【悲報】睡眠の質を上げる方法がちで無さそうwwwwwwwwwwwwwwwwww
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや 毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや 仮に11時に寝てるとするなら
7~8時に軽い運動しとけ 寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる
あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活2年続けてる ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動 眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い 意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度 >>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない? ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ 睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな マジレスするとアイマスクと耳栓してみ
劇的に変わるぞ 10万くらいのマットレス買え
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ >>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや 寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ 大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ 無呼吸症候群も蓄膿も無いしアデノイドでもないのにイビキがエグいんやがどうしたらええんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています