「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[430 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:06:23.74 ID:w+n0Wxb3d]

チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう

[431 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:06:37.75 ID:2u6w1Cngp]

ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ？

[432 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:22.08 ID:fPmGxkfS0]

体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ

[433 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:23.37 ID:+hbcQlv+0]

プロテイン高騰しすぎ😢

[434 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:31.49 ID:QlcyNvRg0]

>>355
自分の経験書けよ

[435 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:34.64 ID:6fAtaZU2M]

>>425
それランニングちゃうの？

[436 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:36.70 ID:oMOjwMs1d]

>>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん

[437 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:48.06 ID:kP9bS+ZJM]

米食わずに鶏肉と野菜だけにしたら痩せるかな？

[438 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:07:54.62 ID:MD7jqks90]

>>431
ナイキとかいうゴミ以外何でも良いで

[439 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:03.20 ID:QlcyNvRg0]

>>376
お腹出てなくてうらやまC

[440 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:04.88 ID:g5J2USMH0]

おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡

[441 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:20.39 ID:Gg0IGanUM]

>>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが

[442 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:20.79 ID:MD7jqks90]

>>435
すまんランニングです

[443 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:08:20.83 ID:AQH6nEv50]

ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり

[444 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:01.17 ID:LVoX5/Q+0]

>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ

[445 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:19.70 ID:TySUhq2Za]

食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし

[446 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:45.95 ID:GAgmCjyCa]

半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？

[447 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:48.20 ID:LVoX5/Q+0]

>>443
ちゃんと脂質摂ってたか？

[448 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:57.17 ID:6fAtaZU2M]

>>445
拒食症になりそう

[449 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:58.38 ID:OrjMmBTDr]

千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる

[450 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:09:58.66 ID:w+n0Wxb3d]

>>441
歩くほうが全身使うからな

[451 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:05.89 ID:mD6VUFO60]

>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ

[452 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:26.30 ID:f24+K6z0d]

食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg

[453 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:28.34 ID:TySUhq2Za]

>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで

[454 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:47.89 ID:z5PNV0dYa]

食事制限

[455 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:10:55.91 ID:heFotsUqp]

水泳やぞ

[456 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:01.06 ID:OrjMmBTDr]

>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる

[457 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:11.55 ID:w+n0Wxb3d]

ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな

[458 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:19.56 ID:Htq7j/OzM]

>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと

[459 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:37.54 ID:Gg0IGanUM]

>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね

[460 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:11:44.41 ID:nMFAylz/0]

>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです

[461 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:12:40.97 ID:oMOjwMs1d]

>>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし

[462 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:12:42.82 ID:g6VAC9In0]

>>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか

[463 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:12:56.34 ID:kdFjxqox0]

そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ

[464 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:13:22.78 ID:2hXJLjZ1M]

>>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…？

[465 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:13:30.11 ID:DQEe879x0]

サイクリング

[466 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:48.89 ID:eo6iTT7zp]

マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」

優柔不断ワイ、困る

[467 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:53.49 ID:EmlCRWZj0]

エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間

[468 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:53.99 ID:z5PNV0dYa]

🐷「効率的なダイエット方法を教えて！」→食事制限

🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの？」→食事制限

🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ！！！」→痩せてから考えたら？

🐷「食事制限はキツイからしない！！」→じゃあ無理や一生デブってろ豚

[469 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:14:54.46 ID:fKGcW2NYp]

長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ

[470 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:15:02.29 ID:Gg0IGanUM]

毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚

[471 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:15:56.73 ID:g6VAC9In0]

摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ　やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある

[472 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:17.19 ID:MD7jqks90]

>>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…

[473 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:17.22 ID:5HGeryzT0]

>>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺

[474 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:18.10 ID:z5PNV0dYa]

>>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw

[475 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:16:37.73 ID:qtPqXD4cd]

自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる

[476 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:17:07.26 ID:EmlCRWZj0]

>>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな

[477 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:17:26.40 ID:UmElRdLR0]

ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない

[478 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:17:32.98 ID:7PUE5QaI0]

>>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ

[479 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:17:42.24 ID:hUz/XxOvM]

両方

[480 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:18:45.90 ID:m4yAhzqa0]

デブ「～じゃ痩せない！」

お前がそれ以上に食ってるだけだろ

[481 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:18:55.34 ID:gTwZS6QqM]

>>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ

[482 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:19:14.16 ID:kdFjxqox0]

>>476
食べる順番とかでも満腹感変わったりするからね
あんま極端なのは長続きせんし

[483 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:19:26.61 ID:UU7ohuOud]

筋トレと水2Lとカロリー

[484 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:19:30.70 ID:uz/ROUxp0]

一生続けられる方

[485 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:19:55.67 ID:CTNadYBp0]

太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな？
痩せるなら運動より食事制限やろ？

[486 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:20:21.23 ID:EmlCRWZj0]

>>480
ほんとこれ
一番痩せるコツって自分を見つめ直すことやと思うわ
てか痩せることより健康的な生活を習慣づけることのほうが重要

[487 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:20:38.71 ID:UU7ohuOud]

>>485
も、やな

[488 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:21:35.08 ID:Gg0IGanUM]

ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や

少食～普通位なら充分の運動量

[489 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:22:02.66 ID:3uaVh+mq0]

ランニングって膝どうしてんの？
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ

[490 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:22:08.63 ID:QlcyNvRg0]

>>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ？

[491 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:22:46.59 ID:IJjCPMuPa]

水泳や

[492 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:22:48.20 ID:zgEZoOIt0]

ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる

いきなりジム通いして～みたいなんは相当モチベがないと続かない

[493 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:22:55.30 ID:UmlFHUYiM]

これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる？
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg

[494 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:22.30 ID:Vx6OhXx5d]

ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ

[495 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:29.51 ID:WY9hXSXj0]

ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが

[496 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:30.56 ID:QlcyNvRg0]

>>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う

確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明

[497 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:32.63 ID:u7RjmP5xp]

膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw

[498 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:36.38 ID:jpgGK57Q0]

老後の事も考えたら散歩したらええよ

[499 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:39.87 ID:GJIEY54lM]

>>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど

[500 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:46.85 ID:MAjxKQ7gd]

ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ

[501 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:23:51.16 ID:kdFjxqox0]

>>493
12くらいかなぁ

[502 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:13.71 ID:uRaSraMY0]

1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし

[503 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:19.01 ID:kP9bS+ZJM]

米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな？

[504 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:22.94 ID:OrjMmBTDr]

>>489

3000円くらいのインソールいれる

[505 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:25.32 ID:7PUE5QaI0]

>>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや

[506 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:31.19 ID:EmlCRWZj0]

痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う

[507 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:36.34 ID:7C2omgU1d]

SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ

[508 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:55.44 ID:Gg0IGanUM]

>>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな

[509 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:24:57.27 ID:m918jIs40]

ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで

[510 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:25:18.57 ID:+Y9+Q+gY0]

>>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや

[511 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:25:35.48 ID:MAjxKQ7gd]

ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや

[512 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:25:39.50 ID:aaEIVbUo0]

痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある

[513 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:25:50.38 ID:mD6VUFO60]

>>489
痛くなりそうになったらやめるしかない

[514 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:25:51.87 ID:78vnYT3/M]

なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする

[515 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:26:14.30 ID:7C2omgU1d]

>>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ

[516 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:26:20.18 ID:ucMNZjOf0]

両方やるから効果出るんやない

[517 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:26:48.94 ID:Gg0IGanUM]

痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな

[518 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:26:57.89 ID:et76bLUX0]

>>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな

[519 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:26:57.95 ID:xdZdm3iEM]

体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や

[520 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:27:42.65 ID:Uo5eJ5Qna]

牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ

[521 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:27:50.97 ID:uh3C+ovS0]

がっちり太もも細くしたい場合は？

[522 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:28:02.01 ID:IlIKqGXtd]

慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど

[523 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:28:07.51 ID:oXV7AdA7d]

>>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが

[524 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:28:26.10 ID:kdFjxqox0]

食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから

[525 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:28:31.14 ID:2cVor+xxd]

単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな

[526 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:28:39.20 ID:MD7jqks90]

>>516
筋トレorランニング＋食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ！とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな

[527 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:28:53.48 ID:uRaSraMY0]

>>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな

[528 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:29:29.24 ID:78vnYT3/M]

運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね

[529 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 17:29:29.92 ID:XS14+9tn0]

ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