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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
448それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:09:57.17ID:6fAtaZU2M
>>445
拒食症になりそう
2023/03/27(月) 17:09:58.38ID:OrjMmBTDr
千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる
2023/03/27(月) 17:09:58.66ID:w+n0Wxb3d
>>441
歩くほうが全身使うからな
451それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:05.89ID:mD6VUFO60
>>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ
452それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:26.30ID:f24+K6z0d
食事はこれだけな

https://pbs.twimg.com/media/FsMzX1YaAAAKumj.jpg
453それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:28.34ID:TySUhq2Za
>>448
摂食障害にはなったけど痩せたで
454それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:47.89ID:z5PNV0dYa
食事制限
455それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:10:55.91ID:heFotsUqp
水泳やぞ
2023/03/27(月) 17:11:01.06ID:OrjMmBTDr
>>438

そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる
2023/03/27(月) 17:11:11.55ID:w+n0Wxb3d
ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな
458それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:11:19.56ID:Htq7j/OzM
>>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと
459それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:11:37.54ID:Gg0IGanUM
>>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km~10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね
460それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:11:44.41ID:nMFAylz/0
>>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです
461それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:12:40.97ID:oMOjwMs1d
>>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし
462それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:12:42.82ID:g6VAC9In0
>>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか
463それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:12:56.34ID:kdFjxqox0
そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ
464それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:13:22.78ID:2hXJLjZ1M
>>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…?
465それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:13:30.11ID:DQEe879x0
サイクリング
466それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:14:48.89ID:eo6iTT7zp
マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」

優柔不断ワイ、困る
2023/03/27(月) 17:14:53.49ID:EmlCRWZj0
エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間
468それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:14:53.99ID:z5PNV0dYa
🐷「効率的なダイエット方法を教えて!」→食事制限

🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの?」→食事制限

🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ!!!」→痩せてから考えたら?

🐷「食事制限はキツイからしない!!」→じゃあ無理や一生デブってろ豚
469それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:14:54.46ID:fKGcW2NYp
長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ
470それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:15:02.29ID:Gg0IGanUM
毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚
471それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:15:56.73ID:g6VAC9In0
摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある
472それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:16:17.19ID:MD7jqks90
>>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…
473それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:16:17.22ID:5HGeryzT0
>>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺
474それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:16:18.10ID:z5PNV0dYa
>>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw
475それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:16:37.73ID:qtPqXD4cd
自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる
2023/03/27(月) 17:17:07.26ID:EmlCRWZj0
>>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな
477それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:17:26.40ID:UmElRdLR0
ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない
478それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:17:32.98ID:7PUE5QaI0
>>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ
479それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:17:42.24ID:hUz/XxOvM
両方
480それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:18:45.90ID:m4yAhzqa0
デブ「~じゃ痩せない!」

お前がそれ以上に食ってるだけだろ
481それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:18:55.34ID:gTwZS6QqM
>>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ
482それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:19:14.16ID:kdFjxqox0
>>476
食べる順番とかでも満腹感変わったりするからね
あんま極端なのは長続きせんし
483それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:19:26.61ID:UU7ohuOud
筋トレと水2Lとカロリー
484それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:19:30.70ID:uz/ROUxp0
一生続けられる方
485それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:19:55.67ID:CTNadYBp0
太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな?
痩せるなら運動より食事制限やろ?
2023/03/27(月) 17:20:21.23ID:EmlCRWZj0
>>480
ほんとこれ
一番痩せるコツって自分を見つめ直すことやと思うわ
てか痩せることより健康的な生活を習慣づけることのほうが重要
487それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:20:38.71ID:UU7ohuOud
>>485
も、やな
488それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:21:35.08ID:Gg0IGanUM
ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や

少食~普通位なら充分の運動量
489それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:02.66ID:3uaVh+mq0
ランニングって膝どうしてんの?
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ
490それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:08.63ID:QlcyNvRg0
>>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ?
491それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:46.59ID:IJjCPMuPa
水泳や
492それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:48.20ID:zgEZoOIt0
ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる

いきなりジム通いして~みたいなんは相当モチベがないと続かない
493それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:55.30ID:UmlFHUYiM
これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる?
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg
494それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:22.30ID:Vx6OhXx5d
ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ
495それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:23:29.51ID:WY9hXSXj0
ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが
496それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:30.56ID:QlcyNvRg0
>>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う

確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明
497それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:32.63ID:u7RjmP5xp
膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw
498それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:36.38ID:jpgGK57Q0
老後の事も考えたら散歩したらええよ
2023/03/27(月) 17:23:39.87ID:GJIEY54lM
>>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど
500それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:46.85ID:MAjxKQ7gd
ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ
501それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:51.16ID:kdFjxqox0
>>493
12くらいかなぁ
502それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:13.71ID:uRaSraMY0
1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし
503それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:19.01ID:kP9bS+ZJM
米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな?
2023/03/27(月) 17:24:22.94ID:OrjMmBTDr
>>489

3000円くらいのインソールいれる
505それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:25.32ID:7PUE5QaI0
>>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや
2023/03/27(月) 17:24:31.19ID:EmlCRWZj0
痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う
507それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:36.34ID:7C2omgU1d
SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ
508それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:55.44ID:Gg0IGanUM
>>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな
509それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:24:57.27ID:m918jIs40
ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで
510それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:18.57ID:+Y9+Q+gY0
>>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや
511それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:35.48ID:MAjxKQ7gd
ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや
512それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:39.50ID:aaEIVbUo0
痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある
513それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:25:50.38ID:mD6VUFO60
>>489
痛くなりそうになったらやめるしかない
514それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:25:51.87ID:78vnYT3/M
なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする
515それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:14.30ID:7C2omgU1d
>>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ
516それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:20.18ID:ucMNZjOf0
両方やるから効果出るんやない
517それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:48.94ID:Gg0IGanUM
痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな
518それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:57.89ID:et76bLUX0
>>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな
519それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:26:57.95ID:xdZdm3iEM
体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や
520それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:27:42.65ID:Uo5eJ5Qna
牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ
521それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:27:50.97ID:uh3C+ovS0
がっちり太もも細くしたい場合は?
522それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:28:02.01ID:IlIKqGXtd
慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど
2023/03/27(月) 17:28:07.51ID:oXV7AdA7d
>>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが
524それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:28:26.10ID:kdFjxqox0
食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから
2023/03/27(月) 17:28:31.14ID:2cVor+xxd
単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな
526それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:28:39.20ID:MD7jqks90
>>516
筋トレorランニング+食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ!とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな
527それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:28:53.48ID:uRaSraMY0
>>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな
528それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:29.24ID:78vnYT3/M
運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね
529それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:29.92ID:XS14+9tn0
ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ
530それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:43.45ID:Gg0IGanUM
基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量
531それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:47.73ID:zgEZoOIt0
>>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ
532それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:29:48.49ID:AY6tLHQPd
結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や
533それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:30:35.76ID:Gg0IGanUM
>>523
ゲロ吐く位の運動量やね…
534それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:04.44ID:aPHeNw95M
筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな

筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や
535それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:31:10.10ID:sxRFAc23M
>>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として
536それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:29.03ID:/7NqeDkI0
サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた
537それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:31:38.71ID:Gg0IGanUM
>>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね
538それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:08.84ID:n5e66ERq0
>>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…
539それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:11.61ID:3uaVh+mq0
水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが
540それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:24.25ID:YH69JrqM0
>>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく
541それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:43.18ID:AIbaGwKr0
ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草
542それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:32:46.87ID:78vnYT3/M
エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ
2023/03/27(月) 17:32:46.93ID:oXV7AdA7d
>>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる
544それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:34:01.23ID:YH69JrqM0
とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる
545それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:34:11.11ID:RnEXwCm00
これやった時マジ死にそうになった
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg
546それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:34:13.18ID:MAjxKQ7gd
怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや

やっぱランニングや!
547それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:34:21.42ID:UmElRdLR0
>>535
相撲定期
548それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:34:59.23ID:MPermt/Zd
>>430
最低50キロは走らんとな
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