筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:28:07.06

痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:04.41

朝200 昼200 夜1000

これがワイのルーティン

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:08.08

12月の走行距離初めて600kmこえたんだけど55kg→53kgと久しぶりに2kgも落ちたわ
まぁ１月にコロナってぜんぜん走れなかったからすぐ戻ったけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:14.37

>>281
サンガツぐぐるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:26.41

>>297
ローファット試してみるとか？
増減のやつやってダメならローファットか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:34.88

毎日鳥もも肉600gと米1.5合食えイヤでも痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:21:48.11

>>305
これはやんねーやつ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:05.98

>>301
あれで表示されてる消費カロリー信用してええんやろか？
あんな消費してる感じしないんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:22.35

>>299
カロリーカロリーカロリー言うてる人
ダイエットって意味なら確実にカロリーだけ気にしてればいいから間違ってはない
筋トレして根本的に変えたいならもっと別な人見たほうが良い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:27.61

ワイ身長204cmで体重156の筋肉質体型だから1日5000カロリー食っても生きてるだけで消費できてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:22:37.41

>>304
マラソンガチるとやっぱ身体に良くは無さそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:07.82

>>281
すげー面白そう、ニキに感謝や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:17.54

>>252
そうなんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:43.68

絶対失敗するダイエット書くで

・部分痩せダイエット（部分痩せは出来ない）
・○○を取らない系ダイエット（食は量とバランスが大切）
・絶食ダイエット（単純に続かない）

お前らがダイエットに失敗するのは短期間に大きな効果を狙うからや
そういうダイエットは不健康で無理のあるものだから続かないし、無理に続けても身体や精神がおかしくなる
つまり適度な運動と睡眠を取りながらバランスの取れた食事を腹八分目

こんな誰でも知ってることをやらないのは怠け者だからや
怠け者にダイエットは無理だからぶくぶく太って糖尿病になってコロナで死ね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:53.20

ワイ大学4年
もう大学終わって暇やからトレーニングしたいんやけど、どれくらいのペースがええんや？
一応毎日有酸素30分してから筋トレしとるんやが　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:23:59.26

どんな方法であれ結局は続けられるかどうかよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:06.55

>>309
信頼できないから自分でMets計算した方がいいよ

METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝消費カロリー（kcal）

自分は基本的にランニングもフィットボクシングも8Metsじゃなくて5Metsで計算してる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:07.92

>>313
ちな死ぬほどきついで
健康効果含めて最強だけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:07.95

毎日オートミール食えば痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:13.57

>>297
結局大正義カロリーやから糖質制限したところで無意味
チートデイの事ならボクサーの減量並みに落ちてる時じゃないとそれも無意味

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:26.13

>>312
上半身貧弱すぎて脱いだ時戦時中かよ言われる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:24:48.01

数ヶ月食事制限とエアロバイクやって気付いたがおっさんになってからの減量はあかんわ
痩せはしたが可愛さや輝きが一気に消え失せた

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:13.57

>>313
地獄に手を出すってマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:15.30

一番楽にダイエットできるの水泳で間違いないよな
楽しいのに気づけばめっちゃ疲れてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:31.08

>>276
それならステッパーとかしかないな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:33.93

>>318
サンガツ
ちゃんと計算しないとダメやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:25:57.75

平日は基本夜しか食べてないから
一日1000～1500の生活が続いてるんやがこれ身体的にやばくないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:00.87

>>304
ダイエットじゃなくてランニングガチ勢だな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:15.42

>>318
心拍数は考慮しなくてええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:23.90

>>325
全身運動です筋肉も付きます非日常感で楽しいです
疲労するのでぐっすり寝れます
控えめに言って最強やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:48.30

室内で運動っていっても家の中で汗かくの不快よな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:49.67

>>304
55キロって身長いくつやねん
女か？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:26:53.42

>>328
食餌の内容次第やけど減量機でないならもう少し取ったほうがええかもな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:00.42

>>323
その輝きは単に脂でテカテカしてるだけやしおっさんという生物にはもとよりいかなる可愛さも存在しないぞ
全部いいことやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:04.17

>>272
パーソナルにせんでも普通に24時間ジムでもええし、そんだけ揃ってるなら家でもわりとできる
細かいこと気にせず全身の筋肉をもう動かんってとこまで追い込めばええねん
筋肉ついたら体動かすときの消費カロリー爆上がりするから暴飲暴食しなきゃ楽に痩せるようになるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:08.24

身長168人権なし体重60kg体脂肪率20%とかや　
下腹がちょっとポッコリしてるけど2ヶ月くらいでバキバキなれるか？　

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:24.06

>>333
男
171cm

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:27:38.56

山本先生とシャイニーの動画見てます

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:28:05.82

>>328
一日三食やないと早死にするで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:28:57.90

>>331
通うのが大変やん
近くにあればいいけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:29:18.75

ワイ、サイドレイズのフォームで奈良上空を飛行中

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:29:36.90

>>328
別に問題ない
厚生労働省がだしてる指標の必要最低限の摂取カロリーは1100kcalくらいだった筈
自分も同じくらいだよ
んで毎日自重トレ30分とフィットボクシング1時間＋休日はウォーキング2万歩
今冬でウォーキングだけど夏になったらランニング1時間に変わる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:30:30.83

うーん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:30:41.87

動画見てダイエット失敗する奴は大体都合のいい所しか取り入れて無かったり停滞期で諦めたりするからな
しっかり知識付けて二年ぐらいかけたら失敗しないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:30:52.98

>>310
>>321
カロリーよりもpfcバランスのが重要だからな
こういう間違った知識を流す奴らがいるから日本人はクソ体形が多い

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:06.66

>>330
心拍数を考慮すればもっと正確な消費カロリーがでるけど
そこまでできるなら心拍数よりもPFCバランス気にした方がいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:26.98

「でも」

はい解散

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:39.80

お腹の肉って落ちるの最後なんか？
他の部位の脂肪はかなり落ちてきてる気がするんやがお腹はそこまで変化ないわ
落ちてはいるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:45.01

177cm/66kg
29歳
1日の歩数6000～7000
デスクワーク

この条件で2200kcalやと体重増えてく
2000kcalやとほぼ変動なし
1800kcalなら体重減ってく

って感じや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:31:49.72

>>341
風呂の水温25℃ぐらいにして浸かるだけで代用してけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:11.97

プランク毎日限界までやってれば勝手に細マッチョになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:16.63

栄養とかカロリーに関してはバズーカ岡田見ておけば問題ない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:36.36

>>349
最後やなワイもへそ周りだけぷよぷよ取れん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:41.93

>>349
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:32:53.75

>>349
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:37.68

>>346
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:46.41

>>349
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:57.23

>>355
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:11.90

>>45
たまに100点でるやろ
ワイがデブやからかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:26.76

>>349
減る順番はない
全体的に減ってるけどお腹とかお尻は一番脂肪量が多い部分やから実感がないだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:31.21

海外でカロリー関係ないって論文もあるんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:08.19

>>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:10.04

筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:19.11

厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:43.44

>>362
たんぱく質と筋トレ大正義

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:45.01

2000kcalってどうやって取れるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:50.47

>>356
>>358
そうなんか
分かりにくいだけで落ちてはいるんやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:56.55

1日17000は歩いてるけど、筋肉全然ないわ
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:34.07

人間は適応するから
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし

ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:44.20

>>369
自重トレでもいいからとりあえずやれば？
筋肉の合成が追いついてないんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:45.22

>>362
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:49.48

>>2
クソガリww
ほそっw

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:08.22

>>28
君精神科の薬飲んでる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:08.25

ダイエットの停滞期ってまじであるんやな
最近やっと停滞期抜け出せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:21.43

>>369
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:22.82

>>364
筋肉の減少を最低限にするならあるけど初めての奴には無理ゲーや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:27.24

>>364
体型によるけど心拍数140の有酸素運動
息切れまでしないけど深い深呼吸する程度や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:32.75

>>62
血糖値測っとけ
症状なくてもガタが来てる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:07.53

単に痩せるためだけならやっぱ有酸素って正義なんかな
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:31.39

>>364
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:36.47

ワイ1日一食1500㌔㌍前後ぐらいやけど
普通に生きていけてるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:36.84

ダイエットはいくら運動しても食事の量をより減らさんと痩せんで
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:50.05

>>369
有酸素運動って筋肉分解につながるんやなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:09.36

>>370
そんなんいったら食い続けてデブになりまくるやつらはファンタジーやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:27.64

>>380
筋トレしてるなら食事制限だけの方がいいで
有酸素する体力あるならトレーニングでもっと追い込んでいけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:43.61

カロリーに加えてマクロ栄養素くらいはざっくり管理しといた方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:44.47

>>369
有酸素運動をやめるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:57.33

>>384
それ
だからたんぱく質と筋トレ大正義

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:40:19.71

>>384
時間と強度による

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:40:34.81

奴らがしてるのは太りやすくなる体作りなのに
なぜダイエットで筋トレYouTuberを参考にしてしまうのか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:40:36.02

>>380
そら1時間も走ってればそんだけで500kcalくらいは消費するしペース上がるのは当たり前やわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:31.68

>>338
ガリガリやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:43.22

apple watchで1000kcal消費するように毎日運動しとるわ
ランニングやと大体17～8kmや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:46.41

仕事で2万歩くらい歩くから食事制限しなくても体重減ってくわ
もともと太ってたのもあるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:56.16

ワイデブの今日の食生活
朝　シュークリーム、クノールカップスープ
昼　辛ラーメン、フルグラ、クノールカップスープ
夜　クノールカップスープ、クノールカップスープ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:19.23

>>380
筋トレした方がええんか
でも家で可変式ダンベルとか使ってやってるからあんま負荷かけられへんのよね
ほんまはジム行った方が良いんやろうが学生やから金が惜しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:29.38

有酸素しないやつの気がしれない
楽して作ったマッチョボディですぐ息切れする身体になってそれ何がかっこいいん？って思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:41.19

>>369
有酸素運動は十分してるので
あとは筋トレのみやっとけばいい
タンパク質摂取を怠るなよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:43.91

それだけ動いてなきゃいみないよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:44.66

有酸素のいい所は有酸素時に満腹だと辛いから食う量減るのと疲れて無駄食いする前に寝ることや
結局食事制限の補助になるってのがいい所やね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:54.95

日に20000歩歩く仕事やが全く減らない
座り仕事してたらどうなってるか怖くてたまらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:43:09.71

>>380
ぶっちゃけ有酸素運動はカロリー調整くらいに考えた方がいいよ

自分はたんぱく質140g以上脂質40g以下炭水化物160g以下を徹底するのと同時にカロリーオーバーを防ぐ為に自重トレ含めて有酸素運動もしてるけど