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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
329それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:05.61ID:7hA5U7eo0
>>321
スクワットは消費カロリー多くて痩せる上では効率的やけど一番大事なのは食事ですね
330それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:08.07ID:1o1aXh/wa
なんとなく腹筋ならプランクなんかなとか思ってたけどスクワット優秀なんやな
331それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:43.74ID:C95x8apW0
>>328
筋トレにはならんやろ
あと時間食う
2023/03/05(日) 22:13:51.16ID:k9mEMwH70
>>323
ジャンプの負荷の強さよ
子供は体重軽いから耐えられるんかもね
333それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:13:51.81ID:t9ZVtMck0
>>316
ワイの初心者の頃の重さやん
500kg30レップスやってるか？
334それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:00.90ID:LjhTqqPP0
>>328
骨密度あがらん
深海でエクササイズできるんなら別だが
335それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:13.98ID:7hA5U7eo0
>>315
最初から頭でっかちになるの良くないよな
336それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:14.13ID:1o1aXh/wa
>>329
米が美味くてな…炭水化物太るのはわかっとるんやけどな
食い過ぎ注意してやってみるわ
337それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:27.67ID:2E1IdE8ta
>>328
そうやぞ
338それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:50.36ID:yaponAWNa
170/48のガリガリだがスクワットすふ意味ある？
339それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:14:51.67ID:iZRbL3zL0
>>322
プッシュアップもな
340それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:00.21ID:La2h6goL0
腰椎椎間板症でベンチプレスもバーベルスクワットもできないんやけどどうしたらええ？
341それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:03.67ID:t9ZVtMck0
>>330
意味ないって言ってるやろ
ろにーも言ってる
1トンレッグプレスやってりゃ勝手に痩せる
342それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:05.35ID:TfBlv0B/r
>>322
ダメや
10キロ走ってこい
343それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:16.38ID:ymw6da5jM
>>292
やっとる奴アホやろ
ストレッチとウォーキングでええのにな
2023/03/05(日) 22:15:29.15ID:vWfSacgM0
早漏に効くってマジ？
2023/03/05(日) 22:15:34.78ID:OVWuuaPP0
心臓が洒落にならない鼓動を打って死を感じられるスクワット
346それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:46.08ID:t9ZVtMck0
>>338
女子の方ですか？
私が丁寧に教えますので是非一緒にトレーニングしませんか？
347それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:15:48.55ID:Fyt6sh+y0
膝が痛くなる
攻守最強の自重脚トレを教えてくれ
348それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:00.26ID:LKU2W2O10
やっぱり痩せるには筋トレもしっかりせなアカンわ
349それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:05.61ID:LjhTqqPP0
>>343
速筋なさそう
350それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:10.13ID:h8kVjCl0r
>>340
ベンチプレスは出来るやろ
351それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:12.48ID:La2h6goL0
背中側の腹肉とかいうラスボス
こいつどうやったら消えるんや
352それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:25.39ID:iZRbL3zL0
スクワットとチャリで鍛えた太ももとふくらはぎも黒パンスト履いて女装したら「足きれいですね」って誉められてめちゃくちゃ勃起した
353それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:35.47ID:V1BmgaOU0
個人的にスクワットそんなに消耗しないわ
パイクプッシュアップの方が何倍もきつい
354それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:38.94ID:1CXCk6aS0
関節痛い系はマシンやればええやん
355それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:49.35ID:La2h6goL0
>>350
すまんレッグプレスやったわ
356それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:16:50.37ID:PprT0rJBp
やっぱり自重トレが最強なん
357それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:00.57ID:ymw6da5jM
>>347
ウォーキング
358それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:03.77ID:t9ZVtMck0
>>347
自重ってことはリハビリ中のご老体ですかな？
無理は禁物ですぞ
359それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:09.80ID:BS7O6ZwY0
脚トレするとえげつない頭痛くるんやがどうしたらええ？
360それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:11.24ID:GN6wcOqbM
腹筋最強強度はアブローラーよ
これ手足のごとくスイスイできるようなると自宅トレ上級者名乗れる
361それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:22.75ID:aXTIupmmp
ストレッチやれば膝へのダメージ緩和できるやろ
362それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:32.12ID:JHXTp6zWa
https://i.imgur.com/FPucAU5.gif
363それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:44.76ID:t9ZVtMck0
>>353
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
364それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:49.53ID:LjhTqqPP0
>>353
スクワット自体そんなに運動スピードないしな
ジャンプするんならともかく
実はそんなにエネルギー使わない
筋力は使うけど
365それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:51.71ID:pTa2ax9Fa
>>347
タオル使ったやつとか
366それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:55.81ID:F8Lc4ZEC0
>>336
たんぱく質多目にすると満腹感が強くなるって研究も有るやで
糖質は減らしたほうがええが減らし過ぎると筋肉分解してエネルギーに変えだすやで
367それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:17:56.21ID:Kh74g4h20
ブルガリアスクワットはガチで効くわ
角度変えると色んな部位に効くからええわ
368それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:18.45ID:PprT0rJBp
痛風なんやがライトな方法ないんか
369それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:20.33ID:lCQxdXLX0
スクワットするとあくび出るのってやり方間違ってるんか
370それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:20.56ID:t9ZVtMck0
>>359
なんぼでやってる？
ちゃんと500kgレッグプレス30レップスやってるか？
2023/03/05(日) 22:18:27.20ID:OVWuuaPP0
>>359
水分不足か呼吸不足や
しっかり水飲んで呼吸を止めるな
372それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:33.52ID:F8Lc4ZEC0
>>347
ランジでプリケツ目指すとか？
373それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:37.05ID:KqIqnI8A0
健康目的なら自重で足閉じて床のギリギリまで座るスクワットが一番良いと聞いた
374それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:40.70ID:2r3fYbOV0
>>322
あと腹筋ローラー
375それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:46.60ID:uyTWUoR70
>>368
お辞儀と膝曲げ
376それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:18:57.10ID:LjhTqqPP0
>>359
噛み合わせ見直してみろ
377それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:17.35ID:ElLoIDFZ0
前腕をバキバキにしたいんやけどどんなトレーニングしたらええん？
2023/03/05(日) 22:19:19.24ID:OVWuuaPP0
>>373
また割でええで
379それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
380それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
381それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
382それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
383それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
384それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
385それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
386それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
387それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
388それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:57.82ID:t9ZVtMck0
>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな
389それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:01.98ID:mrWN6hAW0
>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ
390それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:10.16ID:jDVR9sys0
スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな
391それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:15.40ID:6+PW6XvI0
>>386
自重トレーニングでええか？
392それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:19.53ID:EQF3ucU+0
坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや
393それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:43.59ID:5iFjCveu0
>>387
それしかないんかな
ネットで買える？
394それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:49.07ID:pUx8gUKf0
筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが
395それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:49.24ID:PcXS483H0
ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭
396それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:50.36ID:t9ZVtMck0
>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ
397それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:15.48ID:F8Lc4ZEC0
>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか
398それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:16.92ID:1CXCk6aS0
>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ
399それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:30.55ID:5iFjCveu0
>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ
400それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:40.53ID:t9ZVtMck0
>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理
401それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:47.53ID:2r3fYbOV0
>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど
402それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:04.49ID:1o1aXh/wa
>>397
サンガツやで
頑張るわ
403それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:08.27ID:La2h6goL0
レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする
2023/03/05(日) 22:23:12.05ID:s6jES8yV0
>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが
2023/03/05(日) 22:23:13.46ID:N0IYycQ50
ワイ、レッグプレスに逃げる
406それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:16.79ID:t9ZVtMck0
>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな
407それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:34.87ID:La2h6goL0
>>382
サンキューガッツ
408それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:50.99ID:t9ZVtMck0
>>403
レッグプレスなんぼでやってる？
409それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:52.31ID:rEiGjM6Cd
なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな
410それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:08.03ID:2r3fYbOV0
マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな
411それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:15.06ID:4kaT71CAM
半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ
412それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:18.89ID:xXgOKg43d
膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？
413それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:24:24.03ID:1CXCk6aS0
>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ
414それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:39.29ID:C95x8apW0
プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ
415それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:46.78ID:jjqCjfEQ0
エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい
416それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:51.13ID:iWrpuKK5a
>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる
417それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:56.78ID:PcXS483H0
>>406
いやジムなんかいかんわ
418それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:56.84ID:n6TK/NZ40
運動音痴ワイやり方がよくわからない
419それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:16.54ID:kW47bhFh0
ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？
420それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:19.28ID:n6TK/NZ40
スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？
421それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:21.59ID:2r3fYbOV0
>>414
家にどでかいプール作れ
422それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:21.86ID:lJAGRHQX0
>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ
423それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:22.99ID:pUx8gUKf0
>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:47.88ID:WDxwsYlX0
>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:25:49.00ID:iZRbL3zL0
>>419
自重なら片足種目がええで
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:11.48ID:jjqCjfEQ0
>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ
2023/03/05(日) 22:26:18.64ID:OVWuuaPP0
>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:26:43.15ID:mrWN6hAW0
>>411
ケトルベル
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