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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?
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1それでも動く名無し
2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0 両方は無しで
448それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:09:57.17ID:6fAtaZU2M >>445
拒食症になりそう
拒食症になりそう
449それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:09:58.38ID:OrjMmBTDr 千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる
451それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:10:05.89ID:mD6VUFO60 >>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ
やったことあるけどあれは普通に危険だわ
452それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:10:26.30ID:f24+K6z0d453それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:10:28.34ID:TySUhq2Za >>448
摂食障害にはなったけど痩せたで
摂食障害にはなったけど痩せたで
454それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:10:47.89ID:z5PNV0dYa 食事制限
455それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:10:55.91ID:heFotsUqp 水泳やぞ
457それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:11:11.55ID:w+n0Wxb3d ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな
458それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:11:19.56ID:Htq7j/OzM459それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:11:37.54ID:Gg0IGanUM460それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:11:44.41ID:nMFAylz/0 >>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです
461それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:12:40.97ID:oMOjwMs1d462それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:12:42.82ID:g6VAC9In0 >>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか
463それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:12:56.34ID:kdFjxqox0 そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ
464それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:13:22.78ID:2hXJLjZ1M >>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…?
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…?
465それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:13:30.11ID:DQEe879x0 サイクリング
466それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:14:48.89ID:eo6iTT7zp マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」
優柔不断ワイ、困る
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」
優柔不断ワイ、困る
467それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:14:53.49ID:EmlCRWZj0 エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間
468それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:14:53.99ID:z5PNV0dYa 🐷「効率的なダイエット方法を教えて!」→食事制限
🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの?」→食事制限
🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ!!!」→痩せてから考えたら?
🐷「食事制限はキツイからしない!!」→じゃあ無理や一生デブってろ豚
🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの?」→食事制限
🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ!!!」→痩せてから考えたら?
🐷「食事制限はキツイからしない!!」→じゃあ無理や一生デブってろ豚
469それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:14:54.46ID:fKGcW2NYp 長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ
470それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:15:02.29ID:Gg0IGanUM 毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚
471それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:15:56.73ID:g6VAC9In0 摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある
472それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:16:17.19ID:MD7jqks90 >>469
階段ダッシュ出来るような場所がない…
階段ダッシュ出来るような場所がない…
473それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:16:17.22ID:5HGeryzT0 >>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺
474それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:16:18.10ID:z5PNV0dYa475それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:16:37.73ID:qtPqXD4cd 自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる
476それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:17:07.26ID:EmlCRWZj0477それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:17:26.40ID:UmElRdLR0 ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない
こんなんじゃゴールドジムで通用しない
478それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:17:32.98ID:7PUE5QaI0 >>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ
479それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:17:42.24ID:hUz/XxOvM 両方
480それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:18:45.90ID:m4yAhzqa0 デブ「~じゃ痩せない!」
お前がそれ以上に食ってるだけだろ
お前がそれ以上に食ってるだけだろ
481それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:18:55.34ID:gTwZS6QqM >>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ
482それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:19:14.16ID:kdFjxqox0483それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:19:26.61ID:UU7ohuOud 筋トレと水2Lとカロリー
484それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:19:30.70ID:uz/ROUxp0 一生続けられる方
485それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:19:55.67ID:CTNadYBp0 太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな?
痩せるなら運動より食事制限やろ?
痩せるなら運動より食事制限やろ?
486それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:20:21.23ID:EmlCRWZj0487それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:20:38.71ID:UU7ohuOud >>485
も、やな
も、やな
488それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:21:35.08ID:Gg0IGanUM ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や
少食~普通位なら充分の運動量
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や
少食~普通位なら充分の運動量
489それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:22:02.66ID:3uaVh+mq0 ランニングって膝どうしてんの?
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ
490それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:22:08.63ID:QlcyNvRg0 >>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ?
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ?
491それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:22:46.59ID:IJjCPMuPa 水泳や
492それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:22:48.20ID:zgEZoOIt0 ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる
いきなりジム通いして~みたいなんは相当モチベがないと続かない
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる
いきなりジム通いして~みたいなんは相当モチベがないと続かない
493それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:22:55.30ID:UmlFHUYiM494それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:22.30ID:Vx6OhXx5d ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ
495それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:29.51ID:WY9hXSXj0 ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが
496それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:30.56ID:QlcyNvRg0497それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:32.63ID:u7RjmP5xp 膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw
498それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:36.38ID:jpgGK57Q0 老後の事も考えたら散歩したらええよ
500それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:46.85ID:MAjxKQ7gd ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ
501それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:23:51.16ID:kdFjxqox0 >>493
12くらいかなぁ
12くらいかなぁ
502それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:13.71ID:uRaSraMY0 1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし
503それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:19.01ID:kP9bS+ZJM 米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな?
505それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:25.32ID:7PUE5QaI0506それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:31.19ID:EmlCRWZj0 痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う
507それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:36.34ID:7C2omgU1d SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ
508それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:55.44ID:Gg0IGanUM509それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:24:57.27ID:m918jIs40 ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで
510それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:25:18.57ID:+Y9+Q+gY0 >>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや
511それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:25:35.48ID:MAjxKQ7gd ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや
512それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:25:39.50ID:aaEIVbUo0 痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある
513それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:25:50.38ID:mD6VUFO60 >>489
痛くなりそうになったらやめるしかない
痛くなりそうになったらやめるしかない
514それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:25:51.87ID:78vnYT3/M なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする
ジーンとする
515それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:26:14.30ID:7C2omgU1d >>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ
ミズノの実店舗で選んでもらったわ
516それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:26:20.18ID:ucMNZjOf0 両方やるから効果出るんやない
517それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:26:48.94ID:Gg0IGanUM 痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな
518それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:26:57.89ID:et76bLUX0519それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:26:57.95ID:xdZdm3iEM 体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や
520それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:27:42.65ID:Uo5eJ5Qna 牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ
521それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:27:50.97ID:uh3C+ovS0 がっちり太もも細くしたい場合は?
522それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:28:02.01ID:IlIKqGXtd 慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど
慣れても脚トレの次の日はキツイけど
523それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:28:07.51ID:oXV7AdA7d >>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが
524それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:28:26.10ID:kdFjxqox0 食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから
6割くらい満腹感じるから
525それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:28:31.14ID:2cVor+xxd 単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな
526それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:28:39.20ID:MD7jqks90527それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:28:53.48ID:uRaSraMY0 >>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな
528それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:29:29.24ID:78vnYT3/M 運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね
529それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:29:29.92ID:XS14+9tn0 ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ
530それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:29:43.45ID:Gg0IGanUM 基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量
531それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:29:47.73ID:zgEZoOIt0532それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:29:48.49ID:AY6tLHQPd 結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や
533それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:30:35.76ID:Gg0IGanUM >>523
ゲロ吐く位の運動量やね…
ゲロ吐く位の運動量やね…
534それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:31:04.44ID:aPHeNw95M 筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな
筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな
筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や
535それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:31:10.10ID:sxRFAc23M536それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:31:29.03ID:/7NqeDkI0 サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた
半年で20kg痩せた
537それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:31:38.71ID:Gg0IGanUM >>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね
538それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:32:08.84ID:n5e66ERq0 >>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…
539それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:32:11.61ID:3uaVh+mq0 水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが
540それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:32:24.25ID:YH69JrqM0 >>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく
541それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:32:43.18ID:AIbaGwKr0 ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草
こいつ全然相手にされてなくて草
542それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:32:46.87ID:78vnYT3/M エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ
なおデブ
543それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:32:46.93ID:oXV7AdA7d >>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる
544それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:34:01.23ID:YH69JrqM0 とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる
545それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:34:11.11ID:RnEXwCm00 これやった時マジ死にそうになった
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg
546それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:34:13.18ID:MAjxKQ7gd 怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや
やっぱランニングや!
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや
やっぱランニングや!
547それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:34:21.42ID:UmElRdLR0 >>535
相撲定期
相撲定期
548それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:34:59.23ID:MPermt/Zd >>430
最低50キロは走らんとな
最低50キロは走らんとな
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