女「プランク！ストレッチ！足パカ！ダンス！」←こんなんで痩せようとするのアホすぎん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:01.17

ウェイトトレーニングと食事制限しか道はないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:35.52

プランクって効くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:06.44

ウエイトでは痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:13.02

>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:32.56

実際それでエッチな身体になってってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:52.93

ウェイトは肥大化やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:08.03

>>2
プランクはええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:20.26

いやこれはこれで痩せるし体締まるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:36.42

そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:27.06

柔軟性も大事やから別にええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:34.00

プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:54.95

それくらいで普通痩せてくんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:15.73

プランクってかなりキツイ部類のトレーニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:25.86

なんでそうやって人の事を馬鹿にするんだ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:28.84

足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:49.05

えっちにはなるよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:05.50

>>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:41.06

あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:58.87

>>13
ただキツイだけで大して効果ない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:36.89

エッチに痩せるために必要なことやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:25.06

>>19
基礎代謝の向上とインナーマッスルの鍛練やから女が目指すモテ体型への効果は充分あるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:38.62

100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:00.54

>>21
プランクなんかで基礎代謝は上がらんしインナーマッスル鍛える目的でもアブローラーでええし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:02.32

自重トレを馬鹿にするトレーニーなんかおらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:08.25

ボディービルダーみたいに体脂肪を必要最低限未満にして突然死するのがゴールなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:26.64

>>22
痩せたい女の有酸素運動をバカにして無酸素運動勧める君がまさにそれやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:28.16

ジムの端っこでニヤニヤしながら言ってそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:46.87

>>23
上がるで？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:31.48

ダンスは痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:43.32

くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:49.42

プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:10.64

男がやっても普通にキツいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:12.55

>>28
筋肉1kgあたりの基礎代謝はよくて50kcalくらいやしプランクじゃ1kgも増えるわけない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:18.91

>>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:20.71

プランク舐めてるヤツはプランクすらやってないやろ
半年毎日続ければかなり締まるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:07.63

>>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:49.48

プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ（足先を浮かせて）

これやるだけでゼーハー言うで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:05.54

これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:41.36

>>33
女がプランクするのはダイエットしたいけど、筋トレで身体が大きくなるのは嫌って発想やのに
マッチョ以外は無意味って思想がズレとるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:46.64

足パカで足の脂肪落ちる訳ないだろ草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:23.95

器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:55.74

プランクしこしこやってるけどめっちゃきついわ
でも効果は確実にあるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:02.52

>>17
ほんなら腕痩せ腕立て伏せがあるんかって話よ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:53.88

>>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:40.90

頭悪い女が極端な食事制限してて枯れ木みたいな肌質になってるよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:42.40

>>43
引き締まるから見栄えは良くなるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:46.86

プランクって意味ある？
腕立てと変わらんくねあれ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:47.80

>>44
米軍の訓練で4分くらいだったような
ガチムチか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:50.89

全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ？
いきなり死にかけないものがいいです

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:59.94

筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:45.25

>>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら１日一回踊るだけで確実に効果出るで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:56.91

定期的に筋肉弱者を見下さないと精神的に持たないのが筋トレ民の辛いところよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:27.30

こんなんでもやるだけマシな方やろ
多くのゴミマンコは何もやらずマチアプの体型欄に恥ずかしげもなく少しぽっちゃり（笑）って入力するんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:08:41.95

HIITと食事制限してたら痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:04.92

>>39
女は人生賭けて筋トレしてもほとんど筋肉つかんし
なのにプランクみたいな効率悪すぎる種目で腹筋つけようとしてるのがアホ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:42.97

>>52
今スクワットスレにやばい還暦爺さんおんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:51.65

ダンスをバカにするのはズレとるわ
ソーラン節ダイエットで100から80に落としたワイが証人や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:09:58.09

女の人で肩に重機乗っけてるような人たちってどんな鍛え方してんねやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:25.92

>>53
比較対象映らないようになるべくアップの写真をプロフにしがちやな
あと巨乳アピールもデブのそれや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:31.23

>>55
プランクってむしろ効率ええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:39.06

>>53
一理ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:10:50.50

>>57
ダンスも体全体の神経系発達させるのに良さそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:18.41

イッチはジムで初心者に絡んでそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:11:36.39

>>62
通しで一曲踊れば分かるけどマジで汗だくなるからな
神経系とかじゃなく普通にハードや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:12:46.75

足パカやストレッチは有酸素運動無酸素運動以前の問題やろ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:13:06.28

ダンスみたいな有酸素運動なんか全くせんでええしな
ちょっと飯減らすだけでええのにその分の体力筋トレに使った方がよっぽど有意義

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:14:46.24

>>66
見た目やモテ目的なら無酸素オンリーのビルダー系より有酸素のアスリート系1択やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:25.14

YouTubeのストレッチで激痩せみたいな動画めっちゃ再生されてるの笑うよなw

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:16:55.10

>>48
クソデブやけど腹筋わかるくらいにはバキバキについてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:10.44

>>68
情弱女騙してクソボロい商売よな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:17:25.10

>>69
デブでそれは凄いな
ガチで強そう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:04.53

プランク世界記録とかでググったら9時間とか出るんやがホントかよ信じられねえ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:28.40

>>68
「努力してる私」を感じられれば何でもええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:32.56

ヒップアダクションとかヒップリフトって男がするイメージないけど、男がしてもエッチな体になるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:18:37.64

イッチバキバキに論破されてて草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:24.61

>>74
せやで
大臀筋鍛えてプリケツ目指そうや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:35.99

>>71
ただのキモヲタなのにラグビーやってたと思われるからなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:19:55.12

>>72
そこまで行くとうまいこと腕や足を支点にして力最小限で保ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:05.28

プランク9時間とか人間やめてるやろ
9時間のあいだ何考えて耐えてるんや…

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:22.17

ふー疲れた！（ケーキﾊﾟｸｰ）（スタバｺﾞｸｰ）

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:20:44.47

>>67
だから女は本気で筋トレしてもビルダー系にはなれんから
女は本気で筋トレしてようやく引き締まった身体になれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:29.68

プランクは手軽にできるのがええねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:21:32.57

>>74
ケツ鍛えるなら梨状筋ってとこと腸腰筋ってとこ鍛えるといいよ
ギックリ予防になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:22:46.47

>>2
効くで
なんでもそうやが結局継続できるかや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:16.44

>>74
PC筋も鍛えられるらしいからやってるわ
チンコの勃ちよくしたい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:23:48.00

>>11
2年前くらいにヘルニアやっとるんやが腹筋ローラーやってもいいんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:25:00.16

女は引き締まった痩せマッチョすら嫌うんやろ
筋肉のラインがほんの少しでも見えたらもう女としてキモいマッチョって認識

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:01.49

腹筋ローラーのほうが遥かに手軽やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:26:03.48

ランニング趣味にするのが一番痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:14.74

キモデブワイ食事管理だけで25kg痩せたから食う量減らすのが一番やな
一気に痩せたから皮余りまくりだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:27:38.27

食事制限してるだけじゃインスタに上げられないしウェイトなんて使ったらムキムキゴリマッチョになるからや
少なくとも彼女らの中ではそうや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:00.17

>>90
これっていつかいいかんじになるの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:28:32.40

ワイは地道にスピンバイク漕いどる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:29:40.23

実際適度な食事と一日数分のプランクを継続するだけで痩せるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:31:05.43

>>92
ならないんやないの？
皮ダルダルなのは今までの怠惰の証やとおもって諦めてるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:32:01.19

ダンスってどのレベルを指してるのかわからんけど、ヒップホップダンスくらいの運動量ならぶっちゃけプランクやストレッチより効果的やろ
あれだけ全身くまなく使って痩せないわけない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:33:08.58

ただのデブよりマシ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:33:25.73

>>96
痩せはするけどでもわざわざそんなキツイことしなくてもちょっと飯減らすだけで同等の効果があるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:33:29.30

>>80
この手の女は基本草ばっか食っとるで
たまにはスタバ飲むかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:33:39.32

ぶっちゃけトレーニングより食事制限の方が数倍キツいからな
一般人からしたら

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:34:40.11

最近の女の子はちゃんとした飯食わなすぎや
お菓子とかケーキだけ食べて夜ご飯終わりとかしとる
ちゃんとタンパク質とって適度な筋トレしてへんから鶏ガラやのにぷにぷにの体になっとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:35:23.88

セックスでいいじゃん
相当カロリー消費してさらに気持ちいいとか最高やん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:36:20.03

>>51
あれ下半身きつそうやな