「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:49:57.29

週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:50:10.10

>>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:50:36.78

禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:00.26

水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:01.08

>>616
体重重すぎると膝壊すからプールとかでないと駄目みたいだよ
知り合いでそれくらいの体重のやつがウォーキングで膝痛いって言ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:14.54

簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:19.54

筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね？？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:22.14

ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:28.02

>>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:30.45

>>609
痩せる為に何か始めるとしばらくしたら勝手に食事制限はやるようになるわ
菓子パン一個食ったらこんだけ動かにゃペイできんのかとか考えるようになるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:13.45

ニートだけど動かないから普通の食事量でも太る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:25.52

>>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:26.53

健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる　体を強くなる　ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか

>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖（グルコース）を取り入れるのを防ぐという作用をします

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:42.18

ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:43.03

>>620
食い過ぎなだけや
小太りの成人男性が3km走ったところで消費カロリーはじゃがりこ半分くらいのもんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:52.01

>>589
続けてるとしんどいのが気持ち良くなるけど間が空くとただしんどいだけに戻るからな
以前のところまで筋肉戻す期間もモチベーション保ちにくいし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:00.34

>>623
週一ならそらそうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:13.15

フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:17.73

筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:48.34

ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:56.67

河川敷が近くにあるならサイクリング一択

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:00.06

>>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:09.83

ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:19.94

筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:27.95

ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ

まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:32.56

結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:35.60

運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:37.22

>>630
プロレスラーがやってるライオンプッシュアップって腕立て伏せええで

二の腕の後ろの方を中心に肩周りの筋肉がつくから1週間やっただけで効果実感しやすいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:37.48

家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:41.03

>>626
勾配が付けば2～3倍は消費カロリー変わるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:41.19

健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:56:09.18

ワイほぼ毎日酒飲んでるからここ辞めるとこからなんだろうけどマジで辞めれる気せんわ
大学時代の体重に戻したい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:56:09.85

サイクリングはそれ用の自転車じゃないと膝悪くするぞ
足伸びないチャリだとほんまに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:56:47.84

筋トレしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:03.49

>>630
食ってるもんのカロリーが高いんやろ
1日1500kcal程度に抑えられば動かなくても痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:04.57

>>646
効果あるからってしんどいの勧めても絶対やらんくなるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:10.08

筋トレ←やせない
ウォーキング←やせない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:11.90

>>645
食欲を抑えるような薬があったような記憶があるんやけど運動もやりたくないし食べたいって奴にはそっちの方が良さそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:23.80

腰痛めると全てが終わるから腰回りだけは鍛えとけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:27.51

食事制限が一番楽やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:09.44

食事制限は絶対に止めた方がいいわ
何度もやったけどマジで意味なかった
筋トレが大正義

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:21.01

switchのフィットボクシングやってるけど全く痩せんなぁ。腹の脂肪が醜くて嫌だわ
食生活改善せなきつそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:21.20

筋トレは関節と腰に負担かかるからないうほど健康的ではないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:22.02

歩きでちょっと遠めのジム通えばええねん💪

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:30.28

>>657
糖尿病患者用の薬が痩せられるらしいけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:54.68

ワイ173で97のデブやったけど食事制限だけで半年で20は痩せたから食う量調整するのが一番やわ
デブなんてろくに運動できないんだからまず減らす方が先やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:06.59

まずはよく噛んで食べるところから始めるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:23.28

結局バイクでHIITやるのが一番効果高い
疲労もえぐいけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:23.61

筋トレ　有酸素運動　食事制限
このうち2つやれば痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:43.12

ワイジム初心者、脚トレの意味が見出せない
上半身だけじゃあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:02.91

>>618
かけそば　300
醤油ラーメン　400
トンコツラーメン　500
牛丼　600
天丼　700
カツ丼　850
その通りなんやけど絶食なんてせいぜい数日過酷なのも一月
量減らすのと運動の両立は必須やナ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:27.88

食後にビタミンcタブレットは合う人は結構痩せる

食後に甘い物食べたい→体はビタミンc取りたいと思ってる→cタブレット食えばすっぱくて甘くておいしいしc自体が脂肪関係を効率化してくれるから痩せやすい

ここでケーキとかにいくとガン太りする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:37.04

普段の食事の倍時間かければ満腹になるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:42.12

>>664
最終手段はこれ飲んだらええと思うわ
太り続けるのも体にかなり悪いから薬の副作用とかは諦める方向で

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:52.13

>>669
バーベルスクワットやるとちんこの調子良くなるぞ🥰

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:56.91

>>669
体重落としたいならスクワット一択やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:00.01

有酸素運動てメッチャ食欲でてしまうからやらんほうがマシ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:15.18

ゼニカル食ってケツから油ドボドボ垂らせ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:25.44

食事制限→必須。どんだけ運動しようと摂取カロリーが消費カロリーを上回る限り太る

筋トレ→長い目で見たら必須。筋トレせずに痩せたら前より簡単に太る身体になる

有酸素→食事制限さえちゃんとしてるなら不要

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:26.13

どっちも

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:26.29

>>649
ワイ山だらけの地域に住んでてコースによるけど1時間散歩してるうちの8割くらいは坂道歩いてる事もあるから自分が思ってる以上にカロリー消費してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:28.65

ワイ混血で体の厚みあるから見た目以上に重いわ
つーか日本の身長-体重＝110が平均ってのがガリガリすぎんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:02:04.23

顔と腹だけ太っとるんやがどうせればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:02:08.42

間食がヤバいんよな
今日も足トレ後にアイス買って食っちまったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:02:08.73

体重落とすって結局筋肉も落とすことになるんか？
脂肪だけ落として標準体重にしようとしたら体脂肪率8％とかになる計算なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:14.35

>>585
リバウンドはある程度若くないと起きなさそうよな。
歳を取ってから食う量を一度減らすと、胃が受け付けなくなるから。
禁酒とか間食断ちはまた別やけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:23.49

>>646
陰キャとかオタクにはリングフィットとかフィットボクシングから始めるべきやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:31.37

リズム運動はセロトニン増やす効果あるかもやで
ウォーキングはテンポ良くや
痩せることとはあんま関係はない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:35.89

>>658
ほんまこれ
腹筋背筋ケツ筋は鍛えといたほうがええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:44.80

水泳選手やっけ？どんだけ食っても痩せてしまうから相当食わなきゃあかんのって

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:50.18

ジムで筋トレとランニングやるとしたらどの順でやったらええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:04:40.66

ウォーキングとかせんでもちゃんと日頃から体幹使ってたら太らないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:05:44.50

>>689
マラソン選手とかも死ぬほど食って死ぬほど走るとか言ってたな
食わないとレース用のエネルギータンクに燃料が溜まらないとかなんとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:05:46.07

ヨガとか最近興味あるんやけどやってるG民おらん？
ストレッチと一緒にやって体柔らかくしたいけど効果どうなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:10.84

体重一年で20kg落としたけどやってた事は筋トレとカロリー制限だけ
有酸素では体重落ちんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:16.25

懸垂とスクワットだけでOK
腹は腹式呼吸だけでいける
でけえ筋肉を鍛えるのが大正義

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:29.20

>>690
ウォーミングアップで20分以内のランニング後に筋トレか筋トレ後にランニングやね
筋トレ後の回復に使うエネルギーランニングに取られるから後者はお勧めしないけど筋トレ前にランニングで疲れたらそもそも筋トレがちゃんと出来ないからそれもダメ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:33.92

>>684
普通はどんだけ筋トレ頑張ってたんぱく質たくさん摂っててもアンダーカロリーなら筋肉も落ちる
筋トレ初心者だけは例外で、最初のうちは筋肉の発達スピードが早いから筋肉増やしながら体重減らせるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:36.86

>>672
筋トレ→キャベツとプロテイン食べる→風呂→夜飯のルーティーン組んでたら自然と夜飯の量減るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:59.22

痩せる目的なら食事制限が大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:17.29

暴飲暴食しつつそれを補うようにハードな筋トレしてるような人は内臓も関節も血管もボロボロやろ
一番健康とは程遠い生活習慣やわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:19.99

正直体がきちんと痩せる体質になってないと
運動してもなぜか太るみたいになりかねない
正常に脂肪燃やす体質じゃないから体も無理して結果疲れてきつくて運動するほど何故か体が弱ってったりしつつ何やっても無駄と諦めたりすることにつながる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:38.10

筋肉つけても意味無いとかいう理論あるけど明らかに太りにくくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:48.92

デカくなるならデカく食えって言ってる動画思い出したわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:51.51

>>672
体重を落とす時にこれは一番最初にやったわ
消化よくなって内臓にもええから普段から意識でやるべきやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:04.00

食事制限って何をどれだけ食べてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:12.24

減量で筋肉が落ちるとか言っとるのは
落とす脂肪がなくなってるような減量末期のトレーニーの話であって
体脂肪率15%超えてるような一般人には無関係や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:34.36

ジョギングをやるなら自重でええからスクワット系でモモを鍛えておくとええで
それだけで足の疲労が全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:41.32

>>696
サンガツ
参考にさせていただくやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:48.56

脚鍛えすぎてデニムピチピチになっちゃった🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:09:14.76

ジム行き始めてから肩こり腰痛が相当軽減されたから意味ないはまず嘘やわ
腰痛に関しては重いもの持ち上げる時のフォームわかったのもでかそうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:09:37.56

バカはよく勘違いしてるけど
ダイエットで筋トレやるのは
「筋トレによる消費カロリーで痩せるため」とかそんなのじゃなくて
「ダイエットすると筋肉落ちまくるから、筋肉減少量をなるべく少なくするため」だから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:09:39.74

ダイエットは体質によってやり方違うし正解は無いな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:09.44

ガチで言うなら食生活がすべてや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:14.76

>>684
エネルギー不足になった身体がエネルギー源として消費する優先順位が
筋肉→脂肪だから普通に減量するなら筋肉減るのは避けられんもよう
どうしても脂肪だけ減らしたいなら脂肪吸引ぐらいしかないやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:28.86

>>710
わかるわ
ワイも肩周り鍛え始めてから肩こりと無縁になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:48.66

>>661
リングフィットの方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:54.59

筋トレで痩せる根拠はない
有酸素運動は痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:11:21.82

結局アレだよね
78億人が同じ方法でダイエットして
同じ結果が出るわけじゃないって事だよね
だから半年づつ色々やって効果が出たもの
やれば良いんでないのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:12:04.14

>>669
脚鍛えると血流良くなってビンビンになるで
あとは上半身だけやとアンバランスやから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:12:05.49

ちゃんとした量の飯と筋トレ