【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:02:53.90

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:22:29.94

知らんけどほうれん草に入ってるやろ
冷凍ほうれん草万能すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:22:30.13

実はらっきょうが最強

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:22:32.15

>>48
胃もたれには悪影響とかいう矛盾

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:22:39.05

ローソンのメロンパン1個で18gとれるで
https://i.imgur.com/4OvAtuR.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:22:49.90

青汁でええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:05.97

キャベツがいまいちっていうのそうかもしれん
千切り買ってきて食っても次の日のうんこはいつもと変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:11.19

毎食お菓子のポップコーン食えばいい
上手いしレタス2個分の食物繊維とれる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:11.42

不溶性の粉と水溶性の粉を食後のコーヒーに混ぜて飲んでるわ
便通は良くなった気がする

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:17.25

>>103
めっちゃしっとりしてそうなメロンパンやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:31.45

難消化性デキストリンとかいう神の粉

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:34.44

フライドごぼうが好き

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:47.89

味噌汁に冷凍オクラと乾燥わかめと冷凍ネギ放り込んどけばだいたいええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:23:59.51

カップヌードルPROでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:24:08.44

特保のコーラや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:24:14.30

蒸し豆おすすめだよ
あと難消化性デキストリンをヨーグルトに混ぜりゃええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:24:25.65

切り干し大根もええな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:24:31.93

適当に野菜食っときゃええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:24:43.91

もち麦とセロリをザクザク切って毎日スープに入れてた時は大蛇のようなうんこ出たわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:24:59.32

>>105
海藻類の方が食物繊維とれるな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:11.79

>>112
日清の商品は値段に多額のスベりCMの広告費が含まれているから不買しとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:11.84

増えるワカメちゃんどうなの

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:14.25

毎日ファイブミニ５本

https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/fibemini/

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:17.05

食物繊維単体でとっても便秘加速するだけやろ
納豆菌とか乳酸菌同時にとらんとな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:30.90

メンマとかどうや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:31.16

もずく定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:37.44

>>99
いや、手段が極端すぎるだろ、基本美味しくないと続かんわ
↓みたいなのをテキトーに買って食えばいいんや
https://i.imgur.com/cFO9YPC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:25:46.82

>>75
これ飲んだらお腹張ったわ
なんかええのないか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:11.69

>>48
腸内細菌のエサ
多様な菌だけじゃ片手落ちで多様な食物繊維もないと腸内環境は改善しない
根菜類やキノコが好ましい

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:18.29

>>122
はえー
野菜食った時はピルクルがぶ飲みした方がええんか

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:21.57

サプリでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:22.21

>>112
これそこまで塩分高くないしいいと思ったわ
汁飲まなければ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:23.47

うんこ普通に出るし摂らんでええよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:24.45

>>103
しゅげえ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:38.51

https://i.imgur.com/VfpqPXc.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:43.54

こんにゃくパークがスーパーにおろしてる色んな味のゼリー食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:55.77

>>103
ローソンのパンはガチ
しかも腹にたまる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:26:59.41

>>133
味好き

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:15.34

一人暮らしやと栄養とかわからんから食事に困るわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:21.64

麦飯最強やぞ
食物繊維めっちゃ多いから食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:24.42

食物繊維だけじゃなくちゃんとエビオスも

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:25.34

バナナ毎朝齧ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:30.14

ケロッグオールブラン、難消化性デキストリンで楽勝やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:30.71

一時期海藻サラダにハマってて毎日ボウル一杯分食べてたんやが暗黒うんちになって草

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:27:42.49

ワイさつまいも食い過ぎて便秘でうんこガッチガチや😭
ワイの好きな食べ物大体不溶性の食物繊維やからうんこの調子悪いわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:28:21.48

>>138
不味いやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:28:25.57

下痢ばっかりなのは食物繊維が足りないってことでええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:28:35.30

ここまでおからパウダーなし

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:28:48.25

時代は"うんこ移植"なんだよね
ギャル曽根さんの超優秀うんちをワイの腸に移植して腸内細菌塗り替えれば
ワイもギャル曽根さん並のうんち代謝能力を身に着けた超うんち人間になれる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:28:50.56

>>143
食物繊維とるなら水もいっぱいとらんとあかんしな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:28:57.74

キャベツ千切りにしてワカメぶち込めば余裕
金あるならコンビニで買えるやつあるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:29:39.19

>>144
米と混ぜて炊けばうまいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:29:39.25

難消化性デキストリンのサジェスト酷すぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:29:39.81

>>147
どうせなら美少女のウンコがええんやが
ハシカンのうんことかクソそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:29:41.91

ごぼうの水煮になってるやつ味噌汁に入れればええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:29:52.76

>>145
水溶性の食物繊維を取りすぎると逆にユルユルになるで
このスレでもよく名前が出とる難消化性デキストリンは不溶性や

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:30:08.99

すまん誤字や
水溶性や難消化性デキストリンは

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:30:22.73

>>152
ギャル曽根さんが美少女でないかのような発言はNG

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:30:33.02

>>145
善玉菌が少ないんやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:30:48.49

食物繊維総量が多いきのこTOP5

・食物繊維総量が多いきのこランキング（100gあたり）
1位：あらげきくらげ（5.6g / 100g）

2位：しいたけ・原木栽培（5.5g / 100g）
3位：まつたけ（4.7g / 100g）
4位：しいたけ・菌床栽培（4.9g / 100g）
5位：くろあわびたけ（4.1g / 100g）

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:30:49.52

お芋さん食べたらええんやないの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:30:49.97

腸内細菌への餌付けや

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:31:14.59

IDなし緊急画像泥棒のレス乞食クソスレをこんなに伸ばすガイジ板があるんやな…引くわー

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:31:19.85

>>145
経験上むしろとりすぎな気がする
>>154なるほど水溶性食物繊維とりすぎるとユルユルになるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:31:28.96

これ超美味いし毎日飲んでる
https://i.imgur.com/d9XRx6j.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:31:50.71

>>163
これうまいけど本当に食物繊維入ってるのか不安になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:31:55.41

朝ごはんにキャベツの千切り、納豆ごはん、わかめの味噌汁、バナナヨーグルト食えば快便になるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:00.32

>>154
Amazonで買ってみるわ
ありがとう

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:34.77

ポップコーンとえだまめスナックで取れるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:54.89

>>148
それ分かっててもさつまいも食べたら水分摂るのキツいときがあるわあ
少食なのかもしれんけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:58.81

>>157
一応ミヤリサン飲んだりヨーグルト食べたりはしてるんやけどね、、、

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:03.29

低糖質売りにしたパンやお菓子って食物繊維かなり多いんよな小麦の代わりにふすま粉とか大豆粉使ってるから
糖質控えたいわけじゃないからそれ食ってその後に普通のパン食ったりするわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:03.96

>>164
それはまじでそう
でも70円くらいやし嗜好品として飲んでる
トロピカーナはトロトロしてるしたしかに8gくらい入ってそうやなと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:50.30

>>171
味はグレープフルーツジュースやもんな
食物繊維たっぷり入ってるジュースってドロドロの野菜ジュースのイメージやわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:58.12

きのこ食っときゃええねん
しめじ最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:09.72

オートミールをフライパンはちみつと牛乳と油でグツグツしたところに入れる
混ぜる
あとはレンジで焼く
これを1ヶ月分作って冷凍

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:14.12

とりあえずめかぶ納豆ご飯でええ感じになるよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:18.55

>>77
あれエエな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:27.90

乳酸菌入りのマルチビタミン
朝のバナナ
キノコ入りの味噌汁
水2リットル以上

筋トレ趣味でプロテイン飲んでタンパク質で腸が狂うからケアでこれはするように心がけてる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:35:13.09

難消化性デキストリンでハイボールの出番や
すごい下痢するで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:35:49.41

食物繊維たっぷりの麦飯毎日食べはじめたら屁ばっか出てやばかったな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:36:27.14

野菜ジュースで問題ない

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:36:29.87

メロンパンが食物繊維が多いだけでだいたい10～15gやな
ラインナップが少ないから毎日食うと飽きる

https://i.imgur.com/ZEtA5TS.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:36:33.64

>>118
そのまま出るけどエエん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:18.12

水に溶かして飲むだけみたいのあるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:22.22

そもそも食物繊維って取らなあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:26.97

大根って食物繊維多いんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:31.11

朝にミックスサラダ、オートミール、ヨーグルト、キウイ、バナナ食って余裕で摂れてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:42.61

マルチビタミンは飲んでるけど
サプリで食物繊維は難しいな下痢になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:07.59

>>186
デブ定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:30.58

>>138
入ってた？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:35.06

>>184
体にええことは確か
日本人の食物繊維摂取量が減ってるから大腸がんが増えてるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:51.44

おから知らないのか

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:39:18.89

>>187
サプリなんて補助の気休め
基本は食事やサプリメインなんてろくなことない