「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:15.59

>>744
知らんわそんなこと😡
飛ばないやつつけろや😡

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:16.78

>>733
十代とか若い時ならそれでもいけるんよな
年齢が上がるとどんどん痩せにくくなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:37.39

>>736
今はボディメイクとかよりも怪我しない体を作りたいんだよね
たまにヨガの店や看板見るからヨガって体柔らかくなるイメージあるからどうなのかなって思って

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:17.27

>>697
>>714
やっぱり重い身体を動かすための筋肉はなくなっていくのか…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:20.75

「米食わなきゃ痩せる」言うやつさ
ほぼ米しか食ってなかった幕末維新の頃の日本人の写真見てこいよ
肥満体型1人もいないから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:24.96

>>745
運動って筋肉痛で休んでる間にめんどくさくなってまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:42.15

>>729
はえー
これも膝ガッツリ曲げてるように見えるけど今度やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:19:37.62

普通に食事制限がいい
夜だけ白米抜け

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:19:38.80

まともに働いてたらジム行く暇無くない？
いっつもワイが行くと居るやつなんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:19:57.03

マクドとカレーと麻婆豆腐と牛乳辞めたら痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:08.40

>>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:09.56

>>751
>>754
草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:11.22

テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:51.60

>>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:21:03.29

地味に侮ったらいかんのは水分摂取やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:21:04.81

>>755
まともな職場やと定時に帰れるんだ😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:21:33.74

>>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:24:20.45

筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)

有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく

みたいな認識でいいんじゃないの

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:24:29.99

>>757
はえー
それなら良さそうやな
とりあえず取り入れてみるわ
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:25:19.39

>>755
そいつもキミと同じようになんなんコイツって思ってるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:25:32.38

デブ「食事制限か……とりあえず一気に食事減らすぞ！」
デブ「お！ちょっと痩せた！元の食生活に戻すか！」
デブ「また太った！！やっぱ食事制限なんて意味ないやん😡」

こういう馬鹿が食事制限無意味説を広めてるんやから悲しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:26:23.09

>>752
筋肉痛やないとこの運動するんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:26:29.07

どちらにせよ適度に運動しないで痩せるってのは難しいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:26:40.96

食わないのは体に悪いってよく言うけど実際は食いすぎで体壊す方が圧倒的に多いので気にしないでええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:26:53.13

>>767
してなかったらもっとデブになってたんだし
ええんやないの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:27:00.21

10代の頃は暴飲暴食しまくってたけど痩せてたわ
今は気使った食事してるけどお腹ぽっこりや😉

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:27:36.16

>>755
まともに働いてないアピール、ってコト…！？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:28:14.73

>>767
今の時代YouTubeででも調べたら正しいダイエットについての情報いくらでも手に入るのにこういう認識の奴が減らないの謎やわ
しかも怪しいインフルエンサーとかや無くてきんにくんみたいな有名人がやってるのもあるのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:28:26.09

>>771
効果あるのに効果なし！って喧伝してるからあかんって話しちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:28:33.17

逆立ちで歩いたら筋トレとウォーキング両立できてええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:28:36.12

>>749
程度問題やが柔らかすぎるのも良くないとは聞くな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:28:52.53

極端に食事減らすやつなんておらんて
筋トレガイジの妄想やろ
筋トレのやりすぎで死んだアホくらいのレア度や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:29:02.64

>>329
無いと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:29:22.75

ご飯食べることしか楽しみがないのに飯食うなとか残虐すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:29:55.45

1日の基礎代謝超える飯食わない前提で
夕飯食う前に軽い筋トレ→5km以上ウォーキング→軽いストレッチ、これだけで4ヶ月で-20kgは余裕

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:30:51.87

筋トレ、有酸素、食事制限、休息をバランスよく行って、無理なくやり続けることが大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:31:28.90

>>781
やろうと思って基礎代謝以下に抑えられる奴が太らんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:31:28.99

>>781
１ヶ月5キロそれでホンマに痩せられるんけ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:31:51.80

やべえなあと思ったら
フサル卓球バトミントンテニスやるわ
なんでそんな筋トレとかいうゴミみたいにつまらんことやるのか謎なんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:32:03.55

>>781
元々120kgぐらいありそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:32:27.28

食事制限が上手くいくやつなんてほとんどいない
自分がその中に入る自信があるならやればいいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:32:27.35

太陽の光に当たらな痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:32:27.80

>>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング？始めたらめっちゃ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:33:03.68

食事制限＝健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:33:21.42

>>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:33:43.76

>>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:11.45

最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:23.64

>>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:24.31

>>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:39.23

>>740
自分で答え書いとるやんけ😠

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:17.79

胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:23.69

>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:27.25

>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:42.78

>>794
詐欺の手口と一緒や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:02.98

>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:23.76

痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:34.38

>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:57.71

食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:05.67

終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:19.83

懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:35.03

>>802
息上がる運動ならなんでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:53.92

なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:38:06.34

テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:38:13.64

>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:38:59.41

>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:39:02.04

>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:39:49.22

筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:14.38

だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:21.00

>>813
誰とやるん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:28.44

>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:44.23

栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:41:01.10

>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:41:36.88

ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:42:34.36

チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:42:46.27

ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:43:11.98

ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:43:57.82

運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:44:02.30

健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:44:35.19

晩飯食ったら朝まで何も食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:45:33.81

>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:45:42.59

>>155
草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:45:44.31

エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:22.58

このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:45.80

アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:50.40

>>155
ネッチョは草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:59.86

筋トレしても痩せないでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:47:36.65

筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:47:53.16

プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:48:11.76

全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:49:17.40

糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:49:43.91

>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:49:58.45

こんなにスレ伸びるなんてなんG民は意識高いなおい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:50:17.37

>>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ！つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:50:20.83

>>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:50:56.19

スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:02.08

ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:31.79

>>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:37.70

ここまで全員デブ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:40.93

効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:51.39

３ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな