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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
2023/03/27(月) 17:35:55.95ID:oXV7AdA7d
>>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし
2023/03/27(月) 17:36:22.86ID:nQElHa3XM
ワイの全盛期、去年の夏や
今はここまで絞れてないわ
https://i.imgur.com/C1WozfL.jpg
553それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:28.50ID:Gg0IGanUM
>>547
相撲取りは脂肪の下は筋肉だらけやで
昔いた朝青龍みたいなタイプは特に
554それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:41.58ID:rP5BhbW+0
HIITやったら腰ヤッたわ🤕
555それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:42.43ID:et76bLUX0
>>545
すごw
556それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:36:48.18ID:lYlomOdnd
身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる!」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ
557それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:37:08.32ID:MAjxKQ7gd
>>552
ええやん
今のも見せて♡
2023/03/27(月) 17:37:35.12ID:V2bF7WRU0
短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様
559それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:00.08ID:RTY6HV77M
筋トレだけで運動した気になってるガイジw
有酸素運動しないと意味ないで
560それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:24.78ID:et76bLUX0
>>556
巨デブはまず食わないでガッツリ落として標準に近づいたら運動するべきだと思う
食べてると思うように減らなくて心折れると思う
561それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:38:45.80ID:QlcyNvRg0
>>552
エロい!
562それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:01.22ID:UmElRdLR0
>>553
脂肪の下は筋肉だけど太ってる事には変わりないぞ
白鵬でも体脂肪率29パーとかだし
ドルジでも20パーはあるでしょ
563それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:04.71ID:uRaSraMY0
>>559
0よりはマシやぞ
564それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:21.08ID:SE1tA6RKM
短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ

どっち選ぶにしても食事制限は要る
565それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:31.00ID:YH69JrqM0
>>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度
566それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:39.30ID:1OH2ymTf0
痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら
567それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:41.32ID:Gg0IGanUM
過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな
568それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:39:50.16ID:9Fiq6wDmM
ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ
569それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:40:00.58ID:uRaSraMY0
太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや
570それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:40:06.43ID:n5e66ERq0
>>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ
2023/03/27(月) 17:40:59.91ID:oXV7AdA7d
サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか
572それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:00.26ID:Gg0IGanUM
>>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな
573それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:15.86ID:et76bLUX0
>>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う
574それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:23.34ID:AIbaGwKr0
>>544
炭酸水じゃだめなんか?
575それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:32.79ID:RTY6HV77M
有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣
576それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:41:46.43ID:lJlHH12kM
チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは?ってなる。
577それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:02.72ID:UmElRdLR0
>>570
照ノ富士とかみててもそう思うか?
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ
578それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:17.10ID:xOt0kEtzp
短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ!って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる
579それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:54.11ID:Uo5eJ5Qna
一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング キャッチボール 200
ウォーキング 250
ダンス 350
水中ウォーキング 550
ジョギング 600
水泳(平泳ぎ) 800
水泳(クロール) 1200
好きなの選んで頑張れや
580それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:42:55.12ID:lYlomOdnd
しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ
581それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:09.93ID:zkh3DSMM0
普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど
2023/03/27(月) 17:43:18.57ID:oXV7AdA7d
>>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね
583それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:18.82ID:78vnYT3/M
>>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず
584それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:23.20ID:UmElRdLR0
>>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ
585それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:43:26.85ID:/MT0rApH0
痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉
586それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:00.32ID:2n5CiU80a
筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ
587それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:03.52ID:DNLM9Y+GM
>>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる
588それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:10.92ID:rP5BhbW+0
>>578
長期だと習慣になってそうやな
589それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:25.61ID:CTNadYBp0
筋トレって一回サボるとずっとサボるよな
590それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:32.66ID:uRaSraMY0
食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか?
しんどくないんか?
591それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:34.79ID:x4GxXYxxM
減らない減らない言ってる奴は食ってるだけやで
592それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:44:50.05ID:Gg0IGanUM
>>579
カラオケはどうや
消費カロリーは低いと思うけど楽しく続きそうやで
593それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:06.26ID:+kfBfpAjp
痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく
594それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:06.51ID:et76bLUX0
>>579
キャッチボールええな
595それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:27.30ID:ZaOa9TpAa
痩せるならビリーズブートキャンプオススメやで
596それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:39.42ID:6URy7sdod
>>583
いないよ
普通はその前に俺ヤバいwって気付く
よほどの怠惰でなければ痩せようとする
597それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:42.80ID:4oYTa4480
>>579
やっぱ水中はええな
ガキの頃痩せてたのはスイミングのおかげだったか
598それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:46.79ID:Jm74u/dzd
痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ
599それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:45:54.95ID:J5nPl6oUM
>>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし
600それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:12.77ID:et76bLUX0
ウォーキングも坂道探して歩くと結構疲れるし楽しい
601それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:31.10ID:x4GxXYxxM
仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える
602それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:44.96ID:lYlomOdnd
>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで
603それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:54.09ID:kdFjxqox0
>>590
一度減らしたら以降は増えない程度に戻せばええんちゃう
たまに多く食べるとかは全然大丈夫
604それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:46:58.50ID:lYlomOdnd
>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで
605それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:08.88ID:Lv0Z1rLe0
トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ
606それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:18.95ID:x4GxXYxxM
お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい
607それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:44.55ID:8yWbFewe0
80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や
608それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:47:51.63ID:et76bLUX0
>>284
登山みたいなもんか~
ガッツリ動くと我慢できないくらい腹減るし塩梅が難しいね
609それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:03.25ID:YH69JrqM0
とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く
2023/03/27(月) 17:48:08.92ID:UhF/M1UH0
筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる
611それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:16.51ID:3TPatVLi0
>>596
80超えて流石にマズいわと思ってお菓子食うのやめたわ
お菓子やめるだけで75まで戻せたな
612それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:27.50ID:MD7jqks90
>>590
慣れるんよな
デブ時代如何に自分が無駄な過食間食してたかようわかる
613それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:38.23ID:tDXZc8/Ea
ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで
614それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:57.63ID:6fAtaZU2M
寝る前のアイス2つが辞められない
615それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:48:58.17ID:zL2SbRdnr
>>590
過度なもんじゃなきゃいける
胃が小さくなるイメージ
616それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:07.62ID:2kD0Y+dM0
100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな
617それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:11.27ID:/MT0rApH0
ボクサーは人権無さそう
618それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:36.12ID:CTNadYBp0
>>579
このカロリー分食わない方が楽じゃね
619それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:49:55.38ID:uRaSraMY0
>>599,602,603
デスクワークだと3食もいらんみたいな話聞くしそこ是正する方向で動けばええか
さすがに飲み後のラーメンみたいな明らか体に悪いのは自省してるけど
2023/03/27(月) 17:49:57.29ID:6iv0UmP70
週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体
2023/03/27(月) 17:50:10.10ID:oXV7AdA7d
>>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や
622それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:50:36.78ID:lJlHH12kM
禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか
623それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:00.26ID:8yWbFewe0
水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな
624それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:01.08ID:Gg0IGanUM
>>616
体重重すぎると膝壊すからプールとかでないと駄目みたいだよ
知り合いでそれくらいの体重のやつがウォーキングで膝痛いって言ってたわ
625それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:14.54ID:3TPatVLi0
簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ
626それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:19.54ID:O9JzRZrIa
筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね??
627それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:22.14ID:ZBNRzu91r
ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない
628それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:28.02ID:uz/ROUxp0
>>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな
629それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:51:30.45ID:PA2tyUwc0
>>609
痩せる為に何か始めるとしばらくしたら勝手に食事制限はやるようになるわ
菓子パン一個食ったらこんだけ動かにゃペイできんのかとか考えるようになるし
630それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:52:13.45ID:rW0aDib3d
ニートだけど動かないから普通の食事量でも太る
631それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:52:25.52ID:M5M3yOM+r
>>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの?
632それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:52:26.53ID:YH69JrqM0
健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる 体を強くなる ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか

>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。 一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖(グルコース)を取り入れるのを防ぐという作用をします
633それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:52:42.18ID:Y0IQp4WN0
ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や
634それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:52:43.03ID:ME/L22D6M
>>620
食い過ぎなだけや
小太りの成人男性が3km走ったところで消費カロリーはじゃがりこ半分くらいのもんやぞ
2023/03/27(月) 17:52:52.01ID:oXV7AdA7d
>>589
続けてるとしんどいのが気持ち良くなるけど間が空くとただしんどいだけに戻るからな
以前のところまで筋肉戻す期間もモチベーション保ちにくいし
636それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:54:00.34ID:O9JzRZrIa
>>623
週一ならそらそうやろ
637それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:54:13.15ID:CTNadYBp0
フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう
638それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:54:17.73ID:8yWbFewe0
筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる
639それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:54:48.34ID:3RWmBDlxd
ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ
640それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:54:56.67ID:/7NqeDkI0
河川敷が近くにあるならサイクリング一択
641それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:55:00.06ID:3TPatVLi0
>>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな
642それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:55:09.83ID:narPUbRK0
ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる
2023/03/27(月) 17:55:19.94ID:UhF/M1UH0
筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる
644それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:27.95ID:wRdZqVzzp
ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ

まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか
645それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 17:55:32.56ID:rYBqyxsNd
結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ
646それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:35.60ID:PA2tyUwc0
運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事
647それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:37.22ID:O9JzRZrIa
>>630
プロレスラーがやってるライオンプッシュアップって腕立て伏せええで

二の腕の後ろの方を中心に肩周りの筋肉がつくから1週間やっただけで効果実感しやすいで
648それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:37.48ID:78vnYT3/M
家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね
649それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 17:55:41.03ID:kdFjxqox0
>>626
勾配が付けば2〜3倍は消費カロリー変わるで
2023/03/27(月) 17:55:41.19ID:oXV7AdA7d
健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今
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