「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:57:56.51

朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある？
腹に溜まるものがええけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:58:15.78

>>858
ソイは安いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:58:17.65

valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:10.17

>>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:12.11

>>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:29.88

家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:35.51

>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:35.72

>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:46.10

ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:59:48.31

170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:00:01.80

>>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:00:19.45

昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:00:25.10

>>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:00:57.07

>>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:01:20.61

運動絶対しないマンは遅かれ早かれ後悔すると思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:01:27.33

有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:01:30.67

>>882
すまん炭水化物以外やったわ
するめでも食ってろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:01:51.23

>>895
あれ炭水化物ちゃうんか？麦やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:02:19.99

>>882
イヌリンとか難消化性デキストリンをプロテインを一緒に摂る
タンパク質と食物繊維が食欲を抑えるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:02:35.56

>>889
そうなんか？全く筋トレしたことなかったからそれに期待したいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:02:47.73

>>834
あれも吐くほど食わないとなれないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:03:05.04

>>886
なるほど
勉強なるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:03:37.69

>>882
肉か魚に好きな味付けろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:03:49.55

>>882
カゼインプロテインやソイプロテインは腹持ちええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:04:00.08

>>882
大正義ゆでたまご
バナナ
プロテインで朝から満腹や
卵3バナナ1プロテイン一杯で500カロリーいかんぐらいやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:04:14.87

次の100kmランニングを1年続けたら体重は変わらんけどウエスト5cmくらい細くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:05:03.57

ワイ飽き性で筋トレとかランニングとか水泳とか続かんかったわ
今はエアロバイクやっとるけどこれなら動画とか見ながらできるし続きそうや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:05:12.26

すまん、プランクって効果ある？
176/64なんやがお腹がまだぷにっとしとるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:05:25.12

やる前から色々と心配するやついるよな
とりあえずやってから考えろよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:05:27.65

>>900
これ自分もやってた時期あるけど
イヌリンとかでタンパク質の吸収が抑制されることないんか？
脂肪と糖質にピンポで効くんかね？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:06:11.65

真面目に教えて欲しいんやがクロストレーナーは痩せる効率ええかな？クロスバイク股が痛すぎて、クロストレーナーやってるんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:07:17.60

>>890
プロテインどのくらいやなくて他の飯も込みでタンパク質総量で考えるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:07:31.68

>>882
ギリシャヨーグルトとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:07:33.59

みんなサンガツやで
総合するととにかくタンパク質を取るのがええんやな
卵高いンゴ…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:08:19.06

両方やってたけどある日突然どうでもよくなってやめた
食事だけ気をつけてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:08:32.20

>>915
高騰はしとるけど他に比べるとコスパ全然ええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:08:34.08

仕事後にドカ食いしたくなるんやがどうすればいいの
仕事中は飯がほぼ喉を通らない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:08:45.51

晩酌するために鍛えるきたえる🦾
だから体重は減らない😆

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:09:25.24

運動全くしないけど高タンパク鼎糖質食に切り替えたら一瞬で痩せたわ
まあ174で58だからそこまで痩せたとはいわんかもしれんがもとが７８キロだからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:09:29.40

>>909
なくはない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:10:01.29

>>897
ワイは筋トレする時深い呼吸でセット数を数えるようにしてるんやけどそれで横隔膜鍛えられてる気がするし有酸素じゃなくても良くない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:10:13.87

>>915
卵値上がりしてるいうても一個30円くらいやからおにぎり一個150円としたらゆでたまご5個食える計算や
しかもタンパク質メインやから満腹感も糖質より感じやすい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 19:10:58.83

>>920
逆に痩せすぎやろ
ガリガリやん