筋トレ「体カッコ良くなります、性欲増し増しになります、モテます、自信が付きます」

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 21:55:56.36

お前ら筋トレはいい事尽くしなのになんでやらないんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:22:42.51

ザバスばっか飲んでるワイがプロテインカースト一番低そうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:22:42.83

豆乳で好きな味足せばええねん
キッコーマンも高くなったが

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:22:45.68

ガリガリなんやが何食ったらええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:23:15.84

アーモンド効果割も美味しいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:23:17.95

>>656
ザバスってコスパ最低レベルやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:23:43.13

プランク好きやけど肘が痛くなる

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:24:05.74

性欲増すのは良いな
チンボ立たんくなってしまた

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:24:10.19

>>656
高級品やん
とはいえ周りが高騰化しすぎて相対的に安くなってるという
Amazonのセールも多いし

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:24:27.20

>>658
アボカドは割と健康的に高カロリー取れるんちゃうけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:24:37.43

皮下脂肪落としたい
いま167/75で、毎日1時間のウォーキングと５０分のジョギング
飯は朝昼晩糖質オフのパン食って、合間にゆで卵やノンオイルシーチキン食ってるが1週間に1キロも落ちんし、皮下脂肪も減ってるように見えん
どうすりゃいいんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:24:48.34

太ももが太くて昔のズボン履けないんだよな
太ももって痩せるのか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:25:14.18

体脂肪率3%やけど昔から腹筋割れてるで()

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:25:34.04

ID被っとるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:25:52.78

家でダンベルプレスやらフライやってるけどある一定の重さからスタートポジションに持っていけへん
胸鍛える前に腕鍛えた方がええんか？
動画みてわかってるんやけど寝転んだときに胸にダンベルが近づいてしまう

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:26:00.09

有酸素運動もしようよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:26:05.99

筋肉スレ意外と平和やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:26:22.09

>>645
普通にウォーキングなんかねえ
市営か県営のジムにリカンベントバイク（エアロバイク）あるだろうから、それ漕ぐのも手やね
リカンベントバイクは、普通のチャリよりさらに楽

https://i.imgur.com/lhReYSz.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:26:36.91

>>665
糖質か脂質か削るのはどっちかにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:26:48.44

>>665
1ヶ月2キロくらいのペースでええぞ
パンとか辞めとけオートミールと米でローファットや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:27:51.22

ダンベル欲しいんやが振回せて確実に壊れないもんないかね
ケトルベルみたいな一定の重さで調節できない角もない安全な感じの

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:27:57.15

>>427
せやね
股関節の柔軟性は必要やからストレッチはしたほうがええけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:28:12.28

上半身ムキムキで下半身ホソホソマンはなんで下半身鍛えないんや?

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:28:26.71

>>665
その体重から1週間に1kgは相当な無理することになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:28:27.64

やる気起きん

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:28:36.77

>>670
この間突然ランニング15キロしたら無事筋肉痛や
心肺的には余裕あったんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:28:43.27

>>677
でもKBTITの上半身は素直にすげえと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:29:05.69

https://www.newtonpress.co.jp/separate/back_medical-pharmacy/mook_211005-3.html
ダイエットはこれ読めばええわもう

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:29:13.71

ワイ1ヶ月で3キロ落ちたんやけど、これって順調にいけてるかな?

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:30:17.94

コロワク後はやらんほうがええで免疫力カスで死に至る病

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:30:40.58

ヒョロガリだけど何から始めたらいいかわからない

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:31:09.51

性欲マジ？
ワイ最近性欲なくなってED気味なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:31:39.83

なんでこんなクソみたいなスレタイでこんなに伸びてるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:32:20.22

>>687
スクリプトに荒らされてない数少ないスレだからや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:32:34.58

>>681
ありがとナス！

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:33:10.08

腰やってスクワットもう出来んけど、レッグプレスとレッグエクステンションだけで大丈夫そう？
教えてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:33:34.69

高校時代にラグビーやめてから10年で75kgが65kgまで落ちて一気にヒョロヒョロなったから自重からまた再開したわ
体力多少戻ったらジムいこ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:33:38.49

精子の運動率上げるために体動かす場合、どれくらいの運動量が必要になるんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:33:55.09

>>690
大丈夫ならみんなスクワットなんてキツイ種目やらないんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:34:25.91

筋トレやり出すと肉おじゃはもちろん拓也、野獣先輩でさえかなり鍛えてる体してるのが分かる
あんだけバカにされておもちゃにされてる肉体ですら1年2年じゃなかなかできないもんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:34:28.48

>>690
内転筋と大臀筋どうすんの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:34:31.42

>>673
すまん勉強不足やわ
どっちもカットしちゃあかんの？
摂取カロリーと消費カロリーの収支は常にマイナスにはなっとる

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:34:55.76

いくら食っても太れないんだが、筋肉よりつけるのが簡単な脂肪がまず付かないからねぇ
病気のせいで何も出来んわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:03.60

でも筋トレしても収入増えないじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:12.08

>>694
野獣とか普通に均整とれてて綺麗な体よな
チーズが汚物扱いしていい体ではないわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:27.82

>>665
ロカボと低脂質の併用って自分でおかしいと思わないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:36.68

>>674
春ぐらいから婚活やりたいからなるべく早く痩せたいんや
オートミールは興味あるわ
レンジでちんするやつでええん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:48.20

>>690
レッグプレスが最強の種目だと思うよ
バーベルスクワットはあれは、関節を壊して筋肉を付ける種目だ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:51.62

>>697
胃腸が弱いんかね
まあ脂肪なんてつかんでもええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:35:58.70

>>694
野獣先輩は普通にいい体しとるわ
やっぱホモは自分の魅力高めるために自己鍛錬を欠かさないんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:36:16.22

>>695
レッグプレスで足置くポジション変えればいけんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:36:34.27

ワイ今日入会してきた。有酸素で勃起するんやな？腹へこむんやな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:36:50.94

>>696
まず前提としてPFCはそれぞれすべてが本来は人体の正常な活動に必要なものや
筋肥大や筋力アップを目的とする以上直接筋肉になるプロテインは必須としてあとは糖質か脂質どちらかを減らして調整するしかないんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:36:57.98

鍛え出すとスーパー銭湯でチンポばっか見てたのが筋肉見るようになるよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:37:22.64

毎日写真取ってるんやけど、まんまるだった腹がだんだん引っ込んでくのがたのしい
モチベ維持のために写真とるのマジ大事やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:37:35.75

>>708
男優の体が気になってまうようにはなった

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:38:05.84

>>696
ローファット（脂質カット）かケトジェニック（糖質カット）
もしくは期間決めて交互にやる交互にやるメリットは食べれるものが変わる
ちなみに糖質制限言うても米は10%ぐらいは食べないと逆に太るという罠

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:38:29.50

ちなみにナチュラルのタンパク質は体重の1.5倍までしか効果ないって結果出とるで
数十個の論文を更に纏めて分析した結果やから信頼度もダンチや

総タンパク質摂取量の増加と筋力トレーニングの筋力に対する相乗効果：ランダム化比較試験の用量反応メタ分析
https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00508-w

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:38:45.29

>>665
ワイが陥ったのはオートミール食ってるから腹一杯食ったろだった
一食分の3倍の量食ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:38:46.70

>>702
痛めたら元も子もないもんな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:39:04.26

痩せる為に筋トレ始めたんやけど何か食欲増すのは気のせいか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:39:10.95

BIG3トータル550まで来たわ
ぼちぼちパワリフの試合出ようと思う

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:39:19.90

>>711
逆に太るのはどういうメカニズムなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:39:47.09

>>713
あの味のものいっぱい食えるのは凄いな
米より不味いから自然とダイエットできるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:39:48.41

>>715
そら運動しとるんやから食欲は増すやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:39:49.55

コロナの後遺症で息切れヤバいんやけどどうやって体力戻せばええの？

エアロバイク買えばええか？
階段上がるのがキツいわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:40:15.68

>>712
たんぱく質100gでええんか
毎日豆腐3丁食べよっかな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:40:27.11

つらいです

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:40:29.50

>>720
それは肺組織の問題やから運動では無理や
一生戻らん

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:40:30.62

>>717
メカニズムもクソもどっちも増やしてカロリーオーバーさせるだけやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:41:27.77

腕立て1回もできん
まげたらもう持ち上がらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:41:58.38

>>715
筋トレって言うほど消費カロリー高くないから気を付けてな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:42:04.34

>>712
2倍取るのしんどくて諦めてたから嬉しいデータやわ
値上げ値上げに鳥インフルだの鯖缶出荷停止だの散々やったからな

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:42:10.69

>>717
血糖値が上がる
インスリンが出るもグリコーゲンにしきれなかったら中性脂肪になる
中性脂肪が脂肪細胞にぶち込まれる

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:42:12.55

>>725
最初は膝つきながらとかでええから

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:42:17.40

>>717
ほんまに糖質ゼロでインスリンが出せなくなると筋肉が合成できない
お菓子の糖分はNGやがトレーニングしてるなら多少の米食わんとあかん

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:42:38.26

>>718
おかゆだと思って食いまくったな
レンチンで時短だし

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:43:15.38

>>534
この体って身長170cmだとすると体重と体脂肪率どのくらいなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:44:13.70

筋トレtuber誰見ればええんや？
ちなレモンは登録解除した

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:44:24.87

痛風になります😇

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:44:26.23

>>730
筋肉が合成できないと太るんか？
代謝が減るからか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:44:59.30

>>672
超ど田舎やけど一応近所の体育館に公営ジムあるから障害者割引使えるやろうし行ってみるか
あと他の低負荷足トレって浅いスクワットくらいしか思いつかんのやけど
マシンもやったほうがええんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:45:05.70

>>733
ワイはビッグヒデと山本義徳とサイヤマン

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:45:07.75

筋トレ民おすすめのスマートウォッチはどれや

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:45:25.29

マッスルアップ出来るようになったわ
掌ボロになりながら年単位で頑張ったのが報われた

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:45:54.82

ワイもガタイよくなりたかったけど毎日4000カロリー取っても体重増えんかったから諦めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:45:59.92

さろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:03.39

>>733
ナチュラルなら木澤横川や
ユーザーなら山本山岸や

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:05.75

>>733
たまたまみたいな名前のやつときんにくんみてる

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:05.88

>>735
>>728が１番わかりやすい
増量するときも減量するときも米ゼロは失敗しやすい

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:06.06

>>725
腕立て無理なら
シャドーボクシングとかするとええで
3分5セットくらいでええから
それと坂道ダッシュ組み合わせれば
使える筋肉がつく

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:28.30

>>736
なぜ便所の落書きで聞くのか
精神障害も併発しとるんか

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:33.27

>>733
ビッグヒデ
sho fitness

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:46:41.90

>>738
正直筋トレに消費カロリーの正確さなんか要らんからアプリの量でアップルウォッチ以外選択肢はない

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:00.61

続きません←これ

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:16.76

ヒョロガリやけど何日か腕立てしてると肘鳴るわ
これフォームが悪いん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:24.55

>>733
ビッグヒデと筋肉あるある
フィジーカー界隈の馴れ合いは何が面白いんかわからん

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:36.56

>>742
山本ってステロイドなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:38.34

>>736
心拍ベルト胸につけて心拍数見とくと良い
機種によってはリンクできたりできなかったりするがどちらにせよスマホで見れる
筋トレで無酸素運動をすると有酸素に比べて瞬間的な心拍数が高くなりがちなので注意

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:50.28

>>744
ケトやってんのに何で血糖値上がるの？

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:56.93

自宅で腹筋ローラーとプッシュアップバーと自重スクワットだけローテーションでやってるわ
ムキムキになるつもりもないし憧れもないけど年老いていく体に抗うために最低限の筋肉だけは維持し続けたいなあと
こういうのって結局続けていけないと意味ないもんやから家で短時間でそれなりの負荷かけられるのがええなって

**それでも動く名無し** · 2023/02/28(火) 23:47:57.43

きんに君面白いけど添加物の話になると急に👹みたいな顔になるから怖い