「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[836 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:17.40 ID:2yFWiUvqa]

糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが

[837 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:43.91 ID:oXV7AdA7d]

>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし

[838 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:49:58.45 ID:p4kODSDO0]

こんなにスレ伸びるなんてなんG民は意識高いなおい

[839 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:50:17.37 ID:05K7RBN30]

>>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ！つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね

[840 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:50:20.83 ID:PA2tyUwc0]

>>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし

[841 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:50:56.19 ID:jdmMvSQ30]

スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる

[842 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:02.08 ID:AIbaGwKr0]

ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ

[843 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:31.79 ID:oXV7AdA7d]

>>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで

[844 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:37.70 ID:bQBHlpKEa]

ここまで全員デブ

[845 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:40.93 ID:VizcxkYM0]

効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから

[846 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:51:51.39 ID:sJ9Ao0/40]

３ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな

[847 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:52:00.19 ID:s3vWiM5g0]

>>842
モスの照り焼きチキンバーガーのマヨ抜きにしとけ😡

[848 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:52:59.26 ID:pK287963r]

体力つけるには何したらええんや？
8時間寝ても日中すぐ眠くなってしまう

[849 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:03.33 ID:bPC1qrmXa]

>>834
それでええと思うで
何なら今デブならプロレスラー体型になるのに有利まである

[850 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:11.37 ID:IMvaGKMc0]

痩せたいなら脂質取らないで食うか何も食うな

[851 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:18.89 ID:AIbaGwKr0]

>>843
一日の摂取カロリー下回ってるからええやろの精神

[852 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:21.80 ID:KJtw8+TWM]

>>836
体質にもよるけど基本は脂質減らす方がええ
糖質制限は水分抜けるぶん体重の減りが早いけど、逆に言えば糖質摂れば水分も戻ってきて一瞬で体重増えるから本当に痩せたかが分かりにくい

[853 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:25.37 ID:NGKHIhF+a]

晩御飯米食わないと寝付きめっちゃ悪くなるわ

[854 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:34.71 ID:05K7RBN30]

>>834
ギリギリ8回リフトできる重量でインターバル3分5セット
これを分割して全身やりゃそらキミも真壁一直線よ

[855 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:53:55.28 ID:ARtLZi7A0]

>>847
そこまで言うならモスのバンズ抜きの奴でええやろ😠

[856 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:00.49 ID:QeVdALHNd]

筋トレで痩せたやつ0人節は割とある

[857 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:06.08 ID:QqywN3z+a]

どっちもやればええやん

[858 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:07.32 ID:iJJBThv/0]

最近プロテイン高くないか？
もう激安とかないんか？

[859 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:19.37 ID:s3vWiM5g0]

>>855
糖質は必要や😤

[860 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:22.20 ID:OQBqwr+ga]

筋トレスレって聞かなくてもめちゃくちゃアドバイスしてくる人多いよな
いや有難いけどさ

[861 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:27.66 ID:oXV7AdA7d]

>>834
食っても食っても太れないくらい運動しながら太るまで食べ続けたらプロレスラーの肉体になれるで

[862 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:39.21 ID:ARtLZi7A0]

>>848
運動😉

[863 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:54:41.50 ID:Fj3xGfSX0]

ウォーキングというか犬の散歩で朝晩3時間くらい歩くようになって全然疲れなくなったわ
別に痩せんけど
筋トレもしようかな

[864 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:00.66 ID:AIbaGwKr0]

痩せるためならソイプロテインでもええよな？

[865 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:08.49 ID:yFolXEQl0]

初めての就職とか転職時はストレスで10kg以上痩せたな
多分健康的には悪い痩せ方なんだろうけど

[866 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:14.12 ID:2/xV31iVa]

食事制限しかない
玄米食にして野菜ばっか食ってもりもり排便して間食を無くすだけでもかなり痩せるやで
デザートありのたまにチートデイで食いまくっても1年で14キロ痩せたやで
84→70キロまで痩せてBMI22まで残り6キロ
ワイは今までいろんなダイエットしてきたがデブが無理して運動すると続かないし怪我したりするんよ
よって食事制限で痩せてリバウンド防止に運動するのが理想やと思っとる

[867 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:28.16 ID:sI3i0HI1M]

>>856
痩せる＝無駄な体脂肪が減ると考えたら
ボディービルダー全員痩せまくりやぞ

[868 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:34.96 ID:ARtLZi7A0]

>>859
どうせセットでポテト頼んでるやろ🙄

[869 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:38.43 ID:05K7RBN30]

>>836
糖質制限と脂質制限を順繰りに3ヶ月ずつやりゃいいじゃん

[870 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:42.88 ID:bPC1qrmXa]

肩幅の狭いプロレスファンやからデブとか憧れるわ

どんだけ鍛えても本間みたいなこけしボディにしかならんのやろ？

[871 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:55:48.85 ID:HrGdeDp8d]

ダイエットに限らず食事って健康のためにかなり重要なのに軽んじてる奴が多すぎるわ
食い過ぎも食わな過ぎもどっちもダメだし
健康になりたいならまずちゃんと栄養とってカロリー計算しようや

[872 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:08.63 ID:PA2tyUwc0]

>>863
腕立てとかだけでもやると結構違うと思うで

[873 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:20.19 ID:gkOc5Rly0]

ご飯も食べたいし運動もしたくないけど痩せたい🥺
どうしたらいいの😤

[874 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:31.11 ID:s3vWiM5g0]

>>868
ポテトとか糞太るぞ
糖質と脂質のコンボはデブ一直線や😭

[875 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:37.82 ID:IMvaGKMc0]

糖質制限ダイエットを流行らしたやつは逮捕されればいいのに

[876 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:51.34 ID:ARtLZi7A0]

>>858
まだそれなりに安いくらいはあるやろ

[877 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:56:55.70 ID:05K7RBN30]

>>858
エクスプロージョンがまだ安めだけどクソマズい
時間も掛かるし前みたいに安くもないけどマイプロやろなぁ

[878 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:24.64 ID:YWON/8Hd0]

痩せたくてミネストローネ作って食べまくってたけど今日はモスバーガー頼んじゃった🤗

[879 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:30.38 ID:AIbaGwKr0]

>>874
すまん、ポテナゲうめーわ😭

[880 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:38.64 ID:ARtLZi7A0]

>>874
ビルダーも食ってるからセーフ😉

[881 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:49.33 ID:SfhVmEDv0]

2ヶ月間パーソナル通ってようやく見た目に変化出てきた
ただ体重はほぼ変わらん

[882 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:57:56.51 ID:Pu4dq3cgM]

朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある？
腹に溜まるものがええけど

[883 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:58:15.78 ID:+rAfxcjRM]

>>858
ソイは安いぞ

[884 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:58:17.65 ID:AIbaGwKr0]

valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし

[885 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:10.17 ID:sJ9Ao0/40]

>>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん

[886 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:12.11 ID:oXV7AdA7d]

>>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く

[887 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:29.88 ID:gMdAMZ6H0]

家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？

[888 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:35.51 ID:05K7RBN30]

>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ

[889 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:35.72 ID:NdOvPuG+M]

>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで

[890 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:46.10 ID:3aOcMzym0]

ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？

[891 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:48.31 ID:yFolXEQl0]

170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……

[892 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:01.80 ID:PA2tyUwc0]

>>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ

[893 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:19.45 ID:zWBuY6yqM]

昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ

[894 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:25.10 ID:SfhVmEDv0]

>>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい

[895 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:57.07 ID:05K7RBN30]

>>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど

[896 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:20.61 ID:Xtxk1JFha]

運動絶対しないマンは遅かれ早かれ後悔すると思う

[897 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:27.33 ID:2z9LyxHBd]

有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる

[898 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:30.67 ID:05K7RBN30]

>>882
すまん炭水化物以外やったわ
するめでも食ってろ

[899 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:51.23 ID:Pu4dq3cgM]

>>895
あれ炭水化物ちゃうんか？麦やろ？

[900 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:02:19.99 ID:Xtxk1JFha]

>>882
イヌリンとか難消化性デキストリンをプロテインを一緒に摂る
タンパク質と食物繊維が食欲を抑えるからな

[901 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:02:35.56 ID:SfhVmEDv0]

>>889
そうなんか？全く筋トレしたことなかったからそれに期待したいわ

[902 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:02:47.73 ID:2z9LyxHBd]

>>834
あれも吐くほど食わないとなれないぞ

[903 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:03:05.04 ID:AIbaGwKr0]

>>886
なるほど
勉強なるわ

[904 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:03:37.69 ID:ARtLZi7A0]

>>882
肉か魚に好きな味付けろ

[905 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:03:49.55 ID:2z9LyxHBd]

>>882
カゼインプロテインやソイプロテインは腹持ちええぞ

[906 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:04:00.08 ID:sI3i0HI1M]

>>882
大正義ゆでたまご
バナナ
プロテインで朝から満腹や
卵3バナナ1プロテイン一杯で500カロリーいかんぐらいやぞ

[907 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:04:14.87 ID:bPxPGd7qd]

次の100kmランニングを1年続けたら体重は変わらんけどウエスト5cmくらい細くなったわ

[908 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:03.57 ID:o9OOKSn40]

ワイ飽き性で筋トレとかランニングとか水泳とか続かんかったわ
今はエアロバイクやっとるけどこれなら動画とか見ながらできるし続きそうや

[909 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:12.26 ID:u8Ievgcj0]

すまん、プランクって効果ある？
176/64なんやがお腹がまだぷにっとしとるんや

[910 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:25.12 ID:StfRZ8wZ0]

やる前から色々と心配するやついるよな
とりあえずやってから考えろよ

[911 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:27.65 ID:AIbaGwKr0]

>>900
これ自分もやってた時期あるけど
イヌリンとかでタンパク質の吸収が抑制されることないんか？
脂肪と糖質にピンポで効くんかね？

[912 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:06:11.65 ID:rGB88qUK0]

真面目に教えて欲しいんやがクロストレーナーは痩せる効率ええかな？クロスバイク股が痛すぎて、クロストレーナーやってるんやけど

[913 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:07:17.60 ID:ARtLZi7A0]

>>890
プロテインどのくらいやなくて他の飯も込みでタンパク質総量で考えるんやで

[914 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:07:31.68 ID:oXV7AdA7d]

>>882
ギリシャヨーグルトとか

[915 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:07:33.59 ID:Pu4dq3cgM]

みんなサンガツやで
総合するととにかくタンパク質を取るのがええんやな
卵高いンゴ…

[916 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:19.06 ID:XsEuCLeZ0]

両方やってたけどある日突然どうでもよくなってやめた
食事だけ気をつけてる

[917 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:32.20 ID:AIbaGwKr0]

>>915
高騰はしとるけど他に比べるとコスパ全然ええやろ

[918 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:34.08 ID:YWON/8Hd0]

仕事後にドカ食いしたくなるんやがどうすればいいの
仕事中は飯がほぼ喉を通らない

[919 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:45.51 ID:32weP9K+0]

晩酌するために鍛えるきたえる🦾
だから体重は減らない😆

[920 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:09:25.24 ID:zoBoZuqfM]

運動全くしないけど高タンパク鼎糖質食に切り替えたら一瞬で痩せたわ
まあ174で58だからそこまで痩せたとはいわんかもしれんがもとが７８キロだからな

[921 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:09:29.40 ID:ARtLZi7A0]

>>909
なくはない

[922 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:10:01.29 ID:bPC1qrmXa]

>>897
ワイは筋トレする時深い呼吸でセット数を数えるようにしてるんやけどそれで横隔膜鍛えられてる気がするし有酸素じゃなくても良くない？

[923 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:10:13.87 ID:sI3i0HI1M]

>>915
卵値上がりしてるいうても一個30円くらいやからおにぎり一個150円としたらゆでたまご5個食える計算や
しかもタンパク質メインやから満腹感も糖質より感じやすい

[924 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:10:58.83 ID:aEuANRUIM]

>>920
逆に痩せすぎやろ
ガリガリやん