「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:15.19

ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:20.14

坂道や階段は下半身つかいまくるから筋肉もりもりつく

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:22.26

そもそも太る痩せるの定義をひとつに決めようや
体重増減じゃなくてシルエットの変化ってことでええか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:32.83

好みの異性を個人トレーナに付けてジム通いしたら多分一番痩せるぞ
結局恋が一番効くんすわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:35.41

筋トレと柔軟運動

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:43.45

筋トレ→ウォーキングええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:52.22

ワイは食事制限と3分割の筋トレ30分ウォーキング30分で半年で

170センチ84キロが67キロまで落ちた

食事制限したけど米とコンビニスイーツは毎日食べてた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:39:58.75

>>251
毎日通！？勿体ねえw

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:11.50

痩せるのにトレーニングは完全にいらない
食事制限が唯一の方法

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:32.49

>>251
筋肉ふえたんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:32.94

>>257
頂上でおにぎり食べるのを目標に登ってるはずなのにもう道中で食ってるんだよな
自分の心が勝手に言い訳を作っている
腹減ってフラついたら危ないから～とか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:42.21

平坦な道を1時間歩くくらいなら
坂道を10分歩いた方が痩せそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:52.95

食事管理するようになってからカロリーめっちゃ気になるようになったわ
牛丼のカロリーエグすぎて食べるの怖くなっちゃった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:53.01

>>261
あれの消費カロリー表示ひどない？
10分のシャドーボクシングで200kcalも消費されるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:40:53.16

>>230
そうそう
運動はただのやる気スイッチや
スイッチ入るんであればなんでもええねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:09.95

筋トレだけで痩せれる人見たことない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:37.27

トレーニングして痩せよう！←無意味、宗教くらい無意味

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:43.51

>>272
いやマジで危ないからダイエット目的で登山するな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:46.83

>>262
あと喉周り腹周りに不快感が溜まるから終わってから爆食いに即移行できないのも良い
水泳はアカン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:49.53

>>274
栄養成分みてしまうわね
すき家の鶏そぼろ丼最高だわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:41:57.68

素人レベルなら筋トレも有酸素もやりまくった方がいいって誰か言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:42:37.09

>>279
お前にワイを止める力は無い
雑魚が

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:42:37.39

>>271
そうでもなかったね
単に馬鹿みたいにお腹空くのよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:42:51.14

>>256
HIITでダイエット効果あるのは合計10分必要って研究もあるけどどうなんやろな
正しいHIITて心拍数バクバクの数分とかで終了ちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:43:08.60

カロリーコントロールすればええやろ
カロリーの割に腹持ちする飯食えばええんや
こんにゃくとか
業スーに1kg200円しないで売っとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:43:26.84

デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」

ワイ「食う量減らせ」

デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ？」

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:43:58.91

>>286
カロリー足りないもん食って生活すると頭痛するから無理
晩飯後のジョギングだけがワイを救ってくれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:01.26

ロバート・デ・ニーロが３年くらいの間に20から３０キロ増減３回は繰り返してたな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:09.60

筋トレちゃうか
脂肪の下に筋肉ついてくるとカット出したくなるもんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:21.63

三か月くらいほぼ毎日2時間くらい散歩してたら90→85kgくらいになったで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:35.84

ワイ週末サーフィンやってるけど4時間くらい普通に入るから4キロくらいすぐ痩せるぞ
たまに謎の汗とか気だるさあるけど大体軽い脱水状態だって

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:42.40

ある程度の運動は食欲を減らす効果があるらしいし運動して損はないと思うぞ
https://tarzanweb.jp/post-202302?heading=1

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:44.16

ttps://youtube.com/shorts/B1COgppQ_a0?feature=shar

ワイこれめっちゃ笑ったんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:44:51.54

食事制限だけで痩せてもくっそだらしない体になるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:02.30

>>285
正直この辺の研究とかって定説コロコロ変わるからな
無理ない範囲で楽しくやれたら時間はあんま気にせんでええと思っとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:04.01

痩せるのも太るのもある程度才能もあるわな
ワイは筋トレしてた時体デカくする為に意識的にひたすら食ってたけど苦痛やったし
食べる量少しでも減らすとすぐに戻っちゃうし体重

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:11.57

リングフィット半年やってりゃ痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:22.31

>>288
それ病気だろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:28.28

食事制限というか炭水化物抜きはガチで辞めた方がいいわ
ホンマに辛いあれ出来るやつ尊敬するわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:48.99

https://imgur.com/qMiE2ER.jpg
5キロ泳いでもたったの1000キロカロリーくらいにしかならん
あれは普通に太る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:45:59.62

食事制限しなが筋トレやったら一瞬で腹筋浮いてくるな
ただ仕事中フラフラだわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:03.35

プールでウォーキングはどうなん？膝にも優しそうやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:07.07

ぎっくり腰で20日筋トレ休んだんだけど体重も体脂肪率も全く変化なかったんだが筋肉減ってないってことで良いの？
20日も休んだの初めてやから不安やわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:10.54

>>274
牛丼はまだマシやけどカレーはガチで手が伸びん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:12.65

>>285
HIITの主目的がダイエットより心配能力の強化だもんな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:45.91

>>297
食トレほんまつらいよな
1日5食6ヶ月くらい続けたけど毎日食事が苦痛やった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:46:52.22

世の中にダイエット飯なんて山ほどあるけど
ワイは鳥キムチ炒めが最高に合ってた
卵入れたり、ノンオイルツナ缶入れたりアレンジできるし週6晩御飯鳥キムチでも飽きない

アホみたいに痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:12.72

筋トレでは痩せんやろ
むしろ筋肉付いて体重増えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:26.13

腹筋してたら仙骨の皮膚の皮剥けたんやけどどうしたらええんやろか？
しばらく腹筋できないわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:27.41

水泳は脚大してつかわんだろ。坂道あるコースをジョギングするといい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:28.24

>>303
デブ、じっちゃんばっちゃん、障がいのある人全ての人に向いてる最強エクササイズや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:47:36.36

>>285
HIITはそもそもダイエット目的やなくてマジもんのアスリート向けのトレーニングなわけで
ガチで実行できるような肉体能力精神状態の奴はダイエットも楽勝やねん
HIITやから痩せるわけではないんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:09.68

膝ころ毎日１００回くらいやってたがおすすめしないわ
肩がクソ痛くなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:27.41

>>301
そんだけしか消費できんのか
あんなに体力持っていかれる感覚あるのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:27.51

一生続ける気がないならやめた方がいいよ
運動一生できるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:40.22

>>301
ワイもプールでApple Watch使いたい😂

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:53.54

>>303
一時期やってたけど水分抜けまくって地味につらい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:57.94

ジジババに混じって水中ウォーキングでやってろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:48:59.01

スクワット始めたけどやり終わったあとなんか膝痛いし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:00.85

>>307
プロテイン飲んで飯食ってを一日何度も繰り返して無理して食べることって辛いんだなって良い経験にはなったけど
アメフトとかラグビー選手、相撲取りとか大変だよな～って思った

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:18.35

>>313
一理ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:23.12

無理に運動なんかしてストレス溜めてもええことないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:32.05

>>289
じゃあワイは対抗して一番笑顔がいいハリウッド俳優はジムキャリー

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:37.80

HIITは寿命削ってる感がすごくて出来ん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:49:42.49

ちなワイの今日の脚トレ
筋トレの消費カロリーはうんこやぞ
https://i.imgur.com/iRRrhI2.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:11.81

食べるのがストレス解消なワイはどうやって痩せればええんや🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:12.30

>>310
腹筋のやり方が良くないんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:26.08

これ効果あると思う？
https://youtu.be/6iJwO808G2Y

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:28.67

筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:32.55

膝じゃねえや立ちコロか
腹筋ローラーは体に効きすぎる
腹には確かに効くが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:45.02

>>310
腹筋なんてやめてプランクしろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:47.28

>>301
クロールか平泳ぎかでまったく違う結果やぞ
クロールだとこの三倍はカロリー使う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:51.90

>>327
こんにゃくだけ食ってろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:55.06

>>328
お尻に座布団引いて家具で足抑えてやってたけどアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:09.90

ウォーキングは筋肉付くからおすすめ
ランニングだけはやるなよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:10.75

>>310
レッグレイズにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:10.84

>>299
はー
何もしたことないクンは黙ってて
詰まらないから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:14.09

>>327
運動自体が嫌いでなければ
格闘技でもやってレスラーみたいな体型目指すのもありやろ
沢山食べられるのも才能だよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:19.71

>>310
それ粉瘤になって全身麻酔で手術した友達おるから気を付けた方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:30.22

トレーニングは週6でやってるがカロリー制限がワイには無理やな
炭水化物や油抜いたら脳みそも動かなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:43.55

>>304

12月初旬にに懸垂100やって3月に再開したら初旬に60、中旬80、先週100まで戻った
3週間なら大してかわらんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:06.43

>>332
ググったけどこんなのあるんか
腕立て伏せにしか見えない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:23.85

格闘技やれ
あれHIITと似たような効果得られるぞ
3分全力で動いて20秒インターバルや
ゴリゴリになる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:25.66

>>335
インスタでキャリステニクスで検索したら沢山出てくるから参考にするとええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:25.77

>>333
それは全部クロールや

https://imgur.com/d4e9PP2.jpg
こっちは色々混ぜて5キロ泳いだバージョン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:48.64

>>343
腹凹ませたいだけなら一番効果あるって言われてるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:50.07

>>330
チビガリよりチビドラム缶の方が見た目いいからやるべきよー

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:50.48

>>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:51.92

まずは筋トレで代謝上げる所からやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:52.95

>>330
胸見せて胸

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:58.51

野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:59.02

>>334
蒟蒻ゼリーで許して😭

>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:08.03

>>341
抜くんじゃなくて減らすんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:25.60

>>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:33.15

>>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:40.82

ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:45.65

腹筋ローラーが最強やぞ
全身鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:57.68

>>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:57.72

>>325
視界グニャアってなるの怖い

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:02.34

>>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん