「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[737 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:15:26.60 ID:7lf8cyFY0]

ダイエットしたいんやがフィットボクシングって痩せるんか？

[738 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:15:42.29 ID:O9JzRZrIa]

>>728
やってみたら分かるけど踵重心の時は太ももの前の筋肉に結構効くで

[739 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:07.71 ID:3bGWhcSta]

圧倒的に食事制限

[740 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:08.35 ID:UmElRdLR0]

ブラジリアン柔術やろうと思うんだが痩せるのかな？
体重落としたいんだが

[741 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:11.83 ID:rkoWKCvC0]

ワイの筋トレメニュー置いとくな
参考にしてや

バーベルスクワット
床引きデッド
ダンベルベンチプレス
ディップス
懸垂
アブローラー

[742 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:22.28 ID:0zLi531Bd]

そもそも何万人に１人の特異体質とかでもない限り太るのは食い過ぎ飲み過ぎが原因なんやから
食う量飲む量減らすしかないやろ
他人の食習慣って見えないから自分の食習慣の異常さ気付きにくいってのが問題やけど

[743 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:47.75 ID:QlcyNvRg0]

>>741
めちゃオーソドックスやん

[744 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:48.98 ID:8Z6AWPGFp]

>>737
フィットボクシングプレイ中にコントローラぶっとんでモニターがぶっ壊れたわ

[745 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:16:56.90 ID:u8Ievgcj0]

>>737
続ければどんな運動だって効果ある
問題は続けられるかどうか

[746 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:17:02.05 ID:8jcttGzU0]

両方は無しでってのが意味分からない
歩かなきゃ体あったまらんやろ
いきなり筋トレするのか

[747 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:17:15.59 ID:7lf8cyFY0]

>>744
知らんわそんなこと😡
飛ばないやつつけろや😡

[748 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:17:16.78 ID:PA2tyUwc0]

>>733
十代とか若い時ならそれでもいけるんよな
年齢が上がるとどんどん痩せにくくなる

[749 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:17:37.39 ID:Gg0IGanUM]

>>736
今はボディメイクとかよりも怪我しない体を作りたいんだよね
たまにヨガの店や看板見るからヨガって体柔らかくなるイメージあるからどうなのかなって思って

[750 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:18:17.27 ID:CmYDywX+0]

>>697
>>714
やっぱり重い身体を動かすための筋肉はなくなっていくのか…

[751 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:18:20.75 ID:Uynbvoo+M]

「米食わなきゃ痩せる」言うやつさ
ほぼ米しか食ってなかった幕末維新の頃の日本人の写真見てこいよ
肥満体型1人もいないから

[752 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:18:24.96 ID:7lf8cyFY0]

>>745
運動って筋肉痛で休んでる間にめんどくさくなってまうわ

[753 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:18:42.15 ID:O9JzRZrIa]

>>729
はえー
これも膝ガッツリ曲げてるように見えるけど今度やってみるわ

[754 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:19:37.62 ID:plkwpaNI0]

普通に食事制限がいい
夜だけ白米抜け

[755 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:19:38.80 ID:+A1LggjNa]

まともに働いてたらジム行く暇無くない？
いっつもワイが行くと居るやつなんなん？

[756 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:19:57.03 ID:oTiWGMhm0]

マクドとカレーと麻婆豆腐と牛乳辞めたら痩せるで

[757 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:20:08.40 ID:nnSQCK4Oa]

>>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや

[758 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:20:09.56 ID:oTiWGMhm0]

>>751
>>754
草

[759 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:20:11.22 ID:Es9gUJwo0]

テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない

[760 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:20:51.60 ID:nnSQCK4Oa]

>>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ

[761 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:21:03.29 ID:PA2tyUwc0]

地味に侮ったらいかんのは水分摂取やな

[762 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:21:04.81 ID:oTiWGMhm0]

>>755
まともな職場やと定時に帰れるんだ😭

[763 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:21:33.74 ID:uRaSraMY0]

>>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る

[764 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:24:20.45 ID:05K7RBN30]

筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)

有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく

みたいな認識でいいんじゃないの

[765 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:24:29.99 ID:O9JzRZrIa]

>>757
はえー
それなら良さそうやな
とりあえず取り入れてみるわ
サンガツ

[766 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:25:19.39 ID:05K7RBN30]

>>755
そいつもキミと同じようになんなんコイツって思ってるで

[767 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:25:32.38 ID:Vdga/sRUd]

デブ「食事制限か……とりあえず一気に食事減らすぞ！」
デブ「お！ちょっと痩せた！元の食生活に戻すか！」
デブ「また太った！！やっぱ食事制限なんて意味ないやん😡」

こういう馬鹿が食事制限無意味説を広めてるんやから悲しいわ

[768 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:26:23.09 ID:ARtLZi7A0]

>>752
筋肉痛やないとこの運動するんやで

[769 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:26:29.07 ID:0X0p+C8/0]

どちらにせよ適度に運動しないで痩せるってのは難しいで

[770 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:26:40.96 ID:E7feFIK0M]

食わないのは体に悪いってよく言うけど実際は食いすぎで体壊す方が圧倒的に多いので気にしないでええよ

[771 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:26:53.13 ID:K0rzbdsXd]

>>767
してなかったらもっとデブになってたんだし
ええんやないの？

[772 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:27:00.21 ID:8vQujlDR0]

10代の頃は暴飲暴食しまくってたけど痩せてたわ
今は気使った食事してるけどお腹ぽっこりや😉

[773 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:27:36.16 ID:ARtLZi7A0]

>>755
まともに働いてないアピール、ってコト…！？

[774 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:28:14.73 ID:oXV7AdA7d]

>>767
今の時代YouTubeででも調べたら正しいダイエットについての情報いくらでも手に入るのにこういう認識の奴が減らないの謎やわ
しかも怪しいインフルエンサーとかや無くてきんにくんみたいな有名人がやってるのもあるのに

[775 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:28:26.09 ID:O9JzRZrIa]

>>771
効果あるのに効果なし！って喧伝してるからあかんって話しちゃうの？

[776 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:28:33.17 ID:xxE2OsSW0]

逆立ちで歩いたら筋トレとウォーキング両立できてええやん

[777 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:28:36.12 ID:kdFjxqox0]

>>749
程度問題やが柔らかすぎるのも良くないとは聞くな

[778 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:28:52.53 ID:+AUxExjQd]

極端に食事減らすやつなんておらんて
筋トレガイジの妄想やろ
筋トレのやりすぎで死んだアホくらいのレア度や

[779 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:29:02.64 ID:Hv1pSiNv0]

>>329
無いと思う

[780 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:29:22.75 ID:ILvMfzcd0]

ご飯食べることしか楽しみがないのに飯食うなとか残虐すぎる

[781 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:29:55.45 ID:hsK9flpgd]

1日の基礎代謝超える飯食わない前提で
夕飯食う前に軽い筋トレ→5km以上ウォーキング→軽いストレッチ、これだけで4ヶ月で-20kgは余裕

[782 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:30:51.87 ID:vPr2KJopr]

筋トレ、有酸素、食事制限、休息をバランスよく行って、無理なくやり続けることが大事

[783 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:31:28.90 ID:Ycf1j0v+d]

>>781
やろうと思って基礎代謝以下に抑えられる奴が太らんやろ

[784 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:31:28.99 ID:8sg56HX1a]

>>781
１ヶ月5キロそれでホンマに痩せられるんけ？

[785 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:31:51.80 ID:V8voef5rd]

やべえなあと思ったら
フサル卓球バトミントンテニスやるわ
なんでそんな筋トレとかいうゴミみたいにつまらんことやるのか謎なんやけど

[786 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:32:03.55 ID:v4KZvj59a]

