「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:43.33

デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:50.95

筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの？
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:16.47

>>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:27.17

>>14
出たなバカ特有の代謝信仰

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:39.63

正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:42.32

>>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:46.65

筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って１割くらいらしいな

ワイは１割に入ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:51.92

>>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:56.46

何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:23:15.75

>>162
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:23:47.02

>>171
それは前提言うてるやん　一々そこ触れるのはアスペだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:01.04

痩せるためやったら食事制限だけでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:07.23

デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:13.65

すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ？w

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:32.55

ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:56.04

>>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:10.76

>>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:17.35

>>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:23.74

ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:39.14

ウォーキングはスプリットスクワットでええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:45.21

ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:54.06

今日のなんG筋トレ部はここでええか？
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:54.91

>>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:26:35.40

外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:26:58.50

それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:27:18.25

ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:27:28.38

失恋したら5キロくらいすぐ痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:27:49.96

>>185
ベルトしとる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:10.95

>>189
リバウンドタイプの典型

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:14.90

泳げよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:15.40

>>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:26.80

軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:37.07

ウォーキングじゃ体重落ちひんの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:39.24

>>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:28:53.39

ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:29:19.08

>>196
だってトップ選手がつけないし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:29:37.96

健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:02.59

>>199
着替えるのがめんどくさすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:06.26

ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:14.72

筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:23.65

デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:24.76

身長-体重=110～115あたりがやっぱり見た目はええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:34.72

動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:40.25

代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:54.22

>>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:30:55.02

>>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:14.34

>>204
かなりガリガリちゃうかそれは

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:20.97

>>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:25.79

空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2～3粒

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:31:56.32

お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:32:10.30

筋肉が全て解決するぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:32:29.69

>>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:32:48.75

>>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:06.27

>>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食２つ食ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:06.87

プール金かかるなぁ
はしろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:18.52

>>204
女ウケはよくなるかもな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:21.56

>>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:39.29

>>217
公共のプールならクソ安いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:42.20

>>212
クソ邪魔定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:33:43.20

これがアフィってやつか　ワイは悲しい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:34:38.95

みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:34:47.04

>>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:00.90

ウォーキングでもウォーキングランジにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:06.93

両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り

図らずも俵万智風になってしまった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:14.02

>>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:22.27

>>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:31.13

>>223
ジムに置いてあるインボディってのが正確や
ワイはTANITAの奴で適当に大体しか測ったことないが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:33.10

ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば｢せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ｣って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:41.92

体重より重要なのは体脂肪やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:48.12

1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8％落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:56.99

どっちもやりつつ食事改善や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:59.52

どっちも意味ないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:02.14

>>217
プール→腹減る→帰り道に牛丼食う→晩飯は別腹→太る

プールは太るよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:11.97

ダンベルシャドーボクシングマン
パワーラックでダンベル種目マン

こいつらどこ行ってもおるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:12.36

>>223
正確に測りたいなら病院いかなあかんのやろ？
家庭用なんかメーカーによって5%違ったり信用ならんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:27.34

ストレスはためんことやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:38.90

登山は太った

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:49.90

除脂肪体重計算して身長でわるんだ

28虚弱
31標準
35細マッチョ
38ゴリマッチョ

※体脂肪率じたいは低いとする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:51.76

>>208
既にレスしてる奴おるやん
帰り道食っちゃうよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:16.68

>>219
体脂肪も眉唾よ
水飲んで体重変化したら数字変わるんやし
結局鏡で見た姿が一番重要や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:24.20

動かないで筋トレする方法ないですか🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:28.42

>>230
こういう思考に変化する人間も普通におるのにウォーキングは意味が無いとか非効率とか決めつけるやつばかりなのが残念やな
何でもランクをつけたくなるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:30.24

>>239
分かる
登山はランジだって割り切ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:50.33

>>243
アイソメトリクストレーニング

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:51.01

>>223

同じ機械ではかり続けることに意味がある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:51.29

ウォーキングじゃ痩せないよな
でもやるのは悪いことではないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:56.20

>>243
そんな君にアブトロニック！

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:07.69

>>242
分かる

>>219
こいつは偽物
何もしたことない民やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:12.64

>>208
ワイは1日5キロ泳ぐのを3ヶ月間続けたら
3キロ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:18.63

https://i.imgur.com/cGvSy41.jpg
https://i.imgur.com/UmXnsUb.jpg
https://i.imgur.com/0m5fh6z.jpg
https://i.imgur.com/LlXhDJf.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:22.51

>>242
ウエスト測るのがええんちゃう
脂肪はお腹周りからついてくるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:30.58

>>243
ミキプルーンって知ってる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:34.65

>>230
これはあるな
何かを続けることで自信になって他のことにも意欲的になるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:43.10

痩せたいならHIITやな
ビビるくらい痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:46.42

>>245
消費カロリーやばいけど腹減りすぎて食い過ぎてしまう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:49.29

>>236
シャドーは見たことないけどラック内のベンチに座ってコンセントレーションカールはいたな
ベンチ空いているのに何考えてそこでやってたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:53.50

>>241
マジでヒドイ時は何でもいいから頭に浮かんだ物全て食いたくなるからもうワイは水泳無理や…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:05.80

ウォーキングに意味があるならぽっちゃりお腹のサラリーマン量産されんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:13.81

正月から毎日フィットボクシング400kcal消費で-5kgウエスト-7cmや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:15.19

ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね