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「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

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1それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
754それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:19:37.62ID:plkwpaNI0
普通に食事制限がいい
夜だけ白米抜け
755それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:19:38.80ID:+A1LggjNa
まともに働いてたらジム行く暇無くない？
いっつもワイが行くと居るやつなんなん？
756それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:19:57.03ID:oTiWGMhm0
マクドとカレーと麻婆豆腐と牛乳辞めたら痩せるで
2023/03/27(月) 18:20:08.40ID:nnSQCK4Oa
>>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや
758それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:20:09.56ID:oTiWGMhm0
>>751
>>754
草
759それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:20:11.22ID:Es9gUJwo0
テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない
2023/03/27(月) 18:20:51.60ID:nnSQCK4Oa
>>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ
761それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:21:03.29ID:PA2tyUwc0
地味に侮ったらいかんのは水分摂取やな
762それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:21:04.81ID:oTiWGMhm0
>>755
まともな職場やと定時に帰れるんだ😭
763それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:21:33.74ID:uRaSraMY0
>>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る
764それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:24:20.45ID:05K7RBN30
筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)

有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく

みたいな認識でいいんじゃないの
765それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:24:29.99ID:O9JzRZrIa
>>757
はえー
それなら良さそうやな
とりあえず取り入れてみるわ
サンガツ
766それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:25:19.39ID:05K7RBN30
>>755
そいつもキミと同じようになんなんコイツって思ってるで
767それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:25:32.38ID:Vdga/sRUd
デブ「食事制限か……とりあえず一気に食事減らすぞ！」
デブ「お！ちょっと痩せた！元の食生活に戻すか！」
デブ「また太った！！やっぱ食事制限なんて意味ないやん😡」

こういう馬鹿が食事制限無意味説を広めてるんやから悲しいわ
2023/03/27(月) 18:26:23.09ID:ARtLZi7A0
>>752
筋肉痛やないとこの運動するんやで
769それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:26:29.07ID:0X0p+C8/0
どちらにせよ適度に運動しないで痩せるってのは難しいで
770それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:26:40.96ID:E7feFIK0M
食わないのは体に悪いってよく言うけど実際は食いすぎで体壊す方が圧倒的に多いので気にしないでええよ
771それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:26:53.13ID:K0rzbdsXd
>>767
してなかったらもっとデブになってたんだし
ええんやないの？
772それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:27:00.21ID:8vQujlDR0
10代の頃は暴飲暴食しまくってたけど痩せてたわ
今は気使った食事してるけどお腹ぽっこりや😉
2023/03/27(月) 18:27:36.16ID:ARtLZi7A0
>>755
まともに働いてないアピール、ってコト…！？
2023/03/27(月) 18:28:14.73ID:oXV7AdA7d
>>767
今の時代YouTubeででも調べたら正しいダイエットについての情報いくらでも手に入るのにこういう認識の奴が減らないの謎やわ
しかも怪しいインフルエンサーとかや無くてきんにくんみたいな有名人がやってるのもあるのに
775それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:28:26.09ID:O9JzRZrIa
>>771
効果あるのに効果なし！って喧伝してるからあかんって話しちゃうの？
776それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:28:33.17ID:xxE2OsSW0
逆立ちで歩いたら筋トレとウォーキング両立できてええやん
777それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:28:36.12ID:kdFjxqox0
>>749
程度問題やが柔らかすぎるのも良くないとは聞くな
778それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:28:52.53ID:+AUxExjQd
極端に食事減らすやつなんておらんて
筋トレガイジの妄想やろ
筋トレのやりすぎで死んだアホくらいのレア度や
779それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:29:02.64ID:Hv1pSiNv0
>>329
無いと思う
780それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:29:22.75ID:ILvMfzcd0
ご飯食べることしか楽しみがないのに飯食うなとか残虐すぎる
781それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:29:55.45ID:hsK9flpgd
1日の基礎代謝超える飯食わない前提で
夕飯食う前に軽い筋トレ→5km以上ウォーキング→軽いストレッチ、これだけで4ヶ月で-20kgは余裕
782それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:30:51.87ID:vPr2KJopr
筋トレ、有酸素、食事制限、休息をバランスよく行って、無理なくやり続けることが大事
783それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:31:28.90ID:Ycf1j0v+d
>>781
やろうと思って基礎代謝以下に抑えられる奴が太らんやろ
784それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:31:28.99ID:8sg56HX1a
>>781
１ヶ月5キロそれでホンマに痩せられるんけ？
785それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:31:51.80ID:V8voef5rd
やべえなあと思ったら
フサル卓球バトミントンテニスやるわ
なんでそんな筋トレとかいうゴミみたいにつまらんことやるのか謎なんやけど
786それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:32:03.55ID:v4KZvj59a
>>781
元々120kgぐらいありそう
2023/03/27(月) 18:32:27.28ID:UhF/M1UH0
食事制限が上手くいくやつなんてほとんどいない
自分がその中に入る自信があるならやればいいと思う
788それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:32:27.35ID:KVjuK5pgd
太陽の光に当たらな痩せないぞ
789それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:32:27.80ID:05K7RBN30
>>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング？始めたらめっちゃ痩せる
790それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:33:03.68ID:Vdga/sRUd
食事制限＝健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに
791それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:33:21.42ID:k1zsoVN70
>>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで
792それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:33:43.76ID:O9JzRZrIa
>>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ
793それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:34:11.45ID:sI3i0HI1M
最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる
794それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:34:23.64ID:LWiXxQC9a
>>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん
795それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:34:24.31ID:PA2tyUwc0
>>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや
2023/03/27(月) 18:34:39.23ID:ARtLZi7A0
>>740
自分で答え書いとるやんけ😠
2023/03/27(月) 18:35:17.79ID:GMBW6jr6d
胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や
798それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:35:23.69ID:Hv1pSiNv0
>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか
799それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:35:27.25ID:IK7tmdRPM
>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる
800それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:35:42.78ID:PA2tyUwc0
>>794
詐欺の手口と一緒や
801それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:36:02.98ID:05K7RBN30
>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま
802それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:36:23.76ID:0X0p+C8/0
痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？
803それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:36:34.38ID:O9JzRZrIa
>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど
2023/03/27(月) 18:36:57.71ID:UhF/M1UH0
食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪
805それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:37:05.67ID:1ldS8/ED0
終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた
2023/03/27(月) 18:37:19.83ID:BbH/ezNN0
懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん
2023/03/27(月) 18:37:35.03ID:ARtLZi7A0
>>802
息上がる運動ならなんでもええで
2023/03/27(月) 18:37:53.92ID:JsPM0HOka
なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな
809それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:38:06.34ID:3QMTUCNra
テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ
810それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:38:13.64ID:PA2tyUwc0
>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし
811それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:38:59.41ID:sI3i0HI1M
>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや
812それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:39:02.04ID:05K7RBN30
>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで
813それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:39:49.22ID:pYTJnw/cd
筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ
2023/03/27(月) 18:40:14.38ID:CjIHFl4e0
だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど
2023/03/27(月) 18:40:21.00ID:hHqtwdar0
>>813
誰とやるん？
816それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:40:28.44ID:Uynbvoo+M
>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share
817それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:40:44.23ID:u8Ievgcj0
栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ
818それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:41:01.10ID:0X0p+C8/0
>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？
819それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:41:36.88ID:LAUmnV68a
ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩
820それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:42:34.36ID:Kn4UUOADr
チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか
821それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:42:46.27ID:s3vWiM5g0
ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる
822それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:43:11.98ID:FRv/QmB/a
ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ
823それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:43:57.82ID:PA2tyUwc0
運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな
824それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:44:02.30ID:4Bq9VpJYd
健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない
2023/03/27(月) 18:44:35.19ID:DKIaSfHZM
晩飯食ったら朝まで何も食うなよ
826それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:45:33.81ID:05K7RBN30
>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな
2023/03/27(月) 18:45:42.59ID:5x2BKHb00
>>155
草
828それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:45:44.31ID:PHKvLPwb0
エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ
829それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:46:22.58ID:AIbaGwKr0
このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ
830それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:46:45.80ID:OUd4/kEwa
アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな
831それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:46:50.40ID:05K7RBN30
>>155
ネッチョは草
832それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:46:59.86ID:RONqE9m60
筋トレしても痩せないでしょ
833それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:47:36.65ID:LiNMB9fJM
筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ
834それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:47:53.16ID:VyaTUrZQ0
プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ
2023/03/27(月) 18:48:11.76ID:JsPM0HOka
全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや
836それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:49:17.40ID:2yFWiUvqa
糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが
2023/03/27(月) 18:49:43.91ID:oXV7AdA7d
>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし
838それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:49:58.45ID:p4kODSDO0
こんなにスレ伸びるなんてなんG民は意識高いなおい
839それでも動く名無し
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2023/03/27(月) 18:50:17.37ID:05K7RBN30
>>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ！つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね
840それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:50:20.83ID:PA2tyUwc0
>>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし
841それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:50:56.19ID:jdmMvSQ30
スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる
842それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:51:02.08ID:AIbaGwKr0
ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ
2023/03/27(月) 18:51:31.79ID:oXV7AdA7d
>>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで
844それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:51:37.70ID:bQBHlpKEa
ここまで全員デブ
845それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:51:40.93ID:VizcxkYM0
効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから
846それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:51:51.39ID:sJ9Ao0/40
３ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな
847それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:52:00.19ID:s3vWiM5g0
>>842
モスの照り焼きチキンバーガーのマヨ抜きにしとけ😡
848それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:52:59.26ID:pK287963r
体力つけるには何したらええんや？
8時間寝ても日中すぐ眠くなってしまう
849それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:53:03.33ID:bPC1qrmXa
>>834
それでええと思うで
何なら今デブならプロレスラー体型になるのに有利まである
850それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:53:11.37ID:IMvaGKMc0
痩せたいなら脂質取らないで食うか何も食うな
851それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:53:18.89ID:AIbaGwKr0
>>843
一日の摂取カロリー下回ってるからええやろの精神
852それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:53:21.80ID:KJtw8+TWM
>>836
体質にもよるけど基本は脂質減らす方がええ
糖質制限は水分抜けるぶん体重の減りが早いけど、逆に言えば糖質摂れば水分も戻ってきて一瞬で体重増えるから本当に痩せたかが分かりにくい
853それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/27(月) 18:53:25.37ID:NGKHIhF+a
晩御飯米食わないと寝付きめっちゃ悪くなるわ
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