【朗報】スクワット、効率が良すぎる

[1 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M]

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

[14 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:25:41.02 ID:fPtNzj9j0]

スクワットと懸垂は鍛えられる範囲広くてコスパがいい

[15 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:25:45.64 ID:pBx2vCie0]

ワイ腰痛持ちやがスクワットしてええんか

[16 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:25:51.66 ID:UfLh9Bin0]

スクワットと懸垂とデッドリフトだけやればええ

[17 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:01.07 ID:pCb8msHO0]

>>13
それは良いけどな

[18 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:06.49 ID:t9ZVtMck0]

>>12
スクワットがキツくないって筋トレ全部楽やん

[19 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:26.91 ID:pCb8msHO0]

ベンチプレスでも翌朝ビンビンやぞ

[20 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:31.84 ID:2YANbic60]

腰に良くないの？

[21 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:35.90 ID:rMC3qVYv0]

自重でええんかね

[22 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:46.02 ID:pNBVBCSn0]

家でスクワットするなら買っとけみたいなもんある？

[23 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:48.96 ID:v72BToMUM]

スクワットで勃起力上がりすぎて草

[24 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:05.43 ID:0iRoWCKi0]

膝を前に出さないようにすると後ろに倒れそうになる
それを踏ん張ろうとするとなんか膝に負担がかかって太ももにはあんまり効いてない気がする
どうすれば

[25 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:07.76 ID:k9mEMwH70]

今朝80kg8回×5セットスクワットしてから腰の下部の違和感がすごいんやがやっちゃったこれ？

[26 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:09.77 ID:5S5MGxOYa]

スクワット楽だと思ってたけど正しい姿勢のスクワット教えてもらってから世界変わったわガチでキツイ

[27 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:11.89 ID:LDG245wV0]

デッドリフトとスクワットの違いがわからん

[28 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:17.20 ID:t/DIFcq/M]

左右別々にやるやつとかだるくてやってられなくなるわ

[29 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:18.21 ID:RAIO45sn0]

それはおもう

[30 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:20.09 ID:IOrykIEza]

お尻が大きくなっちゃう///

[31 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:43.76 ID:5fEziCWS0]

膝の腱に来る

[32 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:04.35 ID:bi31Am440]

>>18
いや筋トレは楽やろ😅
筋トレがキツイならスポーツなんも出来んやん

[33 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:06.59 ID:fPtNzj9j0]

>>24
足もうちょっと開け

[34 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:18.61 ID:rRp8G8N50]

フルスクワット肯定派と否定派おるけどどっちがええんやろか？

[35 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:19.19 ID:0iRoWCKi0]

ウェイトでやるならベルトつけたほうが・・・

[36 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:28.07 ID:k9mEMwH70]

ジムでやってる人をあんまりみないのはきつすぎるからよね

[37 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:31.52 ID:t9ZVtMck0]

>>25
80kgってことは女か？
ちゃんとストレッチしろ

[38 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:48.87 ID:0bZfJYhrd]

タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担
タンタンタンタンひざに負担

[39 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:48.95 ID:FV7fFkzo0]

心が辛い

[40 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:58.75 ID:k9mEMwH70]

>>37
オスやで🥺
フルスクワットでこれ以上行ける気しないんやが

[41 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:17.19 ID:0iRoWCKi0]

>>33
ありがと

[42 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:19.55 ID:opZiiH+h0]

>>24
足を左右に広げるのがトレンドらしい

[43 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:22.05 ID:hg3NhpKO0]

たまに20回やるだけで筋肉痛になる

[44 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:26.90 ID:f4BkroDv0]

>>28
プリズナー読んでアシスト片足ぐらいはできるようになったな
最近やってないけど

[45 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:35.78 ID:F8Lc4ZEC0]

フォームと関節だけ気をつけなあかんわ

[46 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:45.87 ID:JY0vJmUK0]

>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか

[47 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:06.44 ID:t9ZVtMck0]

>>32
筋トレキツいやろ
フルボトム300kg20レップス
レッグプレス500kg30レップス
これで毎回吐いとるで

[48 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:15.72 ID:NpxD/sYxd]

腹圧ちゃんとかけようね
テキトーに息吸って腹固めるぐらいじゃ怪我しちゃうぞ

[49 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:18.89 ID:Nx+Txf6Ir]

ワイはジム行く金ないから家トレ派や
百何十キロとか上がる気せんし上がっても頸椎とか腰にダメージありそうで怖い
家で40kgのダンベル2つ持ってナローで追い込んでる
40kgとか軽いけどそれでも片足ずつブルガリアンで追い込めば立ちくらみと吐き気は出せるで

[50 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:50.46 ID:vgpnhuLz0]

筋トレ始めたいんやけどジム行ったら何すれば教えてくれるとこある？

[51 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:57.61 ID:p3+jy1BA0]

ジャンピングの方が運動として良さそうなんやが膝の負担やばいかな？
スポーツに活かしたいから動きある方がええんやが

[52 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:11.76 ID:t9ZVtMck0]

>>40
男なら大丈夫だからそのまま重量増やせ

[53 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:31.52 ID:rRp8G8N50]

>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ

[54 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:33.88 ID:GIYx07jH0]

腕立て懸垂スクワットプランクだけで良くないかと
最近思うわ

[55 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:38.14 ID:5pqVuLmK0]

>>24
膝はでてもええぞ
バーベル持ってローバースクワットやると出ないけど自重なら気にせんでええ

[56 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:47.26 ID:k9mEMwH70]

>>52
ビビりやから回数増やす方向にいってたわ
ちょっと重量上げてみる

[57 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:04.16 ID:ZgoptAbGa]

これでええ
https://i.imgur.com/aw2GkqK.gif

[58 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:06.06 ID:tiedfiiFa]

