筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから

腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット

これで十分、その代わり毎日2回はやれ

ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな