筋トレ民、ワイにモチベを与えてくれー今日は腕の日なんやああああ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:50:42.24

昨日はベンチプレスとデッドリフト、あと走って腿トレでした

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:51:15.66

あんまりいっぺんに筋トレすると翌日頭痛するから分けたんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:52:14.72

今日はナローベンチプレスで三頭筋、プリーチャーズカールで二頭筋の日なんや！

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:52:43.49

あと余裕があればあのケーブルのなんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:53:03.45

ラットプルダウンなんや！

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:53:27.40

でもデッドリフトの筋肉痛ってガチで不快やん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:53:41.32

やる気が削がれる

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:53:52.10

モチベを分けてくれええええええ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:54:34.01

がんば

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:55:27.68

おー😁

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:56:43.03

ワイは今日三角筋と腹筋の日やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:56:59.40

なんでデッドリフト自体は楽しいのに筋肉痛こんなに不快なんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:57:31.92

お？同士おるやん
ワイもジムではやらんけど今日は腹筋やるでベッドで

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:58:36.38

ワイは会社から5分のとこにあるジムで週5で20分ずつや

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:58:38.19

ベンチプレスと対照的よな
ベンチはやってるときあんまり、筋肉痛に充実感感じる
デッドはやってるとき楽しい、筋肉痛がほんま不快

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:59:04.49

下半身より腹筋よな
大概なんか喰ってもうててしんどいし

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:59:19.46

ワイは今日アームハンマーリストカール3種とグリッパーにぎにぎの予定や

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:59:23.23

お、そういうの羨ましいわ
ワイは仕事忙しくなければ家から15分のところで週3やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:59:24.84

デッドやるとハムに効きすぎて上手く背中に入らないんやけどどうしたらいいですか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 09:59:44.87

わけるにしても何で大きい筋肉複数を一日で鍛えて腕だけの日つくるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:00:00.73

前腕鍛えマンとか本格的やん

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:00:36.30

胸と三頭筋、背中と二頭筋にしたほうが良くない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:01:58.98

ナローベンチプレスで三頭筋を鍛えてるからやね
大胸筋に効く普通のベンチプレスと連続でやると重量あがらん
あとはジムでマシン空いてたらやるからやな
フリーのとこ狭くてスミスマシンでデッドリフトするしかないんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:02:50.32

昨日ワイ「脚は明日でええか・・」
今日ワイ「脚は明日でええか・・」

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:02:54.44

みんなそんな理想的な筋トレ環境なん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:03:34.33

脚は筋肉痛の不快さが筋トレ引退レベルやから山登り派に転向しました

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:04:06.84

山登りええで
なんかカーフにめちゃ効いてしまうが

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:04:23.53

ワイの職場にスクワット270kgでトレーニングしてる奴いるけどこれ凄いん？
なんかマシンの上限がそんぐらいって聞いた

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:04:48.06

ワイは下半身トレしかしない

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:04:48.63

強制的にランジ2時間させられてるようなもんや
岡田隆も減量に取り入れてるって語ってたしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:05:15.67

上半身ならええやん
足の日は鬱になるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:05:31.55

270キロはバケモンやろ
100キロでもワイみたいなヒョロガリには無理や
100やってたらまーまーかっこいい体やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:05:35.95

>>28
マシンでしょ
単純に重量増やしてもどのぐらい腰落としてるかわからんしそれだけじゃなんとも

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:06:00.88

http://imgur.com/GVkeFWQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:06:12.55

そうなのよね
結局生活で使う筋肉が筋肉痛になるとほんまげんなりするのよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:07:17.51

>>34
なんやこれ？
マッスルアップできる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:07:31.54

よし、やる気出てきたわ！

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:07:41.97

サンキュー筋トレの民

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:07:42.60

>>19
それがフォームとして合ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:08:15.20

>>36
画像だけで送ってしもた
ワイのメニューや

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:08:33.73

太い腕かっこいいぞ
俺は3頭は程々にやってるけど2頭は頑張ってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:09:29.88

ワイのジムにもレッグプレス重量バケモンおるなあって見てたら脚ピクピクレペルでしか動かしてなくて二度見しちゃったわ
ああいうトレーニングがあるのかは知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:09:50.87

>>41
腕太くするなら三頭じゃないと無理じゃん…

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:10:09.82

筋トレしてるやつ以外からは前腕以外「すげえ」って印象なんざ与えられないよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:10:13.94

>>20
俺も腕以外とその他でわけてるけど単純に全身やりたいけど終わりきらんからや
腕は家でできるから腕だけ別日でやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:10:17.64

>>41
太さ求めるなら三頭頑張った方良くない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:11:21.54

重量誇ってるくやつの大半がパーシャルでイキッてるだけなのほんま草

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:11:51.61

あるやろ
可動域使わん方法もあるらしいで
何狙いかは忘れた
ワイも肩ぶっ壊れてるからベンチプレスで似たようなことやるときもあるで

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:12:03.84

>>44
腹筋が一番やろ
まあ女を想定できないブサイクなんやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:12:17.74

肩という一番かっこいい筋肉鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:12:57.86

>>49
脱ぐ前提なら全身に必要に決まってるだろハゲ
文脈も読めないコミュ障か

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:13:04.82

>>43
>>46
確かにそうやな
力こぶかっこいいよねってのが正解やったわ
やっぱ2頭筋が一番男らしい気がする

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:13:24.59

物持たないでサイドレイズの動きしただけでもう炎症の感覚始まるのよ
左肩壊れてるのよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:13:47.72

前腕はリストカールと握力系のトレテキトーにやってりゃ勝手に太くなるから初心者が鍛えるにはお手軽よね

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:13:51.74

>>47
じゃあお前はパーシャルでいくら扱えるのって

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:13:58.32

顔をシュッとさせるために全身追い込むよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:14:16.75

ベンチプレスするためにブリッジ作ると背骨がバカ痛いんだけど良い対策ない？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:15:02.54

攻撃的やねえw

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:15:21.84

>>57
それ胸椎立てずに腰を反らしてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:15:43.61

何がだw

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:16:43.15

>>42
カーフレイズかもよ
見てないから知らんけど
実際くっっっっそ浅いレッグプレスしてる人おるからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:17:59.17

>>59
確かに無意識に顎引いてしまってるかもしれん

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:18:47.66

>>51
いや脱がなくても飲みの流れでやるやろ…

ほんまブサイクで草

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:19:14.78

ワイカトちゃん信者、動画のヨッメがSっぽくて興奮

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:19:24.88

>>8まで全部自分w
NGしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:20:10.75

>>63
の、の、飲みの流れw
外に出ないブサイクが必死こいて考えたシチュが飲みの流れwwww

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:21:11.11

ジムの人と飲みに行くと絶対最後脱ぎだすんだよなだからいつも個室や

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:21:56.53

言うてこのスレお腹ぽっこり多そう😳

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:23:00.87

ワイお腹ぽっこりやし…

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:24:56.11

服の上からなら胸腕肩さえ鍛えときゃいいからな
腹は出っ張ってなきゃOK

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:24:56.80

ユーザーのワイくん、ナチュラルがどれだけ無駄な作業なのか気づく

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:27:21.07

インクラインアームカールもしたらええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:28:44.20

>>71
どんなレベルのユーザーなんや？
ムキムキマンのユーザーなん？そこそこ筋肉を時短するためのユーザーなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:29:31.18

ダンベルプルオーバーって背筋鍛えることできる？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:30:52.53

>>73
結果的にはムキムキになりたいけど
今は時短やね

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:31:16.21

>>74
そら広背筋の種目やから効くで、脊柱起立筋にはもちろん効かん

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:34:01.40

>>75
へー内臓やら血管への負荷は感じるかい？

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:35:08.95

上半身の筋肉だと肩が一番でかいって研究結果信じられんわ
密度とかが高いんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/19(日) 10:36:09.38

>>77
少量やから負荷は感じないかな
サイクル中はみるみる筋肉が増えていくから
モチベに繋がるで