「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[376 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:56:23.31 ID:C52mEwtPM]

>>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg

[377 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:56:23.69 ID:kdFjxqox0]

>>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ

[378 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:56:48.80 ID:SD6ZIonEd]

痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい

[379 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:56:52.33 ID:ZYeNqhy4M]

ワイ180cm55kgが 筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ

腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや

[380 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:56:55.92 ID:0iLrnGZ+a]

>>376
かわよ😍

[381 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:57:25.91 ID:DNwP2SG8a]

>>379
飯食う

[382 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:57:32.03 ID:LVoX5/Q+0]

>>379
自重卒業しろ💪

[383 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:57:50.18 ID:omf/tGTRd]

>>379
自重じゃ無理や
マシン使え

[384 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:57:52.44 ID:3uStfszs0]

ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか？

[385 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:58:08.53 ID:O9JzRZrI0]

>>384
食って懸垂

[386 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:58:12.08 ID:OrjMmBTDr]

飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える

[387 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:58:31.80 ID:ZYeNqhy4M]

>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで？？

[388 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:58:32.28 ID:Gg0IGanUM]

>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども

[389 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:58:35.42 ID:WPYI1ecTd]

ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？

[390 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:03.89 ID:ZYeNqhy4M]

>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？

[391 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:05.37 ID:rsqADvRD0]

食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる

[392 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:12.60 ID:y+QDOtk10]

>>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう

[393 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:24.31 ID:O9JzRZrI0]

>>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで

[394 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:36.92 ID:GQPJfe8v0]

>>390
インクラインベンチ便利やで

[395 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:51.07 ID:3uStfszs0]

>>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね

[396 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 16:59:52.98 ID:efqL5JIp0]

>>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな？

[397 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:20.57 ID:vtSQjWeE0]

ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113

[398 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:25.04 ID:O9JzRZrI0]

>>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ

[399 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:28.92 ID:ZYeNqhy4M]

>>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわ サンガツ

[400 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:38.67 ID:Bkc9X8xHd]

どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ

[401 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:39.30 ID:Gg0IGanUM]

痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする

[402 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:42.37 ID:jMYQCHwk0]

>>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう

[403 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:42.70 ID:LZYRjT8pr]

>>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる

[404 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:00:48.99 ID:M+HznUVE0]

マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる？

[405 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:01:17.45 ID:ZYeNqhy4M]

痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな

[406 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:01:20.46 ID:6fAtaZU2M]

ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ

[407 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:01:39.07 ID:Gg0IGanUM]

>>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない？

[408 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:01:49.24 ID:nd15J+Qe0]

ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡

[409 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:10.64 ID:6fAtaZU2M]

>>408
泣いた…頑張って生きろよ

[410 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:22.36 ID:5f+zf2jZ0]

筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや

[411 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:23.98 ID:F4rR2Vzu0]

ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング

[412 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:32.89 ID:3uStfszs0]

>>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが

[413 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:37.01 ID:Gg0IGanUM]

>>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな

[414 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:38.16 ID:uWoP29h+a]

>>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな

[415 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:02:59.42 ID:AVGFEJW9d]

ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない？
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ

[416 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:03:14.15 ID:k00rH4ve0]

空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ

[417 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:03:27.28 ID:Gg0IGanUM]

>>414
一応柔道経験者やけどね

[418 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:03:32.30 ID:Bkc9X8xHd]

>>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ

[419 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:03:53.46 ID:1pAY8hTW0]

食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ

[420 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:04:05.83 ID:O9JzRZrI0]

>>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ

[421 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:04:21.26 ID:LVoX5/Q+0]

>>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで

[422 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:04:25.53 ID:OrjMmBTDr]

きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど

[423 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:04:48.26 ID:Gg0IGanUM]

>>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや

[424 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:05:11.59 ID:GQPJfe8v0]

空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう

[425 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:05:46.52 ID:MD7jqks90]

ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた

[426 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:05:56.33 ID:2VGXcQOL0]

>>377
はえ～
それでやってみるか

[427 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:05:56.34 ID:3cRLdd2C0]

合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき

[428 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:05:58.56 ID:kdFjxqox0]

あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる

[429 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:06:08.72 ID:TySUhq2Za]

わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで

[430 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:06:23.74 ID:w+n0Wxb3d]

チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう

[431 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:06:37.75 ID:2u6w1Cngp]

ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ？

[432 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:22.08 ID:fPmGxkfS0]

体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ

[433 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:23.37 ID:+hbcQlv+0]

プロテイン高騰しすぎ😢

[434 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:31.49 ID:QlcyNvRg0]

>>355
自分の経験書けよ

[435 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:34.64 ID:6fAtaZU2M]

>>425
それランニングちゃうの？

[436 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:36.70 ID:oMOjwMs1d]

>>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん

[437 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:48.06 ID:kP9bS+ZJM]

米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな？

[438 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:54.62 ID:MD7jqks90]

>>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで

[439 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:03.20 ID:QlcyNvRg0]

>>376
お腹出てなくてうらやまC

[440 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:04.88 ID:g5J2USMH0]

おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡

[441 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:20.39 ID:Gg0IGanUM]

>>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが

[442 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:20.79 ID:MD7jqks90]

>>435
すまんランニングです

[443 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:20.83 ID:AQH6nEv50]

ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり

[444 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:01.17 ID:LVoX5/Q+0]

>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ

[445 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:19.70 ID:TySUhq2Za]

食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし

[446 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:45.95 ID:GAgmCjyCa]

半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？

[447 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:48.20 ID:LVoX5/Q+0]

>>443
ちゃんと脂質摂ってたか？

[448 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:57.17 ID:6fAtaZU2M]

>>445
拒食症になりそう

[449 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:58.38 ID:OrjMmBTDr]

千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる

[450 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:58.66 ID:w+n0Wxb3d]

>>441
歩くほうが全身使うからな

[451 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:05.89 ID:mD6VUFO60]

>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ

[452 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:26.30 ID:f24+K6z0d]

食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg

[453 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:28.34 ID:TySUhq2Za]

>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで

[454 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:47.89 ID:z5PNV0dYa]

食事制限

[455 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:55.91 ID:heFotsUqp]

水泳やぞ

[456 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:01.06 ID:OrjMmBTDr]

>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる

[457 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:11.55 ID:w+n0Wxb3d]

ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな

[458 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:19.56 ID:Htq7j/OzM]

>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと

[459 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:37.54 ID:Gg0IGanUM]

>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね

[460 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:44.41 ID:nMFAylz/0]

>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです

[461 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:12:40.97 ID:oMOjwMs1d]

>>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし

[462 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:12:42.82 ID:g6VAC9In0]

>>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか

[463 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:12:56.34 ID:kdFjxqox0]

そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ

[464 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:13:22.78 ID:2hXJLjZ1M]

>>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…？

[465 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:13:30.11 ID:DQEe879x0]

サイクリング

[466 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:48.89 ID:eo6iTT7zp]

マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」

優柔不断ワイ、困る

[467 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:53.49 ID:EmlCRWZj0]

エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間

[468 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:53.99 ID:z5PNV0dYa]

🐷「効率的なダイエット方法を教えて！」→食事制限

🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの？」→食事制限

🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ！！！」→痩せてから考えたら？

🐷「食事制限はキツイからしない！！」→じゃあ無理や一生デブってろ豚

[469 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:54.46 ID:fKGcW2NYp]

長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ

[470 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:15:02.29 ID:Gg0IGanUM]

毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚

[471 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:15:56.73 ID:g6VAC9In0]

摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ　やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある

[472 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:17.19 ID:MD7jqks90]

>>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…

[473 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:17.22 ID:5HGeryzT0]

>>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺

[474 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:18.10 ID:z5PNV0dYa]

>>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw

[475 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:37.73 ID:qtPqXD4cd]

自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる