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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
291それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:44:21.63ID:9A95ZSMZ0
三か月くらいほぼ毎日2時間くらい散歩してたら90→85kgくらいになったで
2023/03/27(月) 16:44:35.84ID:rC6HL1mQa
ワイ週末サーフィンやってるけど4時間くらい普通に入るから4キロくらいすぐ痩せるぞ
たまに謎の汗とか気だるさあるけど大体軽い脱水状態だって
2023/03/27(月) 16:44:42.40ID:oW4T6eX30
ある程度の運動は食欲を減らす効果があるらしいし運動して損はないと思うぞ
https://tarzanweb.jp/post-202302?heading=1
294それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:44:44.16ID:62QHUl3ca
ttps://youtube.com/shorts/B1COgppQ_a0?feature=shar


ワイこれめっちゃ笑ったんだが
295それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:44:51.54ID:dWgl91uW0
食事制限だけで痩せてもくっそだらしない体になるだけ
296それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:02.30ID:O9JzRZrI0
>>285
正直この辺の研究とかって定説コロコロ変わるからな
無理ない範囲で楽しくやれたら時間はあんま気にせんでええと思っとる
297それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:04.01ID:Gg0IGanUM
痩せるのも太るのもある程度才能もあるわな
ワイは筋トレしてた時体デカくする為に意識的にひたすら食ってたけど苦痛やったし
食べる量少しでも減らすとすぐに戻っちゃうし体重
298それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:11.57ID:vp6Hkx/gM
リングフィット半年やってりゃ痩せるやろ
299それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:22.31ID:1rxpkE13d
>>288
それ病気だろ
300それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:28.28ID:dVDtJLcv0
食事制限というか炭水化物抜きはガチで辞めた方がいいわ
ホンマに辛いあれ出来るやつ尊敬するわ
301それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:48.99ID:+G8d6ZRi0
https://imgur.com/qMiE2ER.jpg
5キロ泳いでもたったの1000キロカロリーくらいにしかならん
あれは普通に太る
302それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:45:59.62ID:GoCw9z3sM
食事制限しなが筋トレやったら一瞬で腹筋浮いてくるな
ただ仕事中フラフラだわ
303それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:46:03.35ID:At4CljCt0
プールでウォーキングはどうなん？膝にも優しそうやけど
304それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:46:07.07ID:KpShhczGd
ぎっくり腰で20日筋トレ休んだんだけど体重も体脂肪率も全く変化なかったんだが筋肉減ってないってことで良いの？
20日も休んだの初めてやから不安やわ
305それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:46:10.54ID:kdFjxqox0
>>274
牛丼はまだマシやけどカレーはガチで手が伸びん
2023/03/27(月) 16:46:12.65ID:oW4T6eX30
>>285
HIITの主目的がダイエットより心配能力の強化だもんな
2023/03/27(月) 16:46:45.91ID:fH8HGPXJM
>>297
食トレほんまつらいよな
1日5食6ヶ月くらい続けたけど毎日食事が苦痛やった
308それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:46:52.22ID:SKxmjE1Sa
世の中にダイエット飯なんて山ほどあるけど
ワイは鳥キムチ炒めが最高に合ってた
卵入れたり、ノンオイルツナ缶入れたりアレンジできるし週6晩御飯鳥キムチでも飽きない

