女「プランク!ストレッチ!足パカ!ダンス!」←こんなんで痩せようとするのアホすぎん?
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>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある 足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか >>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで? >>19
基礎代謝の向上とインナーマッスルの鍛練やから女が目指すモテ体型への効果は充分あるで 100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで >>21
プランクなんかで基礎代謝は上がらんしインナーマッスル鍛える目的でもアブローラーでええし ボディービルダーみたいに体脂肪を必要最低限未満にして突然死するのがゴールなんやろ >>22
痩せたい女の有酸素運動をバカにして無酸素運動勧める君がまさにそれやで くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や >>28
筋肉1kgあたりの基礎代謝はよくて50kcalくらいやしプランクじゃ1kgも増えるわけない >>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな プランク舐めてるヤツはプランクすらやってないやろ
半年毎日続ければかなり締まるわ >>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ(足先を浮かせて)
これやるだけでゼーハー言うで これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ >>33
女がプランクするのはダイエットしたいけど、筋トレで身体が大きくなるのは嫌って発想やのに
マッチョ以外は無意味って思想がズレとるで 器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ プランクしこしこやってるけどめっちゃきついわ
でも効果は確実にあるな >>17
ほんなら腕痩せ腕立て伏せがあるんかって話よ >>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった 頭悪い女が極端な食事制限してて枯れ木みたいな肌質になってるよね プランクって意味ある?
腕立てと変わらんくねあれ? >>44
米軍の訓練で4分くらいだったような
ガチムチか? 全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ?
いきなり死にかけないものがいいです 筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで >>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら1日一回踊るだけで確実に効果出るで 定期的に筋肉弱者を見下さないと精神的に持たないのが筋トレ民の辛いところよな こんなんでもやるだけマシな方やろ
多くのゴミマンコは何もやらずマチアプの体型欄に恥ずかしげもなく少しぽっちゃり(笑)って入力するんやで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています