筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 12:28:07.06

痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:43.38

>>415
すごい
食事と運動なにやったん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:46.11

てか真面目に基礎代謝って身長によってバラツキ酷いからあんま当てにせんほうがええぞ
175↑とかなら2200くらい食べても痩せるし160程度なら1500でもブクブク太る

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:46:54.43

>>405
油断したらすぐ太る体を望んで作ってるって話なんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:19.20

>>422
😭🙏

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:33.14

>>417
なんなら5食食え

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:40.70

>>409
筋肉系YouTuberをはじめとした脳筋マッチョ的には
サッカー選手なんかヒョロヒョロなんよ
あいつらはフィジークやボディビルに出るような体づくり前提の話しかしてない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:47:46.34

>>92
ギリ権やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:01.42

ワイ1年に一度減量するんやが食事制限が一番大事として有酸素するならランニングジョギングよりエアロバイクやなゲームとかテレビ見ながらやれるのはデカい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:07.28

>>414
全盛期ロニーコールマンとかスーパーサイヤ人ブロリーやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:10.63

>>427
でも君糖尿病なんやろ…？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:17.43

基礎代謝ってどう調べるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:29.41

>>420
それは理解してるつもりや
色々調べたけど体脂肪なんて普通の機械じゃ正しい測定なんて出来ないらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:39.38

筋肉系YouTuberはアホばっかやぞ
使いものにならない見せかけの体作ってる連中

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:48:57.68

有酸素嫌いは100割デブやから耳かさんでええ
筋トレ嫌いは…まあしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:03.23

>>415
クソデブが小デブになっとるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:14.38

フランクメドラノ目指せ
実用性ある筋肉やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:18.93

YouTuberユーザー多すぎるわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:23.80

有酸素不要ってのはあくまでダイエットにおける優先順位は食事管理と筋トレのほうが優先度遥かに上ってだけの話で、成果にスピード感求めたいならやるに越したことはない

まぁダイエット関係なく健康のためにやるべきやけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:49:30.69

>>434
電気流してうーん速度的にこんなもんやろ！くらいのガバガバ測定らしいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:50:19.77

ワイさっき焼き肉いったらそれだけで2900kcal行ったわ
記録つけてないやつは予想以上にカロリーとってると思うぞ
https://i.imgur.com/x4r1rDF.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:50:37.35

>>438
フランクシナトラ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:50:39.09

>>420
数値というより増減だ見れればええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:01.02

>>442
あすけんの女泣いてそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:18.31

>>409
筋肉のプロが有酸素は最終調整ぐらいでしかも短時間しかやらない時点で答えでとるんよ
ワイも実際週4で10km越えのランやってた時は何時迄もクソガリやったけど筋トレ一本にしたらしっかり筋肉つき始めた

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:36.34

>>423
食事は1日3食
朝玄米150gと昨日の晩の残りの肉なし野菜炒め
昼玄米150gと豆腐納豆キムチねぎ卵黄をごちゃ混ぜにしたやつ
夜玄米150gに肉なし野菜炒めとサラダチキン
これを週6日同じものを食べ続ける
その他マルチビタミンとプロテインで間食は基本なし、どうしても我慢出来ない時は和菓子かさきいか
運動は最初はやってたけど挫折して完全に食事のみや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:44.40

>>418
いや別にええと思うよ？ワイも別にトレーニーやないしボディビル目指してないから有酸素運動しとるって感じ

ボディビルやるなら鶏むね肉とブロッコリー食ってプロテイン飲んで筋トレ毎日1~2時間やってPFC管理しとけばええねん(白目)

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:46.06

一食2000kcalでいいの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:53.20

>>408
最近のアクトレ見た目キモすぎんか？
顔がどうしようもなくブサイクな癖に髪変に染めるし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:54.55

>>440
てか食事管理＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＝有酸素

やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:54.66

>>415
相当努力してるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:51:57.98

>>442
ご飯500gだけでもそこそこきついのにそこに肉は無理

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:02.22

>>437
まだ継続中や
次はぽっちゃり目指すで😤

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:09.52

ダイエットならともかくボディメイクだけを考えるなら筋トレ×食事制限が最強なのは間違いない

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:18.87

>>442
この程度食っただけで3000kcalって辛いな
減量辞めたら絶対元に戻るわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:21.31

>>420
ワイは推移を見ておそらくこのぐらいだなって推定してるけどどうなん
例えば1週間体脂肪率16～17%推移してたら平均取って大体今は16.5%ぐらいやなって感じ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:23.72

>>447
通風になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:23.91

>>425
筋肉量多いほうが遥かに太りにくいのに何を言うとるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:28.11

アクトレは不快になるレベルでブサイクやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:31.96

>>432
朝と夜しか食ってないです(涙目)

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:47.97

>>369
歩いて筋肉増える訳ないだろ
筋肉増やしたいなら食いまくって筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:52:57.72

>>442
と思ったらご飯500gも食ってんのか
じゃああんま心配せんでええか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:01.39

>>408
なんかそう見えてきて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:07.55

あすけんの女が泣いてる時と頭抱えてる時ってどっちがやばいんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:10.32

>>451
ほんこれ
カロリーとpfcちゃんとすれば痩せるんだわ
ローファットめちゃくちゃ辛かったんだ😭

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:34.63

>>442
プロテインいらねぇだろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:35.08

ちなワイ
https://i.imgur.com/jSMlVE1.jpg
https://i.imgur.com/XzwUd41.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:42.99

>>447
単純に体重だけ追い求めた感じか
でも数字で出るとモチベになるからええよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:50.74

>>451
真理

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:53.16

>>458
痛風になるんか？
なにがやばい？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:53:58.28

身長マイナス100が体重なんは良いんかな？

人によってはデブ扱いしてくるが

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:54:17.94

>>465
頭抱えるの見たことねえわ
そんなんあるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:54:25.99

パンと白米をオートミールにしたらすげえ痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:54:26.01

>>468
体脂肪率絶対ありえねえよこれw

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:54:34.37

>>467
飯時以外にも喉乾くやん
ついでにタンパク質補給や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:54:48.89

体重計で出る基礎代謝ってどこまで信用できるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:54:56.08

>>468
この体重で7.6%って身長どんだけや

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:02.13

>>467
でもプロテインは食べたら痩せるし食べるだけで筋肉着くって思わせないと売れないじゃないですか

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:04.23

>>468
フィジーカーかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:20.40

>>469
100キロ超えのデブはとりあえず普通のデブにならんとあかんのや
筋トレと運動は今後の課題としてちゃんと認識しとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:20.69

>>425
油断したら太るってかワザとオーバーカロリーにして筋肉つきやすい体脂肪率にしてるだけやで
しかも太く見えるけど筋肉の上に脂肪乗ってるからそう見えるだけで体脂肪率はその辺の奴より低いんやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:25.33

>>473
こんなんなる時がある
https://i.imgur.com/0myYmbQ.png

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:30.34

>>451
数字として体重落とすだけならそうやけど、見た目やリバウンド防止まで考えたら
食事管理＞＞筋トレ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞有酸素
くらいやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:38.06

デブの大半はすぐサボるからな
継続してればどんなやり方でも痩せていくよ
増やすのには何年もかけて溜め込んだくせに数ヶ月で解消としようとするとか傲慢なんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:54.40

>>483
これ何のアプリ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:55:59.41

>>478
180や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:56:33.57

なんかウォーキング無駄とか言ってるやつおるけど体動かして消費カロリー増やす行為が減量に無駄なわけないやろ
あくまで最優先が食事管理って話やし

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:56:38.19

>>483
草

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:56:45.49

>>468
怖いわ
どんだけゴリマッチョやねん

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:56:47.33

2000kcalって1日5個シュークリーム食ったら超える程度やん
そらそんな少食なら痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:56:55.96

>>472
普通に太ってるな
105～110が標準ちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:57:04.08

>>442
プロテイン要らなすぎて草

それが太る原因やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:57:04.13

>>487
デカすぎる訳ではないんか
ムキムキそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:57:29.22

>>468
99.5kgあって体脂肪率15%とか99.9%ありえないで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:57:39.20

>>487
凄いな体脂肪計なんてあんまり当てにならんけどめちゃくちゃいい身体してるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:57:43.05

>>468
スタート時点で体脂肪率見てもたいして太ってないし自慢したいだけで草

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:57:45.77

>>472
運動してなかったらただのデブやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:58:05.82

>>483
草

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:58:07.30

>>442
デブは定期的にこう言う食事やるんだよな
でも普段は平凡だから除外して、食ってないのに太ると言い訳する

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:58:16.83

今日ハイカーボデイなんやが、甘いもの飽きてきたわ
でも糖質稼ごうとすると和菓子が1番効率ええんよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:14.25

>>501
デキストリン飲め😤
減量中でも食えるから和菓子ええよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:15.15

>>450
あれで見れなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:21.42

>>501
脂質ほぼ0やし和菓子まじで最高や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:25.85

>>501
意外と糖質だけとりたい時って困るよな
玄米に軽く塩かけて食ったりしてたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:38.66

>>450
山澤周辺の登場人物の中で一番見てて辛いわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:43.48

ちな朝と夜（の予定）飯
https://i.imgur.com/4vtXMCB.jpg
https://i.imgur.com/Y2c4l34.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:51.38

>>472
鍛えて筋肉ついてるならええけどそうでもないのに-100じゃモロにデブやで

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 13:59:55.23

カロリーよりタンパク質意識する方がむずくない？
体重×2は流石に無理やわ
単純に食費嵩むしめんどくさい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:00:08.98

デブ「普通の飯しか食ってない(ラーメンとチャーハン)」

これ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:00:19.06

糖質だけなヨウカンが一番や

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:00:48.37

糖質取りたいなら今やとぜんざいとかおしるこおすすめや
あったまる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:01:15.64

>>28
ワイもこれ再開するかな
いい加減痩せんとやばいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:01:16.68

>>509
タラとかええで食いやすくて消化もしやすい

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:01:31.26

糖質だけとりたい時はバナナかりんご食っとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:01:33.71

>>509
なんだかんだでプロテイン必要やわ
今はタンパク質しか意識してない食事やけどとりあえず決めた量飲んでるけど簡単やねんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:01:44.54

>>510
デブの話聞いてるとそれのどこが普通やねんってなるよな
デブに最初に必要なのは常識を叩き込むことやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:02:15.69

カロリー計算して食うのがまず無理なんよ
自炊挟むとカロリー計算とかやってられんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:02:24.15

筋トレしてる人って神経質な人ばっかりだな
このスレ見て思った

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:02:52.26

ローファットで腹持ちええの玄米蕎麦以外にあるか？
仕事しとると1日に細かく食事分けるのなんか無理やしどうしても腹減って辛いわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:03:13.66

>>516
ホンマプロテインは偉大やわ
牛乳との合わせ技で30g弱一瞬で取れるの便利過ぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/08(水) 14:03:28.61

183/75なんやけど体脂肪率が22.7%ある
こう言う場合ってどうしたらええの？ただでさえヒョロガリだから体重落としたまで体脂肪率下げたくないんだよな、ただ脱ぐとひどい身体しててコンプレックスだわ