「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:02.34

>>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:05.24

>>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:06.22

>>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:09.11

>>340
足抑え腹筋辞めるわ😨

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:26.93

>>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:29.99

プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:34.38

>>361
はえーサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:43.15

顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:54.74

>>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:16.04

うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:16.59

>>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:17.99

ステッパーが欲しいんだが使ってる人いる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:26.42

>>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:00.41

エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか？
ランニングの方が早く終わるのもあるが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:21.57

ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:23.31

>>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:23.69

>>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:48.80

痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:52.33

ワイ180cm55kgが筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ

腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:55.92

>>376
かわよ😍

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:25.91

>>379
飯食う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:32.03

>>379
自重卒業しろ💪

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:50.18

>>379
自重じゃ無理や
マシン使え

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:52.44

ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:08.53

>>384
食って懸垂

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:12.08

飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:31.80

>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで？？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:32.28

>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:35.42

ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:03.89

>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:05.37

食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:12.60

>>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:24.31

>>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:36.92

>>390
インクラインベンチ便利やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:51.07

>>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:52.98

>>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:20.57

ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:25.04

>>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:28.92

>>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:38.67

どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:39.30

痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:42.37

>>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:42.70

>>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:48.99

マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:17.45

痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:20.46

ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:39.07

>>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:49.24

ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:10.64

>>408
泣いた…頑張って生きろよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:22.36

筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:23.98

ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:32.89

>>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:37.01

>>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:38.16

>>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:59.42

ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない？
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:14.15

空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:27.28

>>414
一応柔道経験者やけどね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:32.30

>>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:53.46

食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:05.83

>>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:21.26

>>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:25.53

きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:48.26

>>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:11.59

空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:46.52

ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:56.33

>>377
はえ～
それでやってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:56.34

合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:58.56

あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:06:08.72

わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:06:23.74

チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:06:37.75

ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:22.08

体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:23.37

プロテイン高騰しすぎ😢

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:31.49

>>355
自分の経験書けよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:34.64

>>425
それランニングちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:36.70

>>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:48.06

米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:07:54.62

>>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:03.20

>>376
お腹出てなくてうらやまC

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:04.88

おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:20.39

>>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:20.79

>>435
すまんランニングです

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:20.83

ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:01.17

>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:19.70

食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:45.95

半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:48.20

>>443
ちゃんと脂質摂ってたか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:57.17

>>445
拒食症になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:58.38

千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:58.66

>>441
歩くほうが全身使うからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:05.89

>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:26.30

食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:28.34

>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:47.89

食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:55.91

水泳やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:01.06

>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:11.55

ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:19.56

>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:37.54

>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:44.41

>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです