「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:33.10

ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば｢せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ｣って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:41.92

体重より重要なのは体脂肪やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:48.12

1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8％落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:56.99

どっちもやりつつ食事改善や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:35:59.52

どっちも意味ないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:02.14

>>217
プール→腹減る→帰り道に牛丼食う→晩飯は別腹→太る

プールは太るよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:11.97

ダンベルシャドーボクシングマン
パワーラックでダンベル種目マン

こいつらどこ行ってもおるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:12.36

>>223
正確に測りたいなら病院いかなあかんのやろ？
家庭用なんかメーカーによって5%違ったり信用ならんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:27.34

ストレスはためんことやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:38.90

登山は太った

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:49.90

除脂肪体重計算して身長でわるんだ

28虚弱
31標準
35細マッチョ
38ゴリマッチョ

※体脂肪率じたいは低いとする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:36:51.76

>>208
既にレスしてる奴おるやん
帰り道食っちゃうよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:16.68

>>219
体脂肪も眉唾よ
水飲んで体重変化したら数字変わるんやし
結局鏡で見た姿が一番重要や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:24.20

動かないで筋トレする方法ないですか🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:28.42

>>230
こういう思考に変化する人間も普通におるのにウォーキングは意味が無いとか非効率とか決めつけるやつばかりなのが残念やな
何でもランクをつけたくなるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:30.24

>>239
分かる
登山はランジだって割り切ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:50.33

>>243
アイソメトリクストレーニング

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:51.01

>>223

同じ機械ではかり続けることに意味がある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:51.29

ウォーキングじゃ痩せないよな
でもやるのは悪いことではないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:37:56.20

>>243
そんな君にアブトロニック！

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:07.69

>>242
分かる

>>219
こいつは偽物
何もしたことない民やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:12.64

>>208
ワイは1日5キロ泳ぐのを3ヶ月間続けたら
3キロ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:18.63

https://i.imgur.com/cGvSy41.jpg
https://i.imgur.com/UmXnsUb.jpg
https://i.imgur.com/0m5fh6z.jpg
https://i.imgur.com/LlXhDJf.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:22.51

>>242
ウエスト測るのがええんちゃう
脂肪はお腹周りからついてくるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:30.58

>>243
ミキプルーンって知ってる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:34.65

>>230
これはあるな
何かを続けることで自信になって他のことにも意欲的になるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:43.10

痩せたいならHIITやな
ビビるくらい痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:46.42

>>245
消費カロリーやばいけど腹減りすぎて食い過ぎてしまう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:49.29

>>236
シャドーは見たことないけどラック内のベンチに座ってコンセントレーションカールはいたな
ベンチ空いているのに何考えてそこでやってたんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:38:53.50

>>241
マジでヒドイ時は何でもいいから頭に浮かんだ物全て食いたくなるからもうワイは水泳無理や…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:05.80

ウォーキングに意味があるならぽっちゃりお腹のサラリーマン量産されんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:13.81

正月から毎日フィットボクシング400kcal消費で-5kgウエスト-7cmや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:15.19

ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:20.14

坂道や階段は下半身つかいまくるから筋肉もりもりつく

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:22.26

そもそも太る痩せるの定義をひとつに決めようや
体重増減じゃなくてシルエットの変化ってことでええか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:32.83

好みの異性を個人トレーナに付けてジム通いしたら多分一番痩せるぞ
結局恋が一番効くんすわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:35.41

筋トレと柔軟運動

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:43.45

筋トレ→ウォーキングええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:52.22

ワイは食事制限と3分割の筋トレ30分ウォーキング30分で半年で

170センチ84キロが67キロまで落ちた

食事制限したけど米とコンビニスイーツは毎日食べてた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:58.75

>>251
毎日通！？勿体ねえw

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:11.50

痩せるのにトレーニングは完全にいらない
食事制限が唯一の方法

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:32.49

>>251
筋肉ふえたんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:32.94

>>257
頂上でおにぎり食べるのを目標に登ってるはずなのにもう道中で食ってるんだよな
自分の心が勝手に言い訳を作っている
腹減ってフラついたら危ないから～とか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:42.21

平坦な道を1時間歩くくらいなら
坂道を10分歩いた方が痩せそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:52.95

食事管理するようになってからカロリーめっちゃ気になるようになったわ
牛丼のカロリーエグすぎて食べるの怖くなっちゃった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:53.01

>>261
あれの消費カロリー表示ひどない？
10分のシャドーボクシングで200kcalも消費されるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:53.16

>>230
そうそう
運動はただのやる気スイッチや
スイッチ入るんであればなんでもええねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:09.95

筋トレだけで痩せれる人見たことない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:37.27

トレーニングして痩せよう！←無意味、宗教くらい無意味

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:43.51

>>272
いやマジで危ないからダイエット目的で登山するな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:46.83

>>262
あと喉周り腹周りに不快感が溜まるから終わってから爆食いに即移行できないのも良い
水泳はアカン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:49.53

>>274
栄養成分みてしまうわね
すき家の鶏そぼろ丼最高だわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:57.68

素人レベルなら筋トレも有酸素もやりまくった方がいいって誰か言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:42:37.09

>>279
お前にワイを止める力は無い
雑魚が

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:42:37.39

>>271
そうでもなかったね
単に馬鹿みたいにお腹空くのよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:42:51.14

>>256
HIITでダイエット効果あるのは合計10分必要って研究もあるけどどうなんやろな
正しいHIITて心拍数バクバクの数分とかで終了ちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:43:08.60

カロリーコントロールすればええやろ
カロリーの割に腹持ちする飯食えばええんや
こんにゃくとか
業スーに1kg200円しないで売っとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:43:26.84

デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」

ワイ「食う量減らせ」

デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:43:58.91

>>286
カロリー足りないもん食って生活すると頭痛するから無理
晩飯後のジョギングだけがワイを救ってくれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:01.26

ロバート・デ・ニーロが３年くらいの間に20から３０キロ増減３回は繰り返してたな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:09.60

筋トレちゃうか
脂肪の下に筋肉ついてくるとカット出したくなるもんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:21.63

三か月くらいほぼ毎日2時間くらい散歩してたら90→85kgくらいになったで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:35.84

ワイ週末サーフィンやってるけど4時間くらい普通に入るから4キロくらいすぐ痩せるぞ
たまに謎の汗とか気だるさあるけど大体軽い脱水状態だって

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:42.40

ある程度の運動は食欲を減らす効果があるらしいし運動して損はないと思うぞ
https://tarzanweb.jp/post-202302?heading=1

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:44.16

ttps://youtube.com/shorts/B1COgppQ_a0?feature=shar

ワイこれめっちゃ笑ったんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:51.54

食事制限だけで痩せてもくっそだらしない体になるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:02.30

>>285
正直この辺の研究とかって定説コロコロ変わるからな
無理ない範囲で楽しくやれたら時間はあんま気にせんでええと思っとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:04.01

痩せるのも太るのもある程度才能もあるわな
ワイは筋トレしてた時体デカくする為に意識的にひたすら食ってたけど苦痛やったし
食べる量少しでも減らすとすぐに戻っちゃうし体重

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:11.57

リングフィット半年やってりゃ痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:22.31

>>288
それ病気だろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:28.28

食事制限というか炭水化物抜きはガチで辞めた方がいいわ
ホンマに辛いあれ出来るやつ尊敬するわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:48.99

https://imgur.com/qMiE2ER.jpg
5キロ泳いでもたったの1000キロカロリーくらいにしかならん
あれは普通に太る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:59.62

食事制限しなが筋トレやったら一瞬で腹筋浮いてくるな
ただ仕事中フラフラだわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:03.35

プールでウォーキングはどうなん？膝にも優しそうやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:07.07

ぎっくり腰で20日筋トレ休んだんだけど体重も体脂肪率も全く変化なかったんだが筋肉減ってないってことで良いの？
20日も休んだの初めてやから不安やわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:10.54

>>274
牛丼はまだマシやけどカレーはガチで手が伸びん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:12.65

>>285
HIITの主目的がダイエットより心配能力の強化だもんな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:45.91

>>297
食トレほんまつらいよな
1日5食6ヶ月くらい続けたけど毎日食事が苦痛やった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:52.22

世の中にダイエット飯なんて山ほどあるけど
ワイは鳥キムチ炒めが最高に合ってた
卵入れたり、ノンオイルツナ缶入れたりアレンジできるし週6晩御飯鳥キムチでも飽きない

アホみたいに痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:12.72

筋トレでは痩せんやろ
むしろ筋肉付いて体重増えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:26.13

腹筋してたら仙骨の皮膚の皮剥けたんやけどどうしたらええんやろか？
しばらく腹筋できないわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:27.41

水泳は脚大してつかわんだろ。坂道あるコースをジョギングするといい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:28.24

>>303
デブ、じっちゃんばっちゃん、障がいのある人全ての人に向いてる最強エクササイズや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:36.36

>>285
HIITはそもそもダイエット目的やなくてマジもんのアスリート向けのトレーニングなわけで
ガチで実行できるような肉体能力精神状態の奴はダイエットも楽勝やねん
HIITやから痩せるわけではないんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:09.68

膝ころ毎日１００回くらいやってたがおすすめしないわ
肩がクソ痛くなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:27.41

>>301
そんだけしか消費できんのか
あんなに体力持っていかれる感覚あるのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:27.51

一生続ける気がないならやめた方がいいよ
運動一生できるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:40.22

>>301
ワイもプールでApple Watch使いたい😂

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:53.54

>>303
一時期やってたけど水分抜けまくって地味につらい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:57.94

ジジババに混じって水中ウォーキングでやってろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:59.01

スクワット始めたけどやり終わったあとなんか膝痛いし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:00.85

>>307
プロテイン飲んで飯食ってを一日何度も繰り返して無理して食べることって辛いんだなって良い経験にはなったけど
アメフトとかラグビー選手、相撲取りとか大変だよな～って思った

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:18.35

>>313
一理ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:23.12

無理に運動なんかしてストレス溜めてもええことないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:32.05

>>289
じゃあワイは対抗して一番笑顔がいいハリウッド俳優はジムキャリー

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:37.80

HIITは寿命削ってる感がすごくて出来ん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:42.49

ちなワイの今日の脚トレ
筋トレの消費カロリーはうんこやぞ
https://i.imgur.com/iRRrhI2.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:11.81

食べるのがストレス解消なワイはどうやって痩せればええんや🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:12.30

>>310
腹筋のやり方が良くないんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:26.08

これ効果あると思う？
https://youtu.be/6iJwO808G2Y

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:28.67

筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg