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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
349それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:50.48ID:At4CljCt0
>>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか
350それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:51.92ID:0JJllANk0
まずは筋トレで代謝上げる所からやろ
2023/03/27(月) 16:52:52.95ID:kTZnpfc2r
>>330
胸見せて胸
352それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:58.51ID:E0tAr/Fxd
野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん
353それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:52:59.02ID:7t6Ej9pxa
>>334
蒟蒻ゼリーで許して😭

>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺
354それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:08.03ID:UgPr/+5EM
>>341
抜くんじゃなくて減らすんやで
355それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:25.60ID:JA5lo1GL0
>>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする
356それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:33.15ID:6fAtaZU2M
>>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ
357それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:40.82ID:ndWuJR9da
ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入
358それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:45.65ID:Fvrp6/1g0
腹筋ローラーが最強やぞ
全身鍛えられる
359それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:53:57.68ID:Gg0IGanUM
>>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし
2023/03/27(月) 16:53:57.72ID:oW4T6eX30
>>325
視界グニャアってなるの怖い
361それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:02.34ID:UgPr/+5EM
>>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん
362それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:05.24ID:DNwP2SG8a
>>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁
363それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:06.22ID:JW4Y174Nr
>>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や
364それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:09.11ID:6fAtaZU2M
>>340
足抑え腹筋辞めるわ😨
365それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:26.93ID:y+QDOtk10
>>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで
366それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:29.99ID:2VGXcQOL0
プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある
367それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:34.38ID:0JJllANk0
>>361
はえーサンガツ
368それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:43.15ID:ew/W7hd00
顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな
369それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:54:54.74ID:vtSQjWeE0
>>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ
370それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:55:16.04ID:O9JzRZrI0
うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで
371それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:55:16.59ID:+G8d6ZRi0
>>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ
2023/03/27(月) 16:55:17.99ID:MrlVH6/dM
ステッパーが欲しいんだが使ってる人いる?
2023/03/27(月) 16:55:26.42ID:0iLrnGZ+a
>>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ
374それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:56:00.41ID:TMkhHeYVa
エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか?
ランニングの方が早く終わるのもあるが
375それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:56:21.57ID:hANvozEUa
ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ
376それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:56:23.31ID:C52mEwtPM
>>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg
377それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:56:23.69ID:kdFjxqox0
>>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ
378それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:56:48.80ID:SD6ZIonEd
痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい
379それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:56:52.33ID:ZYeNqhy4M
ワイ180cm55kgが 筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ

腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや
2023/03/27(月) 16:56:55.92ID:0iLrnGZ+a
>>376
かわよ😍
381それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:25.91ID:DNwP2SG8a
>>379
飯食う
382それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:32.03ID:LVoX5/Q+0
>>379
自重卒業しろ💪
383それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:50.18ID:omf/tGTRd
>>379
自重じゃ無理や
マシン使え
384それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:52.44ID:3uStfszs0
ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか?
385それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:08.53ID:O9JzRZrI0
>>384
食って懸垂
2023/03/27(月) 16:58:12.08ID:OrjMmBTDr
飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える
387それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:31.80ID:ZYeNqhy4M
>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで??
388それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:32.28ID:Gg0IGanUM
>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども
389それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:35.42ID:WPYI1ecTd
ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ?
390それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:03.89ID:ZYeNqhy4M
>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目?
2023/03/27(月) 16:59:05.37ID:rsqADvRD0
食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる
392それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:12.60ID:y+QDOtk10
>>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう
393それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:24.31ID:O9JzRZrI0
>>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで
394それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:36.92ID:GQPJfe8v0
>>390
インクラインベンチ便利やで
395それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:51.07ID:3uStfszs0
>>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね
396それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:52.98ID:efqL5JIp0
>>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな?
397それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:20.57ID:vtSQjWeE0
ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113
398それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:25.04ID:O9JzRZrI0
>>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ
399それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:28.92ID:ZYeNqhy4M
>>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわ サンガツ
400それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:38.67ID:Bkc9X8xHd
どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ
401それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:39.30ID:Gg0IGanUM
痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする
402それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:42.37ID:jMYQCHwk0
>>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう
403それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:42.70ID:LZYRjT8pr
>>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる
404それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:00:48.99ID:M+HznUVE0
マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる?
405それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:17.45ID:ZYeNqhy4M
痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな
406それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:20.46ID:6fAtaZU2M
ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ
407それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:39.07ID:Gg0IGanUM
>>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない?
408それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:49.24ID:nd15J+Qe0
ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡
409それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:10.64ID:6fAtaZU2M
>>408
泣いた…頑張って生きろよ
410それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:22.36ID:5f+zf2jZ0
筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや
411それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:23.98ID:F4rR2Vzu0
ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング
412それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:32.89ID:3uStfszs0
>>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが
413それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:37.01ID:Gg0IGanUM
>>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな
414それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:38.16ID:uWoP29h+a
>>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな
415それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:59.42ID:AVGFEJW9d
ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない?
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ
416それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:14.15ID:k00rH4ve0
空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ
417それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:27.28ID:Gg0IGanUM
>>414
一応柔道経験者やけどね
418それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:32.30ID:Bkc9X8xHd
>>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ
419それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:53.46ID:1pAY8hTW0
食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ
420それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:04:05.83ID:O9JzRZrI0
>>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ
421それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:04:21.26ID:LVoX5/Q+0
>>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで
2023/03/27(月) 17:04:25.53ID:OrjMmBTDr
きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど
423それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:04:48.26ID:Gg0IGanUM
>>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや
424それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:11.59ID:GQPJfe8v0
空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう
425それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:46.52ID:MD7jqks90
ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた
426それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:56.33ID:2VGXcQOL0
>>377
はえ~
それでやってみるか
427それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:56.34ID:3cRLdd2C0
合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき
428それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:58.56ID:kdFjxqox0
あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる
429それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:06:08.72ID:TySUhq2Za
わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで
2023/03/27(月) 17:06:23.74ID:w+n0Wxb3d
チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう
431それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:06:37.75ID:2u6w1Cngp
ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ?
432それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:22.08ID:fPmGxkfS0
体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:23.37ID:+hbcQlv+0
プロテイン高騰しすぎ😢
434それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:31.49ID:QlcyNvRg0
>>355
自分の経験書けよ
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:34.64ID:6fAtaZU2M
>>425
それランニングちゃうの?
436それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:36.70ID:oMOjwMs1d
>>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん
437それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:48.06ID:kP9bS+ZJM
米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな?
438それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:54.62ID:MD7jqks90
>>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで
439それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:08:03.20ID:QlcyNvRg0
>>376
お腹出てなくてうらやまC
440それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:08:04.88ID:g5J2USMH0
おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡
441それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:20.39ID:Gg0IGanUM
>>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが
442それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:08:20.79ID:MD7jqks90
>>435
すまんランニングです
2023/03/27(月) 17:08:20.83ID:AQH6nEv50
ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり
444それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:09:01.17ID:LVoX5/Q+0
>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ
445それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:09:19.70ID:TySUhq2Za
食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし
446それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:45.95ID:GAgmCjyCa
半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを1日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる?
447それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:09:48.20ID:LVoX5/Q+0
>>443
ちゃんと脂質摂ってたか?
448それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:09:57.17ID:6fAtaZU2M
>>445
拒食症になりそう
2023/03/27(月) 17:09:58.38ID:OrjMmBTDr
千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる
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