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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
2それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:45.43ID:+Dgg/OiOM
絶対に筋トレ
3それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:56.25ID:uyruLkgH0
食事制限しろ
2023/03/27(月) 15:46:57.49ID:QqJQMkT00
ちんとれ
5それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:47:00.71ID:lBdJL+2A0
筋トレウォーキングは長く続かんぞ
2023/03/27(月) 15:47:28.47ID:0r46+/pD0
ツイストステッパーで両方出来るぞ
7それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:47:51.58ID:jMYQCHwk0
両方やれよ
8それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:48:05.70ID:wXlopbkE0
ウォーキングとかいう時間効率クソ悪い運動
9それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:48:15.80ID:fwYcvaL2a
片道20分くらいの距離にあるジムに自転車で通う
10それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:48:18.28ID:mliEPyZj0
両方はムリ
11それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:48:31.67ID:l+VohhMi0
絶食の方があきらかに痩せれるよ
12それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:48:39.37ID:erEpwSu5M
ワイは10代から40代まで痩せ続けてるが歩くのがかなり好きやわ

ワイの運動方法は暇な時に酒飲みながら歩く
公園まで歩いて花見する
13それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:48:52.24ID:0NFVLv6pa
プールでウォーキング
14それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:49:11.36ID:mliEPyZj0
>>11
代謝落ちてリバウンド待ったなし
15それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:49:15.91ID:eUDNwwPFM
芸能人も実践した一ヶ月で８kg痩せるデスダイエット
2023/03/27(月) 15:49:37.22ID:2PczgxSQa
プール
2023/03/27(月) 15:49:49.09ID:MH+wBylt0
続けるならどっちでもいい定期
18それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:49:59.11ID:erEpwSu5M
飯は1日1食でガッツリ食べる
腹減ってない時は食べない
間食はほとんどしないジュースも飲まない菓子もほとんど食わない

これだけや
2023/03/27(月) 15:50:01.85ID:PEJ9nr5C0
軽い筋トレとウォーキングが最高効率や
どっちかだけならウォーキングや
20それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:50:03.21ID:Kp8HYGPl0
走れ
21それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:50:11.23ID:9TTrM5Sm0
食事制限一択
22それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:50:11.78ID:jMYQCHwk0
>>11
それは痩せるんじゃなくてやつれるって言うんや
23それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:50:40.64ID:l2zjTNdy0
電車通勤>筋トレ
車通勤>ウォーキング
これでええやろ
2023/03/27(月) 15:51:01.68ID:YQON+CrFa
両方できるぐらいの感じでやれ
25それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:51:09.17ID:QicrJtLFd
ウェイトトレーニング+軽いランニングという絶対的な正解
26それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:51:19.20ID:mliEPyZj0
>>19
ウォーキングで痩せても代謝落ちんのかね？
27それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:51:28.57ID:ErLr8oIj0
ワイ筋トレしてるけどその分飯も食うからどんどんデカくなってるわ
ホモ受けしたいなら筋トレやな
28それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:52:26.34ID:erEpwSu5M
後、駅のそばに住むと歩く量増えるで
駅から離れてるとバスとか使いやすくなるからな

駅のそばに住んで買い物は歩いて買い物するような生活を作ると良い
チャリは極力使わない様に
29それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:52:30.16ID:mliEPyZj0
筋トレだけじゃダメな理由教えれ
2023/03/27(月) 15:52:48.77ID:BUrXyv7e0
筋トレ
ウォーキングで痩せたいなら1日4時間とか歩かないと効果ないやろ
31それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:52:57.66ID:RmPz/L6qa
食事制限しないと絶対に痩せないからなウォーキングなんて何時間やってもおやつ分も消費できない上に腹が減るっていうゴミ運動なんよな
32それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:20.57ID:R6+/mIJS0
時間があるならウォーキング
33それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:21.95ID:dALZ6goT0
理論上筋トレだけでいいはずや
2023/03/27(月) 15:53:36.85ID:BUrXyv7e0
>>29
ない
2023/03/27(月) 15:53:43.27ID:1C4oW/5hd
飽きるからローテーション組めよ

月水金→筋トレ
火木→ウォーキング

まずは続けることが大事や
結果だけ求めてやーめたが1番だめなんやで
36それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:47.38ID:eq40LUa40
>>27
脂肪も付いてるからか腹筋割れんのやが筋肉量減らさずに体脂肪落とすの無理いわれたんやがそれでも糖質制限してるんやがどうなん？
37それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:47.50ID:TLKBrQKu0
筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
結局食べすぎなければ人間は痩せるんや
38それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:54.63ID:iAdb7qGer
ウォーキングとかゴミやろ
水泳の方がええぞ
2023/03/27(月) 15:53:55.82ID:PEJ9nr5C0
>>26
有酸素運動で代謝あげるんや
40それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:54:26.05ID:erEpwSu5M
ウォーキングだけでも痩せるから平気や
買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ
41それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:54:27.12ID:bKG2Rkgy0
マジレスしてほしいならエアロバイク
2023/03/27(月) 15:54:49.66ID:w+n0Wxb3d
どっちかと言えば水泳
43それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:54:59.71ID:mliEPyZj0
だれか>>31を論破出来るやつおらへんの？
44それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:07.53ID:h574+W+Or
両方定期
45それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:18.80ID:ENiHqeym0
痩せたいなら食う量を減らすのが一番やで
46それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:28.46ID:rh/KZ8/w0
間を取ってランジ
2023/03/27(月) 15:55:37.35ID:kTZnpfc2r
なぜデブは運動で痩せようとするのか
まず摂取カロリー見直せ
48それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:40.53ID:erEpwSu5M
>>37
ダラダラ食うのがワイは一番合わんわ
一度でがっつり好きな物食って
後は何も食わないほうが幸福度上がる
2023/03/27(月) 15:56:10.85ID:w+n0Wxb3d
まあどのみち無理やぞ
今から痩せたいって時点で自分に甘いデブが持続出来るわけないからな
2023/03/27(月) 15:56:15.35ID:BUrXyv7e0
>>43
おやつを食べなければ最強
51それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:56:21.64ID:ENiHqeym0
ウォーキングはとりあえず論外やろ
そんなんで痩せるなら誰も苦労しねえよ死ねよ
52それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:56:22.34ID:cUf4tLyTd
食事制限は前提やからいちいち書いてないだけやろ
53それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:56:45.15ID:7PUE5QaI0
食事制限だけ
運動はモチベ上げる為だけのおまけ
54それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:57:43.34ID:erEpwSu5M
まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ
2023/03/27(月) 15:57:44.92ID:bn3GxLbga
食事のほうが痩せるで
56それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:58:21.40ID:SbbSDLlA0
ウォーキング
57それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:58:48.62ID:TUmYdVQS0
ウォーキング＝おにぎり1個分のカロリー消費
基礎代謝（何もしないだけでも）＝おにぎり10個分のカロリー消費（個人差あり）

何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ
2023/03/27(月) 15:58:51.27ID:bn3GxLbga
筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い
59それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:00.36ID:bKG2Rkgy0
>>43
普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
体脂肪40超えてるような状態ならわからんが
60それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:17.10ID:LVoX5/Q+0
減量は食事
増量は食事と筋トレ
2023/03/27(月) 15:59:32.49ID:UMBXPoRDM
エアロバイクどーなん？
水泳は無理
62それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:42.24ID:2u5gt1m10
ワイは筋トレとエアロバイクを1年やって7kgしか痩せなくて挫折した
辛いこと毎日やってたらストレスどんどん溜まっていって酒や飯食うようになってまうんよ
だから痩せたいなら極力ストレスを減らすのがいい
運動一切せずにカロリーだけ減らせ
全部やろうとしたら絶対に挫折する
63それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:52.96ID:Gg0IGanUM
移動する時にバスを使うか電車を使うかって話みたいなもんや
自分にあった方法なら何でも痩せる
これがだめとか効率が悪いというのはない
全て考え方と得意かやり方次第
2023/03/27(月) 15:59:53.35ID:C6Q1tJUM0
好きにすればって感じ
65それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:56.81ID:8S/9cxg1a
とにかく食う量を減らせ
絶食しろ
それが全て
運動して痩せるとか効率悪すぎ
2023/03/27(月) 16:00:26.21ID:BUrXyv7e0
>>61
普通にあり
67それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:00:35.74ID:ihoxe4L/p
食事制限の度合いによる
2023/03/27(月) 16:00:50.18ID:lGjM7Bfx0
ジム通いのデブは良く見るけどジョガーのデブは見ないだろ
それが答え
69それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:00:53.35ID:gpwFanzL0
チンタラ歩いてても効果薄いから早歩きしろ
ていうか走れ
70それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:00:56.74ID:bKG2Rkgy0
>>61
エアロはとにかく楽
ダイエット補助では最高レベル
71それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:01:11.09ID:vFsskKqL0
筋トレが筋肥大目的でちゃんと肥大してるなら基礎代謝も増えていくからそっちの方がいい
何十レップスもやるような筋トレは効果ない
72それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:01:17.85ID:45I28Tiq0
これまで食ってた食事から白飯を抜くだけでいい
73それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:01:23.92ID:u8Ievgcj0
ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
4ヶ月でマイナス11kg
2023/03/27(月) 16:02:23.39ID:lGjM7Bfx0
食事制限しているジョガーなんて見ないだろ
それが答え
75それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:02:36.36ID:Gg0IGanUM
体を動かす仕事でも体力を使うなら得意って人間と
筋力を使うなら得意ってタイプもいるしどっちが悪い良い効率非効率なんてそもそも存在しないよ
76それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:03:04.66ID:aLUi/271a
>>36
どうなんてそのままやがな
痩せながらバルクも筋力も減るだけや
ぶっちゃけ痩せるのなんて簡単なんだからサクッと痩せてからじっくり筋トレせえ
77それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:03:51.87ID:FjP9hDPJ0
増量中やがもう米食いたくないってくらい食わなあかんのやがナチュラルデブは毎日これ食ってんの？
2023/03/27(月) 16:04:01.41ID:kTZnpfc2r
>>73
偉い
君はデブじゃない
79それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:10.56ID:CF8U92jd0
ランニング
80それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:33.17ID:DVh/UvfMp
ウォーキングデッド
81それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:46.21ID:eq40LUa40
>>76
そうなん？
82それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:49.28ID:Gg0IGanUM
マラソンが得意な人間もいれば
ウエイトリフティングが得意な人間もいる
生活習慣として得意な方を取り入れたら良いだけ
どっちが良い悪いだ効率非効率だとかは一切考えなくて良い

食事制限から糖質制限から色んな事あるけど自分に合うものを探して試せばええんや
2023/03/27(月) 16:05:19.27ID:UMBXPoRDM
>>66
>>70
わかった
ぽちる
84それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:05:20.89ID:MZQpYyrs0
ランニングなんかやめとけ膝を消費するだけや
どうせ関節を消費するならスクワットの方が何倍もマシ
ついでに脚も太くなれる
85それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:05:55.15ID:4aMPZEPwa
筋トレしまくれ
86それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:06:06.74ID:RB4tilg+d
普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ
2023/03/27(月) 16:06:15.64ID:OrjMmBTDr
筋肉痛だと食っても筋肉の回復に栄養もってかれる
夜中にパン食ってるけどズボンのサイズ維持しつつ増量できてる
2023/03/27(月) 16:06:15.98ID:AcqxJnTZ0
筋トレで徐脂肪体重を増やす
89それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:06:35.52ID:ULEkOnsX0
エアロバイクで痩せると見た目が汚くなるわ
素焼きアーモンドで痩せ体質を手に入れるのが最強や
90それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:07:08.42ID:X8+UhFdMa
>>68
169/72ってデブ？
2023/03/27(月) 16:07:14.33ID:ra/xtyI6F
ウォーキングならせめて時速6kmで2時間を週4日ぐらい
かといって減量のための筋トレもなかなかむずいぞ筋肥大考えて組まんと基礎代謝上げられんし
92それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:07:18.95ID:LVoX5/Q+0
？？？「クロワッサン食って減量してる」
2023/03/27(月) 16:07:23.42ID:kvrX5UgLd
痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな
2023/03/27(月) 16:07:48.04ID:OrjMmBTDr
>>90

体脂肪率しだい
95それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:07:52.00ID:taXMo4vGp
>>90
ﾎﾟｯﾁｬﾏ…
96それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:07.14ID:MZQpYyrs0
>>92
その人は一日中トレーニングしてるから…
97それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:16.68ID:Gg0IGanUM
>>83
やってみないでそれは非効率とか良くないとか言われてそれに従ったら
もし自分に噛み合うトレーニング方法だったら勿体無いから聞く前にやってみようって決めたほうがええよ
聞くのはこのトレーニングがどう？とかでなく
トレーニングでこれを買いたいけど安いのない？とか
良いメーカー品ない？とかの方が良いと思う
98それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:19.49ID:Miv5z6ca0
色んなダイエット試したけど結局は筋トレしながら牛モモかヒレ食うのが一番痩せたわ
今は30キロ落とした
99それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:32.96ID:KUX64n0M0
体重を軽くしたいだけなのか引き締まった身体にしたいのか
100それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:53.82ID:3v64f+BF0
筋トレ
なんなら筋トレだけでいい
2023/03/27(月) 16:09:16.81ID:rfxHHNkv0
根気がないデブにはどっちも続かんよ
102それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:19.09ID:c9eN62vw0
テレビの前にツイストステッパーが最強
103それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:24.69ID:ULEkOnsX0
エアロバイクはブログとかで痩せた奴の画像見られるから確認したほうがええぞ
痩せたところで…うーん…これは…ってなるで
手軽な有酸素運動は相当気を付けな危険や
104それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:30.76ID:YURUhK0j0
野菜とるために野菜生活のんでるけどやばいか？
105それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:40.34ID:hLtXUlhf0
脚はやればやるほどデカくなるんやが背中が全然筋肉つかんわ
そもそもトレーニング中もパンプせんし効いてるのかどうかがわかってない
筋肉痛は来る
106それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:48.83ID:sSt1ccRrd
どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない？
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう
107それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:57.53ID:Hv1pSiNv0
>>90
筋肉質でない限りデブ
とまではいかなくても脇腹とかに肉がタプついてるはずや
108それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:49.16ID:X8+UhFdMa
>>94
正確かわからんけど24%や
109それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:50.51ID:4J+rbOJU0
ワイの場合、楽しいのはウォーキングで痩せるのは筋トレや
110それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:51.79ID:NzauE0eZ0
192cm/110kgなんやがどんなイメージ？
ちなスクワットはフルボトムで180kg
111それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:56.05ID:2u5gt1m10
夏までっていうどうせ不順な動機だろうから食事制限だけで痩せろって
長い目で見て格好いい体になりたいでもまず食事制限で痩せろ
それから食事増やして筋トレだけやればいい
有酸素なんてしなくていい
2023/03/27(月) 16:11:05.18ID:lpPoCEJ/r
脚トレだけやれ
女なんて脚しかやらへんやろ
113それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:11:09.44ID:C05jjQ8FM
ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや
114それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:11:37.97ID:cUf4tLyTd
>>103
意味わからんのやがどゆこと
余った皮の話？
115それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:11:43.45ID:Gg0IGanUM
こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや

その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな
116それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:11:51.28ID:tVdffZv70
下半身の筋トレして筋力上げてからのウォーキングや
117それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:08.84ID:10fdphyAa
>>103
10代の低脂肪と20代以降の低脂肪って一緒じゃないんよな
前者は張りがあるけど後者はただみすぼらしい
118それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:09.80ID:HfFMOtfh0
有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ
119それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:49.65ID:lC2iuevZ0
ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる
120それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:53.73ID:X8+UhFdMa
>>107
腹の周りの肉が落ちんのや
毎日朝晩で合計60分ジョギング、ウォーキング50分しても落ちん
121それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:59.57ID:4J+rbOJU0
ブルガリ案スクワットとバックランジはマジで効くな
2023/03/27(月) 16:13:13.59ID:w+n0Wxb3d
こういう奴等がジムとかダイエット関連グッズやら支えてるわけよ
123それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:13:50.80ID:BRCKe5x50
>>118
有酸素派はまったく逆のこと思ってそう
124それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:15.12ID:4J+rbOJU0
>>120
youtubeで腹筋われてる奴の動画見てみ
有酸素なんてほぼやってないやつばっかやぞ
2023/03/27(月) 16:14:15.46ID:/7gWejwEd
>>113
もともと水泳やってて効率よく泳げるワイはランニングの方が消費するんかな？
126それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:15.58ID:Miv5z6ca0
>>120
有酸素って毎日やるのと週3で効率変わらんって論文見たで
127それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:17.10ID:Hv1pSiNv0
>>120
ランニングだけじゃなくてジャンプトレーニングを入れるといいで
ジャンピングスクワットとかジャンピングバーピーとか
128それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:19.05ID:2u5gt1m10
>>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど
129それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:23.24ID:Gg0IGanUM
>>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる
130それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:37.31ID:nlKWuhwKa
水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ
2023/03/27(月) 16:15:22.77ID:Y2+5GOPKd
ウォーキング

一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで
2023/03/27(月) 16:15:25.48ID:Pk1VFbaw0
筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから

腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット

これで十分、その代わり毎日2回はやれ

ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな
133それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:15:28.68ID:lC2iuevZ0
筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる
134それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:15:47.26ID:mY8NkWmA0
今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭
135それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:15:59.52ID:2ME9YziLa
ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ？
136それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:16:00.90ID:Zi/wYJQId
どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ
2023/03/27(月) 16:16:13.25ID:OrjMmBTDr
>>108

除脂肪体重54キロ強で身長100センチあたり32キロ強あるから筋肉量は標準の31をこえてる
でも体脂肪率じたいは20こえると軽肥満扱いだからマイナス
女でいうと水着になると腹でてるDカップてとこ
138それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:16:26.02ID:Gg0IGanUM
>>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ～で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない？とかいう質問の方が的確に答えられるからな
139それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:16:27.76ID:nER2yQb+0
そんなあなたに　HIIT です
140それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:16:45.81ID:1rxpkE13d
続く方や
大抵どっちも続かなくて終わる
141それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:17:03.69ID:2u5gt1m10
>>132
部分痩せはしないってフィットネス界の常識やぞ
嘘教えるな
142それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:17:30.73ID:nx5Az91n0
有酸素運動はなんかアドレナリンとかドーパミンとか全然出ない気がする
2023/03/27(月) 16:17:39.69ID:w+n0Wxb3d
>>128
ダイエット食品も割高で少ない詐欺商品やしな
144それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:17:45.87ID:jMYQCHwk0
最高の効率考えてからダイエットしようとか考える前にとりあえずウォーキングだけでもしろよ
2023/03/27(月) 16:17:45.94ID:oXV7AdA7d
週5で筋トレして毎日1時間散歩して低カロリー高タンパクの食事とビタミンミネラル食物繊維をしっかり取ること意識してたら後は何もしなくても痩せるぞ
2023/03/27(月) 16:17:51.89ID:HJBrqN2/0
アスリートになりたいなら話は違うけど食事制限しないで身体動かすってダイエットになってねえよ
147それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:17:54.97ID:7BHDnG6C0
3日に1回10キロ走るだけで体重は維持できてる
食う量によって1～2キロ痩せたり太ったりはあるが
最近走る距離を14キロに増やしたら露骨に体重減り始めて逆に焦る
148それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:18:18.78ID:7NbAsB/+0
まずはウォーキングから始めて足腰鍛えてからランニングに進化や
いきなり走ったら膝こわすから
2023/03/27(月) 16:18:39.01ID:ra/xtyI6F
>>145
相当してる定期
150それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:18:53.86ID:X8+UhFdMa
>>137
わかりやすい
サンキューや
151それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:18:58.93ID:SiZBub8d0
ガチ筋トレに自信ニキおるか？
ケトジェニックで減量中でもイントラワークアウトドリンクにマルトデキストリンとか糖質は入れるべき？
2023/03/27(月) 16:19:05.44ID:Y2+5GOPKd
>>61
デブはアレ金たま死ぬからやらんほうがええ
精子できんくなるで

乗ったあとおにんにん痺れて痺れ引くときクッソ気持ちよくて何度も射精したわ
中毒になって種無しなる前に捨てたわ
153それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:19:21.08ID:2ME9YziLa
なあ、エアロバイクのおすすめのメーカー聞いてるんだが？
154それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:19:21.62ID:Gg0IGanUM
>>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある
2023/03/27(月) 16:19:22.74ID:UMBXPoRDM
>>97
うっせーよネッチョ
死んどけ
156それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:19:34.21ID:Pmz/dO11d
マジレスするとすでに太ってる時点で痩せるレベルの筋トレ継続できるわけないからウォーキングのほうがええで
2023/03/27(月) 16:19:56.44ID:Iui3BPYr0
どっちでもやってりゃそのうち脂肪は落ちるやろ
158それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:20:02.40ID:X8+UhFdMa
なんGってダイエットニキ結構おるから相談しやすくてええな
159それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:20:44.84ID:cUf4tLyTd
>>156
ほんまな　敷居が高すぎる
160それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:21:06.94ID:Gg0IGanUM
>>153
ファイティングロードにも一応あるなエアロバイク
161それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:21:24.40ID:2u5gt1m10
>>153
メーカーはしらんがリカンベントタイプってので検索してみ
普通の自転車のはケツが痛くなって続かない
162それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:21:38.19ID:LVoX5/Q+0
>>151
他の食事で糖質ゼロレベルなら入れた方がええで
結局筋肉のパワー維持するのは糖質や
2023/03/27(月) 16:21:43.33ID:w+n0Wxb3d
デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン
164それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:21:50.95ID:yPXoaIA+a
筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの？
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭
2023/03/27(月) 16:22:16.47ID:lGjM7Bfx0
>>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる
166それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:22:27.17ID:TTzdCL4Y0
>>14
出たなバカ特有の代謝信仰
167それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:22:39.63ID:Lv0Z1rLe0
正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ
168それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:22:42.32ID:SiZBub8d0
>>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ
169それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:22:46.65ID:y+QDOtk10
筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って１割くらいらしいな

ワイは１割に入ってるわ
170それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:22:51.92ID:Gg0IGanUM
>>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで
2023/03/27(月) 16:22:56.46ID:fVrAD0hrd
何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ
172それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:23:15.75ID:SiZBub8d0
>>162
サンガツ
173それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:23:47.02ID:cUf4tLyTd
>>171
それは前提言うてるやん　一々そこ触れるのはアスペだけや
174それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:01.04ID:jNTmzQAS0
痩せるためやったら食事制限だけでええやん
175それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:07.23ID:lzkoG5oa0
デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで
176それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:13.65ID:rVCnSs1B0
すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ？w
177それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:32.55ID:2u5gt1m10
ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか
178それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:56.04ID:y+QDOtk10
>>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…
179それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:10.76ID:7PUE5QaI0
>>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん
180それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:17.35ID:v2otrcSKd
>>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで
181それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:23.74ID:r03OYr5O0
ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ
2023/03/27(月) 16:25:39.14ID:1L2H03v60
ウォーキングはスプリットスクワットでええよ
183それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:45.21ID:sFYhwxUPa
ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと
184それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:54.06ID:NGr/JEfX0
今日のなんG筋トレ部はここでええか？
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺
2023/03/27(月) 16:25:54.91ID:eq40LUa40
>>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや
186それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:26:35.40ID:WfS62S9uM
外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え
187それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:26:58.50ID:lzkoG5oa0
それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな
188それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:27:18.25ID:w5+w/I/60
ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう
189それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:27:28.38ID:3FTXr8Mqp
失恋したら5キロくらいすぐ痩せるぞ
190それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:27:49.96ID:LVoX5/Q+0
>>185
ベルトしとる？
191それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:10.95ID:YytZz0cGa
>>189
リバウンドタイプの典型
192それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:14.90ID:qaf1Ur+hd
泳げよ
193それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:15.40ID:Gg0IGanUM
>>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ
194それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:26.80ID:xIEIDrUG0
軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ
195それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:37.07ID:PinxVLaEa
ウォーキングじゃ体重落ちひんの？
196それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:39.24ID:LVoX5/Q+0
>>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな
197それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:53.39ID:AhTXzI3aa
ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ
198それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:29:19.08ID:sWLu0jj50
>>196
だってトップ選手がつけないし
199それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:29:37.96ID:3FTXr8Mqp
健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある
200それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:02.59ID:Miv5z6ca0
>>199
着替えるのがめんどくさすぎる
201それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:06.26ID:efqL5JIp0
ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ
202それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:14.72ID:2ymDQ1Hv0
筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ
2023/03/27(月) 16:30:23.65ID:w+n0Wxb3d
デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ
204それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:24.76ID:u8Ievgcj0
身長-体重=110～115あたりがやっぱり見た目はええよな
205それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:34.72ID:Gg0IGanUM
動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん
2023/03/27(月) 16:30:40.25ID:QTBZsu1S0
代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな
207それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:54.22ID:LVoX5/Q+0
>>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか…
208それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:55.02ID:y+QDOtk10
>>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る
209それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:31:14.34ID:Miv5z6ca0
>>204
かなりガリガリちゃうかそれは
2023/03/27(月) 16:31:20.97ID:Qwrb+fmhM
>>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない
211それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:31:25.79ID:u8Ievgcj0
空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2～3粒
212それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:31:56.32ID:7E1hNwmg0
お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう
213それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:32:10.30ID:uI2DozwE0
筋肉が全て解決するぞ
214それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:32:29.69ID:n5e66ERq0
>>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う
215それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:32:48.75ID:y+QDOtk10
>>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ
216それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:33:06.27ID:3FTXr8Mqp
>>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食２つ食ったわ
2023/03/27(月) 16:33:06.87ID:RaO02IYx0
プール金かかるなぁ
はしろか
218それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:33:18.52ID:Gg0IGanUM
>>204
女ウケはよくなるかもな
219それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:33:21.56ID:/H5+ABqw0
>>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ
220それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:33:39.29ID:3FTXr8Mqp
>>217
公共のプールならクソ安いやろ
221それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:33:42.20ID:LVoX5/Q+0
>>212
クソ邪魔定期
222それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:33:43.20ID:bKG2Rkgy0
これがアフィってやつか　ワイは悲しい
2023/03/27(月) 16:34:38.95ID:RlIhRFZJM
みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか？
2023/03/27(月) 16:34:47.04ID:Qwrb+fmhM
>>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん
225それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:00.90ID:FodVp/o90
ウォーキングでもウォーキングランジにしろ
226それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:06.93ID:QlcyNvRg0
両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り

