「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

[1 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0]

両方は無しで

[886 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:12.11 ID:oXV7AdA7d]

>>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く

[887 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:29.88 ID:gMdAMZ6H0]

家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？

[888 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:35.51 ID:05K7RBN30]

>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ

[889 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:35.72 ID:NdOvPuG+M]

>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで

[890 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:46.10 ID:3aOcMzym0]

ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？

[891 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 18:59:48.31 ID:yFolXEQl0]

170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……

[892 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:01.80 ID:PA2tyUwc0]

>>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ

[893 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:19.45 ID:zWBuY6yqM]

昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ

[894 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:25.10 ID:SfhVmEDv0]

>>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい

[895 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:00:57.07 ID:05K7RBN30]

>>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど

[896 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:20.61 ID:Xtxk1JFha]

運動絶対しないマンは遅かれ早かれ後悔すると思う

[897 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:27.33 ID:2z9LyxHBd]

有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる

[898 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:30.67 ID:05K7RBN30]

>>882
すまん炭水化物以外やったわ
するめでも食ってろ

[899 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:01:51.23 ID:Pu4dq3cgM]

>>895
あれ炭水化物ちゃうんか？麦やろ？

[900 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:02:19.99 ID:Xtxk1JFha]

>>882
イヌリンとか難消化性デキストリンをプロテインを一緒に摂る
タンパク質と食物繊維が食欲を抑えるからな

[901 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:02:35.56 ID:SfhVmEDv0]

>>889
そうなんか？全く筋トレしたことなかったからそれに期待したいわ

[902 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:02:47.73 ID:2z9LyxHBd]

>>834
あれも吐くほど食わないとなれないぞ

[903 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:03:05.04 ID:AIbaGwKr0]

>>886
なるほど
勉強なるわ

[904 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:03:37.69 ID:ARtLZi7A0]

>>882
肉か魚に好きな味付けろ

[905 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:03:49.55 ID:2z9LyxHBd]

>>882
カゼインプロテインやソイプロテインは腹持ちええぞ

[906 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:04:00.08 ID:sI3i0HI1M]

>>882
大正義ゆでたまご
バナナ
プロテインで朝から満腹や
卵3バナナ1プロテイン一杯で500カロリーいかんぐらいやぞ

[907 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:04:14.87 ID:bPxPGd7qd]

次の100kmランニングを1年続けたら体重は変わらんけどウエスト5cmくらい細くなったわ

[908 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:03.57 ID:o9OOKSn40]

ワイ飽き性で筋トレとかランニングとか水泳とか続かんかったわ
今はエアロバイクやっとるけどこれなら動画とか見ながらできるし続きそうや

[909 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:12.26 ID:u8Ievgcj0]

すまん、プランクって効果ある？
176/64なんやがお腹がまだぷにっとしとるんや

[910 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:25.12 ID:StfRZ8wZ0]

やる前から色々と心配するやついるよな
とりあえずやってから考えろよ

[911 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:05:27.65 ID:AIbaGwKr0]

>>900
これ自分もやってた時期あるけど
イヌリンとかでタンパク質の吸収が抑制されることないんか？
脂肪と糖質にピンポで効くんかね？

[912 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:06:11.65 ID:rGB88qUK0]

真面目に教えて欲しいんやがクロストレーナーは痩せる効率ええかな？クロスバイク股が痛すぎて、クロストレーナーやってるんやけど

[913 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:07:17.60 ID:ARtLZi7A0]

>>890
プロテインどのくらいやなくて他の飯も込みでタンパク質総量で考えるんやで

[914 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:07:31.68 ID:oXV7AdA7d]

>>882
ギリシャヨーグルトとか

[915 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:07:33.59 ID:Pu4dq3cgM]

みんなサンガツやで
総合するととにかくタンパク質を取るのがええんやな
卵高いンゴ…

[916 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:19.06 ID:XsEuCLeZ0]

両方やってたけどある日突然どうでもよくなってやめた
食事だけ気をつけてる

[917 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:32.20 ID:AIbaGwKr0]

>>915
高騰はしとるけど他に比べるとコスパ全然ええやろ

[918 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:34.08 ID:YWON/8Hd0]

仕事後にドカ食いしたくなるんやがどうすればいいの
仕事中は飯がほぼ喉を通らない

[919 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:08:45.51 ID:32weP9K+0]

晩酌するために鍛えるきたえる🦾
だから体重は減らない😆

[920 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:09:25.24 ID:zoBoZuqfM]

運動全くしないけど高タンパク鼎糖質食に切り替えたら一瞬で痩せたわ
まあ174で58だからそこまで痩せたとはいわんかもしれんがもとが７８キロだからな

[921 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:09:29.40 ID:ARtLZi7A0]

>>909
なくはない

[922 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:10:01.29 ID:bPC1qrmXa]

>>897
ワイは筋トレする時深い呼吸でセット数を数えるようにしてるんやけどそれで横隔膜鍛えられてる気がするし有酸素じゃなくても良くない？

[923 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:10:13.87 ID:sI3i0HI1M]

>>915
卵値上がりしてるいうても一個30円くらいやからおにぎり一個150円としたらゆでたまご5個食える計算や
しかもタンパク質メインやから満腹感も糖質より感じやすい

[924 それでも動く名無し 2023/03/27(月) 19:10:58.83 ID:aEuANRUIM]

>>920
逆に痩せすぎやろ
ガリガリやん