【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:02:53.90

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:31:55.41

朝ごはんにキャベツの千切り、納豆ごはん、わかめの味噌汁、バナナヨーグルト食えば快便になるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:00.32

>>154
Amazonで買ってみるわ
ありがとう

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:34.77

ポップコーンとえだまめスナックで取れるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:54.89

>>148
それ分かっててもさつまいも食べたら水分摂るのキツいときがあるわあ
少食なのかもしれんけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:32:58.81

>>157
一応ミヤリサン飲んだりヨーグルト食べたりはしてるんやけどね、、、

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:03.29

低糖質売りにしたパンやお菓子って食物繊維かなり多いんよな小麦の代わりにふすま粉とか大豆粉使ってるから
糖質控えたいわけじゃないからそれ食ってその後に普通のパン食ったりするわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:03.96

>>164
それはまじでそう
でも70円くらいやし嗜好品として飲んでる
トロピカーナはトロトロしてるしたしかに8gくらい入ってそうやなと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:50.30

>>171
味はグレープフルーツジュースやもんな
食物繊維たっぷり入ってるジュースってドロドロの野菜ジュースのイメージやわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:33:58.12

きのこ食っときゃええねん
しめじ最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:09.72

オートミールをフライパンはちみつと牛乳と油でグツグツしたところに入れる
混ぜる
あとはレンジで焼く
これを1ヶ月分作って冷凍

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:14.12

とりあえずめかぶ納豆ご飯でええ感じになるよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:18.55

>>77
あれエエな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:34:27.90

乳酸菌入りのマルチビタミン
朝のバナナ
キノコ入りの味噌汁
水2リットル以上

筋トレ趣味でプロテイン飲んでタンパク質で腸が狂うからケアでこれはするように心がけてる

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:35:13.09

難消化性デキストリンでハイボールの出番や
すごい下痢するで

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:35:49.41

食物繊維たっぷりの麦飯毎日食べはじめたら屁ばっか出てやばかったな

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:36:27.14

野菜ジュースで問題ない

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:36:29.87

メロンパンが食物繊維が多いだけでだいたい10～15gやな
ラインナップが少ないから毎日食うと飽きる

https://i.imgur.com/ZEtA5TS.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:36:33.64

>>118
そのまま出るけどエエん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:18.12

水に溶かして飲むだけみたいのあるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:22.22

そもそも食物繊維って取らなあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:26.97

大根って食物繊維多いんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:31.11

朝にミックスサラダ、オートミール、ヨーグルト、キウイ、バナナ食って余裕で摂れてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:37:42.61

マルチビタミンは飲んでるけど
サプリで食物繊維は難しいな下痢になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:07.59

>>186
デブ定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:30.58

>>138
入ってた？

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:35.06

>>184
体にええことは確か
日本人の食物繊維摂取量が減ってるから大腸がんが増えてるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:38:51.44

おから知らないのか

**それでも動く名無し** · 2023/05/08(月) 22:39:18.89

>>187
サプリなんて補助の気休め
基本は食事やサプリメインなんてろくなことない