「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[32 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:20.57 ID:R6+/mIJS0]

時間があるならウォーキング

[33 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:21.95 ID:dALZ6goT0]

理論上筋トレだけでいいはずや

[34 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:36.85 ID:BUrXyv7e0]

>>29
ない

[35 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:43.27 ID:1C4oW/5hd]

飽きるからローテーション組めよ

月水金→筋トレ
火木→ウォーキング

まずは続けることが大事や
結果だけ求めてやーめたが1番だめなんやで

[36 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:47.38 ID:eq40LUa40]

>>27
脂肪も付いてるからか腹筋割れんのやが筋肉量減らさずに体脂肪落とすの無理いわれたんやがそれでも糖質制限してるんやがどうなん？

[37 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:47.50 ID:TLKBrQKu0]

筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
結局食べすぎなければ人間は痩せるんや

[38 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:54.63 ID:iAdb7qGer]

ウォーキングとかゴミやろ
水泳の方がええぞ

[39 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:53:55.82 ID:PEJ9nr5C0]

>>26
有酸素運動で代謝あげるんや

[40 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:26.05 ID:erEpwSu5M]

ウォーキングだけでも痩せるから平気や
買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ

[41 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:27.12 ID:bKG2Rkgy0]

マジレスしてほしいならエアロバイク

[42 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:49.66 ID:w+n0Wxb3d]

どっちかと言えば水泳

[43 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:54:59.71 ID:mliEPyZj0]

だれか>>31を論破出来るやつおらへんの？

[44 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:55:07.53 ID:h574+W+Or]

両方定期

[45 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:55:18.80 ID:ENiHqeym0]

痩せたいなら食う量を減らすのが一番やで

[46 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:55:28.46 ID:rh/KZ8/w0]

間を取ってランジ

[47 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:55:37.35 ID:kTZnpfc2r]

なぜデブは運動で痩せようとするのか
まず摂取カロリー見直せ

[48 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:55:40.53 ID:erEpwSu5M]

>>37
ダラダラ食うのがワイは一番合わんわ
一度でがっつり好きな物食って
後は何も食わないほうが幸福度上がる

[49 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:10.85 ID:w+n0Wxb3d]

まあどのみち無理やぞ
今から痩せたいって時点で自分に甘いデブが持続出来るわけないからな

[50 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:15.35 ID:BUrXyv7e0]

>>43
おやつを食べなければ最強

[51 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:21.64 ID:ENiHqeym0]

ウォーキングはとりあえず論外やろ
そんなんで痩せるなら誰も苦労しねえよ死ねよ

[52 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:22.34 ID:cUf4tLyTd]

食事制限は前提やからいちいち書いてないだけやろ

[53 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:56:45.15 ID:7PUE5QaI0]

食事制限だけ
運動はモチベ上げる為だけのおまけ

[54 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:57:43.34 ID:erEpwSu5M]

まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ

[55 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:57:44.92 ID:bn3GxLbga]

食事のほうが痩せるで

[56 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:58:21.40 ID:SbbSDLlA0]

ウォーキング

[57 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:58:48.62 ID:TUmYdVQS0]

ウォーキング＝おにぎり1個分のカロリー消費
基礎代謝（何もしないだけでも）＝おにぎり10個分のカロリー消費（個人差あり）

何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ

[58 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:58:51.27 ID:bn3GxLbga]

筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い

[59 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:00.36 ID:bKG2Rkgy0]

>>43
普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
体脂肪40超えてるような状態ならわからんが

[60 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:17.10 ID:LVoX5/Q+0]

減量は食事
増量は食事と筋トレ

[61 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:32.49 ID:UMBXPoRDM]

エアロバイクどーなん？
水泳は無理

[62 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:42.24 ID:2u5gt1m10]

ワイは筋トレとエアロバイクを1年やって7kgしか痩せなくて挫折した
辛いこと毎日やってたらストレスどんどん溜まっていって酒や飯食うようになってまうんよ
だから痩せたいなら極力ストレスを減らすのがいい
運動一切せずにカロリーだけ減らせ
全部やろうとしたら絶対に挫折する

[63 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:52.96 ID:Gg0IGanUM]

移動する時にバスを使うか電車を使うかって話みたいなもんや
自分にあった方法なら何でも痩せる
これがだめとか効率が悪いというのはない
全て考え方と得意かやり方次第

[64 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:53.35 ID:C6Q1tJUM0]

好きにすればって感じ

[65 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:59:56.81 ID:8S/9cxg1a]

とにかく食う量を減らせ
絶食しろ
それが全て
運動して痩せるとか効率悪すぎ

[66 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:26.21 ID:BUrXyv7e0]

>>61
普通にあり

[67 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:35.74 ID:ihoxe4L/p]

食事制限の度合いによる

[68 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:50.18 ID:lGjM7Bfx0]

ジム通いのデブは良く見るけどジョガーのデブは見ないだろ
それが答え

[69 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:53.35 ID:gpwFanzL0]

チンタラ歩いてても効果薄いから早歩きしろ
ていうか走れ

[70 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:00:56.74 ID:bKG2Rkgy0]

>>61
エアロはとにかく楽
ダイエット補助では最高レベル

[71 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:01:11.09 ID:vFsskKqL0]

筋トレが筋肥大目的でちゃんと肥大してるなら基礎代謝も増えていくからそっちの方がいい
何十レップスもやるような筋トレは効果ない

[72 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:01:17.85 ID:45I28Tiq0]

これまで食ってた食事から白飯を抜くだけでいい

[73 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:01:23.92 ID:u8Ievgcj0]

ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
4ヶ月でマイナス11kg

[74 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:02:23.39 ID:lGjM7Bfx0]

食事制限しているジョガーなんて見ないだろ
それが答え

[75 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:02:36.36 ID:Gg0IGanUM]

体を動かす仕事でも体力を使うなら得意って人間と
筋力を使うなら得意ってタイプもいるしどっちが悪い良い効率非効率なんてそもそも存在しないよ

[76 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:03:04.66 ID:aLUi/271a]

>>36
どうなんてそのままやがな
痩せながらバルクも筋力も減るだけや
ぶっちゃけ痩せるのなんて簡単なんだからサクッと痩せてからじっくり筋トレせえ

[77 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:03:51.87 ID:FjP9hDPJ0]

増量中やがもう米食いたくないってくらい食わなあかんのやがナチュラルデブは毎日これ食ってんの？

[78 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:04:01.41 ID:kTZnpfc2r]

>>73
偉い
君はデブじゃない

[79 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:04:10.56 ID:CF8U92jd0]

ランニング

[80 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:04:33.17 ID:DVh/UvfMp]

ウォーキングデッド

[81 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:04:46.21 ID:eq40LUa40]

>>76
そうなん？

[82 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:04:49.28 ID:Gg0IGanUM]

マラソンが得意な人間もいれば
ウエイトリフティングが得意な人間もいる
生活習慣として得意な方を取り入れたら良いだけ
どっちが良い悪いだ効率非効率だとかは一切考えなくて良い

食事制限から糖質制限から色んな事あるけど自分に合うものを探して試せばええんや

[83 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:05:19.27 ID:UMBXPoRDM]

>>66
>>70
わかった
ぽちる

[84 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:05:20.89 ID:MZQpYyrs0]

ランニングなんかやめとけ膝を消費するだけや
どうせ関節を消費するならスクワットの方が何倍もマシ
ついでに脚も太くなれる

[85 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:05:55.15 ID:4aMPZEPwa]

筋トレしまくれ

[86 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:06:06.74 ID:RB4tilg+d]

普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ

[87 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:06:15.64 ID:OrjMmBTDr]

筋肉痛だと食っても筋肉の回復に栄養もってかれる
夜中にパン食ってるけどズボンのサイズ維持しつつ増量できてる

[88 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:06:15.98 ID:AcqxJnTZ0]

筋トレで徐脂肪体重を増やす

[89 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:06:35.52 ID:ULEkOnsX0]

エアロバイクで痩せると見た目が汚くなるわ
素焼きアーモンドで痩せ体質を手に入れるのが最強や

[90 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:08.42 ID:X8+UhFdMa]

>>68
169/72ってデブ？

[91 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:14.33 ID:ra/xtyI6F]

ウォーキングならせめて時速6kmで2時間を週4日ぐらい
かといって減量のための筋トレもなかなかむずいぞ筋肥大考えて組まんと基礎代謝上げられんし

[92 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:18.95 ID:LVoX5/Q+0]

？？？「クロワッサン食って減量してる」

[93 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:23.42 ID:kvrX5UgLd]

痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな

[94 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:48.04 ID:OrjMmBTDr]

>>90

体脂肪率しだい

[95 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:07:52.00 ID:taXMo4vGp]

>>90
ﾎﾟｯﾁｬﾏ…

[96 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:08:07.14 ID:MZQpYyrs0]

>>92
その人は一日中トレーニングしてるから…

[97 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:08:16.68 ID:Gg0IGanUM]

>>83
やってみないでそれは非効率とか良くないとか言われてそれに従ったら
もし自分に噛み合うトレーニング方法だったら勿体無いから聞く前にやってみようって決めたほうがええよ
聞くのはこのトレーニングがどう？とかでなく
トレーニングでこれを買いたいけど安いのない？とか
良いメーカー品ない？とかの方が良いと思う

[98 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:08:19.49 ID:Miv5z6ca0]

色んなダイエット試したけど結局は筋トレしながら牛モモかヒレ食うのが一番痩せたわ
今は30キロ落とした

[99 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:08:32.96 ID:KUX64n0M0]

体重を軽くしたいだけなのか引き締まった身体にしたいのか

[100 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:08:53.82 ID:3v64f+BF0]

筋トレ
なんなら筋トレだけでいい

[101 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:16.81 ID:rfxHHNkv0]

根気がないデブにはどっちも続かんよ

[102 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:19.09 ID:c9eN62vw0]

テレビの前にツイストステッパーが最強

[103 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:24.69 ID:ULEkOnsX0]

エアロバイクはブログとかで痩せた奴の画像見られるから確認したほうがええぞ
痩せたところで…うーん…これは…ってなるで
手軽な有酸素運動は相当気を付けな危険や

[104 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:30.76 ID:YURUhK0j0]

野菜とるために野菜生活のんでるけどやばいか？

[105 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:40.34 ID:hLtXUlhf0]

脚はやればやるほどデカくなるんやが背中が全然筋肉つかんわ
そもそもトレーニング中もパンプせんし効いてるのかどうかがわかってない
筋肉痛は来る

[106 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:48.83 ID:sSt1ccRrd]

どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない？
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう

[107 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:09:57.53 ID:Hv1pSiNv0]

>>90
筋肉質でない限りデブ
とまではいかなくても脇腹とかに肉がタプついてるはずや

[108 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:10:49.16 ID:X8+UhFdMa]

>>94
正確かわからんけど24%や

[109 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:10:50.51 ID:4J+rbOJU0]

ワイの場合、楽しいのはウォーキングで痩せるのは筋トレや

[110 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:10:51.79 ID:NzauE0eZ0]

192cm/110kgなんやがどんなイメージ？
ちなスクワットはフルボトムで180kg

[111 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:10:56.05 ID:2u5gt1m10]

夏までっていうどうせ不順な動機だろうから食事制限だけで痩せろって
長い目で見て格好いい体になりたいでもまず食事制限で痩せろ
それから食事増やして筋トレだけやればいい
有酸素なんてしなくていい

[112 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:05.18 ID:lpPoCEJ/r]

脚トレだけやれ
女なんて脚しかやらへんやろ

[113 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:09.44 ID:C05jjQ8FM]

ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや

[114 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:37.97 ID:cUf4tLyTd]

>>103
意味わからんのやがどゆこと
余った皮の話？

[115 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:43.45 ID:Gg0IGanUM]

こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや

その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな

[116 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:11:51.28 ID:tVdffZv70]

下半身の筋トレして筋力上げてからのウォーキングや

[117 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:08.84 ID:10fdphyAa]

>>103
10代の低脂肪と20代以降の低脂肪って一緒じゃないんよな
前者は張りがあるけど後者はただみすぼらしい

[118 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:09.80 ID:HfFMOtfh0]

有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ

[119 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:49.65 ID:lC2iuevZ0]

ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる

[120 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:53.73 ID:X8+UhFdMa]

>>107
腹の周りの肉が落ちんのや
毎日朝晩で合計60分ジョギング、ウォーキング50分しても落ちん

[121 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:12:59.57 ID:4J+rbOJU0]

ブルガリ案スクワットとバックランジはマジで効くな

[122 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:13:13.59 ID:w+n0Wxb3d]

こういう奴等がジムとかダイエット関連グッズやら支えてるわけよ

[123 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:13:50.80 ID:BRCKe5x50]

>>118
有酸素派はまったく逆のこと思ってそう

[124 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:15.12 ID:4J+rbOJU0]

>>120
youtubeで腹筋われてる奴の動画見てみ
有酸素なんてほぼやってないやつばっかやぞ

[125 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:15.46 ID:/7gWejwEd]

>>113
もともと水泳やってて効率よく泳げるワイはランニングの方が消費するんかな？

[126 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:15.58 ID:Miv5z6ca0]

>>120
有酸素って毎日やるのと週3で効率変わらんって論文見たで

[127 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:17.10 ID:Hv1pSiNv0]

>>120
ランニングだけじゃなくてジャンプトレーニングを入れるといいで
ジャンピングスクワットとかジャンピングバーピーとか

[128 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:19.05 ID:2u5gt1m10]

>>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど

[129 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:23.24 ID:Gg0IGanUM]

>>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる

[130 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:14:37.31 ID:nlKWuhwKa]

水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ

[131 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:15:22.77 ID:Y2+5GOPKd]

ウォーキング

一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで