「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:25.48

筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから

腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット

これで十分、その代わり毎日2回はやれ

ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:28.68

筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:47.26

今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:59.52

ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:00.90

どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:13.25

>>108

除脂肪体重54キロ強で身長100センチあたり32キロ強あるから筋肉量は標準の31をこえてる
でも体脂肪率じたいは20こえると軽肥満扱いだからマイナス
女でいうと水着になると腹でてるDカップてとこ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:26.02

>>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ～で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない？とかいう質問の方が的確に答えられるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:27.76

そんなあなたに　HIIT です

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:45.81

続く方や
大抵どっちも続かなくて終わる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:03.69

>>132
部分痩せはしないってフィットネス界の常識やぞ
嘘教えるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:30.73

有酸素運動はなんかアドレナリンとかドーパミンとか全然出ない気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:39.69

>>128
ダイエット食品も割高で少ない詐欺商品やしな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:45.87

最高の効率考えてからダイエットしようとか考える前にとりあえずウォーキングだけでもしろよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:45.94

週5で筋トレして毎日1時間散歩して低カロリー高タンパクの食事とビタミンミネラル食物繊維をしっかり取ること意識してたら後は何もしなくても痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:51.89

アスリートになりたいなら話は違うけど食事制限しないで身体動かすってダイエットになってねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:54.97

3日に1回10キロ走るだけで体重は維持できてる
食う量によって1～2キロ痩せたり太ったりはあるが
最近走る距離を14キロに増やしたら露骨に体重減り始めて逆に焦る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:18.78

まずはウォーキングから始めて足腰鍛えてからランニングに進化や
いきなり走ったら膝こわすから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:39.01

>>145
相当してる定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:53.86

>>137
わかりやすい
サンキューや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:58.93

ガチ筋トレに自信ニキおるか？
ケトジェニックで減量中でもイントラワークアウトドリンクにマルトデキストリンとか糖質は入れるべき？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:05.44

>>61
デブはアレ金たま死ぬからやらんほうがええ
精子できんくなるで

乗ったあとおにんにん痺れて痺れ引くときクッソ気持ちよくて何度も射精したわ
中毒になって種無しなる前に捨てたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:21.08

なあ、エアロバイクのおすすめのメーカー聞いてるんだが？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:21.62

>>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:22.74

>>97
うっせーよネッチョ
死んどけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:34.21

マジレスするとすでに太ってる時点で痩せるレベルの筋トレ継続できるわけないからウォーキングのほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:56.44

どっちでもやってりゃそのうち脂肪は落ちるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:20:02.40

なんGってダイエットニキ結構おるから相談しやすくてええな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:20:44.84

>>156
ほんまな　敷居が高すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:06.94

>>153
ファイティングロードにも一応あるなエアロバイク

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:24.40

>>153
メーカーはしらんがリカンベントタイプってので検索してみ
普通の自転車のはケツが痛くなって続かない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:38.19

>>151
他の食事で糖質ゼロレベルなら入れた方がええで
結局筋肉のパワー維持するのは糖質や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:43.33

デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:50.95

筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの？
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:16.47

>>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:27.17

>>14
出たなバカ特有の代謝信仰

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:39.63

正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:42.32

>>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:46.65

筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って１割くらいらしいな

ワイは１割に入ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:51.92

>>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:56.46

何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:23:15.75

>>162
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:23:47.02

>>171
それは前提言うてるやん　一々そこ触れるのはアスペだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:01.04

痩せるためやったら食事制限だけでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:07.23

デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:13.65

すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ？w

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:32.55

ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:56.04

>>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:10.76

>>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:17.35

>>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:23.74

ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:39.14

ウォーキングはスプリットスクワットでええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:45.21

ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:54.06

今日のなんG筋トレ部はここでええか？
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:54.91

>>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:26:35.40

外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:26:58.50

それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:27:18.25

ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:27:28.38

失恋したら5キロくらいすぐ痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:27:49.96

>>185
ベルトしとる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:10.95

>>189
リバウンドタイプの典型

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:14.90

泳げよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:15.40

>>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:26.80

軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:37.07

ウォーキングじゃ体重落ちひんの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:39.24

>>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:53.39

ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:29:19.08

>>196
だってトップ選手がつけないし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:29:37.96

健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:02.59

>>199
着替えるのがめんどくさすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:06.26

ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:14.72

筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:23.65

デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:24.76

身長-体重=110～115あたりがやっぱり見た目はええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:34.72

動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:40.25

代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:54.22

>>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:55.02

>>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:14.34

>>204
かなりガリガリちゃうかそれは

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:20.97

>>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:25.79

空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2～3粒

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:56.32

お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:32:10.30

筋肉が全て解決するぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:32:29.69

>>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:32:48.75

>>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:06.27

>>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食２つ食ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:06.87

プール金かかるなぁ
はしろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:18.52

>>204
女ウケはよくなるかもな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:21.56

>>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:39.29

>>217
公共のプールならクソ安いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:42.20

>>212
クソ邪魔定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:43.20

これがアフィってやつか　ワイは悲しい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:34:38.95

みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:34:47.04

>>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:00.90

ウォーキングでもウォーキングランジにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:06.93

両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り

図らずも俵万智風になってしまった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:14.02

>>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:22.27

>>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:31.13

>>223
ジムに置いてあるインボディってのが正確や
ワイはTANITAの奴で適当に大体しか測ったことないが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:33.10

ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば｢せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ｣って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:41.92

体重より重要なのは体脂肪やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:48.12

1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8％落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる