>>423
食事は1日3食
朝 玄米150gと昨日の晩の残りの肉なし野菜炒め
昼 玄米150gと豆腐納豆キムチねぎ卵黄をごちゃ混ぜにしたやつ
夜 玄米150gに肉なし野菜炒めとサラダチキン
これを週6日同じものを食べ続ける
その他マルチビタミンとプロテインで間食は基本なし、どうしても我慢出来ない時は和菓子かさきいか
運動は最初はやってたけど挫折して完全に食事のみや