【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:02:53.90

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:03:12.90

甘えや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:03:40.52

分かる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:03:53.43

米

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:04:13.21

納豆、玄米、全粒粉パスタ
いくらでも取れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:04:35.60

きのこ食え
簡単や

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:05:02.84

コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:06:29.08

もずく食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:06:52.60

ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:07:36.38

ファイバーのペットいっぱいあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:07:45.69

オートミール

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:08.92

分解されないって話かと思った

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:14.83

ファイブミニ飲むんやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:22.25

キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:27.00

>>5
全然足りねえよそんなんじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:30.29

イヌリン買うんやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:44.19

めかぶ食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:08:47.70

おやつにポップコーン食べようや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:10.91

海藻くえ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:13.60

ファミマのファイバーサイダーとかいうの飲んどけばええよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:14.65

>>15
だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:16.18

えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:24.50

私は世田谷さんなんですよね　とれないもん野菜は
https://i.imgur.com/fy4u8Tu.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:38.19

アーモンド効果ガブ飲みや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:09:44.51

>>23
グロ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:10:02.72

難消化性デキストリン買って飲み物に溶かせばええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:10:08.64

とりたてて食物繊維気にして摂取するような食生活してないけど
毎日3回以上ウンコしてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:10:09.08

>>23
最近何にでも乳酸菌入ってんな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:10:26.67

っぱ二郎って神やわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:10:39.11

フルグラ+ファイブミニで余裕や

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:11:16.72

>>27
下痢定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:11:22.15

ラーメン食うときオートミール混ぜとけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:11:24.22

干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:11:47.41

バナナええぞバナナ🍌

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:11:48.89

手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:11:51.98

キャベツ食うだけやん🥺

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:12:31.97

もやしもうんちブリブリになるからいっぱい入ってるやろな🥺

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:12:39.20

普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:02.16

食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:13.23

バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:18.06

イヌリンだんだんめんどくなってやらなくなるよな🥵

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:18.18

オレンジ買って、ジョウノウごと食べたらええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:20.05

>>38
それデブや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:25.43

ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:31.17

めかぶをおやつにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:55.05

納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:13:59.96

毎日もやし１袋食ってたらうんこが健康的になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:14:07.42

食物繊維の効能って便通良くなるだけ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:14:20.14

無糖の野菜ジュースだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:14:34.19

パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:14:34.90

切り干し大根：最強の含有量　戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ：インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン：原料豆と油と塩入れてほっとくだけ

手軽なのがこのへんやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:14:49.00

>>38
食物繊維取るためにオートミールとか炭水化物摂取するぐらいなら
炭水化物そのものの摂取量減らした方が良いっちゅうね

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:14:54.33

>>48
善玉菌が活性化する

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:15:12.47

>>48
糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:15:16.64

>>48
糖尿にも効くで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:15:28.14

>>48
食後の血糖値の上昇が緩やかになる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:15:30.22

キャベツ茹でて食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:15:46.70

キャベツとかモヤシは意外と食物繊維多くないんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:15:51.87

アボカド食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:16:05.86

芋類も食物繊維豊富

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:16:12.60

>>54,55
俺が教えてんだから黙っとけや
教えたがりマウント勢かよ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:16:13.68

ポテチって食物繊維あんの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:16:15.05

よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:16:17.98

スーパーで千切りキャベツ買って豚肉と煮てポン酢かけて食うといくらでも食えるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:17:20.63

>>61
負けてて草

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:17:23.16

イヌリン取り過ぎたらお腹痛くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:17:44.31

まあ1日平均２１ｇは無理よな。絶対無理。

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:18:15.82

千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
金もかからん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:18:20.44

ワイは難消化性デキストリンとイヌリンを2kg買ってプロテインに混ぜとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:18:24.09

バナナとふえるワカメだけで十分
ポン酢でもかけてくえ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:18:30.23

カットサラダ買っとるわ
クソ便利

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:19:01.56

>>67
ローソンで全粒粉のパン買えよ
1つで15gくらい摂れるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:19:09.42

フラグラとかいう控えめに言って糖の塊のゴミを未だに食べてるやつがおるんだな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:19:14.06

食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:19:29.71

https://i.imgur.com/Es33o4L.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:19:31.25

>>61
なんか草

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:19:40.23

セブンに売ってるペットボトルのファイバー飲料すき