>>781
元々120kgぐらいありそう

[787 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:32:27.28 ID:UhF/M1UH0]

食事制限が上手くいくやつなんてほとんどいない
自分がその中に入る自信があるならやればいいと思う

[788 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:32:27.35 ID:KVjuK5pgd]

太陽の光に当たらな痩せないぞ

[789 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:32:27.80 ID:05K7RBN30]

>>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング？始めたらめっちゃ痩せる

[790 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:33:03.68 ID:Vdga/sRUd]

食事制限＝健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに

[791 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:33:21.42 ID:k1zsoVN70]

>>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで

[792 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:33:43.76 ID:O9JzRZrIa]

>>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ

[793 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:34:11.45 ID:sI3i0HI1M]

最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる

[794 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:34:23.64 ID:LWiXxQC9a]

>>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん

[795 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:34:24.31 ID:PA2tyUwc0]

>>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや

[796 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:34:39.23 ID:ARtLZi7A0]

>>740
自分で答え書いとるやんけ😠

[797 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:17.79 ID:GMBW6jr6d]

胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や

[798 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:23.69 ID:Hv1pSiNv0]

>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか

[799 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:27.25 ID:IK7tmdRPM]

>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる

[800 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:42.78 ID:PA2tyUwc0]

>>794
詐欺の手口と一緒や

[801 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:02.98 ID:05K7RBN30]

>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま

[802 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:23.76 ID:0X0p+C8/0]

痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？

[803 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:34.38 ID:O9JzRZrIa]

>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど

[804 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:57.71 ID:UhF/M1UH0]

食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪

[805 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:05.67 ID:1ldS8/ED0]

終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた

[806 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:19.83 ID:BbH/ezNN0]

懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん

[807 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:35.03 ID:ARtLZi7A0]

>>802
息上がる運動ならなんでもええで

[808 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:53.92 ID:JsPM0HOka]

なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな

[809 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:38:06.34 ID:3QMTUCNra]

テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ

[810 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:38:13.64 ID:PA2tyUwc0]

>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし

[811 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:38:59.41 ID:sI3i0HI1M]

>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや

[812 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:39:02.04 ID:05K7RBN30]

>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで

[813 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:39:49.22 ID:pYTJnw/cd]

筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ

[814 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:14.38 ID:CjIHFl4e0]

だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど

[815 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:21.00 ID:hHqtwdar0]

>>813
誰とやるん？

[816 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:28.44 ID:Uynbvoo+M]

>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share

[817 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:44.23 ID:u8Ievgcj0]

栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ

[818 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:41:01.10 ID:0X0p+C8/0]

>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？

[819 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:41:36.88 ID:LAUmnV68a]

ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩

[820 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:42:34.36 ID:Kn4UUOADr]

チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか

[821 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:42:46.27 ID:s3vWiM5g0]

ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる

[822 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:43:11.98 ID:FRv/QmB/a]

ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ

[823 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:43:57.82 ID:PA2tyUwc0]

運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな

[824 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:44:02.30 ID:4Bq9VpJYd]

健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない

[825 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:44:35.19 ID:DKIaSfHZM]

晩飯食ったら朝まで何も食うなよ

[826 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:45:33.81 ID:05K7RBN30]

>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな

[827 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:45:42.59 ID:5x2BKHb00]

>>155
草

[828 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:45:44.31 ID:PHKvLPwb0]

エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ

[829 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:22.58 ID:AIbaGwKr0]

このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ

[830 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:45.80 ID:OUd4/kEwa]

アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな

[831 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:50.40 ID:05K7RBN30]

>>155
ネッチョは草

[832 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:59.86 ID:RONqE9m60]

筋トレしても痩せないでしょ

[833 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:47:36.65 ID:LiNMB9fJM]

筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ

[834 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:47:53.16 ID:VyaTUrZQ0]

プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ

[835 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:48:11.76 ID:JsPM0HOka]

全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや

[836 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:17.40 ID:2yFWiUvqa]

糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが