「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:05:20.89

ランニングなんかやめとけ膝を消費するだけや
どうせ関節を消費するならスクワットの方が何倍もマシ
ついでに脚も太くなれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:05:55.15

筋トレしまくれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:06:06.74

普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:06:15.64

筋肉痛だと食っても筋肉の回復に栄養もってかれる
夜中にパン食ってるけどズボンのサイズ維持しつつ増量できてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:06:15.98

筋トレで徐脂肪体重を増やす

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:06:35.52

エアロバイクで痩せると見た目が汚くなるわ
素焼きアーモンドで痩せ体質を手に入れるのが最強や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:07:08.42

>>68
169/72ってデブ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:07:14.33

ウォーキングならせめて時速6kmで2時間を週4日ぐらい
かといって減量のための筋トレもなかなかむずいぞ筋肥大考えて組まんと基礎代謝上げられんし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:07:18.95

？？？「クロワッサン食って減量してる」

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:07:23.42

痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:07:48.04

>>90

体脂肪率しだい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:07:52.00

>>90
ﾎﾟｯﾁｬﾏ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:08:07.14

>>92
その人は一日中トレーニングしてるから…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:08:16.68

>>83
やってみないでそれは非効率とか良くないとか言われてそれに従ったら
もし自分に噛み合うトレーニング方法だったら勿体無いから聞く前にやってみようって決めたほうがええよ
聞くのはこのトレーニングがどう？とかでなく
トレーニングでこれを買いたいけど安いのない？とか
良いメーカー品ない？とかの方が良いと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:08:19.49

色んなダイエット試したけど結局は筋トレしながら牛モモかヒレ食うのが一番痩せたわ
今は30キロ落とした

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:08:32.96

体重を軽くしたいだけなのか引き締まった身体にしたいのか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:08:53.82

筋トレ
なんなら筋トレだけでいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:16.81

根気がないデブにはどっちも続かんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:19.09

テレビの前にツイストステッパーが最強

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:24.69

エアロバイクはブログとかで痩せた奴の画像見られるから確認したほうがええぞ
痩せたところで…うーん…これは…ってなるで
手軽な有酸素運動は相当気を付けな危険や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:30.76

野菜とるために野菜生活のんでるけどやばいか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:40.34

脚はやればやるほどデカくなるんやが背中が全然筋肉つかんわ
そもそもトレーニング中もパンプせんし効いてるのかどうかがわかってない
筋肉痛は来る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:48.83

どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない？
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:09:57.53

>>90
筋肉質でない限りデブ
とまではいかなくても脇腹とかに肉がタプついてるはずや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:10:49.16

>>94
正確かわからんけど24%や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:10:50.51

ワイの場合、楽しいのはウォーキングで痩せるのは筋トレや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:10:51.79

192cm/110kgなんやがどんなイメージ？
ちなスクワットはフルボトムで180kg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:10:56.05

夏までっていうどうせ不順な動機だろうから食事制限だけで痩せろって
長い目で見て格好いい体になりたいでもまず食事制限で痩せろ
それから食事増やして筋トレだけやればいい
有酸素なんてしなくていい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:11:05.18

脚トレだけやれ
女なんて脚しかやらへんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:11:09.44

ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:11:37.97

>>103
意味わからんのやがどゆこと
余った皮の話？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:11:43.45

こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや

その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:11:51.28

下半身の筋トレして筋力上げてからのウォーキングや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:12:08.84

>>103
10代の低脂肪と20代以降の低脂肪って一緒じゃないんよな
前者は張りがあるけど後者はただみすぼらしい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:12:09.80

有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:12:49.65

ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:12:53.73

>>107
腹の周りの肉が落ちんのや
毎日朝晩で合計60分ジョギング、ウォーキング50分しても落ちん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:12:59.57

ブルガリ案スクワットとバックランジはマジで効くな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:13:13.59

こういう奴等がジムとかダイエット関連グッズやら支えてるわけよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:13:50.80

>>118
有酸素派はまったく逆のこと思ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:15.12

>>120
youtubeで腹筋われてる奴の動画見てみ
有酸素なんてほぼやってないやつばっかやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:15.46

>>113
もともと水泳やってて効率よく泳げるワイはランニングの方が消費するんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:15.58

>>120
有酸素って毎日やるのと週3で効率変わらんって論文見たで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:17.10

>>120
ランニングだけじゃなくてジャンプトレーニングを入れるといいで
ジャンピングスクワットとかジャンピングバーピーとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:19.05

>>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:23.24

>>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:14:37.31

水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:22.77

ウォーキング

一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:25.48

筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから

腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット

これで十分、その代わり毎日2回はやれ

ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:28.68

筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:47.26

今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:15:59.52

ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:00.90

どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:13.25

>>108

除脂肪体重54キロ強で身長100センチあたり32キロ強あるから筋肉量は標準の31をこえてる
でも体脂肪率じたいは20こえると軽肥満扱いだからマイナス
女でいうと水着になると腹でてるDカップてとこ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:26.02

>>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ～で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない？とかいう質問の方が的確に答えられるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:27.76

そんなあなたに　HIIT です

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:16:45.81

続く方や
大抵どっちも続かなくて終わる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:03.69

>>132
部分痩せはしないってフィットネス界の常識やぞ
嘘教えるな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:30.73

有酸素運動はなんかアドレナリンとかドーパミンとか全然出ない気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:39.69

>>128
ダイエット食品も割高で少ない詐欺商品やしな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:45.87

最高の効率考えてからダイエットしようとか考える前にとりあえずウォーキングだけでもしろよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:45.94

週5で筋トレして毎日1時間散歩して低カロリー高タンパクの食事とビタミンミネラル食物繊維をしっかり取ること意識してたら後は何もしなくても痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:51.89

アスリートになりたいなら話は違うけど食事制限しないで身体動かすってダイエットになってねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:17:54.97

3日に1回10キロ走るだけで体重は維持できてる
食う量によって1～2キロ痩せたり太ったりはあるが
最近走る距離を14キロに増やしたら露骨に体重減り始めて逆に焦る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:18.78

まずはウォーキングから始めて足腰鍛えてからランニングに進化や
いきなり走ったら膝こわすから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:39.01

>>145
相当してる定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:53.86

>>137
わかりやすい
サンキューや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:18:58.93

ガチ筋トレに自信ニキおるか？
ケトジェニックで減量中でもイントラワークアウトドリンクにマルトデキストリンとか糖質は入れるべき？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:05.44

>>61
デブはアレ金たま死ぬからやらんほうがええ
精子できんくなるで

乗ったあとおにんにん痺れて痺れ引くときクッソ気持ちよくて何度も射精したわ
中毒になって種無しなる前に捨てたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:21.08

なあ、エアロバイクのおすすめのメーカー聞いてるんだが？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:21.62

>>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:22.74

>>97
うっせーよネッチョ
死んどけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:34.21

マジレスするとすでに太ってる時点で痩せるレベルの筋トレ継続できるわけないからウォーキングのほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:19:56.44

どっちでもやってりゃそのうち脂肪は落ちるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:20:02.40

なんGってダイエットニキ結構おるから相談しやすくてええな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:20:44.84

>>156
ほんまな　敷居が高すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:06.94

>>153
ファイティングロードにも一応あるなエアロバイク

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:24.40

>>153
メーカーはしらんがリカンベントタイプってので検索してみ
普通の自転車のはケツが痛くなって続かない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:38.19

>>151
他の食事で糖質ゼロレベルなら入れた方がええで
結局筋肉のパワー維持するのは糖質や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:43.33

デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:21:50.95

筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの？
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:16.47

>>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:27.17

>>14
出たなバカ特有の代謝信仰

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:39.63

正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:42.32

>>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:46.65

筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って１割くらいらしいな

ワイは１割に入ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:51.92

>>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:22:56.46

何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:23:15.75

>>162
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:23:47.02

>>171
それは前提言うてるやん　一々そこ触れるのはアスペだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:01.04

痩せるためやったら食事制限だけでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:07.23

デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:13.65

すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ？w

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:32.55

ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:24:56.04

>>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:10.76

>>173
その前提が出来てたらもう痩せてんねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:17.35

>>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:23.74

ウォーキングなんかなんの運動にもならんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:39.14

ウォーキングはスプリットスクワットでええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:45.21

ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:25:54.06

今日のなんG筋トレ部はここでええか？
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