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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
488それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:21:35.08ID:Gg0IGanUM
ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や

少食~普通位なら充分の運動量
489それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:02.66ID:3uaVh+mq0
ランニングって膝どうしてんの?
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ
490それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:08.63ID:QlcyNvRg0
>>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ?
491それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:46.59ID:IJjCPMuPa
水泳や
492それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:48.20ID:zgEZoOIt0
ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる

いきなりジム通いして~みたいなんは相当モチベがないと続かない
493それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:22:55.30ID:UmlFHUYiM
これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる?
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg
494それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:22.30ID:Vx6OhXx5d
ウォーキングなんかで痩せるわけねえだろ
495それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:29.51ID:WY9hXSXj0
ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが
496それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:30.56ID:QlcyNvRg0
>>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う

確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明
497それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:32.63ID:u7RjmP5xp
膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw
498それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:36.38ID:jpgGK57Q0
老後の事も考えたら散歩したらええよ
2023/03/27(月) 17:23:39.87ID:GJIEY54lM
>>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど
500それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:46.85ID:MAjxKQ7gd
ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ
501それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:23:51.16ID:kdFjxqox0
>>493
12くらいかなぁ
502それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:13.71ID:uRaSraMY0
1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし
503それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:19.01ID:kP9bS+ZJM
米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな?
2023/03/27(月) 17:24:22.94ID:OrjMmBTDr
>>489

3000円くらいのインソールいれる
505それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:25.32ID:7PUE5QaI0
>>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや
2023/03/27(月) 17:24:31.19ID:EmlCRWZj0
痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う
507それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:36.34ID:7C2omgU1d
SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ
508それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:55.44ID:Gg0IGanUM
>>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな
509それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:24:57.27ID:m918jIs40
ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで
510それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:18.57ID:+Y9+Q+gY0
>>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや
511それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:35.48ID:MAjxKQ7gd
ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや
512それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:39.50ID:aaEIVbUo0
痩せるなら食べる量を減らすのが一番激的に効果ある
513それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:50.38ID:mD6VUFO60
>>489
痛くなりそうになったらやめるしかない
514それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:25:51.87ID:78vnYT3/M
なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする
515それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:14.30ID:7C2omgU1d
>>489
ミズノの実店舗で選んでもらったわ
516それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:20.18ID:ucMNZjOf0
両方やるから効果出るんやない
517それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:48.94ID:Gg0IGanUM
痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな
518それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:57.89ID:et76bLUX0
>>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな
519それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:26:57.95ID:xdZdm3iEM
体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や
520それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:27:42.65ID:Uo5eJ5Qna
牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ
521それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:27:50.97ID:uh3C+ovS0
がっちり太もも細くしたい場合は?
522それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:28:02.01ID:IlIKqGXtd
慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど
2023/03/27(月) 17:28:07.51ID:oXV7AdA7d
>>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが
524それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:28:26.10ID:kdFjxqox0
食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから
2023/03/27(月) 17:28:31.14ID:2cVor+xxd
単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな
526それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:28:39.20ID:MD7jqks90
>>516
筋トレorランニング+食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ!とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな
527それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:28:53.48ID:uRaSraMY0
>>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな
528それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:29.24ID:78vnYT3/M
運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね
529それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:29.92ID:XS14+9tn0
ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ
530それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:43.45ID:Gg0IGanUM
基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量
531それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:47.73ID:zgEZoOIt0
>>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ
532それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:29:48.49ID:AY6tLHQPd
結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や
533それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:30:35.76ID:Gg0IGanUM
>>523
ゲロ吐く位の運動量やね…
534それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:31:04.44ID:aPHeNw95M
筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな

筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や
535それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:31:10.10ID:sxRFAc23M
>>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として
536それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:31:29.03ID:/7NqeDkI0
サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた
537それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:31:38.71ID:Gg0IGanUM
>>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね
538それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:08.84ID:n5e66ERq0
>>536
元がいくつか知らんが病気レベルやろ…
539それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:11.61ID:3uaVh+mq0
水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが
540それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:24.25ID:YH69JrqM0
>>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく
541それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:43.18ID:AIbaGwKr0
ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草
542それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:32:46.87ID:78vnYT3/M
エアロバイクと懸垂台あるよ
なおデブ
2023/03/27(月) 17:32:46.93ID:oXV7AdA7d
>>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる
544それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:01.23ID:YH69JrqM0
とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる
545それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:11.11ID:RnEXwCm00
これやった時マジ死にそうになった
https://i.imgur.com/J9cF71w.jpg
546それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:13.18ID:MAjxKQ7gd
怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや

やっぱランニングや!
547それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:21.42ID:UmElRdLR0
>>535
相撲定期
548それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:34:59.23ID:MPermt/Zd
>>430
最低50キロは走らんとな
549それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:35:16.21ID:zyVkJ7aad
理屈の上だどウォーキングだけど、そもそもカロリー制限なしの運動を主体としたダイエットって効果は薄い
550それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:35:21.34ID:+Y9+Q+gY0
>>546
ジム行けよ
2023/03/27(月) 17:35:55.95ID:oXV7AdA7d
>>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし
2023/03/27(月) 17:36:22.86ID:nQElHa3XM
ワイの全盛期、去年の夏や
今はここまで絞れてないわ
https://i.imgur.com/C1WozfL.jpg
553それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:28.50ID:Gg0IGanUM
>>547
相撲取りは脂肪の下は筋肉だらけやで
昔いた朝青龍みたいなタイプは特に
554それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:41.58ID:rP5BhbW+0
HIITやったら腰ヤッたわ🤕
555それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:42.43ID:et76bLUX0
>>545
すごw
556それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:48.18ID:lYlomOdnd
身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる!」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ
557それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:37:08.32ID:MAjxKQ7gd
>>552
ええやん
今のも見せて♡
2023/03/27(月) 17:37:35.12ID:V2bF7WRU0
短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様
559それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:00.08ID:RTY6HV77M
筋トレだけで運動した気になってるガイジw
有酸素運動しないと意味ないで
560それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:24.78ID:et76bLUX0
>>556
巨デブはまず食わないでガッツリ落として標準に近づいたら運動するべきだと思う
食べてると思うように減らなくて心折れると思う
561それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:45.80ID:QlcyNvRg0
>>552
エロい!
562それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:01.22ID:UmElRdLR0
>>553
脂肪の下は筋肉だけど太ってる事には変わりないぞ
白鵬でも体脂肪率29パーとかだし
ドルジでも20パーはあるでしょ
563それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:04.71ID:uRaSraMY0
>>559
0よりはマシやぞ
564それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:21.08ID:SE1tA6RKM
短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ

どっち選ぶにしても食事制限は要る
565それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:31.00ID:YH69JrqM0
>>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度
566それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:39.30ID:1OH2ymTf0
痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら
567それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:41.32ID:Gg0IGanUM
過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな
568それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:50.16ID:9Fiq6wDmM
ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ
569それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:40:00.58ID:uRaSraMY0
太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや
570それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:40:06.43ID:n5e66ERq0
>>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ
2023/03/27(月) 17:40:59.91ID:oXV7AdA7d
サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか
572それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:00.26ID:Gg0IGanUM
>>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな
573それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:15.86ID:et76bLUX0
>>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う
574それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:23.34ID:AIbaGwKr0
>>544
炭酸水じゃだめなんか?
575それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:32.79ID:RTY6HV77M
有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣
576それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:46.43ID:lJlHH12kM
チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは?ってなる。
577それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:02.72ID:UmElRdLR0
>>570
照ノ富士とかみててもそう思うか?
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ
578それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:17.10ID:xOt0kEtzp
短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ!って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる
579それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:54.11ID:Uo5eJ5Qna
一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング キャッチボール 200
ウォーキング 250
ダンス 350
水中ウォーキング 550
ジョギング 600
水泳(平泳ぎ) 800
水泳(クロール) 1200
好きなの選んで頑張れや
580それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:55.12ID:lYlomOdnd
しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ
581それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:09.93ID:zkh3DSMM0
普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど
2023/03/27(月) 17:43:18.57ID:oXV7AdA7d
>>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね
583それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:18.82ID:78vnYT3/M
>>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず
584それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:43:23.20ID:UmElRdLR0
>>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ
585それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:43:26.85ID:/MT0rApH0
痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉
586それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:44:00.32ID:2n5CiU80a
筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ
587それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:44:03.52ID:DNLM9Y+GM
>>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる
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