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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
170それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:22:51.92ID:Gg0IGanUM
>>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで
2023/03/27(月) 16:22:56.46ID:fVrAD0hrd
何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ
172それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:23:15.75ID:SiZBub8d0
>>162
サンガツ
173それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:23:47.02ID:cUf4tLyTd
>>171
それは前提言うてるやん 一々そこ触れるのはアスペだけや
174それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:01.04ID:jNTmzQAS0
痩せるためやったら食事制限だけでええやん
175それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:07.23ID:lzkoG5oa0
デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで
176それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:13.65ID:rVCnSs1B0
すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ?w
177それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:32.55ID:2u5gt1m10
ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか
178それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:24:56.04ID:y+QDOtk10
>>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…
179それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:10.76ID:7PUE5QaI0
>>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん
180それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:17.35ID:v2otrcSKd
>>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで
181それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:23.74ID:r03OYr5O0
ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ
2023/03/27(月) 16:25:39.14ID:1L2H03v60
ウォーキングはスプリットスクワットでええよ
183それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:45.21ID:sFYhwxUPa
ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと
184それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:25:54.06ID:NGr/JEfX0
今日のなんG筋トレ部はここでええか?
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺
2023/03/27(月) 16:25:54.91ID:eq40LUa40
>>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや
186それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:26:35.40ID:WfS62S9uM
外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え
187それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:26:58.50ID:lzkoG5oa0
それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな
188それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:27:18.25ID:w5+w/I/60
ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう
189それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:27:28.38ID:3FTXr8Mqp
失恋したら5キロくらいすぐ痩せるぞ
190それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:27:49.96ID:LVoX5/Q+0
>>185
ベルトしとる?
191それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:10.95ID:YytZz0cGa
>>189
リバウンドタイプの典型
192それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:14.90ID:qaf1Ur+hd
泳げよ
193それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:15.40ID:Gg0IGanUM
>>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ
194それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:26.80ID:xIEIDrUG0
軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ
195それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:37.07ID:PinxVLaEa
ウォーキングじゃ体重落ちひんの?
196それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:39.24ID:LVoX5/Q+0
>>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな
197それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:28:53.39ID:AhTXzI3aa
ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ
198それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:29:19.08ID:sWLu0jj50
>>196
だってトップ選手がつけないし
199それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:29:37.96ID:3FTXr8Mqp
健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある
200それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:02.59ID:Miv5z6ca0
>>199
着替えるのがめんどくさすぎる
201それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:06.26ID:efqL5JIp0
ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ
202それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:14.72ID:2ymDQ1Hv0
筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ
2023/03/27(月) 16:30:23.65ID:w+n0Wxb3d
デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ
204それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:24.76ID:u8Ievgcj0
身長-体重=110~115あたりがやっぱり見た目はええよな
205それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:34.72ID:Gg0IGanUM
動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん
2023/03/27(月) 16:30:40.25ID:QTBZsu1S0
代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな
207それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:54.22ID:LVoX5/Q+0
>>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか…
208それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:30:55.02ID:y+QDOtk10
>>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る
209それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:31:14.34ID:Miv5z6ca0
>>204
かなりガリガリちゃうかそれは
2023/03/27(月) 16:31:20.97ID:Qwrb+fmhM
>>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない
211それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:31:25.79ID:u8Ievgcj0
空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2~3粒
212それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:31:56.32ID:7E1hNwmg0
お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう
213それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:32:10.30ID:uI2DozwE0
筋肉が全て解決するぞ
214それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:32:29.69ID:n5e66ERq0
>>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う
215それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:32:48.75ID:y+QDOtk10
>>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ
216それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:33:06.27ID:3FTXr8Mqp
>>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食2つ食ったわ
2023/03/27(月) 16:33:06.87ID:RaO02IYx0
プール金かかるなぁ
はしろか
218それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:33:18.52ID:Gg0IGanUM
>>204
女ウケはよくなるかもな
219それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:33:21.56ID:/H5+ABqw0
>>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ
220それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:33:39.29ID:3FTXr8Mqp
>>217
公共のプールならクソ安いやろ
221それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:33:42.20ID:LVoX5/Q+0
>>212
クソ邪魔定期
222それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:33:43.20ID:bKG2Rkgy0
これがアフィってやつか ワイは悲しい
2023/03/27(月) 16:34:38.95ID:RlIhRFZJM
みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか?
2023/03/27(月) 16:34:47.04ID:Qwrb+fmhM
>>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん
225それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:00.90ID:FodVp/o90
ウォーキングでもウォーキングランジにしろ
226それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:06.93ID:QlcyNvRg0
両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り

図らずも俵万智風になってしまった
227それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:14.02ID:y+QDOtk10
>>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw
228それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:22.27ID:xIEIDrUG0
>>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども
229それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:31.13ID:Gg0IGanUM
>>223
ジムに置いてあるインボディってのが正確や
ワイはTANITAの奴で適当に大体しか測ったことないが
230それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:33.10ID:YH9CsILNa
ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば「せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ」って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や
2023/03/27(月) 16:35:41.92ID:w+n0Wxb3d
体重より重要なのは体脂肪やぞ
2023/03/27(月) 16:35:48.12ID:WJZt9gAY0
1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8%落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる
233それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:56.99ID:j5D5yK/Ca
どっちもやりつつ食事改善や
234それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:35:59.52ID:MBJS4ZLjd
どっちも意味ないで
235それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:02.14ID:QlcyNvRg0
>>217
プール→腹減る→帰り道に牛丼食う→晩飯は別腹→太る

プールは太るよ
236それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:11.97ID:rpwIfvsj0
ダンベルシャドーボクシングマン
パワーラックでダンベル種目マン

こいつらどこ行ってもおるんやな
2023/03/27(月) 16:36:12.36ID:Qwrb+fmhM
>>223
正確に測りたいなら病院いかなあかんのやろ?
家庭用なんかメーカーによって5%違ったり信用ならんわ
238それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:27.34ID:j5D5yK/Ca
ストレスはためんことやな
239それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:38.90ID:et76bLUX0
登山は太った
2023/03/27(月) 16:36:49.90ID:OrjMmBTDr
除脂肪体重計算して身長でわるんだ

28虚弱
31標準
35細マッチョ
38ゴリマッチョ

※体脂肪率じたいは低いとする
241それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:36:51.76ID:QlcyNvRg0
>>208
既にレスしてる奴おるやん
帰り道食っちゃうよな
242それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:16.68ID:7PUE5QaI0
>>219
体脂肪も眉唾よ
水飲んで体重変化したら数字変わるんやし
結局鏡で見た姿が一番重要や
243それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:24.20ID:EI5PH8ra0
動かないで筋トレする方法ないですか🥺
244それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:28.42ID:Gg0IGanUM
>>230
こういう思考に変化する人間も普通におるのにウォーキングは意味が無いとか非効率とか決めつけるやつばかりなのが残念やな
何でもランクをつけたくなるんやろか
245それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:30.24ID:QlcyNvRg0
>>239
分かる
登山はランジだって割り切ってるわ
246それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:50.33ID:YnBCL/ps0
>>243
アイソメトリクストレーニング
2023/03/27(月) 16:37:51.01ID:OrjMmBTDr
>>223

同じ機械ではかり続けることに意味がある
248それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:51.29ID:NVFnTW5hp
ウォーキングじゃ痩せないよな
でもやるのは悪いことではないぞ
249それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:37:56.20ID:1rxpkE13d
>>243
そんな君にアブトロニック!
250それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:07.69ID:QlcyNvRg0
>>242
分かる

>>219
こいつは偽物
何もしたことない民やろ
251それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:12.64ID:+G8d6ZRi0
>>208
ワイは1日5キロ泳ぐのを3ヶ月間続けたら
3キロ太ったわ
2023/03/27(月) 16:38:18.63ID:eLy0ylYCH
https://i.imgur.com/cGvSy41.jpg
https://i.imgur.com/UmXnsUb.jpg
https://i.imgur.com/0m5fh6z.jpg
https://i.imgur.com/LlXhDJf.jpg
2023/03/27(月) 16:38:22.51ID:Qwrb+fmhM
>>242
ウエスト測るのがええんちゃう
脂肪はお腹周りからついてくるし
254それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:30.58ID:6fAtaZU2M
>>243
ミキプルーンって知ってる🥺
255それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:34.65ID:u8Ievgcj0
>>230
これはあるな
何かを続けることで自信になって他のことにも意欲的になるんよな
256それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:43.10ID:O9JzRZrI0
痩せたいならHIITやな
ビビるくらい痩せる
257それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:46.42ID:et76bLUX0
>>245
消費カロリーやばいけど腹減りすぎて食い過ぎてしまう
258それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:49.29ID:2ymDQ1Hv0
>>236
シャドーは見たことないけどラック内のベンチに座ってコンセントレーションカールはいたな
ベンチ空いているのに何考えてそこでやってたんやろ
259それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:38:53.50ID:y+QDOtk10
>>241
マジでヒドイ時は何でもいいから頭に浮かんだ物全て食いたくなるからもうワイは水泳無理や…
260それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:05.80ID:0S2cslDq0
ウォーキングに意味があるならぽっちゃりお腹のサラリーマン量産されんやろなぁ
261それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:13.81ID:QlV3MTB20
正月から毎日フィットボクシング400kcal消費で-5kgウエスト-7cmや
262それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:15.19ID:et76bLUX0
ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね
2023/03/27(月) 16:39:20.14ID:OrjMmBTDr
坂道や階段は下半身つかいまくるから筋肉もりもりつく
264それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:22.26ID:IIke1P0B0
そもそも太る痩せるの定義をひとつに決めようや
体重増減じゃなくてシルエットの変化ってことでええか?
2023/03/27(月) 16:39:32.83ID:w+n0Wxb3d
好みの異性を個人トレーナに付けてジム通いしたら多分一番痩せるぞ
結局恋が一番効くんすわ
266それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:35.41ID:WpEoSRPIM
筋トレと柔軟運動
2023/03/27(月) 16:39:43.45ID:5zcKx3+H0
筋トレ→ウォーキングええで
268それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:52.22ID:SKxmjE1Sa
ワイは食事制限と3分割の筋トレ30分ウォーキング30分で半年で

170センチ84キロが67キロまで落ちた

食事制限したけど米とコンビニスイーツは毎日食べてた
269それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:39:58.75ID:y+QDOtk10
>>251
毎日通!?勿体ねえw
270それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:40:11.50ID:vFc3m3XmM
痩せるのにトレーニングは完全にいらない
食事制限が唯一の方法
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