アホみたいに痩せる
309それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:47:12.72ID:1pAY8hTW0
筋トレでは痩せんやろ
むしろ筋肉付いて体重増えるわ
310それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:47:26.13ID:6fAtaZU2M
腹筋してたら仙骨の皮膚の皮剥けたんやけどどうしたらええんやろか？
しばらく腹筋できないわ
2023/03/27(月) 16:47:27.41ID:OrjMmBTDr
水泳は脚大してつかわんだろ。坂道あるコースをジョギングするといい
312それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:47:28.24ID:jMYQCHwk0
>>303
デブ、じっちゃんばっちゃん、障がいのある人全ての人に向いてる最強エクササイズや
313それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:47:36.36ID:7PUE5QaI0
>>285
HIITはそもそもダイエット目的やなくてマジもんのアスリート向けのトレーニングなわけで
ガチで実行できるような肉体能力精神状態の奴はダイエットも楽勝やねん
HIITやから痩せるわけではないんや
2023/03/27(月) 16:48:09.68ID:w+n0Wxb3d
膝ころ毎日１００回くらいやってたがおすすめしないわ
肩がクソ痛くなる
2023/03/27(月) 16:48:27.41ID:oW4T6eX30
>>301
そんだけしか消費できんのか
あんなに体力持っていかれる感覚あるのに
316それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:48:27.51ID:/nCHoRpfd
一生続ける気がないならやめた方がいいよ
運動一生できるか？
317それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:48:40.22ID:jMYQCHwk0
>>301
ワイもプールでApple Watch使いたい😂
318それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:48:53.54ID:kdFjxqox0
>>303
一時期やってたけど水分抜けまくって地味につらい
319それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:48:57.94ID:HxVaJUob0
ジジババに混じって水中ウォーキングでやってろ
320それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:48:59.01ID:6fAtaZU2M
スクワット始めたけどやり終わったあとなんか膝痛いし
321それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:49:00.85ID:Gg0IGanUM
>>307
プロテイン飲んで飯食ってを一日何度も繰り返して無理して食べることって辛いんだなって良い経験にはなったけど
アメフトとかラグビー選手、相撲取りとか大変だよな～って思った
2023/03/27(月) 16:49:18.35ID:oW4T6eX30
>>313
一理ある
323それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:49:23.12ID:jNTmzQAS0
無理に運動なんかしてストレス溜めてもええことないで
324それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:49:32.05ID:QlcyNvRg0
>>289
じゃあワイは対抗して一番笑顔がいいハリウッド俳優はジムキャリー
325それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:49:37.80ID:Miv5z6ca0
HIITは寿命削ってる感がすごくて出来ん
326それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:49:42.49ID:vtSQjWeE0
ちなワイの今日の脚トレ
筋トレの消費カロリーはうんこやぞ
https://i.imgur.com/iRRrhI2.jpg
327それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:11.81ID:7t6Ej9pxa
食べるのがストレス解消なワイはどうやって痩せればええんや🥺
328それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:12.30ID:kdFjxqox0
>>310
腹筋のやり方が良くないんちゃう
329それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:26.08ID:fpbpe+ZS0
これ効果あると思う？
https://youtu.be/6iJwO808G2Y
330それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:28.67ID:C52mEwtPM
筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg
2023/03/27(月) 16:50:32.55ID:w+n0Wxb3d
膝じゃねえや立ちコロか
腹筋ローラーは体に効きすぎる
腹には確かに効くが
332それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:45.02ID:nlKWuhwKa
>>310
腹筋なんてやめてプランクしろ
2023/03/27(月) 16:50:47.28ID:0iLrnGZ+a
>>301
クロールか平泳ぎかでまったく違う結果やぞ
クロールだとこの三倍はカロリー使う
334それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:51.90ID:omf/tGTRd
>>327
こんにゃくだけ食ってろ
335それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:50:55.06ID:6fAtaZU2M
>>328
お尻に座布団引いて家具で足抑えてやってたけどアカンわ
336それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:09.90ID:GizJogBr0
ウォーキングは筋肉付くからおすすめ
ランニングだけはやるなよ
337それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:10.75ID:LVoX5/Q+0
>>310
レッグレイズにしろ
338それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:10.84ID:QlcyNvRg0
>>299
はー
何もしたことないクンは黙ってて
詰まらないから
339それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:14.09ID:Gg0IGanUM
>>327
運動自体が嫌いでなければ
格闘技でもやってレスラーみたいな体型目指すのもありやろ
沢山食べられるのも才能だよ
340それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:19.71ID:y+QDOtk10
>>310
それ粉瘤になって全身麻酔で手術した友達おるから気を付けた方がええで
341それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:51:30.22ID:1pAY8hTW0
トレーニングは週6でやってるがカロリー制限がワイには無理やな
炭水化物や油抜いたら脳みそも動かなくなる
2023/03/27(月) 16:51:43.55ID:OrjMmBTDr
>>304

12月初旬にに懸垂100やって3月に再開したら初旬に60、中旬80、先週100まで戻った
3週間なら大してかわらんよ
343それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:06.43ID:6fAtaZU2M
>>332
ググったけどこんなのあるんか
腕立て伏せにしか見えない
344それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:23.85ID:O9JzRZrI0
格闘技やれ
あれHIITと似たような効果得られるぞ
3分全力で動いて20秒インターバルや
ゴリゴリになる
345それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:25.66ID:kdFjxqox0
>>335
インスタでキャリステニクスで検索したら沢山出てくるから参考にするとええわ
346それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:25.77ID:+G8d6ZRi0
>>333
それは全部クロールや

https://imgur.com/d4e9PP2.jpg
こっちは色々混ぜて5キロ泳いだバージョン
347それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:48.64ID:y+QDOtk10
>>343
腹凹ませたいだけなら一番効果あるって言われてるで
348それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:50.07ID:QlcyNvRg0
>>330
チビガリよりチビドラム缶の方が見た目いいからやるべきよー
349それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:50.48ID:At4CljCt0
>>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか
350それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:51.92ID:0JJllANk0
まずは筋トレで代謝上げる所からやろ
2023/03/27(月) 16:52:52.95ID:kTZnpfc2r
>>330
胸見せて胸
352それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:58.51ID:E0tAr/Fxd
野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん
353それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:59.02ID:7t6Ej9pxa
>>334
蒟蒻ゼリーで許して😭

>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺
354それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:08.03ID:UgPr/+5EM
>>341
抜くんじゃなくて減らすんやで
355それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:25.60ID:JA5lo1GL0
>>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする
356それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:33.15ID:6fAtaZU2M
>>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ
357それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:40.82ID:ndWuJR9da
ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入
358それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:45.65ID:Fvrp6/1g0
腹筋ローラーが最強やぞ
全身鍛えられる
359それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:57.68ID:Gg0IGanUM
>>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし
2023/03/27(月) 16:53:57.72ID:oW4T6eX30
>>325
視界グニャアってなるの怖い
361それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:02.34ID:UgPr/+5EM
>>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん
362それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:05.24ID:DNwP2SG8a
>>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁
363それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:06.22ID:JW4Y174Nr
>>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や
364それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:09.11ID:6fAtaZU2M
>>340
足抑え腹筋辞めるわ😨
365それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:26.93ID:y+QDOtk10
>>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで
366それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:29.99ID:2VGXcQOL0
プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:54:34.38ID:0JJllANk0
>>361
はえーサンガツ
368それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:43.15ID:ew/W7hd00
顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな
369それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:54.74ID:vtSQjWeE0
>>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ
370それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:55:16.04ID:O9JzRZrI0
うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで
371それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:55:16.59ID:+G8d6ZRi0
>>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ
2023/03/27(月) 16:55:17.99ID:MrlVH6/dM
ステッパーが欲しいんだが使ってる人いる？
2023/03/27(月) 16:55:26.42ID:0iLrnGZ+a
>>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ
374それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:00.41ID:TMkhHeYVa
エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか？
ランニングの方が早く終わるのもあるが
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:21.57ID:hANvozEUa
ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ
376それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:23.31ID:C52mEwtPM
>>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg
377それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:23.69ID:kdFjxqox0
>>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ
378それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:48.80ID:SD6ZIonEd
痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい
379それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:56:52.33ID:ZYeNqhy4M
ワイ180cm55kgが 筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ

腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや
2023/03/27(月) 16:56:55.92ID:0iLrnGZ+a
>>376
かわよ😍
381それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:25.91ID:DNwP2SG8a
>>379
飯食う
382それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:32.03ID:LVoX5/Q+0
>>379
自重卒業しろ💪
383それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:50.18ID:omf/tGTRd
>>379
自重じゃ無理や
マシン使え
384それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:57:52.44ID:3uStfszs0
ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか？
385それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:08.53ID:O9JzRZrI0
>>384
食って懸垂
2023/03/27(月) 16:58:12.08ID:OrjMmBTDr
飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える
387それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:31.80ID:ZYeNqhy4M
>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで？？
388それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:32.28ID:Gg0IGanUM
>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども
389それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:58:35.42ID:WPYI1ecTd
ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？
390それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:59:03.89ID:ZYeNqhy4M
>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？
2023/03/27(月) 16:59:05.37ID:rsqADvRD0
食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる
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