおばけが襲ってくるジムはええぞ
もったいないおばけが襲ってくるジムはええぞ
294それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:31.67ID:Om7Tw/1na デスクワークのワイは全然動かんから2000でも太る自信ある
295それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:33.79ID:Q5MHa/Y80 縄跳びはきついから続かんよ
296それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:19:37.15ID:maC5/yZPM >>289
まあ確かにチビは飯食いすぎるべきではないわな
まあ確かにチビは飯食いすぎるべきではないわな
297それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:20:11.13ID:MIyy6PhD0 日によって糖質量を上げたり下げたりするやつって意味ある?
ここしばらくローカーボで体重減らんくなってきたから刺激を入れたい
ここしばらくローカーボで体重減らんくなってきたから刺激を入れたい
298それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:20:17.53ID:5Z6O+IwM0299それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:20:35.17ID:dJVxG6yi0 >>291
あいつの評価どんなもんやなんや?
あいつの評価どんなもんやなんや?
300それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:20:37.54ID:Q5MHa/Y80 ボクサーのトレーニングとか割と原始的で器具もいらんから結構始めやすいと思う
301それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:20:53.09ID:tqXkm9SJ0302それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:21:01.12ID:7YjNStp60 毎日同じ場所で縄跳びなんかやってたら音で苦情きそうやね
303それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:21:04.41ID:lAOZXdDc0 朝200 昼200 夜1000
これがワイのルーティン
これがワイのルーティン
304それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:21:08.08ID:QRzXmyNf0 12月の走行距離初めて600kmこえたんだけど55kg→53kgと久しぶりに2kgも落ちたわ
まぁ1月にコロナってぜんぜん走れなかったからすぐ戻ったけど
まぁ1月にコロナってぜんぜん走れなかったからすぐ戻ったけど
306それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:21:26.41ID:ZS0TbJY70307それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:21:34.88ID:DSnbWgMop 毎日鳥もも肉600gと米1.5合食えイヤでも痩せるわ
308それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:21:48.11ID:EqarHM+Bd >>305
これはやんねーやつ
これはやんねーやつ
309それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:22:05.98ID:ZuX7z9rt0310それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:22:22.35ID:tqXkm9SJ0311それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:22:27.61ID:8DrBHlkTd ワイ身長204cmで体重156の筋肉質体型だから1日5000カロリー食っても生きてるだけで消費できてるわ
312それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:22:37.41ID:ZS0TbJY70 >>304
マラソンガチるとやっぱ身体に良くは無さそうやな
マラソンガチるとやっぱ身体に良くは無さそうやな
314それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:23:17.54ID:WfshwZFu0 >>252
そうなんか
そうなんか
315それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:23:43.68ID:CZSTdMwNM 絶対失敗するダイエット書くで
・部分痩せダイエット(部分痩せは出来ない)
・○○を取らない系ダイエット(食は量とバランスが大切)
・絶食ダイエット(単純に続かない)
お前らがダイエットに失敗するのは短期間に大きな効果を狙うからや
そういうダイエットは不健康で無理のあるものだから続かないし、無理に続けても身体や精神がおかしくなる
つまり適度な運動と睡眠を取りながらバランスの取れた食事を腹八分目
こんな誰でも知ってることをやらないのは怠け者だからや
怠け者にダイエットは無理だからぶくぶく太って糖尿病になってコロナで死ね
・部分痩せダイエット(部分痩せは出来ない)
・○○を取らない系ダイエット(食は量とバランスが大切)
・絶食ダイエット(単純に続かない)
お前らがダイエットに失敗するのは短期間に大きな効果を狙うからや
そういうダイエットは不健康で無理のあるものだから続かないし、無理に続けても身体や精神がおかしくなる
つまり適度な運動と睡眠を取りながらバランスの取れた食事を腹八分目
こんな誰でも知ってることをやらないのは怠け者だからや
怠け者にダイエットは無理だからぶくぶく太って糖尿病になってコロナで死ね
316それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:23:53.20ID:6OskZg8od ワイ大学4年
もう大学終わって暇やからトレーニングしたいんやけど、どれくらいのペースがええんや?
一応毎日有酸素30分してから筋トレしとるんやが
もう大学終わって暇やからトレーニングしたいんやけど、どれくらいのペースがええんや?
一応毎日有酸素30分してから筋トレしとるんやが
317それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:23:59.26ID:LWI+YExd0 どんな方法であれ結局は続けられるかどうかよ
318それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:24:06.55ID:tqXkm9SJ0 >>309
信頼できないから自分でMets計算した方がいいよ
METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05 = 消費カロリー(kcal)
自分は基本的にランニングもフィットボクシングも8Metsじゃなくて5Metsで計算してる
信頼できないから自分でMets計算した方がいいよ
METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05 = 消費カロリー(kcal)
自分は基本的にランニングもフィットボクシングも8Metsじゃなくて5Metsで計算してる
319それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:24:07.92ID:luoDRc1I0320それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:24:07.95ID:r2bgk1e90 毎日オートミール食えば痩せるやろ
321それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:24:13.57ID:NSQtJRsoM322それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:24:26.13ID:QRzXmyNf0 >>312
上半身貧弱すぎて脱いだ時戦時中かよ言われる
上半身貧弱すぎて脱いだ時戦時中かよ言われる
323それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:24:48.01ID:wJhn/uQ10 数ヶ月食事制限とエアロバイクやって気付いたがおっさんになってからの減量はあかんわ
痩せはしたが可愛さや輝きが一気に消え失せた
痩せはしたが可愛さや輝きが一気に消え失せた
324それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:25:13.57ID:tqXkm9SJ0 >>313
地獄に手を出すってマジ?
地獄に手を出すってマジ?
325それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:25:15.30ID:8o7HIy21M 一番楽にダイエットできるの水泳で間違いないよな
楽しいのに気づけばめっちゃ疲れてる
楽しいのに気づけばめっちゃ疲れてる
326それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:25:31.08ID:yBDMmh2S0 >>276
それならステッパーとかしかないな
それならステッパーとかしかないな
328それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:25:57.75ID:qNDxdSfK0 平日は基本夜しか食べてないから
一日1000~1500の生活が続いてるんやがこれ身体的にやばくないか?
一日1000~1500の生活が続いてるんやがこれ身体的にやばくないか?
330それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:26:15.42ID:LWI+YExd0 >>318
心拍数は考慮しなくてええんか?
心拍数は考慮しなくてええんか?
331それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:26:23.90ID:HDUbISCN0332それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:26:48.30ID:LWI+YExd0 室内で運動っていっても家の中で汗かくの不快よな
334それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:26:53.42ID:CZSTdMwNM >>328
食餌の内容次第やけど減量機でないならもう少し取ったほうがええかもな
食餌の内容次第やけど減量機でないならもう少し取ったほうがええかもな
335それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:27:00.42ID:maC5/yZPM336それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:27:04.17ID:YbZ9S7VQM >>272
パーソナルにせんでも普通に24時間ジムでもええし、そんだけ揃ってるなら家でもわりとできる
細かいこと気にせず全身の筋肉をもう動かんってとこまで追い込めばええねん
筋肉ついたら体動かすときの消費カロリー爆上がりするから暴飲暴食しなきゃ楽に痩せるようになるで
パーソナルにせんでも普通に24時間ジムでもええし、そんだけ揃ってるなら家でもわりとできる
細かいこと気にせず全身の筋肉をもう動かんってとこまで追い込めばええねん
筋肉ついたら体動かすときの消費カロリー爆上がりするから暴飲暴食しなきゃ楽に痩せるようになるで
337それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:27:08.24ID:6OskZg8od 身長168人権なし体重60kg体脂肪率20%とかや
下腹がちょっとポッコリしてるけど2ヶ月くらいでバキバキなれるか?
下腹がちょっとポッコリしてるけど2ヶ月くらいでバキバキなれるか?
338それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:27:24.06ID:QRzXmyNf0339それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:27:38.56ID:/IwEc/Y00 山本先生とシャイニーの動画見てます
340それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:28:05.82ID:MIyy6PhD0 >>328
一日三食やないと早死にするで
一日三食やないと早死にするで
341それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:28:57.90ID:W5Fpl+y20342それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:29:18.75ID:IIZJIbYAM ワイ、サイドレイズのフォームで奈良上空を飛行中
343それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:29:36.90ID:tqXkm9SJ0 >>328
別に問題ない
厚生労働省がだしてる指標の必要最低限の摂取カロリーは1100kcalくらいだった筈
自分も同じくらいだよ
んで毎日自重トレ30分とフィットボクシング1時間+休日はウォーキング2万歩
今冬でウォーキングだけど夏になったらランニング1時間に変わる
別に問題ない
厚生労働省がだしてる指標の必要最低限の摂取カロリーは1100kcalくらいだった筈
自分も同じくらいだよ
んで毎日自重トレ30分とフィットボクシング1時間+休日はウォーキング2万歩
今冬でウォーキングだけど夏になったらランニング1時間に変わる
344それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:30:30.83ID:EkpU4Cw6p うーん
345それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:30:41.87ID:QeTi9+CA0 動画見てダイエット失敗する奴は大体都合のいい所しか取り入れて無かったり停滞期で諦めたりするからな
しっかり知識付けて二年ぐらいかけたら失敗しないぞ
しっかり知識付けて二年ぐらいかけたら失敗しないぞ
346それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:30:52.98ID:XgO1f1J0H347それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:31:06.66ID:tqXkm9SJ0348それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:31:26.98ID:JvoKgXay0 「でも」
はい解散
はい解散
349それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:31:39.80ID:WfshwZFu0 お腹の肉って落ちるの最後なんか?
他の部位の脂肪はかなり落ちてきてる気がするんやがお腹はそこまで変化ないわ
落ちてはいるけど
他の部位の脂肪はかなり落ちてきてる気がするんやがお腹はそこまで変化ないわ
落ちてはいるけど
350それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:31:45.01ID:lTgqU9bWM 177cm/66kg
29歳
1日の歩数6000~7000
デスクワーク
この条件で2200kcalやと体重増えてく
2000kcalやとほぼ変動なし
1800kcalなら体重減ってく
って感じや
29歳
1日の歩数6000~7000
デスクワーク
この条件で2200kcalやと体重増えてく
2000kcalやとほぼ変動なし
1800kcalなら体重減ってく
って感じや
352それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:32:11.97ID:tWOcSYqLM プランク毎日限界までやってれば勝手に細マッチョになる
353それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:32:16.63ID:pP0IOnkP0 栄養とかカロリーに関してはバズーカ岡田見ておけば問題ない
354それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:32:36.36ID:hBChbqqE0 >>349
最後やなワイもへそ周りだけぷよぷよ取れん
最後やなワイもへそ周りだけぷよぷよ取れん
355それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:32:41.93ID:6OskZg8od >>349
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで
356それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:32:53.75ID:HrHtjbNR0 >>349
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで
357それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:33:37.68ID:tqXkm9SJ0 >>346
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ?
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ?
358それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:33:46.41ID:MIyy6PhD0 >>349
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な
359それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:33:57.23ID:WfshwZFu0 >>355
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか
360それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:34:11.90ID:we0TANNpd361それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:34:26.76ID:JxtC0DHc0362それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:34:31.21ID:dJVxG6yi0 海外でカロリー関係ないって論文もあるんだっけ?
363それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:35:08.19ID:lTgqU9bWM >>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ
364それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:35:10.04ID:wiZ9w1syM 筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある?
365それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:35:19.11ID:kMlm97U10 厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ
366それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:35:43.44ID:tqXkm9SJ0 >>362
たんぱく質と筋トレ 大正義
たんぱく質と筋トレ 大正義
367それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:35:45.01ID:N7wXpTB2H 2000kcalってどうやって取れるんや?
369それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:35:56.55ID:9qclgRkNa 1日17000は歩いてるけど、筋肉全然ないわ
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん
370それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:36:34.07ID:PhXzu37q0 人間は適応するから
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし
ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし
ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか
371それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:36:44.20ID:tqXkm9SJ0372それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:36:45.22ID:MIyy6PhD0 >>362
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな
373それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:36:49.48ID:yxE7rN4y0374それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:37:08.22ID:sHryeSWg0 >>28
君精神科の薬飲んでる?
君精神科の薬飲んでる?
375それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:37:08.25ID:tOM8i05x0 ダイエットの停滞期ってまじであるんやな
最近やっと停滞期抜け出せたわ
最近やっと停滞期抜け出せたわ
376それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:37:21.43ID:swtD2pMY0 >>369
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ
380それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:38:07.53ID:WfshwZFu0 単に痩せるためだけならやっぱ有酸素って正義なんかな
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ
381それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:38:31.39ID:VHLs3/QeM >>364
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない
382それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:38:36.47ID:hoJmSl5Wp ワイ1日一食1500㌔㌍前後ぐらいやけど
普通に生きていけてるで
普通に生きていけてるで
383それでも動く名無し
2023/02/08(水) 13:38:36.84ID:s/KuV/AGp ダイエットはいくら運動しても食事の量をより減らさんと痩せんで
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや
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