「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:33:43.76

>>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:11.45

最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:23.64

>>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:24.31

>>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:34:39.23

>>740
自分で答え書いとるやんけ😠

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:17.79

胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:23.69

>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:27.25

>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:35:42.78

>>794
詐欺の手口と一緒や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:02.98

>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:23.76

痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:34.38

>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:36:57.71

食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:05.67

終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:19.83

懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:35.03

>>802
息上がる運動ならなんでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:37:53.92

なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:38:06.34

テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:38:13.64

>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:38:59.41

>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:39:02.04

>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:39:49.22

筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:14.38

だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:21.00

>>813
誰とやるん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:28.44

>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:40:44.23

栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:41:01.10

>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:41:36.88

ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:42:34.36

チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:42:46.27

ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:43:11.98

ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:43:57.82

運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:44:02.30

健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:44:35.19

晩飯食ったら朝まで何も食うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:45:33.81

>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:45:42.59

>>155
草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:45:44.31

エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:22.58

このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:45.80

アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:50.40

>>155
ネッチョは草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:46:59.86

筋トレしても痩せないでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:47:36.65

筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:47:53.16

プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:48:11.76

全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:49:17.40

糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:49:43.91

>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:49:58.45

こんなにスレ伸びるなんてなんG民は意識高いなおい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:50:17.37

>>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ！つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:50:20.83

>>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:50:56.19

スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:02.08

ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:31.79

>>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:37.70

ここまで全員デブ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:40.93

効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:51:51.39

３ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:52:00.19

>>842
モスの照り焼きチキンバーガーのマヨ抜きにしとけ😡

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:52:59.26

体力つけるには何したらええんや？
8時間寝ても日中すぐ眠くなってしまう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:03.33

>>834
それでええと思うで
何なら今デブならプロレスラー体型になるのに有利まである

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:11.37

痩せたいなら脂質取らないで食うか何も食うな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:18.89

>>843
一日の摂取カロリー下回ってるからええやろの精神

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:21.80

>>836
体質にもよるけど基本は脂質減らす方がええ
糖質制限は水分抜けるぶん体重の減りが早いけど、逆に言えば糖質摂れば水分も戻ってきて一瞬で体重増えるから本当に痩せたかが分かりにくい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:25.37

晩御飯米食わないと寝付きめっちゃ悪くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:34.71

>>834
ギリギリ8回リフトできる重量でインターバル3分5セット
これを分割して全身やりゃそらキミも真壁一直線よ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:53:55.28

>>847
そこまで言うならモスのバンズ抜きの奴でええやろ😠

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:00.49

筋トレで痩せたやつ0人節は割とある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:06.08

どっちもやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:07.32

最近プロテイン高くないか？
もう激安とかないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:19.37

>>855
糖質は必要や😤

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:22.20

筋トレスレって聞かなくてもめちゃくちゃアドバイスしてくる人多いよな
いや有難いけどさ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:27.66

>>834
食っても食っても太れないくらい運動しながら太るまで食べ続けたらプロレスラーの肉体になれるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:39.21

>>848
運動😉

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:54:41.50

ウォーキングというか犬の散歩で朝晩3時間くらい歩くようになって全然疲れなくなったわ
別に痩せんけど
筋トレもしようかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:00.66

痩せるためならソイプロテインでもええよな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:08.49

初めての就職とか転職時はストレスで10kg以上痩せたな
多分健康的には悪い痩せ方なんだろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:14.12

食事制限しかない
玄米食にして野菜ばっか食ってもりもり排便して間食を無くすだけでもかなり痩せるやで
デザートありのたまにチートデイで食いまくっても1年で14キロ痩せたやで
84→70キロまで痩せてBMI22まで残り6キロ
ワイは今までいろんなダイエットしてきたがデブが無理して運動すると続かないし怪我したりするんよ
よって食事制限で痩せてリバウンド防止に運動するのが理想やと思っとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:28.16

>>856
痩せる＝無駄な体脂肪が減ると考えたら
ボディービルダー全員痩せまくりやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:34.96

>>859
どうせセットでポテト頼んでるやろ🙄

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:38.43

>>836
糖質制限と脂質制限を順繰りに3ヶ月ずつやりゃいいじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:42.88

肩幅の狭いプロレスファンやからデブとか憧れるわ

どんだけ鍛えても本間みたいなこけしボディにしかならんのやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:55:48.85

ダイエットに限らず食事って健康のためにかなり重要なのに軽んじてる奴が多すぎるわ
食い過ぎも食わな過ぎもどっちもダメだし
健康になりたいならまずちゃんと栄養とってカロリー計算しようや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:56:08.63

>>863
腕立てとかだけでもやると結構違うと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:56:20.19

ご飯も食べたいし運動もしたくないけど痩せたい🥺
どうしたらいいの😤

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:56:31.11

>>868
ポテトとか糞太るぞ
糖質と脂質のコンボはデブ一直線や😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:56:37.82

糖質制限ダイエットを流行らしたやつは逮捕されればいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:56:51.34

>>858
まだそれなりに安いくらいはあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:56:55.70

>>858
エクスプロージョンがまだ安めだけどクソマズい
時間も掛かるし前みたいに安くもないけどマイプロやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:57:24.64

痩せたくてミネストローネ作って食べまくってたけど今日はモスバーガー頼んじゃった🤗

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:57:30.38

>>874
すまん、ポテナゲうめーわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:57:38.64

>>874
ビルダーも食ってるからセーフ😉

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:57:49.33

2ヶ月間パーソナル通ってようやく見た目に変化出てきた
ただ体重はほぼ変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:57:56.51

朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある？
腹に溜まるものがええけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:58:15.78

>>858
ソイは安いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:58:17.65

valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:10.17

>>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:12.11

>>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:29.88

家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:35.51

>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:35.72

>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:46.10

ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:48.31

170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……