X

【朗報】スクワット、効率が良すぎる

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
592それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:02.43ID:4jZpAZid0
>>572
マジでそんな感じやコンプやからオーバーサイズの服ばっか着てるわこれでも47kgの時とかあったからマシになったんやけどね
593それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:09.54ID:Hmph4BJf0
>>574
ランジしたら？自重無理やけど
594それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:13.62ID:wsZZPDU40
>>581
ゴブレットスクワットで試してみるのは？
自分は最近やってないけど割と好きな種目
上半身の筋肉にも刺激をまあまあ感じるから下半身だけに集中したい人は嫌かもだけど
595それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:19.31ID:t9ZVtMck0
>>589
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
2023/03/05(日) 22:46:22.48ID:Nx+Txf6Ir
>>581
重くなるとラッパースタイルはなかなか厳しい
597それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:43.20ID:Hmph4BJf0
>>591
膝は前に出るぞ
出過ぎないだけ
598それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:51.51ID:+yhd7R/dM
飯もそんなこだわらんでいいけどなただこだわるとバキバキなるのは確かやな
白米、鶏胸肉、キノコの味噌汁、ノンオイルのシーチキンタマゴサラダみたいな生活続けてるとまじで効率良くバキバキなる
599それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:54.76ID:fd604U+X0
食欲の抑えが効かないデブでなおかつジョギングすると膝壊すんやけどプール以外で痩せそうな運動ってある？
エアロバイクなら家にある
600それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:03.04ID:EXaiZiDTa
ワイドスクワット初めてからケツがキュッと上向きになってきたってほめられたわ
601それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:07.31ID:2r3fYbOV0
>>591
つま先と膝の向きを絶対に揃える
602それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:08.54ID:jjqCjfEQ0
>>591
自然にしゃがみきる形が一番いいと思うわ
膝が前に行くことよりも内側に入らないことを意識した方がいい
603それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:41.53ID:jc/1Qq/90
>>597
まじか、さんくす
2023/03/05(日) 22:47:42.79ID:Nx+Txf6Ir
>>594
ゴブレットはワイドスクワットしたり確かに気持ちいい
がダンベル1つしか持てないし重量がね
605それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:45.50ID:nt2jijv00
>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事
2023/03/05(日) 22:47:50.01ID:k9mEMwH70
>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ
607それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:58.38ID:jjqCjfEQ0
>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ
2023/03/05(日) 22:48:02.86ID:8ljaYbBQ0
>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで
609それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:14.48ID:2r3fYbOV0
>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ
610それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:15.32ID:t9ZVtMck0
>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ
611それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:19.47ID:ElLoIDFZ0
ブルガリアンバッグってどない？
612それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:21.58ID:Pba0moSu0
いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ
613それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:30.66ID:jc/1Qq/90
>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか
614それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:35.75ID:rQlkjFhPa
またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草
615それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:36.90ID:ZSv94n6Ld
君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？
616それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:46.10ID:jc/1Qq/90
>>605
ほんまかいな・・・
2023/03/05(日) 22:48:47.42ID:8ljaYbBQ0
>>612
あほすぎる
618それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:51.52ID:F8Lc4ZEC0
>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも
2023/03/05(日) 22:49:16.41ID:LkMr3UNCa
ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？
620それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:35.27ID:t9ZVtMck0
>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
621それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:42.18ID:EQF3ucU+0
>>599
食欲抑えられんの意味が分からん
622それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:45.36ID:ElLoIDFZ0
木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？
623それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:57.96ID:XyiEagT70
最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？
624それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:05.35ID:t9ZVtMck0
>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな
625それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:11.72ID:hSrZvSNUa
階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ
626それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:17.82ID:jjqCjfEQ0
>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ
2023/03/05(日) 22:50:23.69ID:Nx+Txf6Ir
>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う
2023/03/05(日) 22:50:47.86ID:rmHmHabg0
>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで
629それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:48.67ID:t9ZVtMck0
>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに
630それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:53.43ID:7+2gF29f0
>>574
ブルガリアンスクワットは？
631それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:57.08ID:nRdFvpRE0
>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ
2023/03/05(日) 22:50:57.61ID:k9mEMwH70
>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ
633それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:04.41ID:2r3fYbOV0
>>622
素振りしろやw
634それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:08.14ID:mDWqAA2ja
>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや
635それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:11.52ID:t9ZVtMck0
>>623
500kgレッグプレスやれって
636それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:11.72ID:uS+igS4c0
>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ
637それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:23.85ID:oku/VwwCd
スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？
638それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:28.64ID:hYsYCCeha
>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる
639それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:35.69ID:XyiEagT70
>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや
640それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:41.87ID:eun2YOSu0
自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい
641それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:49.92ID:OFzKekgea
>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん
2023/03/05(日) 22:52:06.20ID:Ak3psa3x0
1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん
643それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:09.82ID:t9ZVtMck0
>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる
644それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:14.23ID:b86uvr5S0
バーベルフロントスクワットの玄人感よ
645それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:16.46ID:OFzKekgea
>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0
2023/03/05(日) 22:52:20.32ID:Nx+Txf6Ir
>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ
647それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:26.90ID:t9ZVtMck0
>>642
どんくらい食っとる？
2023/03/05(日) 22:53:06.27ID:k9mEMwH70
>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで
649それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:08.67ID:xaMtv5Z+d
ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ
650それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:09.67ID:XyiEagT70
>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ
651それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:20.01ID:8hDmqP1p0
フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが
652それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:30.19ID:nRdFvpRE0
>>649
見えない
2023/03/05(日) 22:53:33.01ID:OVWuuaPP0
>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる
654それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:55.14ID:fd604U+X0
>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな
655それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:54:03.24ID:jjqCjfEQ0
>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど
656それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:54:10.61ID:OFzKekgea
脚力の瞬発力鍛えたいんやがなにしたらええん
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。