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筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

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1それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 12:28:07.06ID:cJCeEak4d
痩せないんやが
355それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:41.93ID:6OskZg8od
>>349
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで
356それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:53.75ID:HrHtjbNR0
>>349
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで
357それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:33:37.68ID:tqXkm9SJ0
>>346
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ？
358それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:33:46.41ID:MIyy6PhD0
>>349
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な
359それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:33:57.23ID:WfshwZFu0
>>355
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか
360それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:34:11.90ID:we0TANNpd
>>45
たまに100点でるやろ
ワイがデブやからかな
361それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:34:26.76ID:JxtC0DHc0
>>349
減る順番はない
全体的に減ってるけどお腹とかお尻は一番脂肪量が多い部分やから実感がないだけや
362それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:34:31.21ID:dJVxG6yi0
海外でカロリー関係ないって論文もあるんだっけ？
363それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:08.19ID:lTgqU9bWM
>>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ
364それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:10.04ID:wiZ9w1syM
筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある？
365それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:19.11ID:kMlm97U10
厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ
366それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:43.44ID:tqXkm9SJ0
>>362
たんぱく質と筋トレ 大正義
367それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:45.01ID:N7wXpTB2H
2000kcalってどうやって取れるんや？
368それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:50.47ID:WfshwZFu0
>>356
>>358
そうなんか
分かりにくいだけで落ちてはいるんやね
369それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:56.55ID:9qclgRkNa
1日17000は歩いてるけど、筋肉全然ないわ
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん
370それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:34.07ID:PhXzu37q0
人間は適応するから
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし

ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか
371それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:44.20ID:tqXkm9SJ0
>>369
自重トレでもいいからとりあえずやれば？
筋肉の合成が追いついてないんじゃない？
372それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:45.22ID:MIyy6PhD0
>>362
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな
373それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:49.48ID:yxE7rN4y0
>>2
クソガリww
ほそっw
374それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:37:08.22ID:sHryeSWg0
>>28
君精神科の薬飲んでる？
375それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:37:08.25ID:tOM8i05x0
ダイエットの停滞期ってまじであるんやな
最近やっと停滞期抜け出せたわ
376それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:37:21.43ID:swtD2pMY0
>>369
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ
2023/02/08(水) 13:37:22.82ID:QeTi9+CA0
>>364
筋肉の減少を最低限にするならあるけど初めての奴には無理ゲーや
2023/02/08(水) 13:37:27.24ID:zZUaXluYM
>>364
体型によるけど心拍数140の有酸素運動
息切れまでしないけど深い深呼吸する程度や
2023/02/08(水) 13:37:32.75ID:RuAfvkKop
>>62
血糖値測っとけ
症状なくてもガタが来てる
380それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:07.53ID:WfshwZFu0
単に痩せるためだけならやっぱ有酸素って正義なんかな
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ
381それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:31.39ID:VHLs3/QeM
>>364
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない
382それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:36.47ID:hoJmSl5Wp
ワイ1日一食1500㌔㌍前後ぐらいやけど
普通に生きていけてるで
383それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:36.84ID:s/KuV/AGp
ダイエットはいくら運動しても食事の量をより減らさんと痩せんで
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや
384それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:50.05ID:kMlm97U10
>>369
有酸素運動って筋肉分解につながるんやなかったっけ
2023/02/08(水) 13:39:09.36ID:TAZOARsM0
>>370
そんなんいったら食い続けてデブになりまくるやつらはファンタジーやん
2023/02/08(水) 13:39:27.64ID:QeTi9+CA0
>>380
筋トレしてるなら食事制限だけの方がいいで
有酸素する体力あるならトレーニングでもっと追い込んでいけ
387それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:39:43.61ID:wQ+d6bdAp
カロリーに加えてマクロ栄養素くらいはざっくり管理しといた方がいいぞ
388それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:39:44.47ID:s/KuV/AGp
>>369
有酸素運動をやめるんや
389それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:39:57.33ID:tqXkm9SJ0
>>384
それ
だからたんぱく質と筋トレ 大正義
390それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:40:19.71ID:pynB3uCUa
>>384
時間と強度による
391それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:40:34.81ID:WPYKvw9/p
奴らがしてるのは太りやすくなる体作りなのに
なぜダイエットで筋トレYouTuberを参考にしてしまうのか
392それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:40:36.02ID:grWvAVhMM
>>380
そら1時間も走ってればそんだけで500kcalくらいは消費するしペース上がるのは当たり前やわ
2023/02/08(水) 13:41:31.68ID:Z/EXVFI60
>>338
ガリガリやんけ
394それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:41:43.22ID:LWI+YExd0
apple watchで1000kcal消費するように毎日運動しとるわ
ランニングやと大体17～8kmや
395それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:41:46.41ID:tOM8i05x0
仕事で2万歩くらい歩くから食事制限しなくても体重減ってくわ
もともと太ってたのもあるけど
396それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:41:56.16ID:ERhuk9xL0
ワイデブの今日の食生活
朝　シュークリーム、クノールカップスープ
昼　辛ラーメン、フルグラ、クノールカップスープ
夜　クノールカップスープ、クノールカップスープ
397それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:19.23ID:WfshwZFu0
>>380
筋トレした方がええんか
でも家で可変式ダンベルとか使ってやってるからあんま負荷かけられへんのよね
ほんまはジム行った方が良いんやろうが学生やから金が惜しい
398それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:29.38ID:CZSTdMwNM
有酸素しないやつの気がしれない
楽して作ったマッチョボディですぐ息切れする身体になってそれ何がかっこいいん？って思うわ
2023/02/08(水) 13:42:41.19ID:ejCQUj+yp
>>369
有酸素運動は十分してるので
あとは筋トレのみやっとけばいい
タンパク質摂取を怠るなよ
400それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:43.91ID:1X/9pbJba
それだけ動いてなきゃいみないよ
2023/02/08(水) 13:42:44.66ID:QeTi9+CA0
有酸素のいい所は有酸素時に満腹だと辛いから食う量減るのと疲れて無駄食いする前に寝ることや
結局食事制限の補助になるってのがいい所やね
402それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:54.95ID:vIeDrYOIr
日に20000歩歩く仕事やが全く減らない
座り仕事してたらどうなってるか怖くてたまらん
403それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:43:09.71ID:tqXkm9SJ0
>>380
ぶっちゃけ有酸素運動はカロリー調整くらいに考えた方がいいよ

自分はたんぱく質140g以上 脂質40g以下 炭水化物160g以下を徹底するのと同時にカロリーオーバーを防ぐ為に自重トレ含めて有酸素運動もしてるけど
404それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:43:19.85ID:WfshwZFu0
>>386
>>397
405それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:43:36.25ID:VgYhXraQM
>>391
あいつらほど減量ガチ勢はおらんやろ
2023/02/08(水) 13:43:39.08ID:ZuX7z9rt0
なんだかんだでDDRやってた時が一番痩せてたわ
家庭用でしっかりしたコントローラーあればそれやりたいわ
2023/02/08(水) 13:43:46.29ID:QeTi9+CA0
>>394
ワイも昔やってたけど10km超えるランはクソガリになるからやめた方がええで
408それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:02.01ID:IIZJIbYAM
最初に菊池ひながアクトレに似てるって言い出したやつ許さん
409それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:02.02ID:aQKRUhUMd
有酸素運動で筋肉が分解されるとか本気で信じてるやつって確実に脳に障害あるわ
そんなん陸上の長距離とかマラソンランナーレベルでの話や
有酸素が筋肉壊してヒョロガリになるならサッカーやバスケの選手があんなガタイええ訳ないやろ
単に一般人がそこそこ見せれる体作りたいってんなら筋トレで筋肉付けつつ有酸素で要らん脂肪とカロリー燃やすのが最適解や
410それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:09.78ID:dJVxG6yi0
>>403
カーボ少なくないか？
411それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:27.40ID:wJhn/uQ10
有酸素運動は何より心が無になって死ぬ
筋トレは魂を熱く燃え上がらせる効果もあるのでじっくり時間をかけて体を絞りたいならまじでこっちの道を選んだほうがいい
412それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:51.35ID:nXIAUuM20
強度の高い運動ばかりしてると尿酸値上がるから有酸素入れた方がいいよ
大会とか出るなら仕方無いけど
プリン体とか気にするのはその後の話
413それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:45:06.99ID:Z8fPmuQ30
ドラクエウォーク
ポケモンGO

以外でウォーキングにオススメのアプリってあるかい？
414それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:45:08.13ID:CZSTdMwNM
有酸素で筋肉が分解されるってのは本当やけど
それはお前らレベルが考えなくてええ話
まんこが「ジムに行ったらロニー・コールマンみたいな体になりそうで怖い」とか言ってるのと変わらん
2023/02/08(水) 13:45:52.29ID:PMkFmd5cM
ワイの半年の成果見てや
体脂肪がドカンと増えてるところは新しい体重計買ったらめちゃくちゃ跳ねたわ意味わからん
https://i.imgur.com/o5sXH4J.jpg
416それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:01.17ID:MIyy6PhD0
そもそも筋肉って常に分解されてるんやろ？
417それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:01.59ID:WJx2b4An0
結局、炭水化物(糖質)はほどほどなら毎日毎食摂取していいの？
418それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:20.97ID:WfshwZFu0
>>403
ワイ筋肉は付きやすいけど脂肪も付きやすいから苦肉の策として有酸素運動始めたんやがそんな頼ったらあかんのか
あんまムキムキすぎるのも嫌やし
419それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:31.40ID:dWbOgibta
体型は変わったような気がするけど体重まったく変わらん
続けてええんか
420それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:35.27ID:CZSTdMwNM
>>415
体組成の測定はゴミだから体重だけみとけ
421それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:36.94ID:ERhuk9xL0
>>396
これでずっとデブなんやがやっぱ食い過ぎ？
ちな178cm
422それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:39.72ID:tqXkm9SJ0
>>410
糖尿(小声)
423それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:43.38ID:MIyy6PhD0
>>415
すごい
食事と運動なにやったん？
424それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:46:46.11ID:3of2zkW1d
てか真面目に基礎代謝って身長によってバラツキ酷いからあんま当てにせんほうがええぞ
175↑とかなら2200くらい食べても痩せるし160程度なら1500でもブクブク太る
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:54.43ID:WPYKvw9/p
>>405
油断したらすぐ太る体を望んで作ってるって話なんだけど
426それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:47:19.20ID:dJVxG6yi0
>>422
😭🙏
427それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:47:33.14ID:tqXkm9SJ0
>>417
なんなら5食食え
428それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:47:40.70ID:0DrDUcKs0
>>409
筋肉系YouTuberをはじめとした脳筋マッチョ的には
サッカー選手なんかヒョロヒョロなんよ
あいつらはフィジークやボディビルに出るような体づくり前提の話しかしてない
429それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:47:46.34ID:jHJix1oJp
>>92
ギリ権やん
430それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:48:01.42ID:Jx8rMMX0a
ワイ1年に一度減量するんやが食事制限が一番大事として有酸素するならランニングジョギングよりエアロバイクやなゲームとかテレビ見ながらやれるのはデカい
431それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:48:07.28ID:ERhuk9xL0
>>414
全盛期ロニーコールマンとかスーパーサイヤ人ブロリーやん
432それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:48:10.63ID:WJx2b4An0
>>427
でも君糖尿病なんやろ…？
433それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:48:17.43ID:EJcFnHzb0
基礎代謝ってどう調べるんや
2023/02/08(水) 13:48:29.41ID:PMkFmd5cM
>>420
それは理解してるつもりや
色々調べたけど体脂肪なんて普通の機械じゃ正しい測定なんて出来ないらしいな
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:48:39.38ID:CZSTdMwNM
筋肉系YouTuberはアホばっかやぞ
使いものにならない見せかけの体作ってる連中
436それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:48:57.68ID:swtD2pMY0
有酸素嫌いは100割デブやから耳かさんでええ
筋トレ嫌いは…まあしゃーない
437それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:49:03.23ID:ERhuk9xL0
>>415
クソデブが小デブになっとるやん
438それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:49:14.38ID:dJVxG6yi0
フランクメドラノ目指せ
実用性ある筋肉やぞ
439それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:49:18.93ID:efR4YkBa0
YouTuberユーザー多すぎるわ😭
440それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:49:23.80ID:3GSc8IkDM
有酸素不要ってのはあくまでダイエットにおける優先順位は食事管理と筋トレのほうが優先度遥かに上ってだけの話で、成果にスピード感求めたいならやるに越したことはない

まぁダイエット関係なく健康のためにやるべきやけど
441それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:49:30.69ID:ABcyo1DGM
>>434
電気流してうーん速度的にこんなもんやろ！くらいのガバガバ測定らしいな
442それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:50:19.77ID:ogyj4wdB0
ワイさっき焼き肉いったらそれだけで2900kcal行ったわ
記録つけてないやつは予想以上にカロリーとってると思うぞ
https://i.imgur.com/x4r1rDF.jpg
443それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:50:37.35ID:QRzXmyNf0
>>438
フランクシナトラ？
2023/02/08(水) 13:50:39.09ID:Ukw8MvyT0
>>420
数値というより増減だ見れればええやろ
445それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:51:01.02ID:HrHtjbNR0
>>442
あすけんの女泣いてそう
2023/02/08(水) 13:51:18.31ID:QeTi9+CA0
>>409
筋肉のプロが有酸素は最終調整ぐらいでしかも短時間しかやらない時点で答えでとるんよ
ワイも実際週4で10km越えのランやってた時は何時迄もクソガリやったけど筋トレ一本にしたらしっかり筋肉つき始めた
2023/02/08(水) 13:51:36.34ID:PMkFmd5cM
>>423
食事は1日3食
朝 玄米150gと昨日の晩の残りの肉なし野菜炒め
昼 玄米150gと豆腐納豆キムチねぎ卵黄をごちゃ混ぜにしたやつ
夜 玄米150gに肉なし野菜炒めとサラダチキン
これを週6日同じものを食べ続ける
その他マルチビタミンとプロテインで間食は基本なし、どうしても我慢出来ない時は和菓子かさきいか
運動は最初はやってたけど挫折して完全に食事のみや
448それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:51:44.40ID:tqXkm9SJ0
>>418
いや別にええと思うよ？ワイも別にトレーニーやないしボディビル目指してないから有酸素運動しとるって感じ

ボディビルやるなら鶏むね肉とブロッコリー食ってプロテイン飲んで筋トレ毎日1~2時間やってPFC管理しとけばええねん(白目)
449それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:51:46.06ID:oIbPiKCg0
一食2000kcalでいいの？
450それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:51:53.20ID:efR4YkBa0
>>408
最近のアクトレ見た目キモすぎんか？
顔がどうしようもなくブサイクな癖に髪変に染めるし
451それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:51:54.55ID:ERhuk9xL0
>>440
てか食事管理＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＝有酸素


やろ
2023/02/08(水) 13:51:54.66ID:Z/EXVFI60
>>415
相当努力してるな
453それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:51:57.98ID:LWI+YExd0
>>442
ご飯500gだけでもそこそこきついのにそこに肉は無理
2023/02/08(水) 13:52:02.22ID:PMkFmd5cM
>>437
まだ継続中や
次はぽっちゃり目指すで😤
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