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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
37それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:47.50ID:TLKBrQKu0
筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
結局食べすぎなければ人間は痩せるんや
38それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:53:54.63ID:iAdb7qGer
ウォーキングとかゴミやろ
水泳の方がええぞ
2023/03/27(月) 15:53:55.82ID:PEJ9nr5C0
>>26
有酸素運動で代謝あげるんや
40それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:54:26.05ID:erEpwSu5M
ウォーキングだけでも痩せるから平気や
買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ
41それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:54:27.12ID:bKG2Rkgy0
マジレスしてほしいならエアロバイク
2023/03/27(月) 15:54:49.66ID:w+n0Wxb3d
どっちかと言えば水泳
43それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:54:59.71ID:mliEPyZj0
だれか>>31を論破出来るやつおらへんの？
44それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:07.53ID:h574+W+Or
両方定期
45それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:18.80ID:ENiHqeym0
痩せたいなら食う量を減らすのが一番やで
46それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:28.46ID:rh/KZ8/w0
間を取ってランジ
2023/03/27(月) 15:55:37.35ID:kTZnpfc2r
なぜデブは運動で痩せようとするのか
まず摂取カロリー見直せ
48それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:55:40.53ID:erEpwSu5M
>>37
ダラダラ食うのがワイは一番合わんわ
一度でがっつり好きな物食って
後は何も食わないほうが幸福度上がる
2023/03/27(月) 15:56:10.85ID:w+n0Wxb3d
まあどのみち無理やぞ
今から痩せたいって時点で自分に甘いデブが持続出来るわけないからな
2023/03/27(月) 15:56:15.35ID:BUrXyv7e0
>>43
おやつを食べなければ最強
51それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:56:21.64ID:ENiHqeym0
ウォーキングはとりあえず論外やろ
そんなんで痩せるなら誰も苦労しねえよ死ねよ
52それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:56:22.34ID:cUf4tLyTd
食事制限は前提やからいちいち書いてないだけやろ
53それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:56:45.15ID:7PUE5QaI0
食事制限だけ
運動はモチベ上げる為だけのおまけ
54それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:57:43.34ID:erEpwSu5M
まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ
2023/03/27(月) 15:57:44.92ID:bn3GxLbga
食事のほうが痩せるで
56それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:58:21.40ID:SbbSDLlA0
ウォーキング
57それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:58:48.62ID:TUmYdVQS0
ウォーキング＝おにぎり1個分のカロリー消費
基礎代謝（何もしないだけでも）＝おにぎり10個分のカロリー消費（個人差あり）

何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ
2023/03/27(月) 15:58:51.27ID:bn3GxLbga
筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い
59それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:00.36ID:bKG2Rkgy0
>>43
普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
体脂肪40超えてるような状態ならわからんが
60それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:17.10ID:LVoX5/Q+0
減量は食事
増量は食事と筋トレ
2023/03/27(月) 15:59:32.49ID:UMBXPoRDM
エアロバイクどーなん？
水泳は無理
62それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:42.24ID:2u5gt1m10
ワイは筋トレとエアロバイクを1年やって7kgしか痩せなくて挫折した
辛いこと毎日やってたらストレスどんどん溜まっていって酒や飯食うようになってまうんよ
だから痩せたいなら極力ストレスを減らすのがいい
運動一切せずにカロリーだけ減らせ
全部やろうとしたら絶対に挫折する
63それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:52.96ID:Gg0IGanUM
移動する時にバスを使うか電車を使うかって話みたいなもんや
自分にあった方法なら何でも痩せる
これがだめとか効率が悪いというのはない
全て考え方と得意かやり方次第
2023/03/27(月) 15:59:53.35ID:C6Q1tJUM0
好きにすればって感じ
65それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:59:56.81ID:8S/9cxg1a
とにかく食う量を減らせ
絶食しろ
それが全て
運動して痩せるとか効率悪すぎ
2023/03/27(月) 16:00:26.21ID:BUrXyv7e0
>>61
普通にあり
67それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:00:35.74ID:ihoxe4L/p
食事制限の度合いによる
2023/03/27(月) 16:00:50.18ID:lGjM7Bfx0
ジム通いのデブは良く見るけどジョガーのデブは見ないだろ
それが答え
69それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:00:53.35ID:gpwFanzL0
チンタラ歩いてても効果薄いから早歩きしろ
ていうか走れ
70それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:00:56.74ID:bKG2Rkgy0
>>61
エアロはとにかく楽
ダイエット補助では最高レベル
71それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:01:11.09ID:vFsskKqL0
筋トレが筋肥大目的でちゃんと肥大してるなら基礎代謝も増えていくからそっちの方がいい
何十レップスもやるような筋トレは効果ない
72それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:01:17.85ID:45I28Tiq0
これまで食ってた食事から白飯を抜くだけでいい
73それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:01:23.92ID:u8Ievgcj0
ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
4ヶ月でマイナス11kg
2023/03/27(月) 16:02:23.39ID:lGjM7Bfx0
食事制限しているジョガーなんて見ないだろ
それが答え
75それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:02:36.36ID:Gg0IGanUM
体を動かす仕事でも体力を使うなら得意って人間と
筋力を使うなら得意ってタイプもいるしどっちが悪い良い効率非効率なんてそもそも存在しないよ
76それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:03:04.66ID:aLUi/271a
>>36
どうなんてそのままやがな
痩せながらバルクも筋力も減るだけや
ぶっちゃけ痩せるのなんて簡単なんだからサクッと痩せてからじっくり筋トレせえ
77それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:03:51.87ID:FjP9hDPJ0
増量中やがもう米食いたくないってくらい食わなあかんのやがナチュラルデブは毎日これ食ってんの？
2023/03/27(月) 16:04:01.41ID:kTZnpfc2r
>>73
偉い
君はデブじゃない
79それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:10.56ID:CF8U92jd0
ランニング
80それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:33.17ID:DVh/UvfMp
ウォーキングデッド
81それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:46.21ID:eq40LUa40
>>76
そうなん？
82それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:04:49.28ID:Gg0IGanUM
マラソンが得意な人間もいれば
ウエイトリフティングが得意な人間もいる
生活習慣として得意な方を取り入れたら良いだけ
どっちが良い悪いだ効率非効率だとかは一切考えなくて良い

食事制限から糖質制限から色んな事あるけど自分に合うものを探して試せばええんや
2023/03/27(月) 16:05:19.27ID:UMBXPoRDM
>>66
>>70
わかった
ぽちる
84それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:05:20.89ID:MZQpYyrs0
ランニングなんかやめとけ膝を消費するだけや
どうせ関節を消費するならスクワットの方が何倍もマシ
ついでに脚も太くなれる
85それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:05:55.15ID:4aMPZEPwa
筋トレしまくれ
86それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:06:06.74ID:RB4tilg+d
普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ
2023/03/27(月) 16:06:15.64ID:OrjMmBTDr
筋肉痛だと食っても筋肉の回復に栄養もってかれる
夜中にパン食ってるけどズボンのサイズ維持しつつ増量できてる
2023/03/27(月) 16:06:15.98ID:AcqxJnTZ0
筋トレで徐脂肪体重を増やす
89それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:06:35.52ID:ULEkOnsX0
エアロバイクで痩せると見た目が汚くなるわ
素焼きアーモンドで痩せ体質を手に入れるのが最強や
90それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:07:08.42ID:X8+UhFdMa
>>68
169/72ってデブ？
2023/03/27(月) 16:07:14.33ID:ra/xtyI6F
ウォーキングならせめて時速6kmで2時間を週4日ぐらい
かといって減量のための筋トレもなかなかむずいぞ筋肥大考えて組まんと基礎代謝上げられんし
92それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:07:18.95ID:LVoX5/Q+0
？？？「クロワッサン食って減量してる」
2023/03/27(月) 16:07:23.42ID:kvrX5UgLd
痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな
2023/03/27(月) 16:07:48.04ID:OrjMmBTDr
>>90

体脂肪率しだい
95それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:07:52.00ID:taXMo4vGp
>>90
ﾎﾟｯﾁｬﾏ…
96それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:07.14ID:MZQpYyrs0
>>92
その人は一日中トレーニングしてるから…
97それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:16.68ID:Gg0IGanUM
>>83
やってみないでそれは非効率とか良くないとか言われてそれに従ったら
もし自分に噛み合うトレーニング方法だったら勿体無いから聞く前にやってみようって決めたほうがええよ
聞くのはこのトレーニングがどう？とかでなく
トレーニングでこれを買いたいけど安いのない？とか
良いメーカー品ない？とかの方が良いと思う
98それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:19.49ID:Miv5z6ca0
色んなダイエット試したけど結局は筋トレしながら牛モモかヒレ食うのが一番痩せたわ
今は30キロ落とした
99それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:32.96ID:KUX64n0M0
体重を軽くしたいだけなのか引き締まった身体にしたいのか
100それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:08:53.82ID:3v64f+BF0
筋トレ
なんなら筋トレだけでいい
2023/03/27(月) 16:09:16.81ID:rfxHHNkv0
根気がないデブにはどっちも続かんよ
102それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:19.09ID:c9eN62vw0
テレビの前にツイストステッパーが最強
103それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:24.69ID:ULEkOnsX0
エアロバイクはブログとかで痩せた奴の画像見られるから確認したほうがええぞ
痩せたところで…うーん…これは…ってなるで
手軽な有酸素運動は相当気を付けな危険や
104それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:30.76ID:YURUhK0j0
野菜とるために野菜生活のんでるけどやばいか？
105それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:40.34ID:hLtXUlhf0
脚はやればやるほどデカくなるんやが背中が全然筋肉つかんわ
そもそもトレーニング中もパンプせんし効いてるのかどうかがわかってない
筋肉痛は来る
106それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:48.83ID:sSt1ccRrd
どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない？
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう
107それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:09:57.53ID:Hv1pSiNv0
>>90
筋肉質でない限りデブ
とまではいかなくても脇腹とかに肉がタプついてるはずや
108それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:49.16ID:X8+UhFdMa
>>94
正確かわからんけど24%や
109それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:50.51ID:4J+rbOJU0
ワイの場合、楽しいのはウォーキングで痩せるのは筋トレや
110それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:51.79ID:NzauE0eZ0
192cm/110kgなんやがどんなイメージ？
ちなスクワットはフルボトムで180kg
111それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:10:56.05ID:2u5gt1m10
夏までっていうどうせ不順な動機だろうから食事制限だけで痩せろって
長い目で見て格好いい体になりたいでもまず食事制限で痩せろ
それから食事増やして筋トレだけやればいい
有酸素なんてしなくていい
2023/03/27(月) 16:11:05.18ID:lpPoCEJ/r
脚トレだけやれ
女なんて脚しかやらへんやろ
113それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:11:09.44ID:C05jjQ8FM
ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや
114それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:11:37.97ID:cUf4tLyTd
>>103
意味わからんのやがどゆこと
余った皮の話？
115それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:11:43.45ID:Gg0IGanUM
こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや

その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな
116それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:11:51.28ID:tVdffZv70
下半身の筋トレして筋力上げてからのウォーキングや
117それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:08.84ID:10fdphyAa
>>103
10代の低脂肪と20代以降の低脂肪って一緒じゃないんよな
前者は張りがあるけど後者はただみすぼらしい
118それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:09.80ID:HfFMOtfh0
有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ
119それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:49.65ID:lC2iuevZ0
ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる
120それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:12:53.73ID:X8+UhFdMa
>>107
腹の周りの肉が落ちんのや
毎日朝晩で合計60分ジョギング、ウォーキング50分しても落ちん
121それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:12:59.57ID:4J+rbOJU0
ブルガリ案スクワットとバックランジはマジで効くな
2023/03/27(月) 16:13:13.59ID:w+n0Wxb3d
こういう奴等がジムとかダイエット関連グッズやら支えてるわけよ
123それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:13:50.80ID:BRCKe5x50
>>118
有酸素派はまったく逆のこと思ってそう
124それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:14:15.12ID:4J+rbOJU0
>>120
youtubeで腹筋われてる奴の動画見てみ
有酸素なんてほぼやってないやつばっかやぞ
2023/03/27(月) 16:14:15.46ID:/7gWejwEd
>>113
もともと水泳やってて効率よく泳げるワイはランニングの方が消費するんかな？
126それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:15.58ID:Miv5z6ca0
>>120
有酸素って毎日やるのと週3で効率変わらんって論文見たで
127それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:17.10ID:Hv1pSiNv0
>>120
ランニングだけじゃなくてジャンプトレーニングを入れるといいで
ジャンピングスクワットとかジャンピングバーピーとか
128それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:14:19.05ID:2u5gt1m10
>>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど
129それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:14:23.24ID:Gg0IGanUM
>>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる
130それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:14:37.31ID:nlKWuhwKa
水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ
2023/03/27(月) 16:15:22.77ID:Y2+5GOPKd
ウォーキング

一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで
2023/03/27(月) 16:15:25.48ID:Pk1VFbaw0
筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから

腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット

これで十分、その代わり毎日2回はやれ

ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな
133それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:15:28.68ID:lC2iuevZ0
筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる
134それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:15:47.26ID:mY8NkWmA0
今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭
135それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:15:59.52ID:2ME9YziLa
ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ？
136それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 16:16:00.90ID:Zi/wYJQId
どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ
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