>>50
筋肉ない奴はジム行ったらいじめられるで
邪魔だからって

[59 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:19.52 ID:wWAX7m1a0]

>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで

[60 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:39.04 ID:p1G2yjs60]

自重スクワットならバックランジでよくね？

[61 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:54.64 ID:7vkluswG0]

自重でやるならどういうフォームがいいんや？
膝前に出さないで尻を後ろに突き出す感じでやってるんだけど

[62 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:56.06 ID:6Xq5gzrr0]

ワイ、自重ですでにキツイ

[63 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:10.29 ID:Uoz6Ophl0]

>>38
大鶴肥満しね

[64 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:29.27 ID:llWw6kHw0]

スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった

[65 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:31.29 ID:81Li556i0]

うさぎとびは？

[66 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:32.00 ID:zVrYhh0/0]

脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる

[67 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:59.11 ID:5Ln3XdV50]

足太くなる？
足は細いほうがええんやが

[68 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:18.86 ID:mrWN6hAW0]

>>22
ケトルベル

[69 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:28.77 ID:t9ZVtMck0]

>>61
45度レッグプレスをちゃんと500 kgでやってるか？
20レップス10セットな

[70 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:30.12 ID:k9mEMwH70]

>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや

[71 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:30.32 ID:zVrYhh0/0]

>>67
ならん
逆やで

[72 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:43.10 ID:pCb8msHO0]

ケロベロなんキロがええんや？12キロか？

[73 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:59.33 ID:pNBVBCSn0]

>>57
こんなに部屋広くないよ…

[74 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:01.79 ID:IOrykIEza]

ドロップジャンプええぞ
フルスクワット220キロ挙がるけど30回くらいで膝壊れたし相当負荷高い

[75 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:09.57 ID:NpxD/sYxd]

男だけどスミスマシンでランジとかも取り入れとるで

[76 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:14.07 ID:mrWN6hAW0]

>>51
ケトルベル

[77 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:19.99 ID:t9ZVtMck0]

>>67
だから500キロでレッグプレスやれって
走り込んだら痩せるだろ
アホ？
200キロのバーベル担いで走り込めカス

[78 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:01.27 ID:f4BkroDv0]

イキりネッチョがいるから終わりやね

[79 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:13.73 ID:2tVJ9NWga]

階段の昇降はどうなん

[80 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:13.82 ID:pNBVBCSn0]

>>68
かわいいしええやん

[81 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:38.96 ID:mrWN6hAW0]

フロントスクワットやってるやついる?

[82 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:45.48 ID:pdirAGR30]

腰と膝がクソいたくなるんやがやり方間違ってるんかな

[83 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:48.44 ID:t9ZVtMck0]

>>74
それって走り込みの重量だよな？
ワイもダイエットする時は200kgバーべる担いで走り込んでる

[84 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:52.59 ID:ONNITYJm0]

バーピーでええで

[85 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:17.01 ID:iDqJcJS70]

やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ

[86 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:17.06 ID:mJj+TVAq0]

>>74
壊すな
勧めるな

[87 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:32.11 ID:cy8s/62s0]

ジャンプスクワットしてるの俺だけか？
天井にタッチして20回やってる

これは有酸素運動や

[88 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:43.01 ID:ONNITYJm0]

>>87
ええで

[89 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:43.12 ID:X0lGdfTR0]

スクワットってそんな優秀なん？
太もも以外筋肉痛にならんのやが

[90 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:44.86 ID:wS5JBoKR0]

膝ぶっ壊れちゃう

[91 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:03.89 ID:ULSFrQJh0]

>>57
家で進むのはガイジ

[92 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:04.02 ID:ONNITYJm0]

>>89
腕立てバーピーでええで

[93 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:17.60 ID:mrWN6hAW0]

>>72
体重による

[94 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:18.23 ID:t9ZVtMck0]

>>87
じゃあ500キロでレッグプレスせな

[95 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:33.63 ID:d2rueY6e0]

50回で限界やわ😭

[96 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:41.42 ID:sNbm0B6K0]

ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ

[97 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:44.19 ID:2Uwj96JH0]

5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが

[98 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:52.08 ID:NpxD/sYxd]

>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方

[99 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:13.96 ID:uV9uXkUN0]

気持ち悪くなってゲロ吐くからそれ以降トレーニングできなくなるから効率悪いぞ

[100 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:28.20 ID:G0Wf3cBR0]

わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる

[101 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:28.76 ID:ZxVImP6z0]

リングフィットだけで許してくれや😉

[102 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:40.46 ID:t9ZVtMck0]

>>89
300kgフルボトム20レップ酢10セット
500kgレッグプレス30レップス10セット
これやればろにーになれるやろ

[103 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:43.02 ID:mJj+TVAq0]

>>73
庭でやればええ

[104 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:11.34 ID:t9ZVtMck0]

>>100
ちゃんと500kgレッグプレスやってるか？

[105 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:16.96 ID:ude8QgAcd]

膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ

[106 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:21.81 ID:sMdAO3sV0]

スクワットで痩せれる？

[107 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:32.25 ID:ONNITYJm0]

>>106
バーピーがええで

[108 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:34.08 ID:F8Lc4ZEC0]

>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ

[109 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:40.24 ID:Emanq6na0]

おじさんワイはおしっこ終わった後もズボンの中でちょろっと出るんやがどこ鍛えたらええんや

[110 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:40.44 ID:W87PwNE40]

チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺

[111 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:43.18 ID:00uj5Bgb0]

いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない

[112 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:58.22 ID:VdTC4BzXa]

眼の前キラキラするよな

[113 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:59.94 ID:kZfWfmeXa]

>>49
40キロのダンベル見せて

[114 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:02.56 ID:k9mEMwH70]

>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや