筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:28:07.06

痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:33:57.23

>>355
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:11.90

>>45
たまに100点でるやろ
ワイがデブやからかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:26.76

>>349
減る順番はない
全体的に減ってるけどお腹とかお尻は一番脂肪量が多い部分やから実感がないだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:34:31.21

海外でカロリー関係ないって論文もあるんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:08.19

>>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:10.04

筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:19.11

厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:43.44

>>362
たんぱく質と筋トレ大正義

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:45.01

2000kcalってどうやって取れるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:50.47

>>356
>>358
そうなんか
分かりにくいだけで落ちてはいるんやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:35:56.55

1日17000は歩いてるけど、筋肉全然ないわ
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:34.07

人間は適応するから
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし

ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:44.20

>>369
自重トレでもいいからとりあえずやれば？
筋肉の合成が追いついてないんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:45.22

>>362
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:36:49.48

>>2
クソガリww
ほそっw

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:08.22

>>28
君精神科の薬飲んでる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:08.25

ダイエットの停滞期ってまじであるんやな
最近やっと停滞期抜け出せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:21.43

>>369
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:22.82

>>364
筋肉の減少を最低限にするならあるけど初めての奴には無理ゲーや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:27.24

>>364
体型によるけど心拍数140の有酸素運動
息切れまでしないけど深い深呼吸する程度や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:37:32.75

>>62
血糖値測っとけ
症状なくてもガタが来てる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:07.53

単に痩せるためだけならやっぱ有酸素って正義なんかな
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:31.39

>>364
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:36.47

ワイ1日一食1500㌔㌍前後ぐらいやけど
普通に生きていけてるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:36.84

ダイエットはいくら運動しても食事の量をより減らさんと痩せんで
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:38:50.05

>>369
有酸素運動って筋肉分解につながるんやなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:09.36

>>370
そんなんいったら食い続けてデブになりまくるやつらはファンタジーやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:27.64

>>380
筋トレしてるなら食事制限だけの方がいいで
有酸素する体力あるならトレーニングでもっと追い込んでいけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:43.61

カロリーに加えてマクロ栄養素くらいはざっくり管理しといた方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:44.47

>>369
有酸素運動をやめるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:39:57.33

>>384
それ
だからたんぱく質と筋トレ大正義

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:40:19.71

>>384
時間と強度による

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:40:34.81

奴らがしてるのは太りやすくなる体作りなのに
なぜダイエットで筋トレYouTuberを参考にしてしまうのか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:40:36.02

>>380
そら1時間も走ってればそんだけで500kcalくらいは消費するしペース上がるのは当たり前やわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:31.68

>>338
ガリガリやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:43.22

apple watchで1000kcal消費するように毎日運動しとるわ
ランニングやと大体17～8kmや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:46.41

仕事で2万歩くらい歩くから食事制限しなくても体重減ってくわ
もともと太ってたのもあるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:41:56.16

ワイデブの今日の食生活
朝　シュークリーム、クノールカップスープ
昼　辛ラーメン、フルグラ、クノールカップスープ
夜　クノールカップスープ、クノールカップスープ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:19.23

>>380
筋トレした方がええんか
でも家で可変式ダンベルとか使ってやってるからあんま負荷かけられへんのよね
ほんまはジム行った方が良いんやろうが学生やから金が惜しい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:29.38

有酸素しないやつの気がしれない
楽して作ったマッチョボディですぐ息切れする身体になってそれ何がかっこいいん？って思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:41.19

>>369
有酸素運動は十分してるので
あとは筋トレのみやっとけばいい
タンパク質摂取を怠るなよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:43.91

それだけ動いてなきゃいみないよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:44.66

有酸素のいい所は有酸素時に満腹だと辛いから食う量減るのと疲れて無駄食いする前に寝ることや
結局食事制限の補助になるってのがいい所やね

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:42:54.95

日に20000歩歩く仕事やが全く減らない
座り仕事してたらどうなってるか怖くてたまらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:43:09.71

>>380
ぶっちゃけ有酸素運動はカロリー調整くらいに考えた方がいいよ

自分はたんぱく質140g以上脂質40g以下炭水化物160g以下を徹底するのと同時にカロリーオーバーを防ぐ為に自重トレ含めて有酸素運動もしてるけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:43:19.85

>>386
>>397

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:43:36.25

>>391
あいつらほど減量ガチ勢はおらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:43:39.08

なんだかんだでDDRやってた時が一番痩せてたわ
家庭用でしっかりしたコントローラーあればそれやりたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:43:46.29

>>394
ワイも昔やってたけど10km超えるランはクソガリになるからやめた方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:44:02.01

最初に菊池ひながアクトレに似てるって言い出したやつ許さん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:44:02.02

有酸素運動で筋肉が分解されるとか本気で信じてるやつって確実に脳に障害あるわ
そんなん陸上の長距離とかマラソンランナーレベルでの話や
有酸素が筋肉壊してヒョロガリになるならサッカーやバスケの選手があんなガタイええ訳ないやろ
単に一般人がそこそこ見せれる体作りたいってんなら筋トレで筋肉付けつつ有酸素で要らん脂肪とカロリー燃やすのが最適解や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:44:09.78

>>403
カーボ少なくないか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:44:27.40

有酸素運動は何より心が無になって死ぬ
筋トレは魂を熱く燃え上がらせる効果もあるのでじっくり時間をかけて体を絞りたいならまじでこっちの道を選んだほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:44:51.35

強度の高い運動ばかりしてると尿酸値上がるから有酸素入れた方がいいよ
大会とか出るなら仕方無いけど
プリン体とか気にするのはその後の話

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:45:06.99

ドラクエウォーク
ポケモンGO

以外でウォーキングにオススメのアプリってあるかい？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:45:08.13

有酸素で筋肉が分解されるってのは本当やけど
それはお前らレベルが考えなくてええ話
まんこが「ジムに行ったらロニー・コールマンみたいな体になりそうで怖い」とか言ってるのと変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:45:52.29

ワイの半年の成果見てや
体脂肪がドカンと増えてるところは新しい体重計買ったらめちゃくちゃ跳ねたわ意味わからん
https://i.imgur.com/o5sXH4J.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:01.17

そもそも筋肉って常に分解されてるんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:01.59

結局、炭水化物(糖質)はほどほどなら毎日毎食摂取していいの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:20.97

>>403
ワイ筋肉は付きやすいけど脂肪も付きやすいから苦肉の策として有酸素運動始めたんやがそんな頼ったらあかんのか
あんまムキムキすぎるのも嫌やし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:31.40

体型は変わったような気がするけど体重まったく変わらん
続けてええんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:35.27

>>415
体組成の測定はゴミだから体重だけみとけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:36.94

>>396
これでずっとデブなんやがやっぱ食い過ぎ？
ちな178cm

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:39.72

>>410
糖尿(小声)

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:43.38

>>415
すごい
食事と運動なにやったん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:46.11

てか真面目に基礎代謝って身長によってバラツキ酷いからあんま当てにせんほうがええぞ
175↑とかなら2200くらい食べても痩せるし160程度なら1500でもブクブク太る

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:54.43

>>405
油断したらすぐ太る体を望んで作ってるって話なんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:19.20

>>422
😭🙏

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:33.14

>>417
なんなら5食食え

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:40.70

>>409
筋肉系YouTuberをはじめとした脳筋マッチョ的には
サッカー選手なんかヒョロヒョロなんよ
あいつらはフィジークやボディビルに出るような体づくり前提の話しかしてない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:46.34

>>92
ギリ権やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:01.42

ワイ1年に一度減量するんやが食事制限が一番大事として有酸素するならランニングジョギングよりエアロバイクやなゲームとかテレビ見ながらやれるのはデカい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:07.28

>>414
全盛期ロニーコールマンとかスーパーサイヤ人ブロリーやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:10.63

>>427
でも君糖尿病なんやろ…？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:17.43

基礎代謝ってどう調べるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:29.41

>>420
それは理解してるつもりや
色々調べたけど体脂肪なんて普通の機械じゃ正しい測定なんて出来ないらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:39.38

筋肉系YouTuberはアホばっかやぞ
使いものにならない見せかけの体作ってる連中

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:57.68

有酸素嫌いは100割デブやから耳かさんでええ
筋トレ嫌いは…まあしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:03.23

>>415
クソデブが小デブになっとるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:14.38

フランクメドラノ目指せ
実用性ある筋肉やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:18.93

YouTuberユーザー多すぎるわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:23.80

有酸素不要ってのはあくまでダイエットにおける優先順位は食事管理と筋トレのほうが優先度遥かに上ってだけの話で、成果にスピード感求めたいならやるに越したことはない

まぁダイエット関係なく健康のためにやるべきやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:30.69

>>434
電気流してうーん速度的にこんなもんやろ！くらいのガバガバ測定らしいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:50:19.77

ワイさっき焼き肉いったらそれだけで2900kcal行ったわ
記録つけてないやつは予想以上にカロリーとってると思うぞ
https://i.imgur.com/x4r1rDF.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:50:37.35

>>438
フランクシナトラ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:50:39.09

>>420
数値というより増減だ見れればええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:01.02

>>442
あすけんの女泣いてそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:18.31

>>409
筋肉のプロが有酸素は最終調整ぐらいでしかも短時間しかやらない時点で答えでとるんよ
ワイも実際週4で10km越えのランやってた時は何時迄もクソガリやったけど筋トレ一本にしたらしっかり筋肉つき始めた

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:36.34

>>423
食事は1日3食
朝玄米150gと昨日の晩の残りの肉なし野菜炒め
昼玄米150gと豆腐納豆キムチねぎ卵黄をごちゃ混ぜにしたやつ
夜玄米150gに肉なし野菜炒めとサラダチキン
これを週6日同じものを食べ続ける
その他マルチビタミンとプロテインで間食は基本なし、どうしても我慢出来ない時は和菓子かさきいか
運動は最初はやってたけど挫折して完全に食事のみや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:44.40

>>418
いや別にええと思うよ？ワイも別にトレーニーやないしボディビル目指してないから有酸素運動しとるって感じ

ボディビルやるなら鶏むね肉とブロッコリー食ってプロテイン飲んで筋トレ毎日1~2時間やってPFC管理しとけばええねん(白目)

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:46.06

一食2000kcalでいいの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:53.20

>>408
最近のアクトレ見た目キモすぎんか？
顔がどうしようもなくブサイクな癖に髪変に染めるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:54.55

>>440
てか食事管理＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＝有酸素

やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:54.66

>>415
相当努力してるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:57.98

>>442
ご飯500gだけでもそこそこきついのにそこに肉は無理

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:02.22

>>437
まだ継続中や
次はぽっちゃり目指すで😤

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:09.52

ダイエットならともかくボディメイクだけを考えるなら筋トレ×食事制限が最強なのは間違いない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:18.87

>>442
この程度食っただけで3000kcalって辛いな
減量辞めたら絶対元に戻るわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:21.31

>>420
ワイは推移を見ておそらくこのぐらいだなって推定してるけどどうなん
例えば1週間体脂肪率16～17%推移してたら平均取って大体今は16.5%ぐらいやなって感じ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:23.72

>>447
通風になりそう