「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[798 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:23.69 ID:Hv1pSiNv0]

>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか

[799 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:27.25 ID:IK7tmdRPM]

>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる

[800 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:35:42.78 ID:PA2tyUwc0]

>>794
詐欺の手口と一緒や

[801 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:02.98 ID:05K7RBN30]

>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま

[802 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:23.76 ID:0X0p+C8/0]

痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？

[803 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:34.38 ID:O9JzRZrIa]

>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど

[804 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:36:57.71 ID:UhF/M1UH0]

食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪

[805 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:05.67 ID:1ldS8/ED0]

終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた

[806 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:19.83 ID:BbH/ezNN0]

懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん

[807 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:35.03 ID:ARtLZi7A0]

>>802
息上がる運動ならなんでもええで

[808 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:37:53.92 ID:JsPM0HOka]

なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな

[809 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:38:06.34 ID:3QMTUCNra]

テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ

[810 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:38:13.64 ID:PA2tyUwc0]

>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし

[811 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:38:59.41 ID:sI3i0HI1M]

>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや

[812 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:39:02.04 ID:05K7RBN30]

>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで

[813 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:39:49.22 ID:pYTJnw/cd]

筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ

[814 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:14.38 ID:CjIHFl4e0]

だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど

[815 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:21.00 ID:hHqtwdar0]

>>813
誰とやるん？

[816 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:28.44 ID:Uynbvoo+M]

>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share

[817 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:40:44.23 ID:u8Ievgcj0]

栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ

[818 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:41:01.10 ID:0X0p+C8/0]

>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？

[819 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:41:36.88 ID:LAUmnV68a]

ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩

[820 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:42:34.36 ID:Kn4UUOADr]

チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか

[821 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:42:46.27 ID:s3vWiM5g0]

ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる

[822 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:43:11.98 ID:FRv/QmB/a]

ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ

[823 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:43:57.82 ID:PA2tyUwc0]

運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな

[824 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:44:02.30 ID:4Bq9VpJYd]

健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない

[825 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:44:35.19 ID:DKIaSfHZM]

晩飯食ったら朝まで何も食うなよ

[826 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:45:33.81 ID:05K7RBN30]

>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな

[827 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:45:42.59 ID:5x2BKHb00]

>>155
草

[828 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:45:44.31 ID:PHKvLPwb0]

エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ

[829 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:22.58 ID:AIbaGwKr0]

このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ

[830 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:45.80 ID:OUd4/kEwa]

アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな

[831 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:50.40 ID:05K7RBN30]

>>155
ネッチョは草

[832 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:46:59.86 ID:RONqE9m60]

筋トレしても痩せないでしょ

[833 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:47:36.65 ID:LiNMB9fJM]

筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ

[834 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:47:53.16 ID:VyaTUrZQ0]

プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ

[835 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:48:11.76 ID:JsPM0HOka]

全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや

[836 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:17.40 ID:2yFWiUvqa]

糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが

[837 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:43.91 ID:oXV7AdA7d]

>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし

[838 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:58.45 ID:p4kODSDO0]

こんなにスレ伸びるなんてなんG民は意識高いなおい

[839 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:50:17.37 ID:05K7RBN30]

>>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ！つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね

[840 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:50:20.83 ID:PA2tyUwc0]

>>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし

[841 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:50:56.19 ID:jdmMvSQ30]

スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる

[842 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:02.08 ID:AIbaGwKr0]

ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ

[843 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:31.79 ID:oXV7AdA7d]

>>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで

[844 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:37.70 ID:bQBHlpKEa]

ここまで全員デブ

[845 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:40.93 ID:VizcxkYM0]

効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから

[846 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:51.39 ID:sJ9Ao0/40]

３ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな

[847 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:52:00.19 ID:s3vWiM5g0]

>>842
モスの照り焼きチキンバーガーのマヨ抜きにしとけ😡

[848 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:52:59.26 ID:pK287963r]

体力つけるには何したらええんや？
8時間寝ても日中すぐ眠くなってしまう

[849 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:03.33 ID:bPC1qrmXa]

>>834
それでええと思うで
何なら今デブならプロレスラー体型になるのに有利まである

[850 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:11.37 ID:IMvaGKMc0]

痩せたいなら脂質取らないで食うか何も食うな

[851 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:18.89 ID:AIbaGwKr0]

>>843
一日の摂取カロリー下回ってるからええやろの精神

[852 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:21.80 ID:KJtw8+TWM]

>>836
体質にもよるけど基本は脂質減らす方がええ
糖質制限は水分抜けるぶん体重の減りが早いけど、逆に言えば糖質摂れば水分も戻ってきて一瞬で体重増えるから本当に痩せたかが分かりにくい

[853 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:25.37 ID:NGKHIhF+a]

晩御飯米食わないと寝付きめっちゃ悪くなるわ

[854 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:34.71 ID:05K7RBN30]

>>834
ギリギリ8回リフトできる重量でインターバル3分5セット
これを分割して全身やりゃそらキミも真壁一直線よ

[855 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:55.28 ID:ARtLZi7A0]

>>847
そこまで言うならモスのバンズ抜きの奴でええやろ😠

[856 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:00.49 ID:QeVdALHNd]

筋トレで痩せたやつ0人節は割とある

[857 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:06.08 ID:QqywN3z+a]

どっちもやればええやん

[858 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:07.32 ID:iJJBThv/0]

最近プロテイン高くないか？
もう激安とかないんか？

[859 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:19.37 ID:s3vWiM5g0]

>>855
糖質は必要や😤

[860 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:22.20 ID:OQBqwr+ga]

筋トレスレって聞かなくてもめちゃくちゃアドバイスしてくる人多いよな
いや有難いけどさ

[861 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:27.66 ID:oXV7AdA7d]

>>834
食っても食っても太れないくらい運動しながら太るまで食べ続けたらプロレスラーの肉体になれるで

[862 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:39.21 ID:ARtLZi7A0]

>>848
運動😉

[863 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:41.50 ID:Fj3xGfSX0]

ウォーキングというか犬の散歩で朝晩3時間くらい歩くようになって全然疲れなくなったわ
別に痩せんけど
筋トレもしようかな

[864 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:00.66 ID:AIbaGwKr0]

痩せるためならソイプロテインでもええよな？

[865 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:08.49 ID:yFolXEQl0]

初めての就職とか転職時はストレスで10kg以上痩せたな
多分健康的には悪い痩せ方なんだろうけど

[866 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:14.12 ID:2/xV31iVa]

食事制限しかない
玄米食にして野菜ばっか食ってもりもり排便して間食を無くすだけでもかなり痩せるやで
デザートありのたまにチートデイで食いまくっても1年で14キロ痩せたやで
84→70キロまで痩せてBMI22まで残り6キロ
ワイは今までいろんなダイエットしてきたがデブが無理して運動すると続かないし怪我したりするんよ
よって食事制限で痩せてリバウンド防止に運動するのが理想やと思っとる

[867 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:28.16 ID:sI3i0HI1M]

>>856
痩せる＝無駄な体脂肪が減ると考えたら
ボディービルダー全員痩せまくりやぞ

[868 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:34.96 ID:ARtLZi7A0]

>>859
どうせセットでポテト頼んでるやろ🙄

[869 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:38.43 ID:05K7RBN30]

>>836
糖質制限と脂質制限を順繰りに3ヶ月ずつやりゃいいじゃん

[870 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:42.88 ID:bPC1qrmXa]

肩幅の狭いプロレスファンやからデブとか憧れるわ

どんだけ鍛えても本間みたいなこけしボディにしかならんのやろ？

[871 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:48.85 ID:HrGdeDp8d]

ダイエットに限らず食事って健康のためにかなり重要なのに軽んじてる奴が多すぎるわ
食い過ぎも食わな過ぎもどっちもダメだし
健康になりたいならまずちゃんと栄養とってカロリー計算しようや

[872 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:08.63 ID:PA2tyUwc0]

>>863
腕立てとかだけでもやると結構違うと思うで

[873 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:20.19 ID:gkOc5Rly0]

ご飯も食べたいし運動もしたくないけど痩せたい🥺
どうしたらいいの😤

[874 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:31.11 ID:s3vWiM5g0]

>>868
ポテトとか糞太るぞ
糖質と脂質のコンボはデブ一直線や😭

[875 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:37.82 ID:IMvaGKMc0]

糖質制限ダイエットを流行らしたやつは逮捕されればいいのに

[876 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:51.34 ID:ARtLZi7A0]

>>858
まだそれなりに安いくらいはあるやろ

[877 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:55.70 ID:05K7RBN30]

>>858
エクスプロージョンがまだ安めだけどクソマズい
時間も掛かるし前みたいに安くもないけどマイプロやろなぁ

[878 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:24.64 ID:YWON/8Hd0]

痩せたくてミネストローネ作って食べまくってたけど今日はモスバーガー頼んじゃった🤗

[879 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:30.38 ID:AIbaGwKr0]

>>874
すまん、ポテナゲうめーわ😭

[880 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:38.64 ID:ARtLZi7A0]

>>874
ビルダーも食ってるからセーフ😉

[881 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:49.33 ID:SfhVmEDv0]

2ヶ月間パーソナル通ってようやく見た目に変化出てきた
ただ体重はほぼ変わらん

[882 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:56.51 ID:Pu4dq3cgM]

朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある？
腹に溜まるものがええけど

[883 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:58:15.78 ID:+rAfxcjRM]

>>858
ソイは安いぞ

[884 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:58:17.65 ID:AIbaGwKr0]

valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし

[885 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:10.17 ID:sJ9Ao0/40]

>>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん

[886 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:12.11 ID:oXV7AdA7d]

>>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く

[887 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:29.88 ID:gMdAMZ6H0]

家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？

[888 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:35.51 ID:05K7RBN30]

>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ

[889 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:35.72 ID:NdOvPuG+M]

>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで

[890 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:46.10 ID:3aOcMzym0]

ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？

[891 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:48.31 ID:yFolXEQl0]

170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……

[892 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:01.80 ID:PA2tyUwc0]

>>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ

[893 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:19.45 ID:zWBuY6yqM]

昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ

[894 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:25.10 ID:SfhVmEDv0]

>>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい

[895 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:57.07 ID:05K7RBN30]

>>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど

[896 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:20.61 ID:Xtxk1JFha]

運動絶対しないマンは遅かれ早かれ後悔すると思う

[897 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:27.33 ID:2z9LyxHBd]

有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる