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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
381それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:25.91ID:DNwP2SG8a
>>379
飯食う
382それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:32.03ID:LVoX5/Q+0
>>379
自重卒業しろ💪
383それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:50.18ID:omf/tGTRd
>>379
自重じゃ無理や
マシン使え
384それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:57:52.44ID:3uStfszs0
ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか？
385それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:08.53ID:O9JzRZrI0
>>384
食って懸垂
2023/03/27(月) 16:58:12.08ID:OrjMmBTDr
飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える
387それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:31.80ID:ZYeNqhy4M
>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで？？
388それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:32.28ID:Gg0IGanUM
>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども
389それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:58:35.42ID:WPYI1ecTd
ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？
390それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:03.89ID:ZYeNqhy4M
>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？
2023/03/27(月) 16:59:05.37ID:rsqADvRD0
食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる
392それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:12.60ID:y+QDOtk10
>>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう
393それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:24.31ID:O9JzRZrI0
>>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで
394それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:36.92ID:GQPJfe8v0
>>390
インクラインベンチ便利やで
395それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:51.07ID:3uStfszs0
>>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね
396それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 16:59:52.98ID:efqL5JIp0
>>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな？
397それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:20.57ID:vtSQjWeE0
ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113
398それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:25.04ID:O9JzRZrI0
>>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ
399それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:28.92ID:ZYeNqhy4M
>>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわ サンガツ
400それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:38.67ID:Bkc9X8xHd
どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ
401それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:39.30ID:Gg0IGanUM
痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする
402それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:42.37ID:jMYQCHwk0
>>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう
403それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:42.70ID:LZYRjT8pr
>>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる
404それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:00:48.99ID:M+HznUVE0
マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる？
405それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:17.45ID:ZYeNqhy4M
痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな
406それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:20.46ID:6fAtaZU2M
ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ
407それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:39.07ID:Gg0IGanUM
>>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない？
408それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:01:49.24ID:nd15J+Qe0
ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡
409それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:10.64ID:6fAtaZU2M
>>408
泣いた…頑張って生きろよ
410それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:22.36ID:5f+zf2jZ0
筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや
411それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:23.98ID:F4rR2Vzu0
ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング
412それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:32.89ID:3uStfszs0
>>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが
413それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:37.01ID:Gg0IGanUM
>>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな
414それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:38.16ID:uWoP29h+a
>>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな
415それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:02:59.42ID:AVGFEJW9d
ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない？
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ
416それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:14.15ID:k00rH4ve0
空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ
417それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:27.28ID:Gg0IGanUM
>>414
一応柔道経験者やけどね
418それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:32.30ID:Bkc9X8xHd
>>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ
419それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:03:53.46ID:1pAY8hTW0
食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ
420それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:04:05.83ID:O9JzRZrI0
>>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ
421それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:04:21.26ID:LVoX5/Q+0
>>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで
2023/03/27(月) 17:04:25.53ID:OrjMmBTDr
きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど
423それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:04:48.26ID:Gg0IGanUM
>>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや
424それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:11.59ID:GQPJfe8v0
空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう
425それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:46.52ID:MD7jqks90
ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた
426それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:56.33ID:2VGXcQOL0
>>377
はえ～
それでやってみるか
427それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:56.34ID:3cRLdd2C0
合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき
428それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:05:58.56ID:kdFjxqox0
あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる
429それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:06:08.72ID:TySUhq2Za
わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで
2023/03/27(月) 17:06:23.74ID:w+n0Wxb3d
チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう
431それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:06:37.75ID:2u6w1Cngp
ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ？
432それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:22.08ID:fPmGxkfS0
体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:23.37ID:+hbcQlv+0
プロテイン高騰しすぎ😢
434それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:31.49ID:QlcyNvRg0
>>355
自分の経験書けよ
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:34.64ID:6fAtaZU2M
>>425
それランニングちゃうの？
436それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:07:36.70ID:oMOjwMs1d
>>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん
437それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:48.06ID:kP9bS+ZJM
米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな？
438それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:07:54.62ID:MD7jqks90
>>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで
439それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:08:03.20ID:QlcyNvRg0
>>376
お腹出てなくてうらやまC
440それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:04.88ID:g5J2USMH0
おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡
441それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:20.39ID:Gg0IGanUM
>>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが
442それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:08:20.79ID:MD7jqks90
>>435
すまんランニングです
2023/03/27(月) 17:08:20.83ID:AQH6nEv50
ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり
444それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:01.17ID:LVoX5/Q+0
>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ
445それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:19.70ID:TySUhq2Za
食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし
446それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:45.95ID:GAgmCjyCa
半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？
447それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:48.20ID:LVoX5/Q+0
>>443
ちゃんと脂質摂ってたか？
448それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:57.17ID:6fAtaZU2M
>>445
拒食症になりそう
2023/03/27(月) 17:09:58.38ID:OrjMmBTDr
千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる
2023/03/27(月) 17:09:58.66ID:w+n0Wxb3d
>>441
歩くほうが全身使うからな
451それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:05.89ID:mD6VUFO60
>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ
452それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:26.30ID:f24+K6z0d
食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg
453それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:28.34ID:TySUhq2Za
>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで
454それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:10:47.89ID:z5PNV0dYa
食事制限
455それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:10:55.91ID:heFotsUqp
水泳やぞ
2023/03/27(月) 17:11:01.06ID:OrjMmBTDr
>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる
2023/03/27(月) 17:11:11.55ID:w+n0Wxb3d
ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな
458それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:11:19.56ID:Htq7j/OzM
>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと
459それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:11:37.54ID:Gg0IGanUM
>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね
460それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:11:44.41ID:nMFAylz/0
>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです
461それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:12:40.97ID:oMOjwMs1d
>>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし
462それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:12:42.82ID:g6VAC9In0
>>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか
463それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:12:56.34ID:kdFjxqox0
そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ
464それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:13:22.78ID:2hXJLjZ1M
>>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…？
465それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:13:30.11ID:DQEe879x0
サイクリング
466それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:14:48.89ID:eo6iTT7zp
マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」

優柔不断ワイ、困る
2023/03/27(月) 17:14:53.49ID:EmlCRWZj0
エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間
468それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:14:53.99ID:z5PNV0dYa
🐷「効率的なダイエット方法を教えて！」→食事制限

🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの？」→食事制限

🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ！！！」→痩せてから考えたら？

🐷「食事制限はキツイからしない！！」→じゃあ無理や一生デブってろ豚
469それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:14:54.46ID:fKGcW2NYp
長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ
470それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:15:02.29ID:Gg0IGanUM
毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚
471それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:15:56.73ID:g6VAC9In0
摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ　やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある
472それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:17.19ID:MD7jqks90
>>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…
473それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:17.22ID:5HGeryzT0
>>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺
474それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:18.10ID:z5PNV0dYa
>>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw
475それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:16:37.73ID:qtPqXD4cd
自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる
2023/03/27(月) 17:17:07.26ID:EmlCRWZj0
>>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな
477それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:17:26.40ID:UmElRdLR0
ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない
478それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:17:32.98ID:7PUE5QaI0
>>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ
479それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:17:42.24ID:hUz/XxOvM
両方
480それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:18:45.90ID:m4yAhzqa0
デブ「～じゃ痩せない！」

お前がそれ以上に食ってるだけだろ
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