「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:20.79

>>435
すまんランニングです

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:08:20.83

ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:01.17

>>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:19.70

食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:45.95

半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを１日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:48.20

>>443
ちゃんと脂質摂ってたか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:57.17

>>445
拒食症になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:58.38

千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:09:58.66

>>441
歩くほうが全身使うからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:05.89

>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:26.30

食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:28.34

>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:47.89

食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:10:55.91

水泳やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:01.06

>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:11.55

ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:19.56

>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:37.54

>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km～10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:11:44.41

>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:12:40.97

>>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:12:42.82

>>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:12:56.34

そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:13:22.78

>>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:13:30.11

サイクリング

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:14:48.89

マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」

優柔不断ワイ、困る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:14:53.49

エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:14:53.99

🐷「効率的なダイエット方法を教えて！」→食事制限

🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの？」→食事制限

🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ！！！」→痩せてから考えたら？

🐷「食事制限はキツイからしない！！」→じゃあ無理や一生デブってろ豚

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:14:54.46

長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:15:02.29

毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:15:56.73

摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ　やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:16:17.19

>>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:16:17.22

>>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:16:18.10

>>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:16:37.73

自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:17:07.26

>>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:17:26.40

ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:17:32.98

>>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:17:42.24

両方

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:18:45.90

デブ「～じゃ痩せない！」

お前がそれ以上に食ってるだけだろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:18:55.34

>>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:19:14.16

>>476
食べる順番とかでも満腹感変わったりするからね
あんま極端なのは長続きせんし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:19:26.61

筋トレと水2Lとカロリー

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:19:30.70

一生続けられる方

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:19:55.67

太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな？
痩せるなら運動より食事制限やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:20:21.23

>>480
ほんとこれ
一番痩せるコツって自分を見つめ直すことやと思うわ
てか痩せることより健康的な生活を習慣づけることのほうが重要

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:20:38.71

>>485
も、やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:21:35.08

ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や

少食～普通位なら充分の運動量

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:22:02.66

ランニングって膝どうしてんの？
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:22:08.63

>>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:22:46.59

水泳や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:22:48.20

ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる

いきなりジム通いして～みたいなんは相当モチベがないと続かない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:22:55.30

これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる？
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:22.30

ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:29.51

ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:30.56

>>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う

確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:32.63

膝壊れるの怖いから～
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:36.38

老後の事も考えたら散歩したらええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:39.87

>>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:46.85

ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:23:51.16

>>493
12くらいかなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:13.71

1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:19.01

米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:22.94

>>489

3000円くらいのインソールいれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:25.32

>>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:31.19

痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:36.34

SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:55.44

>>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:24:57.27

ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:25:18.57

>>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:25:35.48

ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:25:39.50

痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:25:50.38

>>489
痛くなりそうになったらやめるしかない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:25:51.87

なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:26:14.30

>>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:26:20.18

両方やるから効果出るんやない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:26:48.94

痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:26:57.89

>>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:26:57.95

体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:27:42.65

牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:27:50.97

がっちり太もも細くしたい場合は？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:28:02.01

慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:28:07.51

>>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:28:26.10

食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:28:31.14

単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:28:39.20

>>516
筋トレorランニング＋食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ！とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:28:53.48

>>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:29:29.24

運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:29:29.92

ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:29:43.45

基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:29:47.73

>>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:29:48.49

結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:30:35.76

>>523
ゲロ吐く位の運動量やね…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:31:04.44

筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな

筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:31:10.10

>>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:31:29.03

サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:31:38.71

>>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:32:08.84

>>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:32:11.61

水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:32:24.25

>>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:32:43.18

ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:32:46.87

エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