図らずも俵万智風になってしまった
227それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:14.02ID:y+QDOtk10
>>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw
228それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:22.27ID:xIEIDrUG0
>>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども
229それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:31.13ID:Gg0IGanUM
>>223
ジムに置いてあるインボディってのが正確や
ワイはTANITAの奴で適当に大体しか測ったことないが
230それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:33.10ID:YH9CsILNa
ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば｢せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ｣って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や
2023/03/27(月) 16:35:41.92ID:w+n0Wxb3d
体重より重要なのは体脂肪やぞ
2023/03/27(月) 16:35:48.12ID:WJZt9gAY0
1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8％落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる
233それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:56.99ID:j5D5yK/Ca
どっちもやりつつ食事改善や
234それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:59.52ID:MBJS4ZLjd
どっちも意味ないで
235それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:02.14ID:QlcyNvRg0
>>217
プール→腹減る→帰り道に牛丼食う→晩飯は別腹→太る

プールは太るよ
236それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:11.97ID:rpwIfvsj0
ダンベルシャドーボクシングマン
パワーラックでダンベル種目マン

こいつらどこ行ってもおるんやな
2023/03/27(月) 16:36:12.36ID:Qwrb+fmhM
>>223
正確に測りたいなら病院いかなあかんのやろ？
家庭用なんかメーカーによって5%違ったり信用ならんわ
238それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:27.34ID:j5D5yK/Ca
ストレスはためんことやな
239それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:38.90ID:et76bLUX0
登山は太った
2023/03/27(月) 16:36:49.90ID:OrjMmBTDr
除脂肪体重計算して身長でわるんだ

28虚弱
31標準
35細マッチョ
38ゴリマッチョ

※体脂肪率じたいは低いとする
241それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:51.76ID:QlcyNvRg0
>>208
既にレスしてる奴おるやん
帰り道食っちゃうよな
242それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:16.68ID:7PUE5QaI0
>>219
体脂肪も眉唾よ
水飲んで体重変化したら数字変わるんやし
結局鏡で見た姿が一番重要や
243それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:24.20ID:EI5PH8ra0
動かないで筋トレする方法ないですか🥺
244それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:28.42ID:Gg0IGanUM
>>230
こういう思考に変化する人間も普通におるのにウォーキングは意味が無いとか非効率とか決めつけるやつばかりなのが残念やな
何でもランクをつけたくなるんやろか
245それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:30.24ID:QlcyNvRg0
>>239
分かる
登山はランジだって割り切ってるわ
246それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:37:50.33ID:YnBCL/ps0
>>243
アイソメトリクストレーニング
2023/03/27(月) 16:37:51.01ID:OrjMmBTDr
>>223

同じ機械ではかり続けることに意味がある
248それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:51.29ID:NVFnTW5hp
ウォーキングじゃ痩せないよな
でもやるのは悪いことではないぞ
249それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:56.20ID:1rxpkE13d
>>243
そんな君にアブトロニック！
250それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:07.69ID:QlcyNvRg0
>>242
分かる

>>219
こいつは偽物
何もしたことない民やろ
251それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:12.64ID:+G8d6ZRi0
>>208
ワイは1日5キロ泳ぐのを3ヶ月間続けたら
3キロ太ったわ
2023/03/27(月) 16:38:18.63ID:eLy0ylYCH
https://i.imgur.com/cGvSy41.jpg
https://i.imgur.com/UmXnsUb.jpg
https://i.imgur.com/0m5fh6z.jpg
https://i.imgur.com/LlXhDJf.jpg
2023/03/27(月) 16:38:22.51ID:Qwrb+fmhM
>>242
ウエスト測るのがええんちゃう
脂肪はお腹周りからついてくるし
254それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:38:30.58ID:6fAtaZU2M
>>243
ミキプルーンって知ってる🥺
255それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:38:34.65ID:u8Ievgcj0
>>230
これはあるな
何かを続けることで自信になって他のことにも意欲的になるんよな
256それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:38:43.10ID:O9JzRZrI0
痩せたいならHIITやな
ビビるくらい痩せる
257それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:38:46.42ID:et76bLUX0
>>245
消費カロリーやばいけど腹減りすぎて食い過ぎてしまう
258それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:38:49.29ID:2ymDQ1Hv0
>>236
シャドーは見たことないけどラック内のベンチに座ってコンセントレーションカールはいたな
ベンチ空いているのに何考えてそこでやってたんやろ
259それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:38:53.50ID:y+QDOtk10
>>241
マジでヒドイ時は何でもいいから頭に浮かんだ物全て食いたくなるからもうワイは水泳無理や…
260それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:39:05.80ID:0S2cslDq0
ウォーキングに意味があるならぽっちゃりお腹のサラリーマン量産されんやろなぁ
261それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:39:13.81ID:QlV3MTB20
正月から毎日フィットボクシング400kcal消費で-5kgウエスト-7cmや
262それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:39:15.19ID:et76bLUX0
ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね
2023/03/27(月) 16:39:20.14ID:OrjMmBTDr
坂道や階段は下半身つかいまくるから筋肉もりもりつく
264それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:39:22.26ID:IIke1P0B0
そもそも太る痩せるの定義をひとつに決めようや
体重増減じゃなくてシルエットの変化ってことでええか？
2023/03/27(月) 16:39:32.83ID:w+n0Wxb3d
好みの異性を個人トレーナに付けてジム通いしたら多分一番痩せるぞ
結局恋が一番効くんすわ
266それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:39:35.41ID:WpEoSRPIM
筋トレと柔軟運動
2023/03/27(月) 16:39:43.45ID:5zcKx3+H0
筋トレ→ウォーキングええで
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:39:52.22ID:SKxmjE1Sa
ワイは食事制限と3分割の筋トレ30分ウォーキング30分で半年で

170センチ84キロが67キロまで落ちた

食事制限したけど米とコンビニスイーツは毎日食べてた
269それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:58.75ID:y+QDOtk10
>>251
毎日通！？勿体ねえw
270それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:40:11.50ID:vFc3m3XmM
痩せるのにトレーニングは完全にいらない
食事制限が唯一の方法
271それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:40:32.49ID:et76bLUX0
>>251
筋肉ふえたんじゃない？
272それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:40:32.94ID:QlcyNvRg0
>>257
頂上でおにぎり食べるのを目標に登ってるはずなのにもう道中で食ってるんだよな
自分の心が勝手に言い訳を作っている
腹減ってフラついたら危ないから～とか
2023/03/27(月) 16:40:42.21ID:5cKa2OdMM
平坦な道を1時間歩くくらいなら
坂道を10分歩いた方が痩せそう
2023/03/27(月) 16:40:52.95ID:WJZt9gAY0
食事管理するようになってからカロリーめっちゃ気になるようになったわ
牛丼のカロリーエグすぎて食べるの怖くなっちゃった
275それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:40:53.01ID:Miv5z6ca0
>>261
あれの消費カロリー表示ひどない？
10分のシャドーボクシングで200kcalも消費されるわけないやん
276それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:40:53.16ID:7PUE5QaI0
>>230
そうそう
運動はただのやる気スイッチや
スイッチ入るんであればなんでもええねん
2023/03/27(月) 16:41:09.95ID:oW4T6eX30
筋トレだけで痩せれる人見たことない
278それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:41:37.27ID:vFc3m3XmM
トレーニングして痩せよう！←無意味、宗教くらい無意味
279それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:41:43.51ID:NRt8j2Fs0
>>272
いやマジで危ないからダイエット目的で登山するな
280それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:41:46.83ID:QlcyNvRg0
>>262
あと喉周り腹周りに不快感が溜まるから終わってから爆食いに即移行できないのも良い
水泳はアカン
2023/03/27(月) 16:41:49.53ID:Qwrb+fmhM
>>274
栄養成分みてしまうわね
すき家の鶏そぼろ丼最高だわ
282それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:41:57.68ID:dVDtJLcv0
素人レベルなら筋トレも有酸素もやりまくった方がいいって誰か言ってたな
283それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:42:37.09ID:QlcyNvRg0
>>279
お前にワイを止める力は無い
雑魚が
284それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:42:37.39ID:+G8d6ZRi0
>>271
そうでもなかったね
単に馬鹿みたいにお腹空くのよ
285それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:42:51.14ID:szuJ7wn90
>>256
HIITでダイエット効果あるのは合計10分必要って研究もあるけどどうなんやろな
正しいHIITて心拍数バクバクの数分とかで終了ちゃうんか
286それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:43:08.60ID:4MqWEcSia
カロリーコントロールすればええやろ
カロリーの割に腹持ちする飯食えばええんや
こんにゃくとか
業スーに1kg200円しないで売っとるやろ
287それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:43:26.84ID:vBkSP07t0
デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」

ワイ「食う量減らせ」

デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」
288それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:43:58.91ID:QlcyNvRg0
>>286
カロリー足りないもん食って生活すると頭痛するから無理
晩飯後のジョギングだけがワイを救ってくれる
2023/03/27(月) 16:44:01.26ID:w+n0Wxb3d
ロバート・デ・ニーロが３年くらいの間に20から３０キロ増減３回は繰り返してたな
290それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:44:09.60ID:iIiPANcCa
筋トレちゃうか
脂肪の下に筋肉ついてくるとカット出したくなるもんや
291それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:44:21.63ID:9A95ZSMZ0
三か月くらいほぼ毎日2時間くらい散歩してたら90→85kgくらいになったで
2023/03/27(月) 16:44:35.84ID:rC6HL1mQa
ワイ週末サーフィンやってるけど4時間くらい普通に入るから4キロくらいすぐ痩せるぞ
たまに謎の汗とか気だるさあるけど大体軽い脱水状態だって
2023/03/27(月) 16:44:42.40ID:oW4T6eX30
ある程度の運動は食欲を減らす効果があるらしいし運動して損はないと思うぞ
https://tarzanweb.jp/post-202302?heading=1
294それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:44:44.16ID:62QHUl3ca
ttps://youtube.com/shorts/B1COgppQ_a0?feature=shar


ワイこれめっちゃ笑ったんだが
295それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:44:51.54ID:dWgl91uW0
食事制限だけで痩せてもくっそだらしない体になるだけ
296それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:02.30ID:O9JzRZrI0
>>285
正直この辺の研究とかって定説コロコロ変わるからな
無理ない範囲で楽しくやれたら時間はあんま気にせんでええと思っとる
297それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:04.01ID:Gg0IGanUM
痩せるのも太るのもある程度才能もあるわな
ワイは筋トレしてた時体デカくする為に意識的にひたすら食ってたけど苦痛やったし
食べる量少しでも減らすとすぐに戻っちゃうし体重
298それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:11.57ID:vp6Hkx/gM
リングフィット半年やってりゃ痩せるやろ
299それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:22.31ID:1rxpkE13d
>>288
それ病気だろ
300それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:28.28ID:dVDtJLcv0
食事制限というか炭水化物抜きはガチで辞めた方がいいわ
ホンマに辛いあれ出来るやつ尊敬するわ
301それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:48.99ID:+G8d6ZRi0
https://imgur.com/qMiE2ER.jpg
5キロ泳いでもたったの1000キロカロリーくらいにしかならん
あれは普通に太る
302それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:45:59.62ID:GoCw9z3sM
食事制限しなが筋トレやったら一瞬で腹筋浮いてくるな
ただ仕事中フラフラだわ
303それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:46:03.35ID:At4CljCt0
プールでウォーキングはどうなん？膝にも優しそうやけど
304それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:46:07.07ID:KpShhczGd
ぎっくり腰で20日筋トレ休んだんだけど体重も体脂肪率も全く変化なかったんだが筋肉減ってないってことで良いの？
20日も休んだの初めてやから不安やわ
305それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:46:10.54ID:kdFjxqox0
>>274
牛丼はまだマシやけどカレーはガチで手が伸びん
2023/03/27(月) 16:46:12.65ID:oW4T6eX30
>>285
HIITの主目的がダイエットより心配能力の強化だもんな
2023/03/27(月) 16:46:45.91ID:fH8HGPXJM
>>297
食トレほんまつらいよな
1日5食6ヶ月くらい続けたけど毎日食事が苦痛やった
308それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:46:52.22ID:SKxmjE1Sa
世の中にダイエット飯なんて山ほどあるけど
ワイは鳥キムチ炒めが最高に合ってた
卵入れたり、ノンオイルツナ缶入れたりアレンジできるし週6晩御飯鳥キムチでも飽きない

アホみたいに痩せる
309それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:47:12.72ID:1pAY8hTW0
筋トレでは痩せんやろ
むしろ筋肉付いて体重増えるわ
310それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:47:26.13ID:6fAtaZU2M
腹筋してたら仙骨の皮膚の皮剥けたんやけどどうしたらええんやろか？
しばらく腹筋できないわ
2023/03/27(月) 16:47:27.41ID:OrjMmBTDr
水泳は脚大してつかわんだろ。坂道あるコースをジョギングするといい
312それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:47:28.24ID:jMYQCHwk0
>>303
デブ、じっちゃんばっちゃん、障がいのある人全ての人に向いてる最強エクササイズや
313それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:47:36.36ID:7PUE5QaI0
>>285
HIITはそもそもダイエット目的やなくてマジもんのアスリート向けのトレーニングなわけで
ガチで実行できるような肉体能力精神状態の奴はダイエットも楽勝やねん
HIITやから痩せるわけではないんや
2023/03/27(月) 16:48:09.68ID:w+n0Wxb3d
膝ころ毎日１００回くらいやってたがおすすめしないわ
肩がクソ痛くなる
2023/03/27(月) 16:48:27.41ID:oW4T6eX30
>>301
そんだけしか消費できんのか
あんなに体力持っていかれる感覚あるのに
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:48:27.51ID:/nCHoRpfd
一生続ける気がないならやめた方がいいよ
運動一生できるか？
317それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:48:40.22ID:jMYQCHwk0
>>301
ワイもプールでApple Watch使いたい😂
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:48:53.54ID:kdFjxqox0
>>303
一時期やってたけど水分抜けまくって地味につらい
319それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:48:57.94ID:HxVaJUob0
ジジババに混じって水中ウォーキングでやってろ
320それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:48:59.01ID:6fAtaZU2M
スクワット始めたけどやり終わったあとなんか膝痛いし
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:49:00.85ID:Gg0IGanUM
>>307
プロテイン飲んで飯食ってを一日何度も繰り返して無理して食べることって辛いんだなって良い経験にはなったけど
アメフトとかラグビー選手、相撲取りとか大変だよな～って思った
2023/03/27(月) 16:49:18.35ID:oW4T6eX30
>>313
一理ある
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:49:23.12ID:jNTmzQAS0
無理に運動なんかしてストレス溜めてもええことないで
324それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:49:32.05ID:QlcyNvRg0
>>289
じゃあワイは対抗して一番笑顔がいいハリウッド俳優はジムキャリー
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:49:37.80ID:Miv5z6ca0
HIITは寿命削ってる感がすごくて出来ん
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:49:42.49ID:vtSQjWeE0
ちなワイの今日の脚トレ
筋トレの消費カロリーはうんこやぞ
https://i.imgur.com/iRRrhI2.jpg
327それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:50:11.81ID:7t6Ej9pxa
食べるのがストレス解消なワイはどうやって痩せればええんや🥺
328それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:50:12.30ID:kdFjxqox0
>>310
腹筋のやり方が良くないんちゃう
329それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:50:26.08ID:fpbpe+ZS0
これ効果あると思う？
https://youtu.be/6iJwO808G2Y
330それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:50:28.67ID:C52mEwtPM
筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg
2023/03/27(月) 16:50:32.55ID:w+n0Wxb3d
膝じゃねえや立ちコロか
腹筋ローラーは体に効きすぎる
腹には確かに効くが
332それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:50:45.02ID:nlKWuhwKa
>>310
腹筋なんてやめてプランクしろ
2023/03/27(月) 16:50:47.28ID:0iLrnGZ+a
>>301
クロールか平泳ぎかでまったく違う結果やぞ
クロールだとこの三倍はカロリー使う
334それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:50:51.90ID:omf/tGTRd
>>327
こんにゃくだけ食ってろ
335それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:55.06ID:6fAtaZU2M
>>328
お尻に座布団引いて家具で足抑えてやってたけどアカンわ
336それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:09.90ID:GizJogBr0
ウォーキングは筋肉付くからおすすめ
ランニングだけはやるなよ
337それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:10.75ID:LVoX5/Q+0
>>310
レッグレイズにしろ
338それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:10.84ID:QlcyNvRg0
>>299
はー
何もしたことないクンは黙ってて
詰まらないから
339それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:14.09ID:Gg0IGanUM
>>327
運動自体が嫌いでなければ
格闘技でもやってレスラーみたいな体型目指すのもありやろ
沢山食べられるのも才能だよ
340それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:19.71ID:y+QDOtk10
>>310
それ粉瘤になって全身麻酔で手術した友達おるから気を付けた方がええで
341それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:51:30.22ID:1pAY8hTW0
トレーニングは週6でやってるがカロリー制限がワイには無理やな
炭水化物や油抜いたら脳みそも動かなくなる
2023/03/27(月) 16:51:43.55ID:OrjMmBTDr
>>304

12月初旬にに懸垂100やって3月に再開したら初旬に60、中旬80、先週100まで戻った
3週間なら大してかわらんよ
343それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:06.43ID:6fAtaZU2M
>>332
ググったけどこんなのあるんか
腕立て伏せにしか見えない
344それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:23.85ID:O9JzRZrI0
格闘技やれ
あれHIITと似たような効果得られるぞ
3分全力で動いて20秒インターバルや
ゴリゴリになる
345それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:25.66ID:kdFjxqox0
>>335
インスタでキャリステニクスで検索したら沢山出てくるから参考にするとええわ
346それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:25.77ID:+G8d6ZRi0
>>333
それは全部クロールや

https://imgur.com/d4e9PP2.jpg
こっちは色々混ぜて5キロ泳いだバージョン
347それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:48.64ID:y+QDOtk10
>>343
腹凹ませたいだけなら一番効果あるって言われてるで
348それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:50.07ID:QlcyNvRg0
>>330
チビガリよりチビドラム缶の方が見た目いいからやるべきよー
349それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:50.48ID:At4CljCt0
>>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか
350それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:52:51.92ID:0JJllANk0
まずは筋トレで代謝上げる所からやろ
2023/03/27(月) 16:52:52.95ID:kTZnpfc2r
>>330
胸見せて胸
352それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:58.51ID:E0tAr/Fxd
野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん
353それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:59.02ID:7t6Ej9pxa
>>334
蒟蒻ゼリーで許して😭

>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺
354それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:08.03ID:UgPr/+5EM
>>341
抜くんじゃなくて減らすんやで
355それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:25.60ID:JA5lo1GL0
>>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする
356それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:53:33.15ID:6fAtaZU2M
>>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ
357それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:53:40.82ID:ndWuJR9da
ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入
358それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:53:45.65ID:Fvrp6/1g0
腹筋ローラーが最強やぞ
全身鍛えられる
359それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:53:57.68ID:Gg0IGanUM
>>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし
2023/03/27(月) 16:53:57.72ID:oW4T6eX30
>>325
視界グニャアってなるの怖い
361それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:02.34ID:UgPr/+5EM
>>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん
362それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:05.24ID:DNwP2SG8a
>>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁
363それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:06.22ID:JW4Y174Nr
>>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:09.11ID:6fAtaZU2M
>>340
足抑え腹筋辞めるわ😨
365それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:26.93ID:y+QDOtk10
>>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで
366それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:29.99ID:2VGXcQOL0
プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:34.38ID:0JJllANk0
>>361
はえーサンガツ
368それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:43.15ID:ew/W7hd00
顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな
369それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:54.74ID:vtSQjWeE0
>>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:55:16.04ID:O9JzRZrI0
うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで
371それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:55:16.59ID:+G8d6ZRi0
>>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ
2023/03/27(月) 16:55:17.99ID:MrlVH6/dM
ステッパーが欲しいんだが使ってる人いる？
2023/03/27(月) 16:55:26.42ID:0iLrnGZ+a
>>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:00.41ID:TMkhHeYVa
エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか？
ランニングの方が早く終わるのもあるが
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:21.57ID:hANvozEUa
ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ
376それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:23.31ID:C52mEwtPM
>>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg
377それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:23.69ID:kdFjxqox0
>>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ
378それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:48.80ID:SD6ZIonEd
痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:52.33ID:ZYeNqhy4M
ワイ180cm55kgが 筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ

腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや
2023/03/27(月) 16:56:55.92ID:0iLrnGZ+a
>>376
かわよ😍
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:25.91ID:DNwP2SG8a
>>379
飯食う
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:32.03ID:LVoX5/Q+0
>>379
自重卒業しろ💪
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:50.18ID:omf/tGTRd
>>379
自重じゃ無理や
マシン使え
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:52.44ID:3uStfszs0
ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか？
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:08.53ID:O9JzRZrI0
>>384
食って懸垂
2023/03/27(月) 16:58:12.08ID:OrjMmBTDr
飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:31.80ID:ZYeNqhy4M
>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで？？
388それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:32.28ID:Gg0IGanUM
>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:35.42ID:WPYI1ecTd
ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:03.89ID:ZYeNqhy4M
>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？
2023/03/27(月) 16:59:05.37ID:rsqADvRD0
食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる
392それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:12.60ID:y+QDOtk10
>>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう
393それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:24.31ID:O9JzRZrI0
>>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで
394それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:36.92ID:GQPJfe8v0
>>390
インクラインベンチ便利やで
395それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:51.07ID:3uStfszs0
>>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね
396それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:52.98ID:efqL5JIp0
>>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな？
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:20.57ID:vtSQjWeE0
ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113
398それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:25.04ID:O9JzRZrI0
>>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ
399それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:28.92ID:ZYeNqhy4M
>>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわ サンガツ
400それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:38.67ID:Bkc9X8xHd
どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ
401それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:39.30ID:Gg0IGanUM
痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする
402それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:42.37ID:jMYQCHwk0
>>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:42.70ID:LZYRjT8pr
>>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる
404それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:48.99ID:M+HznUVE0
マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる？
405それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:01:17.45ID:ZYeNqhy4M
痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな
406それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:01:20.46ID:6fAtaZU2M
ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:01:39.07ID:Gg0IGanUM
>>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない？
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:01:49.24ID:nd15J+Qe0
ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:10.64ID:6fAtaZU2M
>>408
泣いた…頑張って生きろよ
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:22.36ID:5f+zf2jZ0
筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや
411それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:23.98ID:F4rR2Vzu0
ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:32.89ID:3uStfszs0
>>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが
413それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:37.01ID:Gg0IGanUM
>>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな
414それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:38.16ID:uWoP29h+a
>>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな
415それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:02:59.42ID:AVGFEJW9d
ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない？
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ
416それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:03:14.15ID:k00rH4ve0
空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:03:27.28ID:Gg0IGanUM
>>414
一応柔道経験者やけどね
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:03:32.30ID:Bkc9X8xHd
>>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ
419それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:03:53.46ID:1pAY8hTW0
食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:04:05.83ID:O9JzRZrI0
>>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ
421それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:04:21.26ID:LVoX5/Q+0
>>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで
2023/03/27(月) 17:04:25.53ID:OrjMmBTDr
きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど
423それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:04:48.26ID:Gg0IGanUM
>>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:05:11.59ID:GQPJfe8v0
空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:05:46.52ID:MD7jqks90
ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:05:56.33ID:2VGXcQOL0
>>377
はえ～
それでやってみるか
427それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:56.34ID:3cRLdd2C0
合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:05:58.56ID:kdFjxqox0
あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる
429それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:06:08.72ID:TySUhq2Za
わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで
2023/03/27(月) 17:06:23.74ID:w+n0Wxb3d
チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう
431それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:06:37.75ID:2u6w1Cngp
ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ？
432それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:22.08ID:fPmGxkfS0
体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:23.37ID:+hbcQlv+0
プロテイン高騰しすぎ😢
434それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:31.49ID:QlcyNvRg0
>>355
自分の経験書けよ
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:34.64ID:6fAtaZU2M
>>425
それランニングちゃうの？
436それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:36.70ID:oMOjwMs1d
>>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん
437それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:48.06ID:kP9bS+ZJM
米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな？
438それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:54.62ID:MD7jqks90
>>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで
439それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:03.20ID:QlcyNvRg0
>>376
お腹出てなくてうらやまC
440それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:04.88ID:g5J2USMH0
おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡
441それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:20.39ID:Gg0IGanUM
>>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが
442それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:20.79ID:MD7jqks90
>>435
すまんランニングです
2023/03/27(月) 17:08:20.83ID:AQH6nEv50
ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり
444それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:01.17ID:LVoX5/Q+0
>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ
445それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:19.70ID:TySUhq2Za
食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし
446それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:45.95ID:GAgmCjyCa
半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？
447それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:48.20ID:LVoX5/Q+0
>>443
ちゃんと脂質摂ってたか？
448それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:57.17ID:6fAtaZU2M
>>445
拒食症になりそう
2023/03/27(月) 17:09:58.38ID:OrjMmBTDr
千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる
2023/03/27(月) 17:09:58.66ID:w+n0Wxb3d
>>441
歩くほうが全身使うからな
451それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:05.89ID:mD6VUFO60
>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ
452それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:10:26.30ID:f24+K6z0d
食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg
453それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:28.34ID:TySUhq2Za
>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで
454それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:47.89ID:z5PNV0dYa
食事制限
455それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:55.91ID:heFotsUqp
水泳やぞ
2023/03/27(月) 17:11:01.06ID:OrjMmBTDr
>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる
2023/03/27(月) 17:11:11.55ID:w+n0Wxb3d
ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな
458それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:11:19.56ID:Htq7j/OzM
>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと
459それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:11:37.54ID:Gg0IGanUM
>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね
460それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:11:44.41ID:nMFAylz/0
>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです
461それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:12:40.97ID:oMOjwMs1d
>>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし
462それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:12:42.82ID:g6VAC9In0
>>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか
463それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:12:56.34ID:kdFjxqox0
そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ
464それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:13:22.78ID:2hXJLjZ1M
>>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…？
465それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:13:30.11ID:DQEe879x0
サイクリング
466それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:14:48.89ID:eo6iTT7zp
マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」

優柔不断ワイ、困る
2023/03/27(月) 17:14:53.49ID:EmlCRWZj0
エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間
468それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:14:53.99ID:z5PNV0dYa
🐷「効率的なダイエット方法を教えて！」→食事制限

🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの？」→食事制限

🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ！！！」→痩せてから考えたら？

🐷「食事制限はキツイからしない！！」→じゃあ無理や一生デブってろ豚
469それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:14:54.46ID:fKGcW2NYp
長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ
470それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:15:02.29ID:Gg0IGanUM
毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚
471それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:15:56.73ID:g6VAC9In0
摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ　やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある
472それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:17.19ID:MD7jqks90
>>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…
473それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:17.22ID:5HGeryzT0
>>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺
474それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:18.10ID:z5PNV0dYa
>>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw
475それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:37.73ID:qtPqXD4cd
自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる
2023/03/27(月) 17:17:07.26ID:EmlCRWZj0
>>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな
477それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:17:26.40ID:UmElRdLR0
ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない
478それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:17:32.98ID:7PUE5QaI0
>>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ
479それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:17:42.24ID:hUz/XxOvM
両方
480それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:18:45.90ID:m4yAhzqa0
デブ「～じゃ痩せない！」

お前がそれ以上に食ってるだけだろ
481それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:18:55.34ID:gTwZS6QqM
>>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ
482それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:19:14.16ID:kdFjxqox0
>>476
食べる順番とかでも満腹感変わったりするからね
あんま極端なのは長続きせんし
483それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:19:26.61ID:UU7ohuOud
筋トレと水2Lとカロリー
484それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:19:30.70ID:uz/ROUxp0
一生続けられる方
485それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:19:55.67ID:CTNadYBp0
太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな？
痩せるなら運動より食事制限やろ？
2023/03/27(月) 17:20:21.23ID:EmlCRWZj0
>>480
ほんとこれ
一番痩せるコツって自分を見つめ直すことやと思うわ
てか痩せることより健康的な生活を習慣づけることのほうが重要
487それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:20:38.71ID:UU7ohuOud
>>485
も、やな
488それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:21:35.08ID:Gg0IGanUM
ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や

少食～普通位なら充分の運動量
489それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:02.66ID:3uaVh+mq0
ランニングって膝どうしてんの？
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ
490それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:08.63ID:QlcyNvRg0
>>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ？
491それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:22:46.59ID:IJjCPMuPa
水泳や
492それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:22:48.20ID:zgEZoOIt0
ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる

いきなりジム通いして～みたいなんは相当モチベがないと続かない
493それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:22:55.30ID:UmlFHUYiM
これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる？
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg
494それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:22.30ID:Vx6OhXx5d
ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ
495それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:29.51ID:WY9hXSXj0
ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが
496それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:30.56ID:QlcyNvRg0
>>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う

確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明
497それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:32.63ID:u7RjmP5xp
膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw
498それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:36.38ID:jpgGK57Q0
老後の事も考えたら散歩したらええよ
2023/03/27(月) 17:23:39.87ID:GJIEY54lM
>>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど
500それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:46.85ID:MAjxKQ7gd
ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ
501それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:51.16ID:kdFjxqox0
>>493
12くらいかなぁ
502それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:13.71ID:uRaSraMY0
1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし
503それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:19.01ID:kP9bS+ZJM
米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな？
2023/03/27(月) 17:24:22.94ID:OrjMmBTDr
>>489

3000円くらいのインソールいれる
505それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:25.32ID:7PUE5QaI0
>>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや
2023/03/27(月) 17:24:31.19ID:EmlCRWZj0
痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う
507それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:36.34ID:7C2omgU1d
SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ
508それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:55.44ID:Gg0IGanUM
>>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな
509それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:57.27ID:m918jIs40
ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで
510それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:18.57ID:+Y9+Q+gY0
>>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや
511それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:25:35.48ID:MAjxKQ7gd
ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや
512それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:39.50ID:aaEIVbUo0
痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある
513それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:50.38ID:mD6VUFO60
>>489
痛くなりそうになったらやめるしかない
514それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:51.87ID:78vnYT3/M
なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする
515それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:26:14.30ID:7C2omgU1d
>>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ
516それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:26:20.18ID:ucMNZjOf0
両方やるから効果出るんやない
517それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:26:48.94ID:Gg0IGanUM
痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな
518それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:57.89ID:et76bLUX0
>>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな
519それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:57.95ID:xdZdm3iEM
体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や
520それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:27:42.65ID:Uo5eJ5Qna
牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ
521それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:27:50.97ID:uh3C+ovS0
がっちり太もも細くしたい場合は？
522それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:28:02.01ID:IlIKqGXtd
慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど
2023/03/27(月) 17:28:07.51ID:oXV7AdA7d
>>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが
524それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:28:26.10ID:kdFjxqox0
食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから
2023/03/27(月) 17:28:31.14ID:2cVor+xxd
単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな
526それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:28:39.20ID:MD7jqks90
>>516
筋トレorランニング＋食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ！とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな
527それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:28:53.48ID:uRaSraMY0
>>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな
528それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:29:29.24ID:78vnYT3/M
運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね
529それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:29:29.92ID:XS14+9tn0
ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ
530それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:43.45ID:Gg0IGanUM
基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量
531それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:29:47.73ID:zgEZoOIt0
>>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ
532それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:29:48.49ID:AY6tLHQPd
結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や
533それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:30:35.76ID:Gg0IGanUM
>>523
ゲロ吐く位の運動量やね…
534それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:04.44ID:aPHeNw95M
筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな

筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や
535それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:10.10ID:sxRFAc23M
>>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として
536それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:29.03ID:/7NqeDkI0
サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた
537それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:38.71ID:Gg0IGanUM
>>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね
538それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:08.84ID:n5e66ERq0
>>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…
539それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:11.61ID:3uaVh+mq0
水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが
540それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:24.25ID:YH69JrqM0
>>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく
541それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:43.18ID:AIbaGwKr0
ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草
542それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:46.87ID:78vnYT3/M
エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ
2023/03/27(月) 17:32:46.93ID:oXV7AdA7d
>>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる
544それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:01.23ID:YH69JrqM0
とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる
545それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:11.11ID:RnEXwCm00
これやった時マジ死にそうになった
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg
546それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:13.18ID:MAjxKQ7gd
怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや

やっぱランニングや！
547それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:21.42ID:UmElRdLR0
>>535
相撲定期
548それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:59.23ID:MPermt/Zd
>>430
最低50キロは走らんとな
549それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:35:16.21ID:zyVkJ7aad
理屈の上だどウォーキングだけど、そもそもカロリー制限なしの運動を主体としたダイエットって効果は薄い
550それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:35:21.34ID:+Y9+Q+gY0
>>546
ジム行けよ
2023/03/27(月) 17:35:55.95ID:oXV7AdA7d
>>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし
2023/03/27(月) 17:36:22.86ID:nQElHa3XM
ワイの全盛期、去年の夏や
今はここまで絞れてないわ
https://i.imgur.com/C1WozfL.jpg
553それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:28.50ID:Gg0IGanUM
>>547
相撲取りは脂肪の下は筋肉だらけやで
昔いた朝青龍みたいなタイプは特に
554それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:41.58ID:rP5BhbW+0
HIITやったら腰ヤッたわ🤕
555それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:42.43ID:et76bLUX0
>>545
すごw
556それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:48.18ID:lYlomOdnd
身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる！」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ
557それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:37:08.32ID:MAjxKQ7gd
>>552
ええやん
今のも見せて♡
2023/03/27(月) 17:37:35.12ID:V2bF7WRU0
短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様
559それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:00.08ID:RTY6HV77M
筋トレだけで運動した気になってるガイジｗ
有酸素運動しないと意味ないで
560それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:24.78ID:et76bLUX0
>>556
巨デブはまず食わないでガッツリ落として標準に近づいたら運動するべきだと思う
食べてると思うように減らなくて心折れると思う
561それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:45.80ID:QlcyNvRg0
>>552
エロい！
562それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:01.22ID:UmElRdLR0
>>553
脂肪の下は筋肉だけど太ってる事には変わりないぞ
白鵬でも体脂肪率29パーとかだし
ドルジでも20パーはあるでしょ
563それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:04.71ID:uRaSraMY0
>>559
0よりはマシやぞ
564それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:21.08ID:SE1tA6RKM
短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ

どっち選ぶにしても食事制限は要る
565それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:31.00ID:YH69JrqM0
>>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度
566それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:39.30ID:1OH2ymTf0
痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら
567それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:41.32ID:Gg0IGanUM
過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな
568それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:50.16ID:9Fiq6wDmM
ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ
569それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:40:00.58ID:uRaSraMY0
太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや
570それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:40:06.43ID:n5e66ERq0
>>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ
2023/03/27(月) 17:40:59.91ID:oXV7AdA7d
サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか
572それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:00.26ID:Gg0IGanUM
>>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな
573それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:15.86ID:et76bLUX0
>>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う
574それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:23.34ID:AIbaGwKr0
>>544
炭酸水じゃだめなんか？
575それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:32.79ID:RTY6HV77M
有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣
576それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:46.43ID:lJlHH12kM
チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは？ってなる。
577それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:02.72ID:UmElRdLR0
>>570
照ノ富士とかみててもそう思うか？
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ
578それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:17.10ID:xOt0kEtzp
短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ！って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる
579それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:54.11ID:Uo5eJ5Qna
一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング　キャッチボール　200
ウォーキング　250
ダンス　350
水中ウォーキング　550
ジョギング　600
水泳(平泳ぎ)　800
水泳(クロール)　1200
好きなの選んで頑張れや
580それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:55.12ID:lYlomOdnd
しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ
581それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:09.93ID:zkh3DSMM0
普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど
2023/03/27(月) 17:43:18.57ID:oXV7AdA7d
>>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね
583それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:18.82ID:78vnYT3/M
>>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず
584それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:23.20ID:UmElRdLR0
>>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ
585それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:26.85ID:/MT0rApH0
痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉
586それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:00.32ID:2n5CiU80a
筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ
587それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:03.52ID:DNLM9Y+GM
>>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる
588それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:10.92ID:rP5BhbW+0
>>578
長期だと習慣になってそうやな
589それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:25.61ID:CTNadYBp0
筋トレって一回サボるとずっとサボるよな
590それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:32.66ID:uRaSraMY0
食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか？
しんどくないんか？
591それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:34.79ID:x4GxXYxxM
減らない減らない言ってる奴は食ってるだけやで
592それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:50.05ID:Gg0IGanUM
>>579
カラオケはどうや
消費カロリーは低いと思うけど楽しく続きそうやで
593それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:06.26ID:+kfBfpAjp
痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく
594それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:06.51ID:et76bLUX0
>>579
キャッチボールええな
595それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:27.30ID:ZaOa9TpAa
痩せるならビリーズブートキャンプオススメやで
596それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:39.42ID:6URy7sdod
>>583
いないよ
普通はその前に俺ヤバいwって気付く
よほどの怠惰でなければ痩せようとする
597それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:42.80ID:4oYTa4480
>>579
やっぱ水中はええな
ガキの頃痩せてたのはスイミングのおかげだったか
598それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:46.79ID:Jm74u/dzd
痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ
599それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:54.95ID:J5nPl6oUM
>>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし
600それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:12.77ID:et76bLUX0
ウォーキングも坂道探して歩くと結構疲れるし楽しい
601それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:31.10ID:x4GxXYxxM
仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える
602それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:44.96ID:lYlomOdnd
>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで
603それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:54.09ID:kdFjxqox0
>>590
一度減らしたら以降は増えない程度に戻せばええんちゃう
たまに多く食べるとかは全然大丈夫
604それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:58.50ID:lYlomOdnd
>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで
605それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:08.88ID:Lv0Z1rLe0
トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ
606それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:18.95ID:x4GxXYxxM
お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい
607それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:44.55ID:8yWbFewe0
80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や
608それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:51.63ID:et76bLUX0
>>284
登山みたいなもんか～
ガッツリ動くと我慢できないくらい腹減るし塩梅が難しいね
609それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:03.25ID:YH69JrqM0
とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く
2023/03/27(月) 17:48:08.92ID:UhF/M1UH0
筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる
611それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:16.51ID:3TPatVLi0
>>596
80超えて流石にマズいわと思ってお菓子食うのやめたわ
お菓子やめるだけで75まで戻せたな
612それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:27.50ID:MD7jqks90
>>590
慣れるんよな
デブ時代如何に自分が無駄な過食間食してたかようわかる
613それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:38.23ID:tDXZc8/Ea
ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで
614それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:57.63ID:6fAtaZU2M
寝る前のアイス2つが辞められない
615それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:58.17ID:zL2SbRdnr
>>590
過度なもんじゃなきゃいける
胃が小さくなるイメージ
616それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:07.62ID:2kD0Y+dM0
100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな
617それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:11.27ID:/MT0rApH0
ボクサーは人権無さそう
618それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:36.12ID:CTNadYBp0
>>579
このカロリー分食わない方が楽じゃね
619それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:55.38ID:uRaSraMY0
>>599,602,603
デスクワークだと3食もいらんみたいな話聞くしそこ是正する方向で動けばええか
さすがに飲み後のラーメンみたいな明らか体に悪いのは自省してるけど
2023/03/27(月) 17:49:57.29ID:6iv0UmP70
週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体
2023/03/27(月) 17:50:10.10ID:oXV7AdA7d
>>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や
622それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:50:36.78ID:lJlHH12kM
禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか
623それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:51:00.26ID:8yWbFewe0
水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな
624それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:01.08ID:Gg0IGanUM
>>616
体重重すぎると膝壊すからプールとかでないと駄目みたいだよ
知り合いでそれくらいの体重のやつがウォーキングで膝痛いって言ってたわ
625それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:14.54ID:3TPatVLi0
簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ
626それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:19.54ID:O9JzRZrIa
筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね？？
627それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:51:22.14ID:ZBNRzu91r
ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない
628それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:51:28.02ID:uz/ROUxp0
>>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな
629それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:51:30.45ID:PA2tyUwc0
>>609
痩せる為に何か始めるとしばらくしたら勝手に食事制限はやるようになるわ
菓子パン一個食ったらこんだけ動かにゃペイできんのかとか考えるようになるし
630それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:52:13.45ID:rW0aDib3d
ニートだけど動かないから普通の食事量でも太る
631それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:52:25.52ID:M5M3yOM+r
>>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの？
632それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:52:26.53ID:YH69JrqM0
健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる　体を強くなる　ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか

>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。 一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖（グルコース）を取り入れるのを防ぐという作用をします
633それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:52:42.18ID:Y0IQp4WN0
ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や
634それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:52:43.03ID:ME/L22D6M
>>620
食い過ぎなだけや
小太りの成人男性が3km走ったところで消費カロリーはじゃがりこ半分くらいのもんやぞ
2023/03/27(月) 17:52:52.01ID:oXV7AdA7d
>>589
続けてるとしんどいのが気持ち良くなるけど間が空くとただしんどいだけに戻るからな
以前のところまで筋肉戻す期間もモチベーション保ちにくいし
636それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:54:00.34ID:O9JzRZrIa
>>623
週一ならそらそうやろ
637それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:54:13.15ID:CTNadYBp0
フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう
638それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:54:17.73ID:8yWbFewe0
筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる
639それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:54:48.34ID:3RWmBDlxd
ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ
640それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:54:56.67ID:/7NqeDkI0
河川敷が近くにあるならサイクリング一択
641それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:00.06ID:3TPatVLi0
>>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな
642それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:09.83ID:narPUbRK0
ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる
2023/03/27(月) 17:55:19.94ID:UhF/M1UH0
筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる
644それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:27.95ID:wRdZqVzzp
ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ

まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか
645それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:32.56ID:rYBqyxsNd
結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ
646それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:35.60ID:PA2tyUwc0
運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事
647それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:37.22ID:O9JzRZrIa
>>630
プロレスラーがやってるライオンプッシュアップって腕立て伏せええで

二の腕の後ろの方を中心に肩周りの筋肉がつくから1週間やっただけで効果実感しやすいで
648それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:37.48ID:78vnYT3/M
家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね
649それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:41.03ID:kdFjxqox0
>>626
勾配が付けば2〜3倍は消費カロリー変わるで
2023/03/27(月) 17:55:41.19ID:oXV7AdA7d
健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今
651それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:56:09.18ID:uRaSraMY0
ワイほぼ毎日酒飲んでるからここ辞めるとこからなんだろうけどマジで辞めれる気せんわ
大学時代の体重に戻したい
652それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:56:09.85ID:+kfBfpAjp
サイクリングはそれ用の自転車じゃないと膝悪くするぞ
足伸びないチャリだとほんまに
653それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:56:47.84ID:/tba4XuU0
筋トレしとけ
2023/03/27(月) 17:57:03.49ID:V2bF7WRU0
>>630
食ってるもんのカロリーが高いんやろ
1日1500kcal程度に抑えられば動かなくても痩せる
655それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:57:04.57ID:3TPatVLi0
>>646
効果あるからってしんどいの勧めても絶対やらんくなるからな
656それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:57:10.08ID:jHADt99m0
筋トレ←やせない
ウォーキング←やせない
657それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:57:11.90ID:Gg0IGanUM
>>645
食欲を抑えるような薬があったような記憶があるんやけど運動もやりたくないし食べたいって奴にはそっちの方が良さそう
658それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:57:23.80ID:/tba4XuU0
腰痛めると全てが終わるから腰回りだけは鍛えとけ
659それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:57:27.51ID:7VBgwF3kd
食事制限が一番楽やろ
2023/03/27(月) 17:58:09.44ID:UhF/M1UH0
食事制限は絶対に止めた方がいいわ
何度もやったけどマジで意味なかった
筋トレが大正義
661それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:58:21.01ID:LHhGDCjj0
switchのフィットボクシングやってるけど全く痩せんなぁ。腹の脂肪が醜くて嫌だわ
食生活改善せなきつそう
662それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:58:21.20ID:8SuhMZ0W0
筋トレは関節と腰に負担かかるからないうほど健康的ではないぞ
663それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:58:22.02ID:dohTa2Wh0
歩きでちょっと遠めのジム通えばええねん💪
664それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:58:30.28ID:3RWmBDlxd
>>657
糖尿病患者用の薬が痩せられるらしいけどな
665それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:58:54.68ID:1ldS8/ED0
ワイ173で97のデブやったけど食事制限だけで半年で20は痩せたから食う量調整するのが一番やわ
デブなんてろくに運動できないんだからまず減らす方が先やと思う
666それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:59:06.59ID:AfFNIbWda
まずはよく噛んで食べるところから始めるんやで
667それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:59:23.28ID:jHADt99m0
結局バイクでHIITやるのが一番効果高い
疲労もえぐいけど
668それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:59:23.61ID:oPys3ONA0
筋トレ　有酸素運動　食事制限
このうち2つやれば痩せるで
669それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:59:43.12ID:oXYIpomF0
ワイジム初心者、脚トレの意味が見出せない
上半身だけじゃあかんの？
670それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:00:02.91ID:N5ztMEvca
>>618
かけそば　300
醤油ラーメン　400
トンコツラーメン　500
牛丼　600
天丼　700
カツ丼　850
その通りなんやけど絶食なんてせいぜい数日 過酷なのも一月
量減らすのと運動の両立は必須やナ
671それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:00:27.88ID:YH69JrqM0
食後にビタミンcタブレットは合う人は結構痩せる

食後に甘い物食べたい→体はビタミンc取りたいと思ってる→cタブレット食えばすっぱくて甘くておいしいしc自体が脂肪関係を効率化してくれるから痩せやすい

ここでケーキとかにいくとガン太りする
672それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:00:37.04ID:kdFjxqox0
普段の食事の倍時間かければ満腹になるぞ
673それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:00:42.12ID:Gg0IGanUM
>>664
最終手段はこれ飲んだらええと思うわ
太り続けるのも体にかなり悪いから薬の副作用とかは諦める方向で
674それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:00:52.13ID:uRaSraMY0
>>669
バーベルスクワットやるとちんこの調子良くなるぞ🥰
675それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:00:56.91ID:PA2tyUwc0
>>669
体重落としたいならスクワット一択やで
676それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:01:00.01ID:HHLSGMKu0
有酸素運動てメッチャ食欲でてしまうからやらんほうがマシ
677それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:01:15.18ID:ZIpVEpqta
ゼニカル食ってケツから油ドボドボ垂らせ
678それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:01:25.44ID:9OXZxpq1M
食事制限→必須。どんだけ運動しようと摂取カロリーが消費カロリーを上回る限り太る

筋トレ→長い目で見たら必須。筋トレせずに痩せたら前より簡単に太る身体になる

有酸素→食事制限さえちゃんとしてるなら不要
679それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:01:26.13ID:J17lAFNF0
どっちも
2023/03/27(月) 18:01:26.29ID:oXV7AdA7d
>>649
ワイ山だらけの地域に住んでてコースによるけど1時間散歩してるうちの8割くらいは坂道歩いてる事もあるから自分が思ってる以上にカロリー消費してるんやろな
681それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:01:28.65ID:sLNDL7YS0
ワイ混血で体の厚みあるから見た目以上に重いわ
つーか日本の身長-体重＝110が平均ってのがガリガリすぎんか
682それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:02:04.23ID:E+NftqBGp
顔と腹だけ太っとるんやがどうせればええんや？
683それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:02:08.42ID:1pAY8hTW0
間食がヤバいんよな
今日も足トレ後にアイス買って食っちまったわ
2023/03/27(月) 18:02:08.73ID:XbCHmc3br
体重落とすって結局筋肉も落とすことになるんか？
脂肪だけ落として標準体重にしようとしたら体脂肪率8％とかになる計算なんやが
685それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:03:14.35ID:kJ77i89Sr
>>585
リバウンドはある程度若くないと起きなさそうよな。
歳を取ってから食う量を一度減らすと、胃が受け付けなくなるから。
禁酒とか間食断ちはまた別やけど
686それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:03:23.49ID:VFNudIrZr
>>646
陰キャとかオタクにはリングフィットとかフィットボクシングから始めるべきやな
687それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:03:31.37ID:QlKdrGLud
リズム運動はセロトニン増やす効果あるかもやで
ウォーキングはテンポ良くや
痩せることとはあんま関係はない
688それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:03:35.89ID:O9JzRZrIa
>>658
ほんまこれ
腹筋背筋ケツ筋は鍛えといたほうがええよな
689それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:03:44.80ID:3RWmBDlxd
水泳選手やっけ？どんだけ食っても痩せてしまうから相当食わなきゃあかんのって
2023/03/27(月) 18:03:50.18ID:6iv0UmP70
ジムで筋トレとランニングやるとしたらどの順でやったらええんや？
2023/03/27(月) 18:04:40.66ID:3ixKIVYQa
ウォーキングとかせんでもちゃんと日頃から体幹使ってたら太らないぞ
692それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:05:44.50ID:PA2tyUwc0
>>689
マラソン選手とかも死ぬほど食って死ぬほど走るとか言ってたな
食わないとレース用のエネルギータンクに燃料が溜まらないとかなんとか
693それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:05:46.07ID:Gg0IGanUM
ヨガとか最近興味あるんやけどやってるG民おらん？
ストレッチと一緒にやって体柔らかくしたいけど効果どうなんやろ
694それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:06:10.84ID:rkoWKCvC0
体重一年で20kg落としたけどやってた事は筋トレとカロリー制限だけ
有酸素では体重落ちんかったわ
2023/03/27(月) 18:06:16.25ID:UhF/M1UH0
懸垂とスクワットだけでOK
腹は腹式呼吸だけでいける
でけえ筋肉を鍛えるのが大正義
2023/03/27(月) 18:06:29.20ID:oXV7AdA7d
>>690
ウォーミングアップで20分以内のランニング後に筋トレか筋トレ後にランニングやね
筋トレ後の回復に使うエネルギーランニングに取られるから後者はお勧めしないけど筋トレ前にランニングで疲れたらそもそも筋トレがちゃんと出来ないからそれもダメ
697それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:06:33.92ID:+Y9+Q+gY0
>>684
普通はどんだけ筋トレ頑張ってたんぱく質たくさん摂っててもアンダーカロリーなら筋肉も落ちる
筋トレ初心者だけは例外で、最初のうちは筋肉の発達スピードが早いから筋肉増やしながら体重減らせるけど
698それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:06:36.86ID:O9JzRZrIa
>>672
筋トレ→キャベツとプロテイン食べる→風呂→夜飯のルーティーン組んでたら自然と夜飯の量減るようになったわ
2023/03/27(月) 18:06:59.22ID:F64pwR5Vp
痩せる目的なら食事制限が大事
700それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:07:17.29ID:X8oy8vM3d
暴飲暴食しつつそれを補うようにハードな筋トレしてるような人は内臓も関節も血管もボロボロやろ
一番健康とは程遠い生活習慣やわ
701それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:07:19.99ID:YH69JrqM0
正直体がきちんと痩せる体質になってないと
運動してもなぜか太るみたいになりかねない
正常に脂肪燃やす体質じゃないから体も無理して結果疲れてきつくて運動するほど何故か体が弱ってったりしつつ何やっても無駄と諦めたりすることにつながる
702それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:07:38.10ID:rkoWKCvC0
筋肉つけても意味無いとかいう理論あるけど明らかに太りにくくなったわ
703それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:07:48.92ID:3RWmBDlxd
デカくなるならデカく食えって言ってる動画思い出したわ
704それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:07:51.51ID:Gg0IGanUM
>>672
体重を落とす時にこれは一番最初にやったわ
消化よくなって内臓にもええから普段から意識でやるべきやろな
705それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:08:04.00ID:NwcPvj8w0
食事制限って何をどれだけ食べてるんや？
706それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:08:12.24ID:jHADt99m0
減量で筋肉が落ちるとか言っとるのは
落とす脂肪がなくなってるような減量末期のトレーニーの話であって
体脂肪率15%超えてるような一般人には無関係や
707それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:08:34.36ID:PA2tyUwc0
ジョギングをやるなら自重でええからスクワット系でモモを鍛えておくとええで
それだけで足の疲労が全然違う
2023/03/27(月) 18:08:41.32ID:6iv0UmP70
>>696
サンガツ
参考にさせていただくやで
2023/03/27(月) 18:08:48.56ID:nnSQCK4Oa
脚鍛えすぎてデニムピチピチになっちゃった🥺
710それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:09:14.76ID:uRaSraMY0
ジム行き始めてから肩こり腰痛が相当軽減されたから意味ないはまず嘘やわ
腰痛に関しては重いもの持ち上げる時のフォームわかったのもでかそうだけど
711それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:09:37.56ID:4dnMNINIa
バカはよく勘違いしてるけど
ダイエットで筋トレやるのは
「筋トレによる消費カロリーで痩せるため」とかそんなのじゃなくて
「ダイエットすると筋肉落ちまくるから、筋肉減少量をなるべく少なくするため」だから
712それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:09:39.74ID:rkoWKCvC0
ダイエットは体質によってやり方違うし正解は無いな
713それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:10:09.44ID:Xv/Hv+sx0
ガチで言うなら食生活がすべてや
2023/03/27(月) 18:10:14.76ID:V2bF7WRU0
>>684
エネルギー不足になった身体がエネルギー源として消費する優先順位が
筋肉→脂肪だから普通に減量するなら筋肉減るのは避けられんもよう
どうしても脂肪だけ減らしたいなら脂肪吸引ぐらいしかないやろうな
715それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:10:28.86ID:O9JzRZrIa
>>710
わかるわ
ワイも肩周り鍛え始めてから肩こりと無縁になったわ
716それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:10:48.66ID:3TPatVLi0
>>661
リングフィットの方がええぞ
717それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:10:54.59ID:9YvS17T6a
筋トレで痩せる根拠はない
有酸素運動は痩せる
718それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:11:21.82ID:Uynbvoo+M
結局アレだよね
78億人が同じ方法でダイエットして
同じ結果が出るわけじゃないって事だよね
だから半年づつ色々やって効果が出たもの
やれば良いんでないのか？
2023/03/27(月) 18:12:04.14ID:nnSQCK4Oa
>>669
脚鍛えると血流良くなってビンビンになるで
あとは上半身だけやとアンバランスやから
720それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:12:05.49ID:PVBgpJMjd
ちゃんとした量の飯と筋トレ
721それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:12:13.32ID:VBP3Crb9M
>>717
痩せるために筋トレするんやなくて、痩せたあとに太らんために筋トレするんやで
痩せるのは食事制限にお任せや
722それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:12:51.72ID:O9JzRZrIa
膝の関節悪くしたくないからスクワットの代わりに空気椅子で重心をゆっくり前後に揺らす運動してるんやけどこれ代わりになってるんかな？
723それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:13:03.02ID:rkoWKCvC0
大体失敗しとる連中は短期で無理して痩せようとする
そんなん続く訳ないやんな
724それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:13:06.74ID:u8Ievgcj0
身体は個人差あるからな、とりあえず手当り次第試してみて試行錯誤するしかないで
一般論をを言い訳にして何もしないのが一番あかん
正解は自分で見つけるしかないんや
2023/03/27(月) 18:13:09.21ID:nnSQCK4Oa
ビッグ3やるの楽しいわ
数字達成出来たらめっちゃ気持ちいい
726それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:13:13.07ID:CsYFNKK60
ダンベルとか落とした時が怖いからメディシンボールとチューブ買ったで
727それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:13:31.51ID:A49pGR0Yd
自転車やれよ
ランニングとか筋トレしてる奴はぽっちゃりしてる奴もおるけど
自転車やってる奴はみんなガリガリやぞ
728それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:13:34.25ID:CsYFNKK60
>>722
なんかエロいなそれ
2023/03/27(月) 18:14:02.00ID:nnSQCK4Oa
>>722
良いと思うで
シシースクワットっていう膝あんま使わんスクワットもおすすめや
2023/03/27(月) 18:14:05.84ID:JsPM0HOka
食事制限したほうがええよ
米をキャベツにするだけで痩せるわ
米食いすぎやねん
731それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:14:14.58ID:QlcyNvRg0
>>437
米だけ見れば低脂質ダイエット食だから太るのは運動量と米のバランスが取れてないね
あと脂っこいもの一緒に食べてるとか

ササミ野菜丼今もワイ食ったけどこれで一週間過ごすとマジで体重減りだすで
732それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:14:42.41ID:uRaSraMY0
>>715
肩トレやってても思うけどデスクワークなんてまずあんな肩使わんもんなあ
悩んでる奴は絶対やるべきやわ
733それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:14:44.99ID:4dnMNINIa
>>723
バカ「ダイエット成功したぞ！食事量元に戻そ」
↑これやってるバカマジで多いよな
永遠に食事制限しろよ
734それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:14:46.51ID:CsYFNKK60
>>727
マツコデラックスの男版みたいなのが自転車通勤してるの見たわこの前
アイツも頑張れば痩せるんやろけど
735それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:14:47.48ID:E0tAr/Fxd
運動音痴って筋トレかランニングしか択ないから可哀想
736それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:15:24.20ID:kdFjxqox0
>>693
最近柔軟始めたんやが少し太もも細くなった気がする
あと心なしか便通が良くなった
2023/03/27(月) 18:15:26.60ID:7lf8cyFY0
ダイエットしたいんやがフィットボクシングって痩せるんか？
738それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:15:42.29ID:O9JzRZrIa
>>728
やってみたら分かるけど踵重心の時は太ももの前の筋肉に結構効くで
739それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:07.71ID:3bGWhcSta
圧倒的に食事制限
740それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:08.35ID:UmElRdLR0
ブラジリアン柔術やろうと思うんだが痩せるのかな？
体重落としたいんだが
741それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:11.83ID:rkoWKCvC0
ワイの筋トレメニュー置いとくな
参考にしてや

バーベルスクワット
床引きデッド
ダンベルベンチプレス
ディップス
懸垂
アブローラー
742それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:22.28ID:0zLi531Bd
そもそも何万人に１人の特異体質とかでもない限り太るのは食い過ぎ飲み過ぎが原因なんやから
食う量飲む量減らすしかないやろ
他人の食習慣って見えないから自分の食習慣の異常さ気付きにくいってのが問題やけど
743それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:47.75ID:QlcyNvRg0
>>741
めちゃオーソドックスやん
744それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:48.98ID:8Z6AWPGFp
>>737
フィットボクシングプレイ中にコントローラぶっとんでモニターがぶっ壊れたわ
745それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:16:56.90ID:u8Ievgcj0
>>737
続ければどんな運動だって効果ある
問題は続けられるかどうか
746それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:17:02.05ID:8jcttGzU0
両方は無しでってのが意味分からない
歩かなきゃ体あったまらんやろ
いきなり筋トレするのか
2023/03/27(月) 18:17:15.59ID:7lf8cyFY0
>>744
知らんわそんなこと😡
飛ばないやつつけろや😡
748それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:17:16.78ID:PA2tyUwc0
>>733
十代とか若い時ならそれでもいけるんよな
年齢が上がるとどんどん痩せにくくなる
749それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:17:37.39ID:Gg0IGanUM
>>736
今はボディメイクとかよりも怪我しない体を作りたいんだよね
たまにヨガの店や看板見るからヨガって体柔らかくなるイメージあるからどうなのかなって思って
2023/03/27(月) 18:18:17.27ID:CmYDywX+0
>>697
>>714
やっぱり重い身体を動かすための筋肉はなくなっていくのか…
751それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:18:20.75ID:Uynbvoo+M
「米食わなきゃ痩せる」言うやつさ
ほぼ米しか食ってなかった幕末維新の頃の日本人の写真見てこいよ
肥満体型1人もいないから
2023/03/27(月) 18:18:24.96ID:7lf8cyFY0
>>745
運動って筋肉痛で休んでる間にめんどくさくなってまうわ
753それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:18:42.15ID:O9JzRZrIa
>>729
はえー
これも膝ガッツリ曲げてるように見えるけど今度やってみるわ
754それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:19:37.62ID:plkwpaNI0
普通に食事制限がいい
夜だけ白米抜け
755それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:19:38.80ID:+A1LggjNa
まともに働いてたらジム行く暇無くない？
いっつもワイが行くと居るやつなんなん？
756それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:19:57.03ID:oTiWGMhm0
マクドとカレーと麻婆豆腐と牛乳辞めたら痩せるで
2023/03/27(月) 18:20:08.40ID:nnSQCK4Oa
>>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや
758それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:20:09.56ID:oTiWGMhm0
>>751
>>754
草
759それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:20:11.22ID:Es9gUJwo0
テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない
2023/03/27(月) 18:20:51.60ID:nnSQCK4Oa
>>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ
761それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:21:03.29ID:PA2tyUwc0
地味に侮ったらいかんのは水分摂取やな
762それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:21:04.81ID:oTiWGMhm0
>>755
まともな職場やと定時に帰れるんだ😭
763それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:21:33.74ID:uRaSraMY0
>>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る
764それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:24:20.45ID:05K7RBN30
筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)

有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく

みたいな認識でいいんじゃないの
765それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:24:29.99ID:O9JzRZrIa
>>757
はえー
それなら良さそうやな
とりあえず取り入れてみるわ
サンガツ
766それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:25:19.39ID:05K7RBN30
>>755
そいつもキミと同じようになんなんコイツって思ってるで
767それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:25:32.38ID:Vdga/sRUd
デブ「食事制限か……とりあえず一気に食事減らすぞ！」
デブ「お！ちょっと痩せた！元の食生活に戻すか！」
デブ「また太った！！やっぱ食事制限なんて意味ないやん😡」

こういう馬鹿が食事制限無意味説を広めてるんやから悲しいわ
2023/03/27(月) 18:26:23.09ID:ARtLZi7A0
>>752
筋肉痛やないとこの運動するんやで
769それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:26:29.07ID:0X0p+C8/0
どちらにせよ適度に運動しないで痩せるってのは難しいで
770それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:26:40.96ID:E7feFIK0M
食わないのは体に悪いってよく言うけど実際は食いすぎで体壊す方が圧倒的に多いので気にしないでええよ
771それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:26:53.13ID:K0rzbdsXd
>>767
してなかったらもっとデブになってたんだし
ええんやないの？
772それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:27:00.21ID:8vQujlDR0
10代の頃は暴飲暴食しまくってたけど痩せてたわ
今は気使った食事してるけどお腹ぽっこりや😉
2023/03/27(月) 18:27:36.16ID:ARtLZi7A0
>>755
まともに働いてないアピール、ってコト…！？
2023/03/27(月) 18:28:14.73ID:oXV7AdA7d
>>767
今の時代YouTubeででも調べたら正しいダイエットについての情報いくらでも手に入るのにこういう認識の奴が減らないの謎やわ
しかも怪しいインフルエンサーとかや無くてきんにくんみたいな有名人がやってるのもあるのに
775それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:28:26.09ID:O9JzRZrIa
>>771
効果あるのに効果なし！って喧伝してるからあかんって話しちゃうの？
776それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:28:33.17ID:xxE2OsSW0
逆立ちで歩いたら筋トレとウォーキング両立できてええやん
777それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:28:36.12ID:kdFjxqox0
>>749
程度問題やが柔らかすぎるのも良くないとは聞くな
778それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:28:52.53ID:+AUxExjQd
極端に食事減らすやつなんておらんて
筋トレガイジの妄想やろ
筋トレのやりすぎで死んだアホくらいのレア度や
779それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:29:02.64ID:Hv1pSiNv0
>>329
無いと思う
780それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:29:22.75ID:ILvMfzcd0
ご飯食べることしか楽しみがないのに飯食うなとか残虐すぎる
781それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:29:55.45ID:hsK9flpgd
1日の基礎代謝超える飯食わない前提で
夕飯食う前に軽い筋トレ→5km以上ウォーキング→軽いストレッチ、これだけで4ヶ月で-20kgは余裕
782それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:30:51.87ID:vPr2KJopr
筋トレ、有酸素、食事制限、休息をバランスよく行って、無理なくやり続けることが大事
783それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:31:28.90ID:Ycf1j0v+d
>>781
やろうと思って基礎代謝以下に抑えられる奴が太らんやろ
784それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:31:28.99ID:8sg56HX1a
>>781
１ヶ月5キロそれでホンマに痩せられるんけ？
785それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:31:51.80ID:V8voef5rd
やべえなあと思ったら
フサル卓球バトミントンテニスやるわ
なんでそんな筋トレとかいうゴミみたいにつまらんことやるのか謎なんやけど
786それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:32:03.55ID:v4KZvj59a
>>781
元々120kgぐらいありそう
2023/03/27(月) 18:32:27.28ID:UhF/M1UH0
食事制限が上手くいくやつなんてほとんどいない
自分がその中に入る自信があるならやればいいと思う
788それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:32:27.35ID:KVjuK5pgd
太陽の光に当たらな痩せないぞ
789それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:32:27.80ID:05K7RBN30
>>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング？始めたらめっちゃ痩せる
790それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:33:03.68ID:Vdga/sRUd
食事制限＝健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに
791それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:33:21.42ID:k1zsoVN70
>>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで
792それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:33:43.76ID:O9JzRZrIa
>>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ
793それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:34:11.45ID:sI3i0HI1M
最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる
794それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:34:23.64ID:LWiXxQC9a
>>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん
795それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:34:24.31ID:PA2tyUwc0
>>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや
2023/03/27(月) 18:34:39.23ID:ARtLZi7A0
>>740
自分で答え書いとるやんけ😠
2023/03/27(月) 18:35:17.79ID:GMBW6jr6d
胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や
798それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:35:23.69ID:Hv1pSiNv0
>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか
799それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:35:27.25ID:IK7tmdRPM
>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる
800それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:35:42.78ID:PA2tyUwc0
>>794
詐欺の手口と一緒や
801それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:36:02.98ID:05K7RBN30
>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま
802それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:36:23.76ID:0X0p+C8/0
痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？
803それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:36:34.38ID:O9JzRZrIa
>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど
2023/03/27(月) 18:36:57.71ID:UhF/M1UH0
食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪
805それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:37:05.67ID:1ldS8/ED0
終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた
2023/03/27(月) 18:37:19.83ID:BbH/ezNN0
懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん
2023/03/27(月) 18:37:35.03ID:ARtLZi7A0
>>802
息上がる運動ならなんでもええで
2023/03/27(月) 18:37:53.92ID:JsPM0HOka
なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな
809それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:38:06.34ID:3QMTUCNra
テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ
810それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:38:13.64ID:PA2tyUwc0
>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし
811それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:38:59.41ID:sI3i0HI1M
>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや
812それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:39:02.04ID:05K7RBN30
>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで
813それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:39:49.22ID:pYTJnw/cd
筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ
2023/03/27(月) 18:40:14.38ID:CjIHFl4e0
だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど
2023/03/27(月) 18:40:21.00ID:hHqtwdar0
>>813
誰とやるん？
816それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:40:28.44ID:Uynbvoo+M
>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share
817それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:40:44.23ID:u8Ievgcj0
栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ
818それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:41:01.10ID:0X0p+C8/0
>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？
819それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:41:36.88ID:LAUmnV68a
ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩
820それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:42:34.36ID:Kn4UUOADr
チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか
821それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:42:46.27ID:s3vWiM5g0
ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる
822それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:43:11.98ID:FRv/QmB/a
ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ
823それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:43:57.82ID:PA2tyUwc0
運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな
824それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:44:02.30ID:4Bq9VpJYd
健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない
2023/03/27(月) 18:44:35.19ID:DKIaSfHZM
晩飯食ったら朝まで何も食うなよ
826それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:45:33.81ID:05K7RBN30
>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな
2023/03/27(月) 18:45:42.59ID:5x2BKHb00
>>155
草
828それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:45:44.31ID:PHKvLPwb0
エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ
829それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:46:22.58ID:AIbaGwKr0
このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ
830それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:46:45.80ID:OUd4/kEwa
アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな
831それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:46:50.40ID:05K7RBN30
>>155
ネッチョは草
832それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:46:59.86ID:RONqE9m60
筋トレしても痩せないでしょ
833それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:47:36.65ID:LiNMB9fJM
筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ
834それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:47:53.16ID:VyaTUrZQ0
プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ
2023/03/27(月) 18:48:11.76ID:JsPM0HOka
全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや
836それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:49:17.40ID:2yFWiUvqa
糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが
2023/03/27(月) 18:49:43.91ID:oXV7AdA7d
>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし
838それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:49:58.45ID:p4kODSDO0
こんなにスレ伸びるなんてなんG民は意識高いなおい
839それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:50:17.37ID:05K7RBN30
>>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ！つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね
840それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:50:20.83ID:PA2tyUwc0
>>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし
841それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:50:56.19ID:jdmMvSQ30
スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる
842それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:51:02.08ID:AIbaGwKr0
ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ
2023/03/27(月) 18:51:31.79ID:oXV7AdA7d
>>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで
844それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:51:37.70ID:bQBHlpKEa
ここまで全員デブ
845それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:51:40.93ID:VizcxkYM0
効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから
846それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:51:51.39ID:sJ9Ao0/40
３ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな
847それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:52:00.19ID:s3vWiM5g0
>>842
モスの照り焼きチキンバーガーのマヨ抜きにしとけ😡
848それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:52:59.26ID:pK287963r
体力つけるには何したらええんや？
8時間寝ても日中すぐ眠くなってしまう
849それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:53:03.33ID:bPC1qrmXa
>>834
それでええと思うで
何なら今デブならプロレスラー体型になるのに有利まである
850それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:53:11.37ID:IMvaGKMc0
痩せたいなら脂質取らないで食うか何も食うな
851それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:53:18.89ID:AIbaGwKr0
>>843
一日の摂取カロリー下回ってるからええやろの精神
852それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:53:21.80ID:KJtw8+TWM
>>836
体質にもよるけど基本は脂質減らす方がええ
糖質制限は水分抜けるぶん体重の減りが早いけど、逆に言えば糖質摂れば水分も戻ってきて一瞬で体重増えるから本当に痩せたかが分かりにくい
853それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:53:25.37ID:NGKHIhF+a
晩御飯米食わないと寝付きめっちゃ悪くなるわ
854それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:53:34.71ID:05K7RBN30
>>834
ギリギリ8回リフトできる重量でインターバル3分5セット
これを分割して全身やりゃそらキミも真壁一直線よ
2023/03/27(月) 18:53:55.28ID:ARtLZi7A0
>>847
そこまで言うならモスのバンズ抜きの奴でええやろ😠
856それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:54:00.49ID:QeVdALHNd
筋トレで痩せたやつ0人節は割とある
857それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:54:06.08ID:QqywN3z+a
どっちもやればええやん
2023/03/27(月) 18:54:07.32ID:iJJBThv/0
最近プロテイン高くないか？
もう激安とかないんか？
859それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:54:19.37ID:s3vWiM5g0
>>855
糖質は必要や😤
860それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:54:22.20ID:OQBqwr+ga
筋トレスレって聞かなくてもめちゃくちゃアドバイスしてくる人多いよな
いや有難いけどさ
2023/03/27(月) 18:54:27.66ID:oXV7AdA7d
>>834
食っても食っても太れないくらい運動しながら太るまで食べ続けたらプロレスラーの肉体になれるで
2023/03/27(月) 18:54:39.21ID:ARtLZi7A0
>>848
運動😉
863それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:54:41.50ID:Fj3xGfSX0
ウォーキングというか犬の散歩で朝晩3時間くらい歩くようになって全然疲れなくなったわ
別に痩せんけど
筋トレもしようかな
864それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:55:00.66ID:AIbaGwKr0
痩せるためならソイプロテインでもええよな？
865それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:55:08.49ID:yFolXEQl0
初めての就職とか転職時はストレスで10kg以上痩せたな
多分健康的には悪い痩せ方なんだろうけど
866それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:55:14.12ID:2/xV31iVa
食事制限しかない
玄米食にして野菜ばっか食ってもりもり排便して間食を無くすだけでもかなり痩せるやで
デザートありのたまにチートデイで食いまくっても1年で14キロ痩せたやで
84→70キロまで痩せてBMI22まで残り6キロ
ワイは今までいろんなダイエットしてきたがデブが無理して運動すると続かないし怪我したりするんよ
よって食事制限で痩せてリバウンド防止に運動するのが理想やと思っとる
867それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:55:28.16ID:sI3i0HI1M
>>856
痩せる＝無駄な体脂肪が減ると考えたら
ボディービルダー全員痩せまくりやぞ
2023/03/27(月) 18:55:34.96ID:ARtLZi7A0
>>859
どうせセットでポテト頼んでるやろ🙄
869それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:55:38.43ID:05K7RBN30
>>836
糖質制限と脂質制限を順繰りに3ヶ月ずつやりゃいいじゃん
870それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:55:42.88ID:bPC1qrmXa
肩幅の狭いプロレスファンやからデブとか憧れるわ

どんだけ鍛えても本間みたいなこけしボディにしかならんのやろ？
871それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:55:48.85ID:HrGdeDp8d
ダイエットに限らず食事って健康のためにかなり重要なのに軽んじてる奴が多すぎるわ
食い過ぎも食わな過ぎもどっちもダメだし
健康になりたいならまずちゃんと栄養とってカロリー計算しようや
872それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:56:08.63ID:PA2tyUwc0
>>863
腕立てとかだけでもやると結構違うと思うで
873それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:56:20.19ID:gkOc5Rly0
ご飯も食べたいし運動もしたくないけど痩せたい🥺
どうしたらいいの😤
874それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:56:31.11ID:s3vWiM5g0
>>868
ポテトとか糞太るぞ
糖質と脂質のコンボはデブ一直線や😭
875それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:56:37.82ID:IMvaGKMc0
糖質制限ダイエットを流行らしたやつは逮捕されればいいのに
2023/03/27(月) 18:56:51.34ID:ARtLZi7A0
>>858
まだそれなりに安いくらいはあるやろ
877それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:56:55.70ID:05K7RBN30
>>858
エクスプロージョンがまだ安めだけどクソマズい
時間も掛かるし前みたいに安くもないけどマイプロやろなぁ
878それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:57:24.64ID:YWON/8Hd0
痩せたくてミネストローネ作って食べまくってたけど今日はモスバーガー頼んじゃった🤗
879それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:57:30.38ID:AIbaGwKr0
>>874
すまん、ポテナゲうめーわ😭
2023/03/27(月) 18:57:38.64ID:ARtLZi7A0
>>874
ビルダーも食ってるからセーフ😉
881それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:57:49.33ID:SfhVmEDv0
2ヶ月間パーソナル通ってようやく見た目に変化出てきた
ただ体重はほぼ変わらん
882それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:57:56.51ID:Pu4dq3cgM
朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある？
腹に溜まるものがええけど
883それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:58:15.78ID:+rAfxcjRM
>>858
ソイは安いぞ
884それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:58:17.65ID:AIbaGwKr0
valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし
885それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:59:10.17ID:sJ9Ao0/40
>>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん
2023/03/27(月) 18:59:12.11ID:oXV7AdA7d
>>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く
887それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:59:29.88ID:gMdAMZ6H0
家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？
888それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:59:35.51ID:05K7RBN30
>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ
889それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:59:35.72ID:NdOvPuG+M
>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで
890それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:59:46.10ID:3aOcMzym0
ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？
891それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:59:48.31ID:yFolXEQl0
170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……
892それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:00:01.80ID:PA2tyUwc0
>>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ
2023/03/27(月) 19:00:19.45ID:zWBuY6yqM
昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ
894それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:00:25.10ID:SfhVmEDv0
>>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい
895それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:00:57.07ID:05K7RBN30
>>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど
896それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 19:01:20.61ID:Xtxk1JFha
運動絶対しないマンは遅かれ早かれ後悔すると思う
2023/03/27(月) 19:01:27.33ID:2z9LyxHBd
有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる
898それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:01:30.67ID:05K7RBN30
>>882
すまん炭水化物以外やったわ
するめでも食ってろ
899それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:01:51.23ID:Pu4dq3cgM
>>895
あれ炭水化物ちゃうんか？麦やろ？
900それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:02:19.99ID:Xtxk1JFha
>>882
イヌリンとか難消化性デキストリンをプロテインを一緒に摂る
タンパク質と食物繊維が食欲を抑えるからな
901それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:02:35.56ID:SfhVmEDv0
>>889
そうなんか？全く筋トレしたことなかったからそれに期待したいわ
2023/03/27(月) 19:02:47.73ID:2z9LyxHBd
>>834
あれも吐くほど食わないとなれないぞ
903それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:03:05.04ID:AIbaGwKr0
>>886
なるほど
勉強なるわ
2023/03/27(月) 19:03:37.69ID:ARtLZi7A0
>>882
肉か魚に好きな味付けろ
2023/03/27(月) 19:03:49.55ID:2z9LyxHBd
>>882
カゼインプロテインやソイプロテインは腹持ちええぞ
906それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:04:00.08ID:sI3i0HI1M
>>882
大正義ゆでたまご
バナナ
プロテインで朝から満腹や
卵3バナナ1プロテイン一杯で500カロリーいかんぐらいやぞ
907それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:04:14.87ID:bPxPGd7qd
次の100kmランニングを1年続けたら体重は変わらんけどウエスト5cmくらい細くなったわ
908それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 19:05:03.57ID:o9OOKSn40
ワイ飽き性で筋トレとかランニングとか水泳とか続かんかったわ
今はエアロバイクやっとるけどこれなら動画とか見ながらできるし続きそうや
909それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:05:12.26ID:u8Ievgcj0
すまん、プランクって効果ある？
176/64なんやがお腹がまだぷにっとしとるんや
910それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 19:05:25.12ID:StfRZ8wZ0
やる前から色々と心配するやついるよな
とりあえずやってから考えろよ
911それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:05:27.65ID:AIbaGwKr0
>>900
これ自分もやってた時期あるけど
イヌリンとかでタンパク質の吸収が抑制されることないんか？
脂肪と糖質にピンポで効くんかね？
912それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:06:11.65ID:rGB88qUK0
真面目に教えて欲しいんやがクロストレーナーは痩せる効率ええかな？クロスバイク股が痛すぎて、クロストレーナーやってるんやけど
2023/03/27(月) 19:07:17.60ID:ARtLZi7A0
>>890
プロテインどのくらいやなくて他の飯も込みでタンパク質総量で考えるんやで
2023/03/27(月) 19:07:31.68ID:oXV7AdA7d
>>882
ギリシャヨーグルトとか
915それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:07:33.59ID:Pu4dq3cgM
みんなサンガツやで
総合するととにかくタンパク質を取るのがええんやな
卵高いンゴ…
916それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:08:19.06ID:XsEuCLeZ0
両方やってたけどある日突然どうでもよくなってやめた
食事だけ気をつけてる
917それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 19:08:32.20ID:AIbaGwKr0
>>915
高騰はしとるけど他に比べるとコスパ全然ええやろ
918それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 19:08:34.08ID:YWON/8Hd0
仕事後にドカ食いしたくなるんやがどうすればいいの
仕事中は飯がほぼ喉を通らない
2023/03/27(月) 19:08:45.51ID:32weP9K+0
晩酌するために鍛えるきたえる🦾
だから体重は減らない😆
2023/03/27(月) 19:09:25.24ID:zoBoZuqfM
運動全くしないけど高タンパク鼎糖質食に切り替えたら一瞬で痩せたわ
まあ174で58だからそこまで痩せたとはいわんかもしれんがもとが７８キロだからな
2023/03/27(月) 19:09:29.40ID:ARtLZi7A0
>>909
なくはない
922それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 19:10:01.29ID:bPC1qrmXa
>>897
ワイは筋トレする時深い呼吸でセット数を数えるようにしてるんやけどそれで横隔膜鍛えられてる気がするし有酸素じゃなくても良くない？
923それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 19:10:13.87ID:sI3i0HI1M
>>915
卵値上がりしてるいうても一個30円くらいやからおにぎり一個150円としたらゆでたまご5個食える計算や
しかもタンパク質メインやから満腹感も糖質より感じやすい
2023/03/27(月) 19:10:58.83ID:aEuANRUIM
>>920
逆に痩せすぎやろ
ガリガリやん
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