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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?
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1それでも動く名無し
2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0 両方は無しで
551それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:35:55.95ID:oXV7AdA7d >>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし
552それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:36:22.86ID:nQElHa3XM553それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:36:28.50ID:Gg0IGanUM554それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:36:41.58ID:rP5BhbW+0 HIITやったら腰ヤッたわ🤕
555それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:36:42.43ID:et76bLUX0 >>545
すごw
すごw
556それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:36:48.18ID:lYlomOdnd 身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる!」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる!」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ
557それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:37:08.32ID:MAjxKQ7gd558それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:37:35.12ID:V2bF7WRU0 短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様
559それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:38:00.08ID:RTY6HV77M 筋トレだけで運動した気になってるガイジw
有酸素運動しないと意味ないで
有酸素運動しないと意味ないで
560それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:38:24.78ID:et76bLUX0561それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:38:45.80ID:QlcyNvRg0 >>552
エロい!
エロい!
562それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:01.22ID:UmElRdLR0563それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:04.71ID:uRaSraMY0 >>559
0よりはマシやぞ
0よりはマシやぞ
564それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:21.08ID:SE1tA6RKM 短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ
どっち選ぶにしても食事制限は要る
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ
どっち選ぶにしても食事制限は要る
565それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:31.00ID:YH69JrqM0 >>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度
566それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:39.30ID:1OH2ymTf0 痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら
567それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:41.32ID:Gg0IGanUM 過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな
568それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:39:50.16ID:9Fiq6wDmM ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ
569それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:40:00.58ID:uRaSraMY0 太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや
570それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:40:06.43ID:n5e66ERq0 >>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ
ブクブク太ったとは言わんやろまあ
571それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:40:59.91ID:oXV7AdA7d サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか
572それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:41:00.26ID:Gg0IGanUM573それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:41:15.86ID:et76bLUX0574それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:41:23.34ID:AIbaGwKr0 >>544
炭酸水じゃだめなんか?
炭酸水じゃだめなんか?
575それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:41:32.79ID:RTY6HV77M 有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣
576それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:41:46.43ID:lJlHH12kM チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは?ってなる。
577それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:42:02.72ID:UmElRdLR0578それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:42:17.10ID:xOt0kEtzp 短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ!って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ!って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる
579それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:42:54.11ID:Uo5eJ5Qna 一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング キャッチボール 200
ウォーキング 250
ダンス 350
水中ウォーキング 550
ジョギング 600
水泳(平泳ぎ) 800
水泳(クロール) 1200
好きなの選んで頑張れや
ボーリング キャッチボール 200
ウォーキング 250
ダンス 350
水中ウォーキング 550
ジョギング 600
水泳(平泳ぎ) 800
水泳(クロール) 1200
好きなの選んで頑張れや
580それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:42:55.12ID:lYlomOdnd しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ
581それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:43:09.93ID:zkh3DSMM0 普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど
582それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:43:18.57ID:oXV7AdA7d583それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:43:18.82ID:78vnYT3/M584それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:43:23.20ID:UmElRdLR0585それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:43:26.85ID:/MT0rApH0 痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉
586それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:00.32ID:2n5CiU80a 筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ
ウォーキングは全く減らんかったわ
587それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:03.52ID:DNLM9Y+GM588それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:10.92ID:rP5BhbW+0 >>578
長期だと習慣になってそうやな
長期だと習慣になってそうやな
589それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:25.61ID:CTNadYBp0 筋トレって一回サボるとずっとサボるよな
590それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:32.66ID:uRaSraMY0 食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか?
しんどくないんか?
しんどくないんか?
591それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:34.79ID:x4GxXYxxM 減らない減らない言ってる奴は食ってるだけやで
592それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:44:50.05ID:Gg0IGanUM593それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:06.26ID:+kfBfpAjp 痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく
594それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:06.51ID:et76bLUX0 >>579
キャッチボールええな
キャッチボールええな
595それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:27.30ID:ZaOa9TpAa 痩せるならビリーズブートキャンプオススメやで
596それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:39.42ID:6URy7sdod597それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:42.80ID:4oYTa4480598それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:46.79ID:Jm74u/dzd 痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ
599それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:45:54.95ID:J5nPl6oUM >>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし
600それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:46:12.77ID:et76bLUX0 ウォーキングも坂道探して歩くと結構疲れるし楽しい
601それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:46:31.10ID:x4GxXYxxM 仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える
すべては精神力で補える
602それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:46:44.96ID:lYlomOdnd603それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:46:54.09ID:kdFjxqox0604それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:46:58.50ID:lYlomOdnd605それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:47:08.88ID:Lv0Z1rLe0 トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ
606それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:47:18.95ID:x4GxXYxxM お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい
素晴らしい
607それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:47:44.55ID:8yWbFewe0 80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や
608それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:47:51.63ID:et76bLUX0609それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:03.25ID:YH69JrqM0 とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く
610それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:08.92ID:UhF/M1UH0 筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる
611それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:16.51ID:3TPatVLi0612それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:27.50ID:MD7jqks90613それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:38.23ID:tDXZc8/Ea ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで
614それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:57.63ID:6fAtaZU2M 寝る前のアイス2つが辞められない
615それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:48:58.17ID:zL2SbRdnr616それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:49:07.62ID:2kD0Y+dM0 100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな
中肉中背なら筋トレ一択やな
617それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:49:11.27ID:/MT0rApH0 ボクサーは人権無さそう
618それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:49:36.12ID:CTNadYBp0 >>579
このカロリー分食わない方が楽じゃね
このカロリー分食わない方が楽じゃね
619それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:49:55.38ID:uRaSraMY0620それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:49:57.29ID:6iv0UmP70 週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体
どないなってんねんワイの体
621それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:50:10.10ID:oXV7AdA7d >>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や
622それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:50:36.78ID:lJlHH12kM 禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか
623それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:00.26ID:8yWbFewe0 水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな
624それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:01.08ID:Gg0IGanUM625それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:14.54ID:3TPatVLi0 簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ
626それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:19.54ID:O9JzRZrIa 筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね??
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね??
627それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:22.14ID:ZBNRzu91r ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない
全く太らない
628それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:28.02ID:uz/ROUxp0 >>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな
629それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:51:30.45ID:PA2tyUwc0630それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:52:13.45ID:rW0aDib3d ニートだけど動かないから普通の食事量でも太る
631それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:52:25.52ID:M5M3yOM+r >>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの?
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの?
632それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:52:26.53ID:YH69JrqM0 健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる 体を強くなる ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか
>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。 一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖(グルコース)を取り入れるのを防ぐという作用をします
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる 体を強くなる ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか
>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。 一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖(グルコース)を取り入れるのを防ぐという作用をします
633それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:52:42.18ID:Y0IQp4WN0 ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や
とにかく食事制限や
634それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:52:43.03ID:ME/L22D6M635それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:52:52.01ID:oXV7AdA7d636それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:54:00.34ID:O9JzRZrIa >>623
週一ならそらそうやろ
週一ならそらそうやろ
637それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:54:13.15ID:CTNadYBp0 フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう
638それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:54:17.73ID:8yWbFewe0 筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる
何かやらんと気持ち悪くなってる
639それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:54:48.34ID:3RWmBDlxd ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ
640それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:54:56.67ID:/7NqeDkI0 河川敷が近くにあるならサイクリング一択
641それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:00.06ID:3TPatVLi0 >>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな
642それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:09.83ID:narPUbRK0 ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる
643それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:19.94ID:UhF/M1UH0 筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる
644それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:27.95ID:wRdZqVzzp ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ
まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか
絶対走った方がええだろ
まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか
645それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:32.56ID:rYBqyxsNd 結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ
646それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:35.60ID:PA2tyUwc0 運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事
647それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:37.22ID:O9JzRZrIa648それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:37.48ID:78vnYT3/M 家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね
外食するときは大盛りとかしないのにね
649それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:41.03ID:kdFjxqox0 >>626
勾配が付けば2〜3倍は消費カロリー変わるで
勾配が付けば2〜3倍は消費カロリー変わるで
650それでも動く名無し
2023/03/27(月) 17:55:41.19ID:oXV7AdA7d 健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今
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