「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[128 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:19.05 ID:2u5gt1m10]

>>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど

[129 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:23.24 ID:Gg0IGanUM]

>>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる

[130 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:37.31 ID:nlKWuhwKa]

水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ

[131 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:15:22.77 ID:Y2+5GOPKd]

ウォーキング

一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで

[132 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:15:25.48 ID:Pk1VFbaw0]

筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから

腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット

これで十分、その代わり毎日2回はやれ

ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな

[133 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:15:28.68 ID:lC2iuevZ0]

筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる

[134 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:15:47.26 ID:mY8NkWmA0]

今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭

[135 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:15:59.52 ID:2ME9YziLa]

ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ？

[136 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:00.90 ID:Zi/wYJQId]

どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ

[137 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:13.25 ID:OrjMmBTDr]

>>108

除脂肪体重54キロ強で身長100センチあたり32キロ強あるから筋肉量は標準の31をこえてる
でも体脂肪率じたいは20こえると軽肥満扱いだからマイナス
女でいうと水着になると腹でてるDカップてとこ

[138 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:26.02 ID:Gg0IGanUM]

>>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ～で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない？とかいう質問の方が的確に答えられるからな

[139 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:27.76 ID:nER2yQb+0]

そんなあなたに　HIIT です

[140 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:16:45.81 ID:1rxpkE13d]

続く方や
大抵どっちも続かなくて終わる

[141 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:03.69 ID:2u5gt1m10]

>>132
部分痩せはしないってフィットネス界の常識やぞ
嘘教えるな

[142 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:30.73 ID:nx5Az91n0]

有酸素運動はなんかアドレナリンとかドーパミンとか全然出ない気がする

[143 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:39.69 ID:w+n0Wxb3d]

>>128
ダイエット食品も割高で少ない詐欺商品やしな

[144 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:45.87 ID:jMYQCHwk0]

最高の効率考えてからダイエットしようとか考える前にとりあえずウォーキングだけでもしろよ

[145 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:45.94 ID:oXV7AdA7d]

週5で筋トレして毎日1時間散歩して低カロリー高タンパクの食事とビタミンミネラル食物繊維をしっかり取ること意識してたら後は何もしなくても痩せるぞ

[146 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:51.89 ID:HJBrqN2/0]

アスリートになりたいなら話は違うけど食事制限しないで身体動かすってダイエットになってねえよ

[147 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:17:54.97 ID:7BHDnG6C0]

3日に1回10キロ走るだけで体重は維持できてる
食う量によって1～2キロ痩せたり太ったりはあるが
最近走る距離を14キロに増やしたら露骨に体重減り始めて逆に焦る

[148 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:18:18.78 ID:7NbAsB/+0]

まずはウォーキングから始めて足腰鍛えてからランニングに進化や
いきなり走ったら膝こわすから

[149 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:18:39.01 ID:ra/xtyI6F]

>>145
相当してる定期

[150 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:18:53.86 ID:X8+UhFdMa]

>>137
わかりやすい
サンキューや

[151 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:18:58.93 ID:SiZBub8d0]

ガチ筋トレに自信ニキおるか？
ケトジェニックで減量中でもイントラワークアウトドリンクにマルトデキストリンとか糖質は入れるべき？

[152 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:05.44 ID:Y2+5GOPKd]

>>61
デブはアレ金たま死ぬからやらんほうがええ
精子できんくなるで

乗ったあとおにんにん痺れて痺れ引くときクッソ気持ちよくて何度も射精したわ
中毒になって種無しなる前に捨てたわ

[153 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:21.08 ID:2ME9YziLa]

なあ、エアロバイクのおすすめのメーカー聞いてるんだが？

[154 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:21.62 ID:Gg0IGanUM]

>>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある

[155 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:22.74 ID:UMBXPoRDM]

>>97
うっせーよネッチョ
死んどけ

[156 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:34.21 ID:Pmz/dO11d]

マジレスするとすでに太ってる時点で痩せるレベルの筋トレ継続できるわけないからウォーキングのほうがええで

[157 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:19:56.44 ID:Iui3BPYr0]

どっちでもやってりゃそのうち脂肪は落ちるやろ

[158 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:20:02.40 ID:X8+UhFdMa]

なんGってダイエットニキ結構おるから相談しやすくてええな

[159 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:20:44.84 ID:cUf4tLyTd]

>>156
ほんまな　敷居が高すぎる

[160 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:21:06.94 ID:Gg0IGanUM]

>>153
ファイティングロードにも一応あるなエアロバイク

[161 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:21:24.40 ID:2u5gt1m10]

>>153
メーカーはしらんがリカンベントタイプってので検索してみ
普通の自転車のはケツが痛くなって続かない

[162 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:21:38.19 ID:LVoX5/Q+0]

>>151
他の食事で糖質ゼロレベルなら入れた方がええで
結局筋肉のパワー維持するのは糖質や

[163 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:21:43.33 ID:w+n0Wxb3d]

デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン

[164 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:21:50.95 ID:yPXoaIA+a]

筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの？
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭

[165 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:16.47 ID:lGjM7Bfx0]

>>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる

[166 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:27.17 ID:TTzdCL4Y0]

>>14
出たなバカ特有の代謝信仰

[167 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:39.63 ID:Lv0Z1rLe0]

正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ

[168 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:42.32 ID:SiZBub8d0]

>>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ

[169 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:46.65 ID:y+QDOtk10]

筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って１割くらいらしいな

ワイは１割に入ってるわ

[170 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:51.92 ID:Gg0IGanUM]

>>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで

[171 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:22:56.46 ID:fVrAD0hrd]

何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ

[172 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:23:15.75 ID:SiZBub8d0]

>>162
サンガツ

[173 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:23:47.02 ID:cUf4tLyTd]

>>171
それは前提言うてるやん　一々そこ触れるのはアスペだけや

[174 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:24:01.04 ID:jNTmzQAS0]

痩せるためやったら食事制限だけでええやん

[175 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:24:07.23 ID:lzkoG5oa0]

デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで

[176 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:24:13.65 ID:rVCnSs1B0]

すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ？w

[177 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:24:32.55 ID:2u5gt1m10]

ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか

[178 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:24:56.04 ID:y+QDOtk10]

>>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…

[179 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:10.76 ID:7PUE5QaI0]

>>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん

[180 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:17.35 ID:v2otrcSKd]

>>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで

[181 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:23.74 ID:r03OYr5O0]

ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ

[182 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:39.14 ID:1L2H03v60]

ウォーキングはスプリットスクワットでええよ

[183 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:45.21 ID:sFYhwxUPa]

ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと

[184 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:54.06 ID:NGr/JEfX0]

今日のなんG筋トレ部はここでええか？
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺

[185 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:25:54.91 ID:eq40LUa40]

>>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや

[186 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:26:35.40 ID:WfS62S9uM]

外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え

[187 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:26:58.50 ID:lzkoG5oa0]

それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな

[188 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:27:18.25 ID:w5+w/I/60]

ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう

[189 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:27:28.38 ID:3FTXr8Mqp]

失恋したら5キロくらいすぐ痩せるぞ

[190 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:27:49.96 ID:LVoX5/Q+0]

>>185
ベルトしとる？

[191 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:10.95 ID:YytZz0cGa]

>>189
リバウンドタイプの典型

[192 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:14.90 ID:qaf1Ur+hd]

泳げよ

[193 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:15.40 ID:Gg0IGanUM]

>>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ

[194 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:26.80 ID:xIEIDrUG0]

軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ

[195 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:37.07 ID:PinxVLaEa]

ウォーキングじゃ体重落ちひんの？

[196 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:39.24 ID:LVoX5/Q+0]

>>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな

[197 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:28:53.39 ID:AhTXzI3aa]

ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ

[198 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:29:19.08 ID:sWLu0jj50]

>>196
だってトップ選手がつけないし

[199 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:29:37.96 ID:3FTXr8Mqp]

健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある

[200 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:02.59 ID:Miv5z6ca0]

>>199
着替えるのがめんどくさすぎる

[201 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:06.26 ID:efqL5JIp0]

ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ

[202 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:14.72 ID:2ymDQ1Hv0]

筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ

[203 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:23.65 ID:w+n0Wxb3d]

デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ

[204 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:24.76 ID:u8Ievgcj0]

身長-体重=110～115あたりがやっぱり見た目はええよな

[205 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:34.72 ID:Gg0IGanUM]

動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん

[206 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:40.25 ID:QTBZsu1S0]

代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな

[207 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:54.22 ID:LVoX5/Q+0]

>>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか…

[208 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:30:55.02 ID:y+QDOtk10]

>>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る

[209 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:31:14.34 ID:Miv5z6ca0]

>>204
かなりガリガリちゃうかそれは

[210 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:31:20.97 ID:Qwrb+fmhM]

>>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない

[211 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:31:25.79 ID:u8Ievgcj0]

空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2～3粒

[212 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:31:56.32 ID:7E1hNwmg0]

お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう

[213 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:32:10.30 ID:uI2DozwE0]

筋肉が全て解決するぞ

[214 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:32:29.69 ID:n5e66ERq0]

>>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う

[215 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:32:48.75 ID:y+QDOtk10]

>>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ

[216 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:06.27 ID:3FTXr8Mqp]

>>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食２つ食ったわ

[217 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:06.87 ID:RaO02IYx0]

プール金かかるなぁ
はしろか

[218 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:18.52 ID:Gg0IGanUM]

>>204
女ウケはよくなるかもな

[219 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:21.56 ID:/H5+ABqw0]

>>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ

[220 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:39.29 ID:3FTXr8Mqp]

>>217
公共のプールならクソ安いやろ

[221 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:42.20 ID:LVoX5/Q+0]

>>212
クソ邪魔定期

[222 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:33:43.20 ID:bKG2Rkgy0]

これがアフィってやつか　ワイは悲しい

[223 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:34:38.95 ID:RlIhRFZJM]

みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか？

[224 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:34:47.04 ID:Qwrb+fmhM]

>>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん

[225 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:35:00.90 ID:FodVp/o90]

ウォーキングでもウォーキングランジにしろ

[226 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:35:06.93 ID:QlcyNvRg0]

両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り

図らずも俵万智風になってしまった

[227 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:35:14.02 ID:y+QDOtk10]

>>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw

[228 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:35:22.27 ID:xIEIDrUG0]

>>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども