女「プランク！ストレッチ！足パカ！ダンス！」←こんなんで痩せようとするのアホすぎん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:01.17

ウェイトトレーニングと食事制限しか道はないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:50:35.52

プランクって効くんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:06.44

ウエイトでは痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:13.02

>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:32.56

実際それでエッチな身体になってってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:51:52.93

ウェイトは肥大化やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:08.03

>>2
プランクはええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:20.26

いやこれはこれで痩せるし体締まるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:52:36.42

そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:27.06

柔軟性も大事やから別にええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:34.00

プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:53:54.95

それくらいで普通痩せてくんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:15.73

プランクってかなりキツイ部類のトレーニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:25.86

なんでそうやって人の事を馬鹿にするんだ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:28.84

足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:54:49.05

えっちにはなるよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:05.50

>>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:41.06

あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:55:58.87

>>13
ただキツイだけで大して効果ない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:56:36.89

エッチに痩せるために必要なことやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:25.06

>>19
基礎代謝の向上とインナーマッスルの鍛練やから女が目指すモテ体型への効果は充分あるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:57:38.62

100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:00.54

>>21
プランクなんかで基礎代謝は上がらんしインナーマッスル鍛える目的でもアブローラーでええし

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:02.32

自重トレを馬鹿にするトレーニーなんかおらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:08.25

ボディービルダーみたいに体脂肪を必要最低限未満にして突然死するのがゴールなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:26.64

>>22
痩せたい女の有酸素運動をバカにして無酸素運動勧める君がまさにそれやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:28.16

ジムの端っこでニヤニヤしながら言ってそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:59:46.87

>>23
上がるで？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:31.48

ダンスは痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:43.32

くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:00:49.42

プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:10.64

男がやっても普通にキツいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:12.55

>>28
筋肉1kgあたりの基礎代謝はよくて50kcalくらいやしプランクじゃ1kgも増えるわけない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:18.91

>>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:01:20.71

プランク舐めてるヤツはプランクすらやってないやろ
半年毎日続ければかなり締まるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:07.63

>>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:02:49.48

プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ（足先を浮かせて）

これやるだけでゼーハー言うで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:05.54

これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:41.36

>>33
女がプランクするのはダイエットしたいけど、筋トレで身体が大きくなるのは嫌って発想やのに
マッチョ以外は無意味って思想がズレとるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:03:46.64

足パカで足の脂肪落ちる訳ないだろ草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:23.95

器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:04:55.74

プランクしこしこやってるけどめっちゃきついわ
でも効果は確実にあるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:02.52

>>17
ほんなら腕痩せ腕立て伏せがあるんかって話よ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:05:53.88

>>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:40.90

頭悪い女が極端な食事制限してて枯れ木みたいな肌質になってるよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:42.40

>>43
引き締まるから見栄えは良くなるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:46.86

プランクって意味ある？
腕立てと変わらんくねあれ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:47.80

>>44
米軍の訓練で4分くらいだったような
ガチムチか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:50.89

全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ？
いきなり死にかけないものがいいです

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:06:59.94

筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:45.25

>>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら１日一回踊るだけで確実に効果出るで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:07:56.91

定期的に筋肉弱者を見下さないと精神的に持たないのが筋トレ民の辛いところよな